बहुत ठंडा? कोई बहाना! प्रभावशाली व्यायाम कि तुम इस सर्दी कर सकते हैं

यहा कुछ प्रभावशाली और आसान अभ्यास है कि किया जा सकता है इस सर्दी, की परवाह किए बिना जलवायु.

बहुत ठंडा? कोई बहाना! प्रभावशाली व्यायाम कि तुम इस सर्दी कर सकते हैं

बहुत ठंडा? कोई बहाना! प्रभावशाली व्यायाम कि तुम इस सर्दी कर सकते हैं

एक अर्ध-hibernacion में गिर जाता है?

सर्दियों ठंडा हो जाता है और हम रात के अंधेरे रसातल में गहरी गिर के रूप में, सुबह अंधेरे और बर्फीले और ठंडे तापमान, हम एक अर्ध-hibernacion में गिरावट, जा रहा है जहाँ हम बाहरी गतिविधियों जितना संभव से बचने का एक राज्य. प्रचुर मात्रा में खाद्य और पेय पर स्वस्थ मात्रा प्रदान करते हैं और उत्सव की अवधि एक वर्ष की सबसे महत्वपूर्ण और अस्वस्थ बार के रूप में अपनी टोल लेता है. जबकि वे हमें खाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, पीने और मगन हो, यह एक बात याद रखने लायक है.

एक बार दिसम्बर बीत जाता और हम जनवरी में दर्ज किया गया, अभी भी हमारे अत्यधिक भोग का परिणाम भुगतना करना है और अगर इसका मतलब यह है कि हम थोड़ा गोल कर रहे हैं या बस समायोजन के बिना, यह पल में जो हम चॉकलेट अफसोस करने के लिए जा रहे हैं और हम अफसोस पीने और यकीन है कि हम के बारे में कुछ करना चाहते हैं होगा.

हालांकि, पश्चाताप स्थापित हो जाएगा के रूप में सुरक्षित, जब तक वसंत, हम अभी भी अंधेरा है और कम तापमान के साथ सामना. व्यायाम एक काम हो जाता है, एक असली दर्द और कुछ नहीं के लिए हम क्या करना चाहते हैं. और जब तुम कुछ करना नहीं चाहते हैं, हम आम तौर पर ऐसा नहीं करने के लिए समय बनाएँ.

प्रेरणा अक्सर सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है जब हम समायोजन के खिलाफ लड़ने के लिए प्रयास कर रहे हैं

हम बिस्तर में या जिम से दूर हिरासत में हैं, जब हम सभी की इच्छा है, लेकिन एक बार काम खत्म हो गया है या विश्वविद्यालय समाप्त हो गया है, हम हमेशा मिल जाएगा 101 अन्य चीजें हैं जो हम कर सकते हैं इतना है कि हम से बचने कर सकते हैं काम. लेकिन हम जब तक हम एक सप्ताह में एक ओलंपिक मैराथन धावक बनने के लिए प्रयास हम शारीरिक हालत में सोचने का तरीका परिवर्तित करना पड़ सकता है.

स्वास्थ्य योजना: क्या आप के लिए काम करता है पता

यह एक शासन कंडीशनिंग तेजी से शुरू करने के लिए चाहते हैं के लिए स्वाभाविक है और सारी ताकत के साथ कि को पूरा करने में सक्षम है, लेकिन जब तक यह का आनंद लें करने के लिए कुछ है (व्यायाम के रूप, व्यायाम ही नहीं), एक शक के बिना, आप लंबे समय में जारी रखने के लिए बहुत मुश्किल होगा. फिटनेस क्यों दर्शकों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए अन्य लोगों द्वारा निर्मित योजनाओं अक्सर समय की बर्बादी कर रहे हैं कारण है. आप एक योजना के साथ आने की ज़रूरत है, कुछ है कि आप प्रत्येक सप्ताह करना चाहते हैं जाएगा.

मुझे पसंद है मैं क्या देख

यह बातें की एक विस्तृत श्रृंखला हो सकता है, अपने स्वयं के व्यक्तिगत गठन करने के लिए खेल से भोजन की योजना. यदि आप क्या आप अपने स्वास्थ्य योजना से चाहते हैं पा सकते हैं, के साथ जारी रखने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा, धक्का और अपने लक्ष्यों को प्राप्त. केवल समस्या यह है कि सर्दियों के दौरान अक्सर यह मुश्किल यह रखने के लिए मिल जाएगा, सक्रिय रखने के लिए तरीके के अधिकांश के बाद से सड़क पर जा रहा शामिल, चाहे आप कर रहे हैं बाहर या जिम जा रहा / खेल हॉल. और हम पहले से ही पता चला है के रूप में, सर्दियों के बारे में सबसे मुश्किल चीजों में से एक है कि घर से बाहर प्राप्त करने के लिए अपने आप को प्रेरित करने के लिए कितना मुश्किल है.

5 अभ्यास है कि आप सर्दियों में आसानी से कर सकते हैं

कदम प्रशिक्षण

यह कुछ के लिए क्या आप वास्तव में घर छोड़ने के लिए की जरूरत नहीं है. जब तक आप एक एकल मंजिला अपार्टमेंट ब्लॉक में रहते हैं, आप इसे सरल और आसानी से किसी भी समस्या के बिना कर सकते हैं. दिनचर्या के एक तरह के फार्म करने के लिए अपने घर के चरणों का उपयोग करें, ऊपर और नीचे, बाएँ और दाएँ, संतुलन को बनाए रखने और फूहड़ हो रही. यह व्यायाम की सरलतम रूपों में से एक है, क्योंकि सब कुछ आप की जरूरत है ऐसा करने के लिए कदम है. एक बार आप यह पता लगा कि कैसे है (हमें उम्मीद है कि आप लंबे समय तक नहीं लेने के लिए ..) के रूप में आप चाहते हैं आप आक्रामक और आविष्कारशील के रूप में किया जा सकता. और एक बार आप समाप्त कर लें, आप घर पर कर रहे हैं. थकान के कारण जमीन पर ड्रॉप करने के लिए स्वतंत्र महसूस.

उठो और धक्का

क्लासिक व्यायाम की दिनचर्या में से एक और फिर से, कुछ है कि अंदर से किया जा सकता. सुनिश्चित करें कि यह एक चिकनी सतह पर है, फ्लैट और शायद और भी प्रेरणा के लिए गाने डाल. खुद को कुछ समय जमीन से ऊपर की ओर जोर दे रहा है अपनी सीमा को धक्का. अपने घर में उच्च ताप, भी, अधिक पसीना का मतलब है. और अपने प्रशिक्षण और अधिक पसीना अधिक फायदेमंद हो जाता है. यह जीत है - जीत!!

मन के व्यायाम

बाईं फ़ील्ड के थोड़ा बाहर, लेकिन निगरानी भी चाहिए अपनी मानसिक स्वास्थ्य सर्दियों के महीनों के दौरान. हम मनुष्य के रूप में हमारे समय सड़क का कितना खर्च और दोस्तों को देखने के लिए निर्मित कर रहे हैं. यह तो अक्सर सर्दियों के दौरान नहीं होता, तो आप अपने मन में अन्य तरीके मोड़ करने के लिए सक्षम होने के लिए की जरूरत है. ध्यान को शांत करना करने के लिए एक शानदार तरीका है, तनाव और उन मानसिक मांसपेशियों को काम.

योग

एक रेखा के साथ ध्यान करने के लिए समान, योग यह एक अद्वितीय और अलग तरीके व्यायाम के लिए एक शानदार तरीका है. वहाँ उपलब्ध डीवीडी योग अभ्यास का एक बहुत कुछ और दिनचर्या ऑनलाइन का एक बहुत कुछ कर रहे हैं, लेकिन अगर आप नए लोगों से मिलो और अपने समान विचारधारा वाले लोगों के साथ चारों ओर करने के लिए चाहते हैं, आप हमेशा एक वर्ग ले सकते हैं. वे सबसे अधिक कस्बों और शहरों में और अक्सर एक उचित मूल्य पर आम हैं.

टहलना

मीरा, मुझे पता है कि मैं सभी पछता घर छोड़ने के सर्दियों के दौरान यह आलेख बिताया है, वहाँ कोई बेहतर तरीका नहीं हो एक सांस गहरी ताजी हवा में ले कि सर्दियों के से धूल हटाने के लिए है, स्थिर और सड़क पर उन मांसपेशियों को काम. आप ठंडा हूँ, लेकिन शो के अपने घर और देखो क्या वास्तव में आग देख पर बैठे के महीनों के बाद किया जा सकता है कुछ नई जगह है की सीमीत छोड़ने का सवाल दोहराता है.

वहाँ बहुत सारी चीज़ें आप अपने समय के साथ कर रही हो सकता है वास्तव में कर रहे हैं, लेकिन काम, क्या स्वास्थ्य योजना आप के लिए काम करता है के साथ प्रयोग आप लंबे समय में मदद मिलेगी. इतना ही नहीं, लेकिन जो उसे गर्मियों के महीनों में इस नए शौक जारी रखने के लिए प्रेरणा देता है, जब मौसम गर्म है. आप के लिए बाहर क्या काम करता है खोजने के लिए और कुछ करते हैं सर्दियों के कार्य.

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