मतली, उल्टी और अन्य पाचन के लिए शारीरिक गतिविधि से संबंधित लक्षण

तीव्र शारीरिक गतिविधि के दौरान पाचन लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला की रिपोर्ट, और सबसे महत्वपूर्ण में से कुछ हैं: मतली, उल्टी, arcades, पेट में दर्द, दस्त और नाराज़गी. इन घटनाओं में से कुछ में मौजूद हैं 20 – 50% पेशेवर एथलीट, और यह दिखाया गया है कि महिलाओं के अधिक बार इन समस्याओं से पीड़ित अन्य एथलीटों की अपेक्षा अधिक बार पुरुषों और उस धावक से प्रभावित होते हैं. लक्षण भी अधिक व्यायाम में एक अपर्याप्त तीव्रता के साथ और जलयोजन के आवश्यक स्तर बिना स्पष्ट हो जाते हैं.

मतली, उल्टी और अन्य पाचन के लिए शारीरिक गतिविधि से संबंधित लक्षण

मतली, उल्टी और अन्य पाचन के लिए शारीरिक गतिविधि से संबंधित लक्षण

तंत्रिका तंत्र और पाचन तंत्र के बीच कनेक्शन

तीव्र शारीरिक गतिविधि अनुकंपी तंत्रिका तंत्र, हृदय की दर और के दौरान सांस लेने की क्षमता को बढ़ाने के लिए हमें मदद करता है कि बुलाया हमारे तंत्रिका तंत्र का हिस्सा सक्रिय हो जाता है प्रतिरोध प्रशिक्षण, और यह भी कि रक्त सक्रिय करने के लिए उपयुक्त मांसपेशियों की आपूर्ति. वास्तव में, यह प्रणाली शरीर तथाकथित गतिविधियों के लिए तैयार करता है “लड़ने या उड़ान”, और यह एक व्यक्ति डर या पर हमला किया है जब सक्रिय है जो एक ही प्रणाली है. इन स्थितियों में, पाचन तंत्र एक महत्वपूर्ण भूमिका अदा नहीं करता है, तो यह जानबूझकर वापस पर्याप्त रक्त की आपूर्ति के बिना छोड़ दिया है, चूंकि सभी संसाधनों की मांसपेशियों की संपत्ति के लिए पुनर्निर्देशित हैं, मस्तिष्क और फेफड़ों.

आप करने के लिए पाचन अंगों में रक्त की आपूर्ति कम कर सकते हैं एक 70 – 80% एक बहुत ही गहन प्रशिक्षण के दौरान.

यह है, मूल रूप से, प्रतिरोध प्रशिक्षण के दौरान पाचन लक्षणों के बहुमत के कारण. पाचन अंगों, विशेष रूप से आंतों, वे बहुत ही ऑक्सीजन की कमी के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, इसलिए इन परिस्थितियों में आसानी से अपने कार्य में परिवर्तन हो सकती.

अनुकंपी तंत्रिका तंत्र की एक अन्य महत्वपूर्ण प्रभाव है एड्रेनालाईन का स्राव की उत्तेजना, कम प्यास में जिसके परिणामस्वरूप, हालांकि पानी की कमी पहले से ही पसीने के कारण बढ़ जाती है. इसके अलावा, अगर तुम से पहले या व्यायाम के बाद सोडियम के उच्च सामग्री के साथ पेय ले, जलयोजन गंभीरता से कमजोर होती जाती, यह भी पाचन विकार के लिए योगदान देगा.

यांत्रिक कारक

कुछ खेल में चल रहे जैसे, लिफ्ट भार और साइकल चलाना, पाचन लक्षण कूदता है आंतरिक अंगों की गतिविधियों द्वारा कारण हो सकता है, द्वारा उदर गुहा में बढ़ा दबाव के रूप में रूप में अच्छी तरह से. अर्थात्, पेट दबाव में वृद्धि घुटकी में पेट की सामग्री धक्का, कि आप मतली आरंभ कर सकते हैं, उल्टी या gagging.

दूध पिलाने की आदत में बदलाव

आप में से कई व्यक्तिगत अनुभव से पता है के रूप में, शारीरिक गतिविधि भूख समाप्त. तंत्र एक ही जैसा कि पहले कहा गया है – अनुकंपी तंत्रिकातंत्र द्वारा प्रशिक्षण के दौरान पाचन कार्य के inactivation. वैज्ञानिकों का कहना है कि लंबे समय तक और दोहराव (> 15 दिन) तीव्र शारीरिक गतिविधि भूख की हानि के कारण कैलोरी की कम खपत करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, क्या में हार्मोनल परिवर्तन और फलस्वरूप पाचन लक्षण का कारण बनता है.

अगर आप पाचन लक्षण शारीरिक गतिविधि के साथ संबद्ध है, आप अपने अभ्यास और अधिक सावधानी से योजना बनानी चाहिए, और हाइड्रेट के खबरदार और ले उपयुक्त भोजन की आदतें. गर्म वातावरण में व्यायाम करने के लिए अनुशंसित नहीं है.
हालांकि, यदि लक्षण दूर मत जाओ, कृपया एक अधिक व्यापक समीक्षा के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें.

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