हम ठंड के मौसम के दौरान अधिक भूख है?

लोगों के बहुमत सर्दियों में काट लें और ठंड के महीनों के दौरान वजन हासिल करने की इच्छा है लग रहे हैं. हम ठंड दिनों पर वजन हासिल करने के लिए आनुवंशिक रूप से संवेदनशील हैं, या बस वहाँ और अधिक लालच कर रहे हैं?

हम ठंड के मौसम के दौरान अधिक भूख है?

हम ठंड के मौसम के दौरान अधिक भूख है?

सब कुछ बदलता है और बदलता है मौसम के साथ, हृदय की दर, हमारे मूड, और हमारे सामान्य भावना अच्छी तरह जा रहा. यह एक तथ्य यह है कि सर्दियों के दौरान और अधिक खाने के लिए देते हैं जाएगा है. हृदय रोग विशेषज्ञ इरा Ockene अनुसंधान के सिर पर के साथ मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं ने पाया है कि हम अभी भी आदिम आवेगों बहुत पहले से है, और वजन कि कारण है कि सर्दियों हमारे पूर्वजों को आगे सर्दियों के लिए खाद्य पर कार्रवाई करने के लिए प्रेरित थे. यह एक सरल जीव विज्ञान है, शव आने “जबकि वहाँ है पर्याप्त बाहरी प्रकाश जितना संभव हो खाना” उड़ान पर.

एक और स्पष्टीकरण है व्यापक रूप से स्वीकार किया है कि मानव शरीर का तापमान अधिकतम सबसे अच्छा काम करता है 37 ° C (98,6 ° F). सर्दियों में वातावरण के तापमान से बहुत कम है, तो शरीर ठंडा. पोषक तत्वों और हमारे शरीर की गर्मी प्रदान करने के लिए रक्त है. क्या होता है जब हम खाने के खून में से गुजारें और ऊर्जा प्रदान करने के लिए सभी पोषक तत्व है. खाद्य कणों में अधिक छोटे नीचे टूटी हुई है और पोषक तत्वों ऊर्जा रिलीज.

यदि आप गर्म कर रहे हैं, इसका मतलब यह है कि आपके रक्त पोषक तत्वों से समृद्ध है, और अगर तुम शीत हो, रक्त से वंचित है, कि आपके शरीर सोचता है कि आप पोषक तत्वों और भेजता है संकेत है खाने के लिए.

सर्दियों में इसे फ्रीज और सब कुछ देरी के लिए आदत है. के रूप में दिन कम हो जाना, अधिकांश लोग जल्दी और अक्सर पूरी बिस्तर के पास जाओ. पूरी तरह से अच्छी तरह से है, पशु भी इसे बनाने, कुछ है जो हम का मुकाबला करना आवश्यक नहीं है. यह जीवन चक्र का हिस्सा है. सूर्य और कम दिखाई देते हैं शुरू होता है के रूप में, हम बंद कर दिया, क्योंकि हम बहुत प्रकाश के प्रति संवेदनशील हैं. क्यों सूरज जीवन का स्रोत कहा जाता है एक कारण है. चबाने के लिए बुरा नहीं लगता, समझते हैं कि यह जीवन और स्थलीय चक्र का हिस्सा है. इसे पुनर्स्थापित करने के लिए समय है. लेकिन हम दिन की शुरुआत है और शाम में और अधिक सक्रिय किया जा करने के लिए इस के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए है, जब सर्दियों समाप्त होता है.

के दौरान और अधिक खाने और सर्दियों के भी एक मनोवैज्ञानिक बात है, सर्दियों के त्योहारों और स्वादिष्ट भोजन के साथ संबद्ध करने के लिए कि एक आदत है, और हमारे बच्चे – जब हम खुश थे, प्यार करता था और कुछ भी खा सकता है.

आसपास कोई प्रकाश सलाद है, तो अनजाने में उन्हें की गर्मियों के दौरान भोजन के रूप में लगता है कि. उन अध्ययनों से पता चला है कि एक व्यक्ति के मुनाफे प्रत्येक सर्दियों दो पाउंड के आसपास औसत (कम से कम एक किलो) और लोगों के साथ अधिक वजन अधिक. यदि कोई व्यक्ति इस संबंध में कुछ भी नहीं है, जब सर्दियों समाप्त होता है, वजन रखा जाएगा, और भविष्य में अधिक से अधिक स्टोर. के लोगों के बहुमत 50 साल या पुराने के थे 30 करने के लिए 35 पाउंड (के 13 करने के लिए 15 किलो) हल्का में उनके 20 साल. लेख के अगले भाग में, आप पा सकते हैं अपने वजन को बनाए रखने के लिए क्या करना, लेकिन इसे ज्यादातर आम भावना है, बाहर निकलें, व्यायाम, तो आपका मन अन्य बातों पर कब्जा रखना, और कार्बोहाइड्रेट से अधिक गिर नहीं.

सर्दियों में वजन बढ़ने से बचने के लिए कैसे

हम पहले से ही स्पष्ट है कि सर्दियों वजन लाभ होते कारण हमारे जीव विज्ञान, और जब आप इस स्थिति में हैं वे पोषक तत्वों से वंचित कर रहे हैं ठंडा जा रहा है और हमारे शरीर के बीच के संबंध सोच, इसलिए हमारे शरीर को गुमराह करने के लिए बहुत ज्यादा वजन रखने के लिए महत्वपूर्ण है. रक्त का प्रवाह बढ़ाने के लिए ऐसा करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है. सर्दियों संक्षेप में गतिविधि के कम से कम का मतलब है – घर पर कुछ भी नहीं कर बैठे. कुछ भी है कि रक्त के प्रवाह में वृद्धि होगी, खेल शीतकालीन या प्रकाश पड़ोस के माध्यम से पारित करने के लिए एक सरल चलना के रूप में आप चाल की सेवा करेंगे.

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मौसमी उत्तेजित विकार (TAE)

चारों ओर 6% अमेरिका की आबादी का। UU. यह एक प्रकार का अवसाद है कि सूरज की रोशनी की कमी के कारण होता है से ग्रस्त. यह वर्ष जब दिन छोटा बनने के समय में होता है, लेकिन अक्सर वसंत में अदृश्य हो जाता. इस हालत सेरोटोनिन का स्तर कम हो जाती है, एक रासायनिक पदार्थ के रूप में जाना जाता “खुशी के हार्मोन”, मूड विनियमन के लिए जिम्मेदार.

को सेरोटोनिन एक प्राकृतिक भूख suppressant है. कार्बोहाइड्रेट सेरोटोनिन का स्तर ऊपर उठाना, इसलिए नियंत्रण के तहत इन स्तर को बनाए रखने के लिए, लोगों को कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध पदार्थ का आनंद. खाने के अतिरिक्त में स्वयं दवा में कनवर्ट किया जाता है.

व्यायाम के माध्यम से सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाने के लिए एक अच्छा तरीका है. पसीना और भी कमी का विस्तार कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर के तनाव और चिंता का कारण बनता है बुलाया. भी, प्रकाश के अपने दैनिक खुराक प्राप्त करने के लिए सुनिश्चित हो, जब यह गर्म नहीं है, यह सूर्य का प्रकाश हो और दैनिक छोड़ करने के लिए जारी है अभी भी लाभ है.

शारीरिक गतिविधि के महत्व

कई संस्कृतियों और दुनिया के कुछ हिस्सों में एक अच्छी कीमत सर्दियों लाता है. हम सभी अद्भुत जायके का आनंद करने की प्रवृत्ति है और यह है कि वह थोड़ा सा वजन सामान्य है. उसके परिवार को लाने के लिए और आग के आगे कहानियों साझा करने के लिए बहुत अच्छा है, कि हम करने के लिए सभी गर्म और खुश कर दिया. चीनी और स्टार्च जैसे कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध पदार्थ के उच्च और गर्म भावनाओं को तुरन्त प्रदान. जबकि तुम अच्छी तरह से लग रहा है, कार्बोहाइड्रेट से बचने क्योंकि वे ऊर्जा हैं और पर्याप्त समय या गतिविधि उन्हें जला करने के लिए होना आवश्यक है.

चिकन की तरह हाई-प्रोटीन खाद्य पदार्थों के लिए बारी, मछली, अंडे और पूरी गेहूं उत्पादों, के बाद से हमें और अधिक समय के लिए संतुष्ट रख देते हैं. वजन बनाए रखने के लिए, व्यायाम करते हैं या बस घूमने. घर के कामकाज करते हैं, कुछ भी है कि आप शारीरिक रूप से सक्रिय रहता है. यह कि वाहिकाओं खून है कि रक्त शरीर के सभी भागों के लिए परिवहन और यह गर्म रखने कर देगा.

एक और कारण क्यों वजन सर्दियों में वह करने के लिए पर्याप्त पानी नहीं पीना चाहिए. भूख अक्सर केवल एक पक्ष प्यासे होने का प्रभाव है. जब शरीर प्यास लगी है, यह पानी भोजन से आकर्षित करने के लिए आता है. पानी का खूब सेवन करने के लिए सुनिश्चित हो. जितना आप गर्मियों में पीना चाहिए के रूप में आप की आवश्यकता हो सकता है नहीं, लेकिन दो लीटर प्रति दिन नीचे जाना नहीं है.

रसोई घर में अलग-अलग स्थानों में आराम की तलाश

गर्म भोजन प्रसाद का लग रहा है कि द्वारा मर जाता है, वहाँ अन्य तरीकों से इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए कर रहे हैं. लोगों को गले लगाने के लिए अपने चारों ओर, एक कंबल के ऊपर उठाओ और अपने प्यार को गले लगाओ. Hugs भी सेरोटोनिन रिलीज, और वे पाठ में उनके पिछले लाभ के बारे में सीखा है. पालतू जानवरों के साथ खेलने खाने के बारे में भूल जाओ और सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि करने के लिए और एक बढ़िया तरीका है.

कुछ लोग बहुत अपने लालची भूख को नियंत्रित करने में मुश्किल, लेकिन यह बुरा महसूस करने के लिए एक कारण नहीं है. तुम सिर्फ है कि वसंत लाता है सूर्य और जीवन को समझने के लिए फिर से. प्रकृति के साथ, हम जागरूक हो और अधिक सक्रिय होना चाहिए, सभी सर्दियों के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए सोएगा.

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