डिजाइन खाद्य पदार्थ है कि आप के लिए पूरी तरह महसूस अब बनाने की नई रेंज

वजन घटाने उद्योग लायक है लाख – क्योंकि ठीक यह काम नहीं करता है. हम हमारी कैलोरी आहार जीवित रहने के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन अब एक नई रेंज डिजाइन खाद्य पदार्थ है कि आप पूर्ण महसूस कर के बारे में कि बदलने के लिए हो सकता है.

डिजाइन खाद्य पदार्थ है कि आप के लिए पूरी तरह महसूस अब बनाने की नई रेंज

डिजाइन खाद्य पदार्थ है कि आप के लिए पूरी तरह महसूस अब बनाने की नई रेंज

तृप्ति पर सिगनल प्रक्रिया है कि अपने पाचन प्रणाली अपने दिमाग जानता है कि जब आप खाने के लिए पर्याप्त था है की अनुमति दें करने के लिए उपयोग किया जाता है. कई लोगों में, इस प्रणाली तृप्ति है विकार आम तौर पर बहुत अधिक खा लें, और यह है कि इसके अलावा तथ्य यह है कि विभिन्न macronutrients की तृप्ति संकेत के अलग अलग प्रभाव है द्वारा जटिल है एक छवि. कि एक लंबे समय के बाद से पहले ज्ञात किया गया है, और अधिक संवेदनशील होने से भोजन की योजना एक कारक हो जाएगा. संक्षेप में, वसा बहुत ज्यादा नहीं लगभग तृप्ति और कार्बोहाइड्रेट की भावनाओं पर कोई प्रभाव नहीं है, यही कारण है यह आलू के चिप्स की एक पूरी बैग खाने के लिए इतना आसान है, या चॉकलेट का एक किलो. यह एक हजार कैलोरी मांस या मछली के खाने के लिए इतना आसान नहीं है, तृप्ति की सबसे मजबूत संकेतों के बाद से प्रोटीन से आता है. कार्बोहाइड्रेट में उच्च की दुनिया में, अर्ध-वसा, कम प्रोटीन आहार, हालांकि, हम हमारे वसा ऊतक विकसित करने के लिए खा रहे हैं, क्योंकि हम एक उच्च संख्या में कैलोरी खा रहे हैं, एक आहार के साथ तुष्टि के संदर्भ में कम.

सामान्य रूप से, आहार काम में सबसे अच्छा परिवर्तित करता है जब वे मूल रूप से खाने के क्या वे पहले से ही खा रहे थे जाने के लिए लोगों की अनुमति दें. शाकाहार, vegeburgers और अन्य मांस प्रतिस्थापित कर देता है जब बहुमत की उम्र के लिए बहुत आसान हो गया. तो यह शायद उपभोक्ता द्वारा नेतृत्व किया है जिसमें सभी तरीके में परिवर्तन की आशा हम खाने के लिए एक बुरा विचार है कि. यह कि हम समाधान है कि हमें हमारे वर्तमान आहार स्वाद को बनाए रखने के लिए अनुमति लेना होगा और अधिक संभावना है.

जो हमें लाता है के लिए macronutrients कि नहीं इसके बाद के संस्करण mencinamos: स्टार्च.

लंबी-श्रृंखला कार्बोहाइड्रेट स्टार्च हैं, लेकिन वे हमेशा हमारे पाचन तंत्र में इस तरह व्यवहार नहीं. कुछ स्टार्च धीरे धीरे अवशोषित कर रहे हैं; दूसरों के भी मेहनत कर रहे हैं. हमारे पेट उन्हें विघटित नहीं हो सकता है. ऐसा क्या कहा जाता है के रूप में हमारी पाचन प्रणाली के माध्यम से गुजर के बजाय “फाइबर”, या undigestible फाइबर.

तथ्य यह है कि यह सीधे नहीं पचा, हालांकि, इसका मतलब यह नहीं हम किसी भी लाभ से उन्हें नहीं मिलता कि.
सभी आहार फाइबर की तरह, पच या नहीं, वे सचमुच तृप्ति की भावना करने के लिए योगदान “पूरी तरह महसूस”, और अपने शरीर में पेट एक अतिरिक्त मोटाई के साथ लगता है और तदनुसार प्रतिक्रिया.

लेकिन वहाँ अधिक है.

इन पचाया नहीं स्टार्च भोजन कुछ जीवाणु कि हमारी आंतों में रहने के लिए कर रहे हैं, ये बैक्टीरिया बहुत महत्वपूर्ण हैं.

आंत्र जीवाणु बहुत महत्वपूर्ण हैं, वास्तव में, एक व्यक्ति की आंत का प्रत्यारोपण करने के लिए दूसरे आंत्र समारोह को बदलने और स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं को प्रभावित करने के लिए कुछ डॉक्टरों की सिफारिश.

और अब वैज्ञानिकों ने यूनाइटेड किंगडम में लिवरपूल के विश्वविद्यालय से बाहर काम कर रहे, के रूप में अच्छी तरह के रूप में अन्य यूरोपीय अनुसंधान केन्द्र, यह अपने आंत्र जीवाणु लोगों को अच्छी तरह से तंग आ के हेरफेर के माध्यम से अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए आसान बनाने का एक तरीका हैं मिल गया है करने के लिए विश्वास. यह पता चला है कि बाहर कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी आंशिक रूप से नियंत्रण पूरी तरह आपको लगता है कि उन एक ही आंत्र जीवाणु.

प्रतिरोधी स्टार्च की कुंजी है.

प्रतिरोधी स्टार्च, परिपूर्णता और वजन घटाने

प्रतिरोधी स्टार्च लगभग क्या लंबी श्रृंखला के कार्बोहाइड्रेट का एक प्रकार है, लेकिन काफी नहीं, पाचन तंत्र के माध्यम से सभी तरह. और जब यह होता है, आखि़रकार, प्रतिरोध करने के लिए विफल, यह हमारे पाचन तंत्र नहीं है, स्वयं के द्वारा, यह काम करता है. प्रतिरोधी स्टार्च पेट और लगभग अहानिकर आंत एंजाइमों में अमीर बचता, केवल पेट के बैक्टीरिया द्वारा आंत में खाया जा करने के लिए. और जब वे खाने के प्रतिरोधी स्टार्च, लघु-श्रृंखला फैटी एसिड के बैक्टीरिया के रिलीज, मस्तिष्क को संदेश भेजने के लिए जो स्टार्च के बिना किया जा रहा नीचे तक पहुँचने है पाचन तंत्र पचा. कि तृप्ति संकेत के रूप में कार्य करता है, मस्तिष्क की गिनती आप अब छोड़ सकते हैं.

एक समूह के 11 खाद्य और सात यूरोपीय विश्वविद्यालयों के उद्यमों एक साथ प्रतिरोधी स्टार्च के प्रभाव की जांच और तृप्ति सिग्नलिंग पर उसके प्रभाव का लाभ लेने के लिए तरीके खोजने की कोशिश करने के लिए साटन परियोजना का गठन किया है.

ये प्रतिरोधी स्टार्च का उत्पादन और उन्हें सहित meatballs और टमाटर का सूप तैयार भोजन की एक श्रृंखला को जोड़ें, और वे परिणाम के बारे में सतर्क कर रहे हैं, जबकि बड़े पैमाने पर परीक्षणों से प्राप्त किया जाएगा, वे ऐसा रिपोर्ट एक छोटे परीक्षण में खाद्य पदार्थों के सेवन को कम करने के लिए .

इस बीच, यूनाइटेड किंगडम के बाहर काम की एक और समूह, लंदन के इंपीरियल कॉलेज पर आधारित, वह एक समान विचार के साथ काम कर रहा है. इस बार, हालांकि, टीम, Gary ठंढ द्वारा निर्देशित, वह ब्रेड और smoothies जिनमें एक ही छोटी श्रृंखला फैटी एसिड का विकास किया गया है. प्रारंभिक जांच में, सुधारित फैटी एसिड फूड लोग उनके वजन को कम करने में मदद की, जिससे पता चलता है कि प्रतिरोधी स्टार्च या अपने उत्पादों में वजन घटाने के लिए एक भूमिका हो सकती है.

अंत में, नए खाद्य और अधिक स्वायत्तता और शिक्षा के लिए खराद पर पर कम विश्वविद्यालय की डर्बी Stubbs के James Stubbs से आता है पर केंद्रित है का मानना है कि सबसे बड़ी समस्या यह कि खाना नहीं है एक संदेश को बुझाने पर्याप्त नहीं: यह है क्यों लोग खाने के लिए नहीं कर रहे हैं खाद्य पदार्थ है कि भर रहे हैं.

“वहाँ रहे हैं 30,000 वहाँ भोजन”, Stubbs कहते हैं, “और उन पर एक बड़े डेटाबेस हैं, लेकिन वे कुछ भी कैसे आप उन खाद्य पदार्थों को हमारे शरीर को भरने के बारे में मत कहो।”

Stubbs स्लिमिंग दुनिया के बारे में कुछ करने के लिए साथ काम कर रहा है, क्या पता लगाने के लिए उपयोग कर सकते हैं एक लोगों की तृप्ति सूचकांक की रचना किसी तरह खाने के बारे में सबसे महत्वपूर्ण मीट्रिक है: नहीं इसमें कैलोरी की मात्रा, या जस्ता की सिफारिश की दैनिक खपत के लिए अपने योगदान, लेकिन बार बार: यह आपको लग रहा है, ताकि मैं पैक.

“यदि आप सही मायने में आप को भरने कि भोजन करने के लिए नेविगेट कर सकते हैं”, Stubbs का तर्क, “तब आप बेहतर उनके वजन पर नियंत्रण कर सकते हैं।”

तो, आप स्लिमिंग दुनिया अलमारियों पर नए उत्पादों की जानकारी है जब तक प्रतीक्षा करनी होगी, या वहाँ कुछ है कि अब प्रतिरोधी स्टार्च के प्रभाव का लाभ लेने के लिए किया जा सकता है?

सौभाग्य से, तुम सब कुछ आप अपनी शॉर्ट चेन फैटी एसिड बनाने की जरूरत है.

प्रतिरोधी स्टार्च दाल में स्वाभाविक रूप से उत्पन्न हो, फलियां और सेम, लेकिन खाना पकाने स्टार्च tradidionales बनाने और इसे करने के लिए एक आसान तरीका अच्छा है. चावल, सब जो आप प्रतिरोधी स्टार्च के साथ की आपूर्ति कर सकते हैं यदि आप ऐसा करते हैं, पास्ता और आलू, खाद्य पदार्थ है कि इलाज में मोटापे के लिए दोषी ठहराया गया है के समूहों के लिए टर्निंग.

भी बेहतर है क्या है कि अगर आप खाना गरम करना, प्रतिरोधी स्टार्च बरकरार रहेगा. तो आप शांत हो जाओ और स्टार्च के साथ अपने खाद्य पदार्थों को गर्म कर सकते हैं और एक समान आहार का आनंद लें करने के लिए जारी, जबकि यह तृप्ति सिग्नलिंग और यह वजन कम करने के लिए का उपयोग बढ़ जाती है.

इसका मतलब यह?

आदर्श अपने आहार में कुछ परिवर्तन करना होगा, एक ही समय में. एक उच्च प्रोटीन का सेवन करने के लिए परिवर्तित करें, सब्जियों में अमीर आहार सबसे अच्छा विकल्प है यदि आप कर सकते हैं. लेकिन सब कुछ आप की जरूरत है ऐसा करने के लिए हम इस जानकारी को देखने में सक्षम किया गया है कि चरणों का पालन करें है.

यह कोशिश करो, और मैं जानना चाहता हूँ कैसे टिप्पणियाँ अनुभाग में जाता है!

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