नौ ट्रिगर्स दर्द है कि आप आसानी से बचने कर सकते हैं वापस

लगभग सभी वयस्कों कम पीठ दर्द पीड़ित, जल्दी या बाद में. पीठ दर्द ट्रिगर्स को पहचानना, हालांकि, यह पीठ दर्द शुरू होने से पहले रोकने के लिए आप मदद कर सकते हैं.

कारक है कि आप आसानी से बचने कर सकते हैं कम पीठ दर्द के ट्रिगर

नौ ट्रिगर्स दर्द है कि आप आसानी से बचने कर सकते हैं वापस


कम पीठ दर्द के लिए जोखिम पर विशेष रूप से सभी सप्ताहांत योद्धा हैं. चाहे वह अपने घर और बागवानी कार्यों के साथ सौदा करने के लिए रविवार या शनिवार तक इंतज़ार है, एक प्रतिस्पर्धात्मक खेल खेलने के खिलाफ युवा, या थोड़ा सा भी मुश्किल चॉक्लेट, वयस्कों के लाखों लोगों के दसियों, आम तौर पर उनके वर्षों में 30 या 40, वे हर साल पीठ दर्द से पीड़ित. हाल ही में प्रकाशित वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चलता है पीठ दर्द के कई अक्षम एपिसोड तो रोका जा सकता है कि लोगों को बस फिर से दर्द ट्रिगर्स की पहचान और उन से बचने के लिए.

क्या कम पीठ दर्द का कारण बनता है?

“वापस खींच” यह दूसरा सबसे आम कारण एक डॉक्टर को देखने के लिए है. चारों ओर 85 पीठ का दर्द अपने वयस्क जीवन में कुछ बिंदु पर गंभीर पीड़ित लोगों का प्रतिशत. वापस चोटों में नाबालिगों के बीच विकलांगता का प्रमुख कारण हैं 45 साल.

क्या लोगों के बहुमत?, जल्दी या बाद में वे पीठ दर्द पीड़ित? के विपरीत अन्य primates, मनुष्य सीधा चलने. यह रीढ़ की हड्डी पर गुरुत्वाकर्षण के बल डालता है, कि के होते हैं 22 डिस्क एक एक गगनचुंबी इमारत के फर्श की तरह दूसरे के ऊपर स्टैक्ड. जब हम थोड़ा डाल शुरू कर दिया (या एक बहुत) अतिरिक्त पेट वसा, इन डिस्क्स पर बल दिया है. लोगों में जो शारीरिक काम अपनी आजीविका कमाने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, एक डिस्क के भीतर कोलेजन के तंतुओं के बंडल दोहराया चोट ग्रस्त कर सकते हैं, या “पकवान” बस जगह में रहता है एक डिस्क के अंत में बाहर ले सकता है. में “सप्ताहांत योद्धा “, एक दर्दनाक चोट एक herniated डिस्क का कारण हो सकता है, अंदर एक घाव है कि एक डिस्क. के कारण रास्ते में जो गुना वापस, पीठ के निचले हिस्से में दो स्थानों में उत्पन्न करने के लिए ऐसी चोट करते हैं, काठ का रीढ़ की हड्डी के रूप में जाना जाता.

ऑस्टियोपोरोसिस द्वारा कारण हो सकता है पीठ दर्द, डिस्क में कोलेजन के टूटने के द्वारा, और स्पाइनल कॉलम की संकुचन, स्पाइनल स्टेनोसिस रूप में जाना जाता. चारों ओर 70 मामलों का प्रतिशत, हालांकि, वे तनाव या काठ का रीढ़ की हड्डी के रूप में जाना जाता रीढ़ के भाग के एक मोच के कारण कर रहे हैं. ये 70 फीसदी मामलों का यह रोके हो सकता है.

कम पीठ दर्द के कारण नीचे ट्रैकिंग

Daniel Steffens नामक एक ऑस्ट्रेलियाई भौतिक चिकित्सक, सिडनी का विश्वविद्यालय, एक अध्ययन है कि भर्ती किए गए 999 वे पीठ दर्द में उजागर किया गया था जो की संभव स्रोतों की पहचान करने के लिए कम पीठ दर्द से पीड़ित 96 पीठ दर्द के उनके प्रकरणों से पहले घंटे. Steffens और उनके सहयोगियों ने कुछ कहा 12 पहले ऑस्ट्रेलियाई कोड में अभ्यास की पहचान की गई थी कि पीठ दर्द के संशोधन योग्य कारणों.

पीठ दर्द के अध्ययन में सलाह के शारीरिक कारणों में शामिल हैं “भारी लोड, अजीब स्थिति, शरीर से दूर वस्तुओं में हेरफेर, प्रबंधन के लोगों या पशुओं और अस्थिर लोड, एक पर्ची, एल tropezón, या गिर; सामान्य या जोरदार शारीरिक गतिविधि में भागीदारी; और यौन गतिविधि “. पीठ दर्द है कि रोगियों को अनुरोध किया गया था के अमूर्त कारणों में शराब की खपत शामिल, थकान और व्याकुलता. प्रत्येक रोगी के इलाज के लिए चिकित्सक के लिए जा रहा सात दिनों के भीतर टेलीफोन द्वारा संपर्क किया गया था, शोधकर्ताओं ने संभव ट्रिगर्स के बारे में सवाल पूछने के लिए एक स्क्रिप्ट पीछा किया.

आश्चर्य की बात सबसे आम कम पीठ दर्द के कारण

अनुसंधान टीम ने पाया कि हाल यौन गतिविधि और शराब उपयोग दर्द एपिसोड वापस करने के लिए से कोई संबंध नहीं था. वास्तव में, डेटा भी सुझाव है कि लोग हैं, जो हाल ही में सेक्स किया था या शराब का सेवन किया था कम पीठ दर्द पीड़ित होने की संभावना हो गया है कि.

हालांकि, सब कुछ सकारात्मक पीठ दर्द के जोखिम के साथ सहसंबद्ध की अपनी सूची पर.

  • के रोगियों को जो सामान्य या जोरदार शारीरिक गतिविधि में लगे हुए थे 2 करने के लिए 3 बार के औसत से कम पीठ दर्द पीड़ित करने के लिए और अधिक होने की संभावना.
  • रोगियों जो ने कहा कि इससे पहले कि पीठ दर्द के प्रकरण थे की वे थका हुआ महसूस किया है कि 2 करने के लिए 6 बार अधिक कम पीठ दर्द पीड़ित होने की संभावना.
  • रोगियों को जो भारी भार अप सेट था थे 3-7 बार के औसत से कम पीठ दर्द पीड़ित करने के लिए और अधिक होने की संभावना.
  • रोगियों जो आरोप जो थे अस्थिर या मुश्किल से बाहर समझने के लिए इकट्ठा करने की कोशिश की थी 2 करने के लिए 10 बार के औसत से कम पीठ दर्द पीड़ित करने के लिए और अधिक होने की संभावना.
  • रोगियों को जो लोग शामिल होते हैं जो किसी मैन्युअल कार्य प्रदर्शन किया था (दो बच्चों की यात्रा “caballito”, उदाहरण के लिए) या जानवरों (एक पेड़ से एक बिल्ली मिलता है, क्या मार्गदर्शन किया जा करने के लिए नहीं चाहते हैं एक खेत पशु है) वे थे 2 करने के लिए 15 बार के औसत से कम पीठ दर्द पीड़ित करने के लिए और अधिक होने की संभावना.
  • के रोगियों को जो शरीर के पास नहीं था कोई ऑब्जेक्ट एकत्रित करने की कोशिश की थी रहे थे 2 करने के लिए 16 बार के औसत से कम पीठ दर्द पीड़ित करने के लिए और अधिक होने की संभावना.
  • रोगियों जो किसी ऑब्जेक्ट को एक अजीब स्थिति या असहज स्थिति है कि इस्तेमाल किया गया था लेने के लिए करने की कोशिश की के थे 5 करने के लिए 12 बार के औसत से कम पीठ दर्द पीड़ित करने के लिए और अधिक होने की संभावना.
  • सबसे महत्वपूर्ण बात, रोगियों जो एक वस्तु उठाने जबकि विचलित किया गया था रहे थे 3-185 बार के औसत से कम पीठ दर्द पीड़ित करने के लिए और अधिक होने की संभावना.

व्याकुलता, उसके बाद किया गया था, यह ज्यादातर संभावना है कम पीठ दर्द के एक हमले को गति प्रदान करने के लिए कारक था. दूसरी ओर, व्याकुलता से सुबह दोपहर में एक समस्या का अधिक था.

शोधकर्ताओं ने पाया है कि अधिक लोगों को पीठ दर्द के बीच पीड़ित करने के लिए शुरू 7 हूँ और दोपहर के बीच दोपहर और 19:00. अध्ययन तो इस कारण उनींदापन सुबह में था निर्धारित करने के लिए पर्याप्त रोगियों के पास नहीं है, या काम के कार्यों के गरीब संगठन, या तथ्य यह है कि रात के दौरान और अधिक तरल पदार्थ के साथ डिस्क प्रफुल्लित “निविदा” सुबह के समय. हालांकि, ऐसा लगता है कि तुम क्या कर रहे हैं करने के लिए भुगतान नहीं ध्यान, और क्या यह सुबह में, एक जोखिम भरा प्रस्ताव है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो पीठ दर्द से पीड़ित हैं.

अध्ययन के एक और दिलचस्प पहलू यह था कि 20 वर्षीय भारी उठाने के कारण वापस रिपोर्ट करने के लिए पांच गुना अधिक होने की संभावना थे 60 उम्र के साल. इस तथ्य यह है कि लोगों के बहुमत की उम्र में कम से कम एक दौर कम पीठ में दर्द का सामना करना पड़ा है के कारण हो सकता है 60, और एक परिणाम के रूप में और अधिक सतर्क जब भारी भार उठा रहे हैं.

वापस कम दर्द पीठ में छोटी-छोटी चोटें वर्षों की अवधि से अधिक सिर्फ एक संचय नहीं है. किसी भी व्यक्ति पहली बार है कि वह या वह करने के लिए एक ट्रिगर दर्द उजागर है कम पीठ दर्द का अनुभव हो सकता है. अधिकांश युवा लोग पुराने लोगों से अधिक खतरा है, जबकि समय के साथ रीढ़ की हड्डी कमजोर होती जाती. व्याकुलता, क्या आप लिफ्ट करने के लिए कर रहे हैं करने के लिए ध्यान का भुगतान बिना एक भारी लोड, खासकर सुबह में, यह कम पीठ दर्द के सबसे आम कारण है. केवल तुम पूरी तरह जगे होते हो, जब भारी वस्तुओं लिफ्ट नहीं, दोपहर में अधिमानतः, और हमेशा लगता है कि इससे पहले कि आप लिफ्ट.

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