पोषक तत्वों है कि आप को छोड़ नहीं करना चाहिए यदि आप दांत और मजबूत हड्डियों के लिए चाहते हैं

बचत में क्या भूमिका पोषण करने के लिए दंत चिकित्सक का दौरा? यहाँ आप अपने दांत रखने के लिए अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए सभी पोषक तत्वों रहे हैं, मसूड़ों और अन्य स्वस्थ मौखिक ऊतकों.

पोषक तत्वों है कि आप को छोड़ नहीं करना चाहिए यदि आप दांत और मजबूत हड्डियों के लिए चाहते हैं

पोषक तत्वों है कि आप को छोड़ नहीं करना चाहिए यदि आप दांत और मजबूत हड्डियों के लिए चाहते हैं

दांत मजबूत और स्वस्थ जीवन के लिए चाहते हैं? एक शक के बिना, आप brushing गंभीरता से लेना चाहिए, दंत सोता और उपयोग mouthwash का उपयोग, और हर छह महीने नियमित चेक-अप के लिए अपने दंत चिकित्सक से मिलें. क्या आपको पता है दांत और सामान्य रूप में मौखिक स्वास्थ्य?, ES “तंग आ गया” पोषक तत्वों है कि हम हमारे शरीर के लिए उपलब्ध कराने के लिए?

हमारे मौखिक स्वच्छता हमारे काफी हद तक इस प्रकार के आहार पर निर्भर करता है के लिए कारणों में से एक मुंह के कोमल ऊतकों की रोटेशन की उच्च दर है. इन ऊतकों की कोशिकाओं को तेजी से विभाजित और वे हर कुछ दिनों प्रतिस्थापित कर रहे हैं, तो पोषक तत्वों की कमी और अधिक जल्दी से शरीर के अन्य भागों में से इन संरचनाओं पर दिखाई देते हैं.

आप खाते में रखना चाहिए एक चेतावनी है कि, जबकि वहाँ है कोई संदेह नहीं है कि पोषण की कमी विकास और दंत रोग की प्रगति में एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते, वे सिस्टम में सिर्फ एक टुकड़ा है; संभव कारकों की एक संख्या के खेल में एक साथ आ. एक व्यक्ति के साथ पोषण और आहार आदर्श की आदतों के साथ मुंह का रोग बिल्कुल प्राप्त नहीं करेंगे कि कोई गारंटी नहीं है, दूसरे शब्दों में, यह भोजन स्वस्थ एक प्राथमिकता दांत के लिए काफी अच्छा हो जाएगा बनाता है.

इन सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों है कि हर कोई अपने आहार में शामिल करना चाहिए यदि आप को रोकने और दंत रोग का मुकाबला करने के लिए चाहते हैं के कुछ कर रहे हैं.

कैल्शियम

सबसे स्पष्ट और अच्छी तरह से ज्ञात दंत स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व के साथ चलो शुरू करो।. कैल्शियम हमारे दांतों और हड्डियों का एक बड़ा हिस्सा है. कैल्शियम सेवन में कमी तामचीनी के दोषों को विकसित करने के लिए लोग कंधा हो सकता है, demineralization के दोष, दंत क्षय और मसूड़ों के रोगों (दांतों की सड़न). दूध जैसे डेयरी उत्पाद, पनीर, दही खाद्य पदार्थ अपने दैनिक कैल्शियम की जरूरत को पूरा करने के लिए सिफारिश कर रहे हैं.

लोहा

एक अभिन्न अंग के सामान्य कामकाज की प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में लौह नाटकों, साथ ही पूरे शरीर में ऑक्सीजन का वितरण. एक में आयरन की कमी जल्दी से मुँह के mucosal ऊतकों का रंग पर प्रकट होता है. आयरन की कमी के साथ लोग मुंह में अल्सर होने की संभावना अधिक हैं, भाषा की लालिमा, श्लेष्म झिल्ली और periodontal रोग के ऊतकों की सूजन.

विटामिन सी

मसूड़ों और दांतों के स्वास्थ्य के रखरखाव के लिए सबसे महत्वपूर्ण अवयवों में से एक है विटामिन सी. यह मसूड़ों का एक बड़ा हिस्सा और इस तरह की हड्डियों को बनाता है कोलेजन के चयापचय में एक भूमिका निभाता है. इस कोलेजन संरचनात्मक अखंडता बनाए रखने में मदद करता है और इस विटामिन की कमी पैदा कर सकता है दोष gatecrash. ढीला दांत, मसूड़ों से खून बह रहा, और मसूड़ों की सूजन के लक्षण है कि विटामिन सी की कमी के कारण हो सकता है की कुछ कर रहे हैं.

विटामिन डी

बिना पर्याप्त विटामिन डी, आपके शरीर कैल्शियम को अवशोषित नहीं कर सकते ठीक से. पर्याप्त विटामिन डी अपने शरीर ही का उपयोग में मदद करने के लिए मौजूद नहीं है, तो यह खाने में कैल्शियम की बड़ी मात्रा में मतलब नहीं है. विटामिन डी भी कि वे प्रतिरक्षा प्रणाली और दांतों की remineralisation के समुचित कार्य को बनाए रखने में एक भूमिका निभा माना जाता है. हमें कहना चाहिए कि, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और क्षमता के दांत remineralize के लिए दंत क्षय जैसे रोगों से अपने दांतों और मसूड़ों की रक्षा करने की प्रक्रिया में आवश्यक हैं, periodontal रोग और mucosa के रोगों.

अपने मौखिक स्वास्थ्य और हड्डी के लिए और अधिक पोषक तत्वों

विटामिन B3

अगर आप पुरानी अल्सर के गठन से पीड़ित, मुँह अल्सर और मसालेदार भोजन या असुविधा महसूस कर के बिना भी कई तापमान परिवर्तन को सहन करने में असमर्थता खाने के लिए एक जलती हुई सनसनी के रूप में mucosa के अन्य लक्षण, उसके बाद, एक विटामिन B3 की कमी के कारणों में से एक हो सकता है.

खराब सांस का विकास भी एक विटामिन B3 की कमी के साथ भागीदारी की है, हालांकि, इस प्रक्रिया में B3 द्वारा खेला सटीक भूमिका पर चर्चा की है. चिकन और मछली विटामिन B3 के अपने स्तर में सुधार करने के लिए अपने आहार में शामिल करें.

विटामिन बी 2 और बी 12

इन विटामिन भी प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और जब यह अनुपस्थित है एक प्रभाव विटामिन B3 के लिए समान है आहार से. यह माना जाता है कि इन विटामिन के अभाव के कारण mucosal ऊतकों में कोशिकाओं में जोड़ों की प्रभावशीलता समझौता किया है, जो रोगजनक सूक्ष्म जीवों कि ऊतकों के माध्यम से पारित करने की संख्या में वृद्धि करने के लिए सुराग.

ओमेगा फैटी एसिड 3

क्षमता पर अनुसंधान के एक बहुत कुछ किया जा रहा है पोषक तत्वों का यह खास वर्ग की भूमिका है दंत रोगों पर. विरोधी भड़काऊ क्षमताओं में दिखाया कारण उत्पन्न रुचि है ओमेगा फैटी एसिड 3, कि periodontal रोग की उपस्थिति में जगह लेता है विनाश की मात्रा की कमी में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है.

कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि यह प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया अनुचित और पट्टिका और periodontal रोग की एक छोटी राशि जमा मतलब, और कि सबसे होने वाले नुकसान के द्वारा शरीर के अपने भड़काऊ प्रतिक्रिया के कारण है. ओमेगा फैटी एसिड 3 वे इस विनाश को कम करने में मदद करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है “व्यूअर”.

जस्ता

जस्ता एक बार फिर से एक छोटी लेकिन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह में एक सूक्ष्मपोषक है. अपने आहार में जिंक सहित मुलायम ऊतकों की सूजन के खिलाफ शरीर की रक्षा करने में मदद मिलेगी, periodontal रोग और मुंह में अल्सर.

प्रोबायोटिक्स

जबकि प्रोबायोटिक्स विटामिन या खनिज नहीं हैं, है रोग की प्रगति और विकास के खिलाफ शरीर की रक्षा करने में और भी कुछ शर्तों के उपचार में उनकी भूमिका की जांच की जा रही.

प्रोबायोटिक्स आपके शरीर में microflora समायोजन के बारे में सभी कर रहे हैं, सुनिश्चित करना है कि वे रोग का एक प्रमोटर की जगह स्वास्थ्य पदोन्नत. सूक्ष्मजीवों दवा प्रतिरोधी उपभेदों के तीव्र विकास का मुकाबला करने के लिए प्रोबायोटिक्स का उपयोग कई शोधकर्ताओं ने उत्साहित है कि विचार.

प्रोबायोटिक्स को रोकने और दंत क्षय की घटनाओं को कम करने के लिए एक दंत स्वास्थ्य उपकरण के रूप में जांच की जा रही हैं, periodontal रोग और मुकाबला लगातार खराब सांस. प्रोबायोटिक्स के एक नियमित खुराक आपकी आहार खाद्य पदार्थों में शामिल करने के लिए एक अच्छा विचार है.

निष्कर्ष

हम सभी जानते हैं कि एक आवश्यक भूमिका निभा अच्छे स्वास्थ्य के रखरखाव में विटामिन और खनिज, हालांकि, शरीर में सटीक भूमिका नैतिक समस्याओं के कारण निर्धारित करने के लिए मुश्किल है. आखिरकार, यह इतना है कि हम केवल कमियों के हानिकारक प्रभावों का अध्ययन कर सकते हैं एक व्यक्ति के लिए उपलब्ध पोषक तत्वों की मात्रा सीमित करने के लिए उचित नहीं होगा. यह इन छोटे विवरण पता करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है, हालांकि, सुनिश्चित करें कि आपके आहार सभी प्रमुख और गौण पोषक तत्वों शामिल हैं ताकि आप अपने शरीर माइक्रोबियल अपमान का मुकाबला करने के लिए सबसे अच्छा मौका दे सकते हैं.

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