कदम तुम ले जाना चाहिए बांझपन के लिए एक चिकित्सक देखने से पहले

बांझपन के बाद गर्भवती बनने के लिए अक्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है 12 करने के लिए सक्रिय रूप से कोशिश कर के महीनों. कई जोड़ों कि एक वर्ष के निशान पर पहुंचने से पहले चिंतित हो शुरू, जबकि अन्य यकीन है कि अगर वे एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए नहीं हैं, एक बार भी वे के लिए अब कोशिश कर रहा है.

कदम तुम ले जाना चाहिए बांझपन के लिए एक चिकित्सक देखने से पहले

कदम तुम ले जाना चाहिए बांझपन के लिए एक चिकित्सक देखने से पहले

महिलाओं को जो की पुराने हैं 35 साल बहुत देर उसकी प्रजनन क्षमता एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ चर्चा करने से पहले इंतजार नहीं करना चाहिए. हालांकि, वहाँ कुछ कदम है कि आप स्वाभाविक रूप से गर्भ धारण में मदद कर सकते हैं कर रहे हैं, जब यह सोचा था कि यह करने के लिए कृत्रिम प्रजनन तकनीक का सहारा हो सकता है.

अपने स्वास्थ्य की देखभाल

हर औरत जो गर्भवती पाने के लिए कोशिश कर रहा है, बताया है कि वह ध्यान देना चाहिए फोलिक एसिड. फॉलिक एसिड जन्म दोष को रोकने के लिए दिखाया गया है कि केवल पोषण के पूरक है. इस बी विटामिन लेने के बारे में तीन महीने में अपने शरीर का निर्माण करने के लिए संग्रहीत करता है, फोलिक एसिड एक संचयी प्रभाव पड़ता है. जोड़े जो एक बच्चा है करने के लिए चाहते हैं के बहुमत इन बातों के बारे में पता कर रहे हैं, और भी की सिफारिश की खुराक 400 प्रति दिन मिलीग्राम. तथ्य यह है कि क्या कम अक्सर चर्चा की थी कि दोनों पुरुषों और महिलाओं को जो गर्भ धारण करने की इच्छा, वे अच्छे स्वास्थ्य में अपने इष्टतम प्रजनन क्षमता तक पहुँचने के लिए किया जा करने की आवश्यकता. आप इच्छित सभी फोलिक एसिड ले सकते हैं, लेकिन जो करने के लिए आप किसी भी अच्छा नहीं जा रहा है, यदि आप अन्य पोषक तत्वों की कमी से पीड़ित हैं.

एक अच्छा आहार है एकल सबसे महत्वपूर्ण बात आप अपनी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं. याद रखें कि एक multivitamin और खनिज ले जा रहा एक अच्छा कदम है, लेकिन है कि विटामिन और खनिज के कृत्रिम रूपों कभी तो प्राकृतिक स्रोत के रूप में आसानी से अवशोषित कर रहे हैं. विटामिन बी-6, सी और ई प्रजनन में एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभा, एक उचित हार्मोनल संतुलन और समर्थन एक स्वस्थ प्रजनन प्रणाली के माध्यम से. विटामिन सी, एक अच्छा प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण, विशेष रूप से पुरुषों के लिए आवश्यक है. जस्ता, कैल्शियम और लौह खनिज जो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहा है किसी के लिए आवश्यक हैं. ओमेगा फैटी एसिड 3 यह पर कॉड लिवर तेल पाया, उदाहरण के लिए, एक सकारात्मक रास्ते में प्रजनन क्षमता को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है और यहां तक कि endometriosis के लक्षण जैसे प्रजनन रोगों को कम कर सकते हैं. और याद है, पुरुषों के रूप में महिलाओं की प्रजनन प्रक्रिया को इसलिए महत्वपूर्ण हैं. पुरुषों के रूप में ज्यादा के रूप में महिलाओं के ऐसा अपने आहार पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत.

नियमित रूप से व्यायाम

एक स्वस्थ और संतुलित आहार हमेशा उदारवादी व्यायाम की एक शासन द्वारा समर्थित होना चाहिए. के दौरान व्यायाम 30 मिनट या एक घंटे, सबसे दिनों पर यह चाल चलेगा. आप जिम जाने के लिए नहीं है, काम करने के लिए चलना बहुत अच्छी तरह से की चाल हो जाएगा. यदि आप अधिक वजन रहे हैं, यह एक व्यायाम कार्यक्रम में भाग लेने के लिए एक और अच्छा कारण है. बेशक, अकेले व्यायाम खो वजन करने के लिए मदद नहीं कर सकते, लेकिन आप मदद कर सकते हैं (अधिक वजन के कारणों के आधार पर). है अधिक वजन या कम वजन नकारात्मक कुछ हद तक प्रत्येक व्यक्ति की प्रजनन क्षमता को प्रभावित करती है.

अपने मासिक धर्म चक्र पता

वे नियमित रूप से यौन संबंध है, अगर दो लोग हैं, जो हैं स्वस्थ और उपजाऊ वर्ष के दौरान गर्भवती हो जाएगा, यहां तक कि महिला के उपजाऊ अवधि के दौरान. अभी भी यह है कि यह अपने साथी गर्भवती को छोड़ना संभव है उल्लेख के लायक है, यहां तक कि अगर आप पूरी तरह से उपजाऊ हैं, लेकिन वे महीने के समय में सेक्स है. वहाँ दो संभव दृष्टिकोण इस समस्या से बचने के लिए कर रहे हैं. लगभग हर दिन सेक्स करने के लिए पहले दृष्टिकोण है, महीने भर में, शायद उनकी माहवारी के समय के अपवाद के साथ, जब शायद नहीं महसूस नहीं की तरह यह है, और आप सुरक्षित रूप से कर रहे हैं कि आप नहीं Ovulating मान सकते हैं. शुक्राणु महिला प्रजनन प्रणाली में लगभग पांच दिनों के लिए जीवित करने में सक्षम है. सेक्स है हर दो या तीन दिन चाहिए, इसलिए, संभावनाओं को पूरी तरह से कवर. Ovulate करने के लिए जब जा रहा निश्चितता के साथ पता लगाने के लिए अपने मासिक धर्म चक्र नियंत्रित करने के लिए दूसरा और शायद अधिक लोकप्रिय दृष्टिकोण है. वहाँ कुछ संभावनाएं हैं, यदि आप इस approach लेने के लिए चाहते हैं और यह कोशिश नहीं की है. मैं व्यक्तिगत रूप से ovulation भविष्यवाणी किट आसानी का उपयोग अनुशंसा करते हैं. बेसल शरीर के तापमान का उपयोग करके ग्राफ़िक्स की प्रजनन क्षमता, या ग्रीवा बलगम की निगरानी, भी काम करेंगे.

और … Lo obvio

तथ्य यह है कि यह महत्वपूर्ण है द्वारा, मैं इसके बारे में बात करने जा रहा हूँ. कोई धूम्रपान, नहीं पीता है, दवाओं का उपभोग नहीं करने के लिए. एक न्यूनतम करने के लिए तनाव रखने के लिए प्रयास करें, कोई शक नहीं आप बेहतर महसूस कर देगा और भी हो सकता है के बाद से अपनी प्रजनन क्षमता के लिए कुछ अच्छा करना.

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