ग्रील्ड चिकन स्तनों

चिकन स्तनों में हर तरह से परिपूर्ण हैं – यह प्रोटीन में बहुत अमीर है, वे शून्य कार्बोहाइड्रेट और वसा में अपेक्षाकृत कम कर रहे हैं. चिकन के स्तनों के साथ ही समस्या अक्सर एक समय शुष्क और नीरस बाहर पकाया जाता है – और फिर वे गले में अटक.

ग्रील्ड चिकन स्तनों

ग्रील्ड चिकन स्तनों


नम और रसदार मांस रखने के लिए उन्हें खाना बनाना करने के लिए कैसे पता करने के लिए चाल है, न्यूनतम सामग्री नग्न के साथ स्वाद के संरक्षण ताकि आप किसी भी तरह की सॉस के साथ इसे जाने के लिए की जरूरत नहीं.

आप उन्हें भून कर सकते हैं, उन्हें सेंकना, या उन्हें, लेकिन सबसे अच्छा तरीका है करने के लिए फोड़ा, आसान और तेज, ग्रिल एक ग्रिल प्रेस में है. आप के रूप में है पर्याप्त आवृत्ति के साथ चिकन स्तनों कर रहे हैं, तो यह होना चाहिए. यह एक महंगा में निवेश करने के लिए आवश्यक नहीं है, एक बुनियादी ग्रिल कर देगा – सभी एक ही तरीके से काम, यदि आप एक मॉडल है कि एक जल निकासी है पा सकते हैं रस दोनों पक्षों पर सील की चिकन दबाएँ -. यह ll साफ करने के लिए आसान है और सभी दूर नाली कि कुक चिकन स्तनों जबकि वसा और अतिरिक्त रस है. यह केवल लेता है 10 प्रारंभ से अंत तक सब कुछ पकाने के लिए मिनट, उसके बाद, केवल स्वच्छ और reused किया जा करने के लिए तैयार. यह विकार के बिना एक जल्दी ठीक है. चिकन बहुत स्वादिष्ट है और बिल्कुल नहीं सूखी बाहर आता है कि सबसे अच्छा हिस्सा है.

पोषण संबंधी जानकारी

2 भागों / 170सेवारत प्रति ग्राम
280 सेवारत प्रति कैलोरी
प्रोटीन 55 जी
6 ग्राम वसा
कुल कार्बोहाइड्रेट 0g + चीनी मुक्त

  • नियासिन में बहुत उच्च
  • उच्च फास्फोरस में
  • में सेलेनियम बहुत उच्च
  • विटामिन बी-6 की बहुत उच्च सामग्री
  • विटामिन बी 12 की बहुत उच्च सामग्री

सामग्री

2 चिकन स्तनों
थोड़ा सा तेल (केवल हल्के ढंग से कवर करने के लिए)
स्वाद के लिए मसाला

सुझाव:

आप पकाई के कारखानों में से एक मुर्गी पालन के लिए उपयोग कर सकते हैं, तैयार मसाले का एक मिश्रण के साथ.

निर्देश

  1. सुनिश्चित करें कि स्तनों छोड़ दिया और अनावश्यक वसा कटौती की हड्डी के टुकड़े नहीं है.
  2. दोनों अनुदैर्ध्य स्लाइस, सीजन और हल्के से कवर (या स्प्रे) तेल के साथ – मदद करेगा कि आप और अधिक जल्दी से खाना बनाना. निरपेक्ष न्यूनतम का उपयोग करें.
  3. कि ग्रिल पर फिट और बंद कर सकते हैं सभी जगह. दौरान ग्रिल 5 मिनट.
  4. ग्रिल खोल, उन्हें पलटें, ग्रिल बंद करें और दूसरों के लिए खाना बनाना 5 मिनट. की सेवा.

यह चिकन स्तनों grilling के एक बहुत ही व्यावहारिक विधि है. यह लगभग दो मिनट के लिए ग्रिल करने के लिए गर्मी लेता है और केवल कुक चिकन स्तनों के लिए दस मिनट लगते हैं. सामान्य में, केवल आप ले जाएगा कम से कम 15 खाने से पहले मिनट – और है कि पिज्जा ऑर्डर करने के लिए तेजी से. ग्रिल की सफाई भी बहुत कम समय लेता है.

सफाई टिप: ग्रिल पर बर्तन धोने के लिए किसी भी तरल का उपयोग न करें, यह कोटिंग को नुकसान होगा – इसके बजाय, एक नम कागज तौलिया का उपयोग सिर्फ पकाने के बाद, जबकि रस अभी भी ताजा कर रहे हैं और इसे तुरंत बाहर आ जाएगा. तुम बस ग्रिल साफ करने के लिए समय नहीं है, तो इसे बंद रखने और बचे हुए रस गीला करने के बाद आसान सफाई के लिए रखने के लिए एक छोटा सा पानी जोड़ें.

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