पानी वजन घटाने: यह सुरक्षित और प्रभावी है?

मानव शरीर एक ठोस बड़े पैमाने पर मांस और हड्डियों के रूप में देखा जाता है, लेकिन साठ प्रतिशत वास्तव में बना है पानी का. यह अलग अलग व्यक्तियों के लिए भिन्न हो सकते हैं. इस जल मुख्य रूप से कोशिकाओं और शरीर के ऊतकों में निहित है या खून में circulates और कई कार्यों के लिए उपयोग किया जाता है.

पानी वजन घटाने: यह सुरक्षित और प्रभावी है?

पानी वजन घटाने: यह सुरक्षित और प्रभावी है?

कुछ लोगों का मानना है कि वे तेजी से वजन कम कर सकते हैं, अतिरिक्त पानी के उन्मूलन के माध्यम से. इस विधि वजन काटने के एथलीटों के बीच बहुत लोकप्रिय है, पहलवानों या तगड़े के रूप में, कि प्रतियोगिता के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए आवश्यक हैं, हल्का वजन में खड़ा है. तरल पदार्थ का मौखिक सेवन के प्रतिबंध पानी वजन घटाने के लिए प्रेरित करने के लिए विधियाँ शामिल हैं, व्यायाम या एक सॉना स्नान के माध्यम से पसीना, आंत्र खाली करने, का उपयोग जुलाब, और diuretics या प्रचुर मात्रा में expectoration का प्रयोग शरीर को निर्जलीकरण. हालांकि यह कुछ एथलीटों और कोच के बीच स्वीकार किए जाते हैं एक अभ्यास किया गया है, ऐसा करने के खिलाफ स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह, तेजी से वजन कम करने के लिए एक अभ्यास के रूप में. इस शॉर्ट टर्म वजन घटाने की रणनीति, यह प्रतिबंधित होना चाहिए और तुरंत इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी का संतुलन बहाल करने के लिए पुनर्जलीकरण द्वारा पीछा किया जाना चाहिए.

पानी और निर्जलीकरण के वजन की हानि का प्रभाव

पानी की हानि की प्रेरण केवल कि आप ऊतकों से पानी खो रहे हैं मतलब यह नहीं है, वे भी इलेक्ट्रोलाइट्स सोडियम और पोटेशियम जैसे अनुपलब्ध हो सकता है. अनुसंधान से पता चलता है कि के रूप में छोटा रूप में पानी में शरीर के वजन के 2% के नुकसान के एथलीटों की भौतिक कार्यक्षमता impair हो सकता है, मांसपेशियों में ऐंठन और मिनट के एक मामले में थकावट में जो परिणाम. इसके अलावा कम प्रतिरोध, पानी और इलेक्ट्रोलाइट में उल्लेखनीय कमी, यह विभिन्न संकेत और लक्षण के लिए नेतृत्व करेंगे. इन बढ़ी हुई प्यास शामिल हैं, सिर दर्द, शुष्क मुँह, थकान, मूत्र उत्पादन में कमी आई, चक्कर आना, शुष्क त्वचा. जब निर्जलीकरण गंभीर है, अपने रक्तचाप गिर सकता है और अपने दिल की दर बढ़ जाती है. यह भ्रम द्वारा पीछा किया जा सकता है, एक गर्मी स्ट्रोक, बरामदगी, सदमे और मौत.

पानी सुरक्षित रूप से वजन कम

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का पानी वजन घटाने के लिए की वकालत नहीं करते, कई उत्प्रेरण आंत्र आंदोलनों या चिकित्सा diuretics ले. ये संक्षेप में कार्यकाल अस्थायी वजन घटाने परिणाम होगा, लेकिन वे हानिकारक दुष्प्रभाव हो सकते हैं.

यदि आप प्रभावी ढंग से और सुरक्षित रूप से पानी का वजन कम करना चाहते हैं, नमकीन और मीठा खाद्य पदार्थ से बचें. इन खाद्य रद्दी में शामिल हैं और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, फूला हुआ कि वे पानी को आकर्षित करने और आप महसूस कर सकते हैं. अधिक फल और सब्जियों कि एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक प्रभाव है खाने, गाजर के रूप में, टमाटर, खीरे, तरबूज, और asparagus. कॉफी और चाय भी प्राकृतिक मूत्रवर्धक एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव जब कम मात्रा में लिया जाता है कि कर रहे हैं।.

एरोबिक और हृदय व्यायाम, पैदल तेज प्रकाश के रूप में, चलाएँ, या काम टेप भी पसीना और पानी के वजन में कमी के लिए प्रेरित करने के लिए महान तरीके हैं और, एक ही समय में, कैलोरी जल रहा. एक गहन व्यायाम के बाद, हालांकि, यह पसीने के झड़ने को रोकने के लिए तरल पदार्थ के साथ प्रतिस्थापित करने के लिए सलाह दी जाती है निर्जलीकरण.

विडंबना यह है कि, पीने के पानी की बहुत सारी तुम हार वजन लंबे समय मदद कर सकते हैं. भोजन से पहले पीने के पानी कैलोरी की मात्रा कम करने में मदद हो सकता है. अनुसंधान से पता चलता है कि इस अभ्यास भी अपनी चयापचय दर में वृद्धि कर सकते हैं, या जिस पर वसा शरीर जलता गति.

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