आलसी? यहाँ कुछ सुझाव आप प्राप्त करने के लिए कर रहे हैं और अपने बच्चों को व्यायाम करने के लिए अनुकूलित

युवा बच्चों की माताओं के बहुमत कम फिट कर रहे हैं से वे थे, शायद, ज्यादातर यह है क्योंकि भी बच्चों की परवरिश और अपने को सूची में हल हो गई है भी पाने के लिए जीवन के आराम के साथ बस्ट.

आलसी? यहाँ कुछ सुझाव आप प्राप्त करने के लिए कर रहे हैं और अपने बच्चों को व्यायाम करने के लिए अनुकूलित

आलसी? यहाँ कुछ सुझाव आप प्राप्त करने के लिए कर रहे हैं और अपने बच्चों को व्यायाम करने के लिए अनुकूलित

बात यह है कि व्यायाम आप और आपके बच्चे के लिए कई फायदे हैं (s) अच्छी तरह से कर योग्य, यहां तक कि अगर आप इसे नहीं देख सकते कि ठीक है आप के लिए.

क्यों व्यायाम?

के बाद से वह दो बच्चों को जन्म दिया, मेरे फ्लैट पेट अब इतना आकर्षक नहीं है. यह अधिक वजन नहीं किया जा करने के लिए है, कम से कम नहीं. को गर्भावस्था हानि के बाद वजन एक समस्या मेरे लिए नहीं था, यह सिर्फ है कि मांसपेशियों टोन गायब हो गया है. मेरे दो बेटे सक्रिय हैं, और कभी-कभी अति सक्रिय, चार और छह-वर्षीय. वे सुबह में स्कूल जाने, और मैं घर से काम. खरोंच से खाना पकाने के उपचार. आमतौर पर दोपहर में चीजों की एक बहुत कुछ हो, जब वे घर पर कर रहे हैं. जाहिर है, मैं दोपहर में काम नहीं करते. यह स्पष्ट है?

हम एक परिवार के रूप में एक बहुत चलना करने के लिए बाहर चला गया, लेकिन अधिक पाने के लिए व्यायाम. व्यायाम है, जब आप आप के लिए सही काम खोजने, एक बहुत मज़ा और de-पर जोर का. बहने अपने एंडोर्फिन और यह एक उन्नयन के मूड का तुरन्त दे. नियमित रूप से व्यायाम भी हल्के अवसाद लड़ सकते हैं. भी जो भी अंदर दिन बन गए हैं बच्चों में सक्रियता का मुकाबला कर सकते हैं.

बेशक, नियमित व्यायाम अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और एक toned शरीर जिसके द्वारा आप पर गर्व किया जा सकता. आलसी और नियमित रूप से समय के लिए शारीरिक गतिविधि पूरे परिवार के लिए किया जा रहा रोकने के लिए कारणों के टन. (मैं बताना भूल गया, मेरे पति फुटबॉल खेलता है. हम में से बाकी के साथ और अधिक सक्रिय बातें करना प्यार होता. वह इसके लिए जिम्मेदार नहीं है।) यह है कि हम पहले से ही क्या, और क्या आप अपने बच्चों के साथ करने के लिए योजना और हमें में शामिल होने का फैसला.

चलना (लगभग) पूरी दुनिया में

हम जहाँ लगभग सब कुछ आप की जरूरत है दूरी चलने के भीतर एक शहर में रहते हैं, और मौसम का आनंद सड़क पर ज्यादातर समय जा रहा करने के लिए काफी सुखद है. हर जगह घूमना वर्तमान में हमारे शारीरिक गतिविधि का मुख्य स्रोत है. हम किराने की दुकान और वापस करने के लिए चला गया, किसानों को बाजार, नियुक्तियों के लिए खेलने के लिए … हर जगह, की सच्चाई.

हमारे शहर में कार से बहुत तेजी से चल रहा है, और मुझे पता है कि हर कोई नहीं तो कॉम्पैक्ट है कि एक शहर में रहने का मौका है. नहीं तो नियमित रूप से चलना, अधिक चलना है और यह कि आप के लिए काम कर सकते हैं यदि आप मजाक या व्यायाम के लिए चलने के लिए प्रेरित नहीं कर रहे हैं परिवहन के एक रूप के रूप में उपयोग करने का प्रयास करें.

सक्रिय बच्चों के साथ खेलने

मौके उनके बच्चों के साथ खेलने, या छिपाने के लिए और की तलाश, या उनके साथ चढ़ाई के पेड़ आप बहुत अधिक व्यायाम करने के लिए एक शिक्षा देने की तरह महसूस कर देगा, लेकिन अभी भी एक अनुपात में ज्यादा कार्डियो प्राप्त होता है. आप के साथ अपने बच्चों को ले, या उनके साथ लड़ाई, और एक छोटे मांसपेशियों toning के यह अच्छी तरह से भी गुजर जाओ. हम हमारे परिवार में इस का एक बहुत कुछ कर, तो मैं अपने आप को अगर थोड़ा सुस्त कटौती करने के लिए है. यह बहुत अजीब बात है, यह एक कार्य के रूप में नहीं लिया है, लेकिन यह प्रशिक्षण विदेश में रहता है.

घर के आसपास बातें कर

बेशक, तंत्र की सफाई वास्तव में व्यायाम के रूप में गिना जाता है. यदि यह एक बहुत ले जाता है. हमारे घर में, वहाँ हमेशा की देखभाल करने के लिए DIY सामान का एक बहुत कुछ है. अगर आप भी रखरखाव के साथ कर रहे हैं, और अगर विशेष रूप से आप बिजली उपकरण का उपयोग कर रहे हैं, आप शायद विभिन्न मांसपेशी समूहों का एक बहुत उपयोग कर रहे हैं और एक महान काम प्राप्त कर रहा है. अपने घर के नवीकरण में आकार पाने के लिए एक बढ़िया तरीका है, यदि पर्याप्त करते हैं.

फिटनेस शेड्यूल परिवार के समय

अब यहाँ क्या वर्तमान में नहीं करना है, लेकिन मैं पेश करने जा रहा हूँ. मैं परिवार के रखरखाव की नियमित रूप से समय सेट करने के लिए जा रहा हूँ. हर सुबह. हम कल शुरू करने जा रहे हैं. सबसे पहले, हम कुछ करना होगा योग व्यायाम चिकनी और बच्चों के लिए मज़ा. हम इन किया है, और बच्चों के लिए यह एक बहुत मज़ा है. उसके बाद, मैं पेट के एक बिट के साथ का पालन करने के लिए जा रहा हूँ (प्रारंभ करने के लिए) toning के लिए. यह सब मुफ्त के लिए YouTube पर उपलब्ध है, और आप किसी भी उपकरण है कि एक कंप्यूटर और एक मॉडेम नहीं है की जरूरत नहीं. हम कर देगा 20 मिनट, और आप दूसरे जोड़ सकते हैं 20 मिनट के बाद में दिन तो हम नियमित अध्ययन के दौरान हमें की अनुमति होगी.

एक माता पिता रात को व्यवस्थित

कुछ समय पहले, एक महान दोस्त मेरा, उन्होंने स्वीकार किया कि उन्होंने रातों की एक सप्ताह की एक जोड़ी के काम करने के बाद चलाने के लिए प्यार होता. दुर्भाग्य से, वह सोचता है कि वह बेवकूफ लग रहा है चल रहा है और डर के लिए अकेले ही जाना है. मैं टहलना भी जाना चाहेंगे, लेकिन मैं कभी नहीं मेरे साथ एक साथी के बिना काफी प्रेरित कर रहा हूँ. मैंने फैसला किया है हम एक रात हमारे पति के साथ बच्चों के साथ माता-पिता के लिए साइन इन कि, जबकि हम चलाने के लिए चला गया, कम से कम एक बार एक हफ्ते. सिर्फ एक घंटे के ले लो. मेरी amigao और मैं एक को तोड़ने से बच्चों को मिल गया, और हम फिटर और अधिक प्रेरित किया जा करने के लिए जाओ.

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