एक सप्ताह Detox आहार योजना

Detoxification है शरीर से संभावित विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन. शब्द अक्सर दवा या शराब से संबंधित समस्याओं का उपचार करने के लिए संदर्भित करने के लिए उपयोग किया जाता है.

Detox

एक सप्ताह Detox आहार योजना

यह भोजन करने के लिए लागू होता है के रूप में, आहार के लिए संदर्भित करता है, जड़ी बूटियों और पर्यावरण और आहार विषाक्त पदार्थों का शरीर से सामान्य स्वास्थ्य के लिए हटाने के अन्य तरीकों. फ़ंक्शन को लिम्फ मदद करेगा कि शुद्ध खाना खाने के लिए मुख्य विचार है, गुर्दे और जिगर.

आमतौर पर जैविक खाद्य और पेय पदार्थ Detox आहार के बहुमत होते, पूरे unprocessed खाद्य पदार्थ, सब्जियों और फलों के उच्च मिश्रण, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, हर्बल चाय, 2 लीटर पानी एक दिन, और detoxification प्रक्रिया में मदद करने के लिए कुछ जड़ी बूटियों. शराब को रोकने के लिए इन आहार, कैफीन, तंबाकू और ड्रग्स, संसाधित और परिष्कृत खाद्य पदार्थ और कुछ खुराक (additives के साथ).
इसलिए एक detoxification आहार में कैलोरी बहुत कम हो जाता है और वजन घटाने के लगभग गारंटी है. यह याद रखें कि वजन घटाने detoxification के किसी भी प्रभाव से अधिक कैलोरी की कमी के कारण है करने के लिए महत्वपूर्ण है. नीचे एक सप्ताह के आहार का एक नमूना है detoxification और वजन घटाने का समर्थन करने के लिए Detox योजना.

Detox आहार नुस्खा के लिए सूप

इस Detox आहार में, आप चाहते हैं के रूप में आप सूप के सभी खा सकते हैं:

एक detox सूप के लिए सामग्री, जो भी फैट जलन बढ़ जाती है:

500 टिन में टमाटर की मिलीलीटर (Pellati)
1. 5 एल पानी
2 त्वरित सूप के लिफाफे
2 बड़ी मिर्च (ग्रीन, लाल या पीला)
6 बड़े प्याज
1 गोभी के सिर (सीसीए 1 किलो)
0,5 अजवाइन का किलो

कार्यविधि:

सब्जियों मध्यम टुकड़ों में काट लें, सब्जियों में पानी डाल दिया, और के लिए उच्च गर्मी पर कुक 10 मिनट. फिर दूसरों के लिए खाना बनाना 10 मिनट (या जब तक veggies निविदा रहे हैं) धीमी आग पर. इसके बाद, नमक जोड़ें, काली मिर्च, अपनी पसंद या सोया सॉस के अन्य मसाले.

आप सूप खाने जब आप भूख महसूस कर सकते हैं; दिलचस्प बात यह है कि सूप के और अधिक खाया जाता है, अधिक वजन खो दिया है.

अंक याद करने की

  • इस Detox आहार अलग-अलग लोगों में अलग प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं. कुछ दिनों में, आप अपने पाचन में अंतर सूचना हो सकता है. आहार के इस प्रकार दस्त जारी रहती है, उसके बाद जौ या अन्य जई का दूध के साथ खाने के लिए पसंद करते हैं चाहिए, या चोकर का एक या दो कप अपने सूप में जोड़ें.
  • पीने के पानी और हर्बल चाय (चीनी मुक्त) जब आप प्यास है, लेकिन शीतल पेय और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों से बचना चाहिए. वहाँ इस Detox आहार क्या बारे में एक अन्य विशेष नियम नहीं है पीने के मादक पेय सब पर. वसा अपने शरीर से निकाल दिया गया है, क्योंकि इस आहार शराब की खपत में किसी भी समय की अनुमति नहीं है. यह इस आहार के लिए कम से कम रोकने के लिए आदर्श है 24 मामला है कि आप शराब पीने के लिए जा रहे हैं में घंटे.
  • कड़ाई से इस आहार का पालन करने के लिए, आप सभी विषाक्त पदार्थों के अपने शरीर को शुद्ध और ज्यादा स्वस्थ महसूस करेंगे.
  • हालांकि कॉफी पूरी तरह से प्रतिबंधित नहीं है, हालांकि, आप कैफीन की कम जरूरत महसूस करना चाहिए. हालांकि, यदि आप कॉफी के लिए आग्रह करता हूं महसूस, आप बिना दूध और चीनी पी चाहिए.
  • पीने के लिए, पानी, बिना शक्कर का रस, बिना चीनी चाय (विशेष रूप से हरी चाय) और वसा रहित दूध अत्यधिक सिफारिश कर रहे हैं.
  • रोटी तत्वों है कि पूरी तरह निषिद्ध कर रहे हैं शामिल, शराब, चीनी, बेक्ड और कार्बोनेटेड फूड और शीतल पेय.
  • का प्रशिक्षण 30 मिनट हर दिन.
  • अंत में, यह इस Detox योजना शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श की सलाह दी जाती है.

एक सप्ताह Detox आहार योजना

हमेशा इस आहार मेनू में पहले दिन के साथ शुरू.

1ईआर दिन

केवल फल और सूप खाने. आप केले को छोड़कर किसी भी फल खा सकते हैं. केले का उपभोग नहीं करना चाहिए क्योंकि वे कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट स्रोत में अमीर हैं और अच्छे पदार्थ मिठाई के लिए कर रहे हैं. सबसे अच्छा विकल्प फल तरबूज और तरबूज हैं, के बाद से वे पानी की एक उच्च प्रतिशत शामिल.
पीने के लिए, चाय चीनी या पानी के बिना इस्तेमाल किया जा सकता.

2 º दिन

ताजा या डिब्बा बंद सूप और सब्जियों के सभी प्रकार के भस्म किया जा सकता. जैसे लेटिष या पालक अधिक साग खाने की कोशिश करें. आप एक आलू छीलने के बिना मक्खन या क्रीम के साथ ग्रील्ड रात के खाने के लिए स्वाद कर सकते हैं. अप करने के लिए ले लो 2-3 क्रीम या मक्खन के tablespoons; मत भूलना कि तुम एक आहार पर कर रहे हैं. मकई से बचने, बीन्स और मटर. आज में खाने के लिए फल नहीं.

3ईआर दिन

सभी इच्छित सूप खाने, फल और सब्जियां अपनी पसंद के लिए. केले फल और मकई से बचने, बीन्स और मटर सब्जी में.

4 º दिन

सूप खाने, वसा रहित दूध और केले. आप अप करने के लिए तीन केले खा कर सकते हैं और आप चाहते हैं के रूप में के रूप में ज्यादा पानी पीना. केले कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की एक समृद्ध स्रोत हैं, दूध के साथ एक ही है. चौथे दिन पर, पोटैशियम आपके शरीर की आवश्यकता होगी, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम और प्रोटीन मिठाई के लिए की जरूरत कम करने के लिए. जबकि केले की खपत, आप देखेंगे कि आपका शरीर कांपना शुरू हो जाएगा और एक बार आप समाप्त उन्हें खाने, लगता है बहुत अधिक उज्ज्वल और आशावादी.

5 º दिन

सूप खाने, बीफ और टमाटर. आप खा सकते हैं 200 और यहां तक कि मांस के जी 6 टमाटर. जल्दी से ग्रील्ड (वसा रहित) बीफ या पकाया मांस की पट्टिका दी जाती. कम से कम एक बार आज सूप खाने. कम से कम पी लो 2 नीबू शरीर में एसिड के स्तर को घटाने के लिए पानी की लीटर.

बीफ ग्रील्ड चिकन स्तनों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता (त्वचा और वसा के बिना) या ग्रील्ड मछली. लेकिन यह मांस और वील के दौरान कम से कम एक बार इस आहार खाने के लिए महत्वपूर्ण है.

6 º दिन

सूप खाने, मांस और सब्जियों. आप खा सकते हैं 2-3 हरी सब्जियां खाने के लिए steaks और सबसे अच्छी बात है, सलाद और पालक के रूप में. कम से कम एक बार आज सूप खाने.

आप में पांचवें दिन के रूप में मांस खा सकते हैं.

7 º दिन

सूप खाने, चावल और सब्जियों चमकाने के बिना, लेकिन बिना वसा. आप असीमित मात्रा में चीनी और पानी के बिना फलों का रस पी सकते हैं.

परिणामस्वरूप इस सख्त आहार योजना अप करने के लिए कम करने में मदद कर सकते हैं 8 किलो, लेकिन यह बताया गया है कि यह मुख्य रूप से पानी और कुछ वजन, शायद इस आहार को रोकने के लिए वापस आ जाएगी. इस Detox आहार द्वारा दोहराया जा सकता है 3 सप्ताह, लेकिन आप ऐसा करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए. इसके अलावा, अगर तुम हार से अधिक 8 पाउंड प्रति सप्ताह, यह चिकित्सक से परामर्श करें और कम से कम इस योजना बंद करने के लिए सलाह दी जाती है 2 दिन.

हमेशा याद रखें कि Detox आहार मुख्य रूप से शरीर detoxify करने के लिए निर्देशित है और दूसरी बात वजन कम करने के लिए.

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