महिलाओं के लिए आहार योजना: अपने लिंग के लिए वजन कम करने के लिए सर्वोत्तम तरीकों

यह उनके लिए काम करता है वजन घटाने के लिए एक योजना को खोजने के लिए महिलाओं के लिए मुश्किल हो सकता है. पता है कि आप बेहतर काम करने की योजना, हम अनुमान है कि कुछ सबसे लोकप्रिय आहार योजना का काम और क्या प्रत्येक एक है ले लो.

महिलाओं के लिए आहार

महिलाओं के लिए आहार योजना: अपने लिंग के लिए वजन कम करने के लिए सर्वोत्तम तरीकों

एक स्वस्थ आहार प्रतिबंधित आहार नहीं है या कि आप की तरह के भोजन से वंचित. बल्कि, स्वस्थ भोजन की बेहतर लग रहा है, अधिक ऊर्जा है और अपने मूड में सुधार और अपने विश्वास उठा. तुम हाँ, एक औरत के रूप में, आहार के बारे में आप के लिए उपलब्ध जानकारी द्वारा विरोध में लग रहा है, और नहीं दे पता है कि तुम अकेले नहीं हैं. ऐसा लगता है कि आप कहीं भी जाएं, वहाँ विशेषज्ञों, जो एक विशेष आहार योजना को बढ़ावा देने रहे हैं, उन्होंने प्रशंसा की है कि एक विशेष भोजन के लिए आप बेहतर दूसरों की तुलना, और एक आगे की परीक्षा के बाद, इन कथनों गलत कर रहे हैं.

यहाँ, चलो जिसके माध्यम से कटौती करने का प्रयास करें आहार योजनाओं रहे हैं सुरक्षित और प्रभावी, आप बनाने के लिए जो के बारे में एक सूचित निर्णय काम कर सकता था के लिए आप की अनुमति.

महिलाओं के लिए सर्वोत्तम आहार

अंक कार्यक्रम प्रति वजन का नियंत्रण यह में पहली बार के लिए जारी किया गया था 2010 और इसे आप एक बिंदु देता है मान असाइन की गई सभी खाद्य, उनके प्रोटीन सामग्री के आधार पर, वसा, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट. खाना है कि भरने के सबसे लंबे समय का चुनाव कर रहे हैं कम मूल्य अंक में, जबकि खाद्य पोषण लागत से कम खाद्य पदार्थों को खाली करें, गैर-पोषक तत्व. महिलाओं के वजन पर नियंत्रण की विधि में खा सकते हैं जो वे चाहते हैं।, क्योंकि वहाँ है कोई खाना बाहर की सीमा है और वहाँ कोई लचीलापन आप अपने स्वयं के कस्टम योजना आकार करने के लिए अनुमति देता है.

इस का उद्देश्य DASH आहार, दूसरी ओर, यह रोकथाम और उच्च रक्तचाप है. स्वस्थ भोजन की एक पैटर्न उच्च रक्तचाप नीचे लाने के लिए महत्वपूर्ण है, और प्रोटीन की तरह महत्वपूर्ण पोषक तत्वों प्रदान करता है, फाइबर, पोटेशियम और कैल्शियम जो ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए आवश्यक हैं. आहार वे भस्म सब्जियों को प्रोत्साहित करती है, साबुत अनाज, फल, दुबला प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, देर प्रक्रिया की एक उच्च गरमी सामग्री के साथ खाद्य पदार्थों से बचें, मिठाई और वसायुक्त लाल मांस.
एक और सिफारिश है नमक की खपत की कमी, यह उच्च रक्तचाप के साथ लोगों के लिए सिफारिश की है.

महिलाओं में दिल के रोग बहुत आम है, टीएलसी आहार यह उनके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने की मांग महिलाओं के लिए आदर्श हो सकता है. Thie टीएलसी आहार, चिकित्सीय आहार जीवन शैली के संक्षिप्त, इसके लिए परिवर्णी शब्द अंग्रेजी में, यह राष्ट्रीय कोलेस्ट्रॉल शिक्षा कार्यक्रम के स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थान द्वारा बनाया गया था. दिल किसी को हृदय रोग के अपने जोखिम को कम मदद कर सकते हैं के लिए एक स्वस्थ योजना के रूप में आहार हार्ट एसोसिएशन पीठ.

वसा की खपत को कम करने के लिए इस आहार योजना की कुंजी है, विशेष रूप से संतृप्त वसा कि धमनियों में कोलेस्ट्रॉल के संचय के लिए नेतृत्व कर सकते हैं.

इस का उद्देश्य क्लिनिक आहार हो सकता है वजन घटाने है, लोगों के बहुमत के लिए छह खो देंगे 10 दो सप्ताह में पाउंड और एक से दो पाउंड के एक औसत प्रत्येक सप्ताह तक अपने आदर्श वजन तक पहुँच गया है खोने जारी रखने. खाने की आदतों को पुन: अंशांकित और बुरी आदतों के साथ अच्छा बदलने के लिए इस आहार का आधार है एक गाइड हो सकता है के रूप में क्लिनिक खाना पिरामिड का उपयोग. मई के पिरामिड और क्लिनिक आहार पुस्तक उपयोग आहार और स्वस्थ भोजन विकल्प है कि वजन घटाने के लिए नेतृत्व करेंगे के अधिगम के माध्यम से एक व्यक्ति का मार्गदर्शन यह मदद मिल सकती है. कोई खाना बाहर की सीमा है, लेकिन स्वस्थ भोजन की आदतें और देखो भाग नियंत्रण का विकास कर रहे हैं खोने के लिए और सफलता के साथ वजन कम रखने के लिए कुंजियाँ.

महिलाओं के लिए भोजन के आहार के बारे में सब

Supercharger हार्मोन आहार हार्मोन को विनियमित करने में मदद करता है, जबकि वजन घटाने में सहायता और इसे रख दिया. हार्मोनल असंतुलन महिलाओं में आम हैं, और उम्र के कारण होती है, तनाव और पर्यावरण विषाक्त पदार्थों. ऐसे कोर्टिसोल बेकाबू भूख surges करने के लिए नेतृत्व करेंगे के रूप में तनाव हार्मोन का उच्च स्तर है. इस आहार के साथ एक दो-सप्ताह detoxification अवधि शुरू कर देंगे, यह अतिरिक्त हार्मोन एस्ट्रोजन और शरीर में कोर्टिसोल की तरह खत्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया है. अगले दो हफ्तों के लिए, एक व्यक्ति धीरे-धीरे कुछ खाद्य पदार्थ वापस अपने आहार में लाएगा, बाहर क्या तुम बर्दाश्त कर सकते हैं और क्या नहीं किया जा सकता खोजने के क्रम में.

चार सप्ताह की अवधि के अंत में, एक व्यक्ति का पालन करने के लिए शुरू हो जाएगा Glycine-भूमध्य आहार. इस योजना का हिस्सा खाद्य पदार्थ है कि स्थिर रक्त शर्करा के स्तर रखने के लिए व्यक्ति में मदद मिलेगी और खाद्य पदार्थ है कि शामिल है कि वे कम carb पर केंद्रित है.

इस आहार योजना के लिए एक महत्वपूर्ण पूरक प्रोटीन से समृद्ध पदार्थ हैं, क्योंकि प्रोटीन निश्चित वृद्धि हार्मोन को उत्तेजित करता है, वसा के चयापचय में सहायता करने के लिए, जलने कैलोरी और वजन घटाने.

इस का उद्देश्य Macrobiotic आहार यह सबसे अच्छा संभव स्वास्थ्य किसी को देने के लिए और रोगों की रोकथाम है. इस आहार का दावा है कि यह बीमारी को रोकने के लिए और एक लंबे, स्वस्थ जीवन जीना एक व्यक्ति की मदद कर सकते हैं. खाना आसानी से हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे प्रभावशाली घटकों में से एक है, और जब एक व्यक्ति केवल पैटर्न प्रकार खा रहा है, दीर्घकालिक स्वास्थ्य हासिल होगा. सही भोजन योजना व्यापक और संतुलित खाद्य पदार्थ जो शरीर में सद्भाव डाल देंगे पर जोर डालता है. Macrobiotic आहार नहीं है वास्तव में एक “आहार” बिलकुल, लेकिन बल्कि आपके शरीर बेहतर महसूस करने के लिए खाद्य पदार्थ खाने के लिए.
इस आहार योजना पर खाद्य पदार्थों से अधिकांश पूरे जैविक स्रोतों से व्युत्पन्न किए जाते हैं, स्वाभाविक रूप से और स्थानीय रूप से उगाया जाता. साबुत अनाज के थोक योजना के ऊपर बना, के अलावा फलों के साथ, मछली, समुद्री भोजन, पागल हो और स्वस्थ, सेम और वसा के उपयुक्त प्रकार.

इस आहार की कोशिश कर महिलाओं महसूस करने के लिए स्वस्थ और अधिक ऊर्जावान उम्मीद कर सकते हैं, और यह दुर्लभ नहीं है कि या तो कम करने के लिए बड़े पैमाने पर संख्या.

इससे पहले कि आप एक आहार शुरू …

कोई बात नहीं यदि आप एक औरत बस स्वस्थ खाने की आदतों को अपनाने के लिए चाहते हैं या वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, अपने आहार के लिए किसी भी परिवर्तन करने से पहले आप पहली बार है कि यह सुरक्षित है यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य पेशेवर के साथ परामर्श करना चाहिए. स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने और एक संतुलित आहार है, आप बेहतर स्वास्थ्य का अनुभव हो सकता है, कुछ स्वास्थ्य स्थितियों को रोकने, रोगों की संभावना को कम करने के लिए, वजन खोने के लिए और एक बेहतर जीवन शैली के सभी लाभ लेने.

“हम हम क्या खाते हैं”, यह एक कहावत है कि हम सब सुना है, एक समय या किसी अन्य है, लेकिन यह वास्तव में सच है. एक औरत के रूप में, आप कुछ पोषण आवश्यकताओं और पोषक तत्व आवश्यकताओं कि एक दैनिक आधार पर पूरा करना चाहिए है. जो आहार योजना की खोज करने के लिए कि सबसे अच्छा आप के लिए काम करता है, यह वजन खोने के लिए और सबसे अच्छा संस्करण बनने के लिए संभव है “आप” हो सकता है कि.

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