डिजिटल Detox आपके विवेक बचा सकता है?

को “डिजिटल Detox” के लिए अंतिम बात है 59% हम में से जो लगता है “झुका” उपकरणों पर. पर पढ़ें पता लगाने कैसे एक डिजिटल Detox आपके विवेक बचा सकता है, और यहां तक कि उसके संबंध.

डिजिटल Detox आपके विवेक बचा सकता है?

डिजिटल Detox आपके विवेक बचा सकता है?

इन दिनों में, हम लगातार जुड़े होने लगते हैं. हमारे पोर्टेबल में हमेशा, हमारे iPhone, और हमारे iPad, दुनिया समाचार भेजता है. क्षण है कि हम जो में हम रखना पल तक जगा से, यहां तक कि रात में, हम हमारे ईमेल की निगरानी, हमारे चहचहाना फ़ीड, हमारे Facebook दीवार और Pinterest पर हमारे बोर्डों. सभी दिन, हम हमारे स्क्रीन पर देखो, आगे की सोचो, उस ईमेल करने के लिए प्रतिक्रिया के लिए प्रतीक्षा कर रहा है, इसलिए हम की तरह, साझा करने के लिए.

इस तकनीक की सबसे बहुत नया है, और यह हमें कैसे लंबे समय में प्रभावित कर सकते हैं पता करने के लिए कोई तरीका नहीं है. हालांकि, कुछ जांच चिंता का सुझाव है कि भविष्य के लिए समस्याओं के समय सीमा हमारे स्क्रीन पर देख के बिना भंडारण किया जा कर सकते हैं.

समस्याओं का किस तरह??

हाल ही के अध्ययन स्क्रीन पर उस अतिरिक्त समय मिल गया है, और विशेष रूप से सामाजिक मीडिया का अत्यधिक उपयोग, हम असामाजिक कंप्यूटर नशेड़ी हो, Narcissists, नहीं उदासीन.

किसी भी तरह!

यह सच है.

हम विरोधी सामाजिक के साथ प्रारंभ करने के लिए जा रहे हैं. हाल ही के एक अध्ययन से अधिक 3000 मामूली प्रतिभागियों के 30 साल में पाया गया कि 76% महिलाओं के कम से कम सामाजिक मीडिया निगरानी 10 जबकि वे अपने दोस्तों के साथ सामाजिकता हैं बार. 54% कि दोस्तों के साथ था के रूप में पुरुष भी सामाजिक मीडिया बार की समान मात्रा की जाँच की. सामाजिक Flashgap करने के लिए कहा नेटवर्क द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण 150.000 उपयोगकर्ताओं को वे अपने सामाजिक नेटवर्क के नियंत्रण के कारण वास्तविक जीवन में एक वार्तालाप का हिस्सा खो दिया था, यदि सहस्राब्दी के. 87% वे ने स्वीकार किया कि वे ऐसा किया था.

अब देखते हैं आत्ममोह. एक अध्ययन की जांच की 486 विश्वविद्यालय के छात्रों. वे एक परीक्षण मापा व्यक्तित्व अहंकार के दिए गए, और उनके उपयोग सामाजिक मीडिया के बारे में पूछे जाने वाले. परीक्षण के लिए डाल एक अनुवर्ती अध्ययन 93 उम्र के एक औसत के साथ वयस्कों 35 साल. दोनों अध्ययनों से पाया कि Narcissists अलग तरह से सामाजिक मीडिया में प्रकाशित करें, दूसरों की राय उनके बारे में बढ़ावा देने के लिए. हालांकि, यह स्पष्ट अगर Narcissists अधिक सामाजिक मीडिया द्वारा आकर्षित कर रहे हैं या सामाजिक मीडिया narcissistic बना नहीं है.

यह iPhone कमरे निर्वासित करने के लिए समझाने के लिए और अधिक मुश्किल हो सकता है (Facebook द्वारा कमीशन के एक अध्ययन के अनुसार, को 57% हम अलार्म घड़ियों के रूप में उन्हें का उपयोग करें), लेकिन, अगर आप अनिद्रा से पीड़ित, कि यह सार्थक हो सकता है. Neuroscientist Orfeu M. बढ़ई, हार्वर्ड से चिकित्सा के स्कूल में सहायक शिक्षक, उनका मानना है कि बेडरूम में iPhone के नीले प्रकाश को एक ट्रिगर कर सकते हैं “खतरों की निगरानी”, चिंता है कि हम जाग रहता. वह कहते हैं:

“इसका मतलब यह है कि आप कभी नहीं कर रहे हैं, तुम हमेशा सतर्क रहे हैं, कि अनिद्रा की एक विशेषता है।”

अंत में, कुछ neuroscientists ने पाया है कि युवा बच्चों में फोन का ज्यादा इस्तेमाल बच्चों पांच एक मानवीय चेहरे में भावनाओं को पढ़ने में असमर्थ के रूप में युवा के रूप में छोड़ सकते हैं, कि सहानुभूति की कमी के कारण. यह भविष्य के लिए एक गंभीर समस्या हो सकता है, के बाद से अनुसंधान करने के लिए पता चलता है कि 68% उन तीनों के बीच बच्चों के और 17 साल के पास एक स्मार्टफोन, इक्कीस घंटे के लिए उन्हें का उपयोग कर और 48 मिनट प्रत्येक सप्ताह.

वयस्कों बस के रूप में बुरा कर रहे हैं. 59% वयस्कों महसूस “झुका” आपके डिवाइसेस, के साथ एक 30% वे मानते हैं कि दोस्तों समय ऑनलाइन खर्च की राशि के कारण पीड़ित हैं.

आप कह रहे हैं कि स्क्रीन हमारे लिए बुरा हैं?

उपयोगी हो सकता है स्क्रीन. इंटरनेट कि बहुत बताया और दोस्ताना लाइब्रेरियन है बीस साल के लिए की आवश्यकता होगी जानकारी पा सकते हैं. नि: शुल्क समय से पांच मिनट अपने पिता दे और महत्वपूर्ण कौशल का अभ्यास हाथ से आँख समन्वय के लिए बच्चे समय दे सकते हैं एक प्रदर्शन का उपयोग करने के लिए एक बच्चे की अनुमति. हालांकि, Janine M. कूपर, मर्डोक बच्चों अनुसंधान ’ s अनुसंधान संस्थान, जोर दिया संयम, कह रही है:

“शायद उन्हें माता-पिता के लिए सबसे अच्छा परिषद की निगरानी है जो उनके बच्चों तक पहुँच और उन्हें बताने के लिए कर रहे हैं एक उम्र जल्दी से आवेदन की सामग्री” कभी-कभी इस्तेमाल किया “, मिठाई और उपहार के रूप में”.

हो सकता है कि सभी के लिए एक अच्छा नियम.

एक डिजिटल Detox के लाभ

एक क्या?

एक डिजिटल Detox. कुछ ही दिनों या एक सप्ताह में सभी गैजेट के किसी भी प्रकार के बिना: बिना iPhone, इंटरनेट के बिना, बिना लैपटॉप. कई वन परिवार की पेशकश कर रहे हैं जो लोग सोचते हैं कि वे सकता है के लिए डिजिटल Detox “ट्रक में गिरावट है” घर पर.

मोराक्को प्रयोग

में 2015, केट Unsworth करने के लिए चयनित 35 मुख्य कार्यकारी अधिकारियों और उद्यमियों और उन्हें मोरक्कन रेगिस्तान में चार दिनों की एक डिजिटल Detox करने के लिए नेतृत्व, पांच neuroscientists के साथ, क्या हुआ का निरीक्षण करने के लिए. यह मैं क्या देखा है:

सबसे अच्छे दोस्त

उनकी शल्य चिकित्सा द्वारा काट iPhones के साथ तीन दिनों के बाद, लोग सीधे अधिक घूमना शुरू कर दिया. जब वे एक कमरे में प्रवेश किया यह उन्हें एक और अधिक सकारात्मक ऊर्जा और एक अधिक दोस्ताना परिप्रेक्ष्य दिया. वहाँ उनके iPhones के बिना, लगातार उन्हें pinging त्वरित संदेश के साथ विचलित, अधिक संपर्क अन्य भाग लेने वाले के साथ दृश्य बना दिया, वे और अधिक विचार विमर्श केंद्रित था और इस प्रकार करीब दोस्ती फार्म के लिए शुरू किया, सबसे अच्छा.

सबसे अच्छा वार्तालाप

गूगल एक बहुत ही उपयोगी उपकरण है. लेकिन यह सामान्य ज्ञान खेल मार डाला है, एक व्यक्ति एक प्रश्न और ऐसा है, जहां हर कोई जवाब खोजने के लिए कोशिश करता है के रूप में अधिक लोग चुटकुले और बात कर जीवंत ड्राइविंग अंदर खींच रहे हैं. अब, यदि हम चाहते हैं कि एक प्रतिक्रिया, अकेला गूगल. बिना आपके हैंडसेट डिवाइस, लिंक के बातचीत करने के लिए प्रतिभागियों शुरू किया.

Unsworth कहते हैं:

“ये बातचीत है कि वास्तव में लोगों के बीच फार्म बांड हैं … आप कैसे का एक दृश्य प्राप्त किसी का मन, और एक वार्तालाप है कि किसी से पहले पड़ा है आम तौर पर नहीं है, यह आकर्षक और यादगार है”.

बेहतर नींद

उन स्क्रीन के बिना ब्लू उनके कमरे में, उन्हें ध्यान में रखते हुए कर गुजर रहा है के रूप में केबल बिजली के दौरान सारी रात, प्रतिभागियों की बेहतर गुणवत्ता एक सपना है शुरू कर दिया, दिन के दौरान अधिक महसूस विश्राम किया.

बढ़ी स्मृति

कुछ दिनों के बाद, प्रतिभागी अन्य प्रतिभागियों के जीवन के अंधेरे विवरण याद सकता है. पांच neuroscientists माना जाता था कि इस कारण कि, बातचीत में अधिक उपस्थित होने के लिए, का भंडारण करने में सक्षम थे और अधिक से अधिक आसानी से करने के लिए नई जानकारी तक पहुँच. जब तकनीक के साथ विचलित, हमारे दिमाग जो तुच्छ विवरण पर ध्यान न दें, माँ अपने नए परिचित नाम के रूप में. हालांकि, इन विवरण बात कर. वे दूसरों को बताते हैं कि हम के लिए देखभाल और हमें एकजुट करने के लिए मदद.

स्थायी परिवर्तन

एक आश्चर्यजनक बात है कि neuroscientists पाया स्क्रीन कैसे कुछ दिन था और उनके जीवन में मौजूद लोग खाते क्या ज़रूरी था की ले मदद की. कुछ उनके जीवन में प्रमुख परिवर्तन करने का फैसला किया, उनके रिश्तों या कैरियर में. न केवल लोगों को देने के लिए मदद की distractions के लोगों के लिए जारी है की क्या अहमियत है, लेकिन यह भी लग रहा था कि वे लंबे समय तक परिवर्तन करने की क्षमता करने के लिए उन्हें मदद की.

डिजिटल Detox के अन्य लाभ

ये परिवर्तन विशेष रूप से मोरक्को में मनाया नहीं किया, लेकिन वे लोगों को कि एक detoxification डिजिटल बनाने में मिल गया है:

  • मन के अतिरिक्त शांति: लगातार distractions बिना, तुम आराम कर सकते हैं, गहरी साँस लें. आप लगातार अगली जांच के लिए नहीं कूद “बात”. आप इस समय में किया जा सकता.
  • फोन पर हमेशा नहीं: इसके बारे में सोचो, अगर दूसरा कोई भी एक संदेश भेजता है, का जवाब (यहां तक कि आधी रात में रविवार को), उन्हें सिखाना?? तुम हमेशा फोन पर कर रहे हैं, और अधिक और अधिक मांगों के लिए उपलब्ध. एक डिजिटल Detox मदद से आप तय दिन और घंटे कि आप जवाब देना चाहिए, काम और जीवन के बीच एक स्वस्थ संतुलन को खोजने के लिए आप की अनुमति.
  • यह अपनी उत्पादकता बढ़ा सकता है: कुछ लोगों द्वारा कल सोमवार के लिए समय में ऊर्जा के अपने स्तर में वृद्धि के एक फार्म के रूप में एक detoxification डिजिटल सामान्य द्वारा कसम खाता हूँ. ले एक कुल को तोड़ने पर लौटने के लिए उनके विचार शुरू हो सकता है नए सिरे से और अगले हफ्ते पुनर्जीवन.
  • आप अपने स्वास्थ्य में सुधार सकता है: सभी हम सुना है के रूप में शर्तों की बात “पाठ की गर्दन” और “ब्लैकबेरी अंगूठे”. कम खर्च समय iPhone पर इन शर्तों में सुधार सकता है.

जब फिर से

वर्तमान में, यूनाइटेड किंगडम में वयस्क औसत खर्च करता है 25 घंटे प्रति सप्ताह ऑनलाइन (लगभग तीन बार की 9 घंटे ऑनलाइन एक दशक पहले खर्च). जब वह अपने detox देता है, इंटरनेट का उपयोग करने के लिए कैसे करें के बारे में पता होना करने के लिए प्रयास करें. प्रश्न पिनिंग छवियों प्यारा बिल्ली के बच्चे के घंटे क्योंकि नहीं खर्च कर रहे हैं वहाँ. जो सिर्फ एक गुजर हित है हस्तियों की चहचहाना फ़ीड नहीं का पता लगाने के लिए प्रयास करें. इसके बजाय, जब केवल आप वास्तव में उन्हें जरूरत अपने उपकरणों का उपयोग करने का प्रयास करें, और एक दिन एक सप्ताह है जब उन्हें का उपयोग बिल्कुल नहीं (एक वास्तविक आपात स्थिति में तब को छोड़ कर)

खाते में उन्हें सकारात्मक रूप से उपकरणों का उपयोग कैसे कर सकते हैं, और इसके संभावित फॉल्स के बारे में पता होना, यह एक लंबे समय तक कंबल है बेहतर हो सकता है “बिना डिवाइस” नीति.

शेष राशि मिल

जबकि स्क्रीन उपयोगी हैं, संतुलन सही पाने के लिए महत्वपूर्ण है: अपने काम करते हैं, और अभी भी हमारे सच्चे दोस्त की देखभाल करने के लिए समय लगता है, और शौक का आनंद लें.

और वहाँ है जहाँ एक detoxification डिजिटल दर्ज कर सकते हैं. क्योंकि हम सब सांस लेने के लिए समय की जरूरत.

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