क्यों हम अक्सर अधिक केले खाना चाहिए?

लोग हैं, जो आहार कर केले के साथ बेहद सतर्क कर रहे हैं, के बाद से, महाद्वीपीय 95 प्रत्येक प्रति कैलोरी 100 ग्राम, और वे कर रहे हैं सबसे अधिक में से एक में उपलब्ध कैलोरी.

क्यों हम अक्सर अधिक केले खाना चाहिए?

हम अक्सर अधिक केले खाना चाहिए

हालांकि, जबकि वे मीठा कर रहे हैं, मलाईदार, अपेक्षाकृत उच्च कैलोरी में (फल), वे भी पोटेशियम का पूरा कर रहे हैं, एक खनिज है कि वैज्ञानिकों का अब मानना कि यह स्ट्रोक को रोकने में मदद कर सकते हैं.

अध्ययन की एक संख्या प्रदर्शित करता है कि कम नमक और पोटेशियम स्तर वृद्धि, यह रक्तचाप को कम करने और पीड़ित एक स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए संभव हो सकता है.

उसके बाद, पोटेशियम और क्यों यह हमारे लिए बहुत अच्छा है क्या है?

पोटेशियम का काम शरीर में तरल पदार्थ के स्तर को विनियमित करने है और कोशिकाओं रखना होगा ताकि वे सही ढंग से काम. यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब स्तर कम हैं और तंत्रिका और मांसपेशियों की कोशिकाओं में, ऐंठन और कमजोरी हो सकती कर सकते हैं.

पोटेशियम की कमी आम तौर पर डायरिया जैसे रोगों के कारण होता है, गुर्दे की विफलता और अत्यधिक पसीना आ रहा. वैज्ञानिकों मानना है कि अधिक पोटैशियम खाने उल्लेखनीय स्वास्थ्य लाभ हो सकता है कि.

एक अध्ययन से पता चलता है कि ज्यादातर लोगों 90mmol नहीं खाते / 120 एक दिन पोटेशियम के mmol, अलग-अलग सरकारों द्वारा अनुशंसित, हम पाते हैं कि देश के आधार पर. विशेषज्ञों का मानना है कि यह कुछ सौ वर्षों के consumiamos कुछ 200 प्रति दिन mmol, लेकिन आधुनिक आहार हमारे लिए अधिक कचरा और कम फल और सब्जियों में पोटैशियम अमीर खा कर.

अब, ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित शोध (ब्रिटिश मेडिकल जर्नल) कहते हैं कि पोटेशियम का एक उच्च मात्रा लगभग एक चौथाई स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है.

केले, एवकाडो, दही, दूध, ब्रोकोली, पागल, लाल मांस, चिकन, मछली और मटर सभी पोटेशियम होते, लेकिन अभी भी सबसे अमीर स्रोत हैं जो एवोकेडो और केले.

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हालांकि, पोटेशियम के अपने खपत में वृद्धि नहीं आपके शरीर से अधिक से छुटकारा पाने के लिए सक्षम नहीं हो सकता है, क्योंकि गुर्दे की समस्याओं से ग्रस्त हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है, कि solera की असामान्य लय को जन्म दे सकता है.

केले ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत हैं और खाने में मॉडरेशन वजन घटाने के प्रयास को प्रभावित नहीं करना चाहिए. सुबह में करने के लिए अपने दलिया केले के स्लाइस जोड़ने का प्रयास करें, या जमे हुए फल और एक स्वादिष्ट गर्मियों के रस के लिए पानी के साथ मिश्रण.

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