क्यों तीव्र हृदय व्यायाम वसा जलने में काफी अधिक कुशल है?

हृदय व्यायाम वसा के उन्मूलन के लिए सबसे कुशल विधियों में से एक है. हालांकि, वहाँ इतने सारे अलग अलग प्रकार के प्रशिक्षण और प्रशिक्षण कार्यक्रमों रहे हैं, तो क्यों तीव्र हृदय व्यायाम और अधिक कुशल वसा जलने में है?

तीव्र हृदय व्यायाम और अधिक कुशल वसा जलने में है

क्यों तीव्र हृदय व्यायाम वसा जलने में काफी अधिक कुशल है?


कार्डियो अभ्यास

सबसे पहले, सभी तकनीकों कि उन है कि ऑक्सीजन का उपयोग करें और जो लोग नहीं करते हैं में विभाजित किया जा सकता. ऑक्सीजन का उपयोग मांसपेशियों में संकुचन धीमी है, तो संभव है, क्या हृदय व्यायाम के साथ होता है, जब अभ्यास बाहर ले करने के लिए बल की जरूरत है एक कम स्तर पर सेट है. इस निम्न स्तर नहीं मांसपेशियों पाने की अनुमति आसानी से थक गया और इस कारण है कि प्रतिरोध की तुलना में अब के लिए व्यायाम किया जा सकता है, anaerobic प्रशिक्षण. इसका मतलब है कि हो सकता है एक सेट में अधिक repetitions और निरंतर आंदोलनों के साथ व्यायाम अब पिछले जाएगा – चल रहा सरल और सबसे अच्छा उदाहरण होगा. निरंतर प्रशिक्षण कि एक लंबे समय पिछले करने के लिए अन्य प्रकार के प्रशिक्षण वसा जलने के लिए, और इस कारण यह कार्डियो जो अत्यधिक वजन कम करने के लिए की आवश्यकता के लिए सिफारिश की है के लिए सबसे अच्छा है.

शुरुआती ज्यादा अतिशयोक्ति नहीं होना चाहिए. जबकि आप आउटपुट कम शक्ति की आवश्यकता, इसका मतलब यह नहीं है कि कमी नहीं होती है. लेकिन, कार्डियो प्रशिक्षण के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, थोड़ी देर के बाद तेज होने के लिए यह प्रशिक्षण है. कार्डियो गहन योजना के एक सत्र आसान नहीं है, क्योंकि आपके पेशेवर की शारीरिक हालत पूरक करने के लिए.

कार्डियो व्यायाम का उदाहरण

यह कहा है कि चल रहा है एक सबसे स्पष्ट और प्रभावी कार्डियो अभ्यास के. लेकिन एक व्यावहारिक प्रशिक्षण सत्र बनाने के लिए, करने के लिए जॉगिंग शामिल किया जाना चाहिए. यह एक उत्कृष्ट अभ्यास है, चूंकि यह एक चलाने जैसा दिखता है और हीटिंग के लिए महान है. टहलना बिंदु यह कुछ समय के लिए जारी रहती है तो बहुत ही गहन प्रशिक्षण सत्र में कनवर्ट किया जा सकता. इतना ही नहीं, टहलना कुछ बदलाव किया जा सकता, कूद के रूपों सहित, घुटने लिफ्ट, स्विंग हाथ, आदि. जबकि यह प्रकट नहीं होता है कि हम शरीर बहुत बारीकी से देखा गया, जब exerting रहे हैं, यह शारीरिक रूप से बहुत है की मांग और प्रशिक्षण सत्र के बाकी के लिए एक अच्छा परिचय प्रस्तुत करता है. गहन कार्डियो कर सकते हैं और कोर ज़ोन का निर्माण शामिल होना चाहिए और इस के लिए अच्छा अभ्यास में से एक की कमी है. जमीन पर एक पेशेवर झूठ और उम्र बढ़ने के साथ किया जाता है एक साथ धड़ और पैर, उनके बीच की दूरी को बंद करने. इस मूल प्रपत्र कई बदलाव बहुत कठिन है, कार्डियो प्रशिक्षण के सभी उपस्थित उत्कृष्ट और गहन रूपों. गहन व्यायाम के साथ, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप प्रशिक्षण का प्रकार चुनें, ठीक से खाने के लिए आवश्यक है. आहार बनाने के लिए अनुमति देता है, लेकिन यदि केवल कि व्यवसायी के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं.

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