क्यों मैग्नीशियम एक चमत्कार खनिज के रूप में जाना जाता है?

एक उच्च इसका सही मूल्यांकन नहीं खनिज, मैग्नीशियम शरीर ठीक से कार्य कर रखने के लिए आवश्यक है. यह भी स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है, मांसपेशियों में ऐंठन और कब्ज जैसे रोगों, चिंता और भी हृदय रोग के साइड इफेक्ट.

क्यों मैग्नीशियम एक चमत्कार खनिज के रूप में जाना जाता है?

क्यों मैग्नीशियम एक चमत्कार खनिज के रूप में जाना जाता है?

मैग्नीशियम के लिए अब अधिकांश लोगों को एहसास से एक चमत्कार खनिज के रूप में प्रशंसा की है, 19 वीं सदी की शुरुआत के बाद से निश्चित रूप से. कुछ लोग कहते हैं कि यह बहुत लंबे समय तक इसके चिकित्सीय लाभ के लिए इस्तेमाल किया गया है, शायद और अधिक से 2.000 साल. लेकिन वहाँ गया है, जबकि अपने लाभों के संबंध में एक काफी वैज्ञानिक अनुसंधान, mg, सामान्य में, यह अभी भी एक विवादास्पद दक्षता के संदर्भ में है.

कई लोग हैं, जो इसे इस्तेमाल किया है, और अलग अलग रूपों में मौखिक रूप से लिया, वे उस पर भरोसा, शायद वहाँ रहे हैं क्योंकि इतने सारे स्थिति है कि एक में मैग्नीशियम की कमी के कारण हो सकते हैं. जिनमें से कई हैं जीवन की धमकी. मैग्नीशियम के निम्न स्तर के साथ, अस्थमा के विकास की वृद्धि हुई जोखिम हैं, आंत्र रोग, cystitis, मधुमेह, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, अल्पशर्करारक्तता, गुर्दे और यकृत रोग, ऑस्टियोपोरोसिस, और Raynaud का सिंड्रोम.

की कमी भी जो मैग्नीशियम का सेवन बढ़ाने के द्वारा बदलवा सकते हैं कुछ अपेक्षाकृत बुनियादी स्वास्थ्य समस्याओं में परिणाम कर सकते हैं. इनमें दंत क्षय शामिल हैं, आधासीसी, थकान और अनिद्रा. इसके अलावा, पर्याप्त शरीर मैग्नीशियम में आमतौर पर अधिवृक्क तनाव हार्मोन नियंत्रित रखना होगा और इस प्रकार दहशत और चिंता हमलों को रोकता है. यह भी सेरोटोनिन के कारण अवसाद को रोकने में मदद करता है, क्या Elevates मूड, मैग्नीशियम पर निर्भर करता है.

तो फिर वहाँ doubters जो कहते हैं कि कई मैग्नीशियम के उत्पादों का परीक्षण नहीं कर रहे हैं और सिर्फ काम नहीं करते हैं, विशेष रूप से मैग्नीशियम तेल. कुछ लोग अभी तक के रूप में कहना है कि यह सब एक बड़ा घोटाला है जाना.

उसके बाद, मैग्नीशियम और यह हमारे लिए क्या कर सकते हैं क्या है? डॉक्टरों और शोधकर्ताओं ने अलग-अलग द्वारा प्रदान की गई टिप्पणियाँ, सरकारी स्वास्थ्य एजेंसियों के रूप में अच्छी तरह से रूप से संयुक्त राज्य अमेरिका (स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थान सहित, NIH). प्रभावकारिता और बेईमान निर्माताओं द्वारा वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किए गए दावों के बीच अंतर जानने के लिए चुनौती है, के रूप में अच्छी तरह के रूप में बहुत कम मैग्नीशियम के प्रभाव के बीच अंतर करने के लिए (जैसा कि ऊपर उल्लेख किया) और चिकित्सा गुणों अयस्क स्वीकार किए जाते हैं.

मैग्नीशियम और अपनी चिकित्सा गुणों के बारे में

मैग्नीशियम है एक तत्व है कि स्वाभाविक रूप से समुद्र और जमीन का पानी में होती है, और चट्टानों, सभी पौधों और जानवरों के रूप में रूप में अच्छी तरह से. पृथ्वी की पपड़ी में पाया जाता है कि सबसे आम खनिजों की सूची में पांचवें स्थान.

NIH मेडलाइन प्लस की वेब साइट पर कहा गया के रूप में, मैग्नीशियम के लिए महत्वपूर्ण है से अधिक 300 हमारे शरीर के लिए उचित कार्रवाई पर निर्भर रासायनिक प्रतिक्रियाओं. ये हमारे कंकाल में विकास और हड्डियों का रखरखाव शामिल हैं; मांसपेशियों और नसों के समारोह; और के रूप में हमारी आंतों और पेट काम.

NIH प्राकृतिक दवाई व्यापक डेटाबेस सामान्य में मैग्नीशियम की प्रभावकारिता की दर देता है, वैज्ञानिक साक्ष्य के आधार पर, और पता चलता है कि:

  1. यह कब्ज के लिए एक रेचक के रूप में प्रभावी होना सिद्ध किया है; अपच (नाराज़गी); उच्च रक्त दाब, विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान; और बेशक, मैग्नीशियम की कमी को रोकने और इलाज करने के लिए, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो दिल की विफलता है, जिगर या गुर्दे रोग के विकारों, दस्त या उल्टी.
  2. यह बहुत ही अनियमित दिल की धड़कन के लिए प्रभावी होने की संभावना है (Torsades de pointes).
  3. संभवतः यह अन्य रोगों और अस्थमा जैसे बीमारियों की एक बड़ी संख्या के लिए प्रभावी हो सकता है, सेरेब्रल पाल्सी, क्रोनिक थकान सिंड्रोम (अब प्रणालीगत प्रयास रोगों असहिष्णुता के रूप में जाना जाता, SEID), Fibromyalgia, और cerebrovascular दुर्घटनाओं.
  4. यह है के “संभवतः अप्रभावी” दिल का दौरा पड़ने के, stillborn, टेटनस, अभिघातज मस्तिष्क चोट, और दो अन्य कई का दावा है कि यह मदद करने के लिए लगता है: एथलेटिक प्रदर्शन और मांसपेशियों में ऐंठन. बेशक, इस विवाद के लिए कहते हैं.

आधुनिक विश्व में मैग्नीशियम का शायद सबसे प्रसिद्ध स्रोत, Epsom नमक सरे में एप्सोम के शहर में उत्पन्न हुआ, वीं सदी में इंग्लैंड 18. कहानी है कि एक किसान जिसका गायों कड़वा पानी पीने के लिए मना कर दिया, तो वह मामूली कटौती और चकत्ते चंगा रखवाले की खोज की. बहुत बाद में, वैज्ञानिकों ने पाया है कि पानी में संघटक कुंजी (या नमक पानी से निकाला) मैग्नीशियम सल्फेट था.

ऑस्ट्रेलियाई लेखक और चिकित्सा डॉक्टर के अनुसार, Sandra Cabot, वह कई खिताब मैग्नीशियम पर लिखा है कि एक चमत्कार खनिज है, यह हो सकता है “जीवन को बचाने”, चूंकि यह अचानक मौत का खतरा कम कर देता है कि ऐसा अक्सर विभिन्न हृदय आपदाओं का परिणाम. वह कहते हैं कि यह भी जो चिकित्सा और स्वास्थ्य के मुद्दों की एक विस्तृत श्रृंखला से पीड़ित लोगों की मदद कर सकते हैं, सहित, वर्णमाला के क्रम में: एनजाइना Pectoris, गठिया, अस्थमा, कब्ज, अवसाद और चिंता, मधुमेह, चेहरे संकुचन और आँख, Fibromyalgia, हृदय रोग, उच्च रक्त दाब दबाव, आधासीसी, मांसपेशियों में ऐंठन, मांसपेशियों की जकड़न, गरीब परिसंचरण, नींद की कमी, SEID, और तनाव. यह भी कहना है कि यह एथलीटों के लिए दे सकते हैं “जीत का मार्जिन।”

से अधिक और फिर से इंगित Cabot और अन्य विशेषज्ञों की तरह, सबसे अच्छा तरीका है कि मैं पर्याप्त मैग्नीशियम मिल सुनिश्चित करने के लिए एक स्वस्थ आहार है कि खाद्य पदार्थों में मैग्नीशियम उच्च शामिल करने के लिए चिपके हुए है, अंधेरे और पत्तेदार सब्जियां, फलियां और अनाज (उदाहरण: एवोकैडो, काळे, केले, पालक या chard, broccolli, पागल).

लेकिन वहाँ भी कर रहे हैं बड़ी संख्या में दवाओं और पूरक आहार मैग्नीशियम युक्त, और अगर आप पूरक या topically लागू कर रहे हैं कि उत्पादों का उपयोग करने के लिए जा रहे हैं, यह एक उत्पाद है कि वैज्ञानिक रूप से तैयार किया गया है खोजने के लिए महत्वपूर्ण है, और काम करता है.

मैग्नीशियम का उपयोग करने के लिए क्या तरीके मौजूद?

यदि आप कुछ पोषक तत्वों की खुराक और स्वास्थ्य के बारे में पता यह सच में एक no-brainer है, लेकिन के रूप में डॉ.. Cabot कहते हैं, अन्य पदार्थ भी मैग्नीशियम युक्त विभिन्न पूरक होते, और मैग्नीशियम की मात्रा भिन्न होता है, कभी कभी नाटकीय रूप से. एक उदाहरण के रूप में, मैग्नीशियम ऑक्साइड होता है 60 मैग्नीशियम का प्रतिशत, मैग्नीशियम कार्बोनेट, जबकि इसमें 45 फीसदी, और केवल छह प्रतिशत मैग्नीशियम ascorbate (अन्य विकल्पों के बीच की एक बहुत के साथ।)

यदि आप जिसमें एक उत्पाद की खरीद 500 mg मैग्नेशियम glycinate के, आप अपने अद्वितीय प्राप्त होगा 50 मैग्नीशियम की मिलीग्राम.

एक अन्य डॉक्टर जो बड़े पैमाने पर मैग्नीशियम इलाज के गुणों पर लिखी है, है अमेरिकी डॉ.. कैरोलिन डीन के लिए, के रूप में Cabot, न केवल मैग्नीशियम के रूप पर केंद्रित है में मदद कर सकते हैं, लेकिन यह भी मैग्नीशियम की कमी का कठोर प्रभाव के लिए रास्ता हो सकता है. वह कहते हैं कि मैग्नीशियम ऑक्साइड बाहर, यह सभी रूपों का सबसे सस्ता है, केवल चार प्रतिशत अवशोषित, शेष आंतों के माध्यम से जाना जा रहा है.

जबकि यह एक रेचक के रूप में शानदार है, तब से, इसे अन्य स्थितियों में मदद नहीं करेगा.

वह बताते है कि मैग्नीशियम सिट्रट सबसे सामान्य रूप से प्रयुक्त प्रपत्र, और यह कई अन्य तथ्य यह है कि वे शरीर में कम रेचक प्रभाव है के कारण अक्सर दवा में शामिल हैं जो सूचीबद्ध करता है. सामान्य में, कहते हैं, मैग्नीशियम तेल, यह एक विवादास्पद जेनेरिक उत्पाद के रूप में ऊपर उल्लेख किया है, आमतौर पर मैग्नीशियम क्लोराइड के छोटे से अधिक एक तिहाई के साथ किया जाता है और संतुलित, खनिजों का पता लगाने और समुद्र के पानी के साथ. इसमें कोई तेल.

डॉ.. डीन मैग्नीशियम के कई अलग अलग प्रकार का उपयोग करता है, मैग्नीशियम तेल सहित, हालांकि जो इंगित नहीं करता है एक उत्पाद विशेष रूप से, और वहाँ कोई शक नहीं है कि गुणवत्ता के मामले में अलग-अलग. वह तेल पसंद, क्योंकि जब वह मैग्नीशियम लेता है “मुँह से,” वह है आदत “एक रेचक की प्रतिक्रिया।” लेकिन वह चेताते हैं कि इसे उत्पादों के लेबल को पढ़ने के लिए आवश्यक है, और क्या वह पढ़ रहा है समझने के लिए.

मैग्नीशियम का उपयोग व्यक्तिगत अनुभव

मेरे अपने अनुभव के साथ “मैगनीशियम चमत्कार” यह बहुत हाल ही में शुरू किया जब करने के लिए चला गया 10 किमी दौड़ प्रतियोगिता / चलने के लिए और एक पदोन्नति उपहार मिला है, मैग्नीशियम खेल जेल के बाद. यह एक रोल पर दुर्गन्ध के लिए समान रास्ते में आपूर्ति की है, लेबल को इंगित करता है कि यह मुख्य रूप से ऐंठन को रोकने में मदद करने के लिए बेच दिया गया था, मांसपेशियों की ऐंठन, और विषाक्त पदार्थों को हटाने और व्यायाम के बाद मांसपेशियों की वसूली को बढ़ावा देने के लिए. लेकिन यात्रियों ने दावा किया है कि यह लगभग सब कुछ के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, मानसिक तनाव से मासिक धर्म क्रैम्प के लिए.

और मैं मैं क्या के बारे में आश्वस्त किया गया था एक लेख लिखने के लिए शुरू किया मेरे सिर में खतरे की घंटी बजी, मैंने देखा कि यह एक घोटाले था कि मैगनीशियम चमत्कार.

तब मैं यह कोशिश की, और है कि निश्चित रूप से मदद की सुगमता स्नायु दर्द के बाद लंबी दूरी की एरोबिक. मैं अन्य वॉकर और धावकों के साथ बात की और पाया कि उनमें से कई इस एक ही उत्पाद का उपयोग करें, ऐंठन का मुकाबला करने के लिए विशेष रूप से में. मैं बाद में यूनाइटेड किंगडम में उत्पादित मैग्नीशियम का एक और तेल की खोज की, यह भी Glucosamine और मेन्थॉल होता है और जोड़ों पर छिड़काव किया जा करने के लिए निर्मित है. यह मेरे लिए भी अधिक प्रभावी किया जा करने के लिए लगता है, हालांकि यह स्पष्ट रूप से निजी पसंद है.

लगभग एक ही समय में, मुझे एहसास हुआ कि Epsom नमक – अपने आप में एक चमत्कार उत्पाद – मैग्नीशियम सल्फेट है. गर्म पानी में भंग, यह एक उत्पाद है कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने होगा के रूप में पदोन्नत किया है, सूजन को कम, मांसपेशियों को आराम और तंत्रिका तंत्र शांत. यह भी त्वचा की एक महान एक्सफ़ोलीएटिंग है और चिप्स के उत्पादन के लिए उत्कृष्ट है और कीड़े के काटने पीड़ा कम करना. वे अफ्रीकी धूप में बढ़ने, मैं यह दशकों के लिए धूप की कालिमा के प्रभाव को कम करने के लिए इस्तेमाल किया है, पता किया जा रहा बिना कि यह मैग्नीशियम का एक रूप है. चूंकि मैं दो साल पहले competitively चलना शुरू कर दिया, अक्सर एक स्नान गर्म Epsom नमक के साथ में महान प्रयास के बाद लिप्त, और पाते हैं कि यह मेरी मांसपेशियों के लिए चमत्कार करता है.

दिन के अंत में, यह कई डॉक्टरों की सामान्य अनिच्छा और हमारे आहार में पोषक तत्वों की पूरकता के लिए की जरूरत की पहचान करने के लिए चिकित्सकों की पहचान करने के लिए महत्वपूर्ण है. उद्धृत करने के लिए डॉ.. डीन: “यह पोषक तत्वों को बढ़ावा देने में कोई दिलचस्पी नहीं है कि दवा कंपनियों द्वारा वित्त पोषित है कि वापस चिकित्सा शिक्षा के क्षेत्र में था” कि पेटेंट नहीं कराया जा सकता है और ज्यादा लागत नहीं.

मैग्नीशियम अकेले एक पुरानी बीमारी या हालत का इलाज करने के लिए नहीं जा रहा है, लेकिन कई मामलों में मदद मिलेगी आप.

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