क्यों प्रो एथलीट प्रशिक्षण आप के लिए उपयुक्त नहीं हैं?

पेशेवर एथलीट प्रशिक्षण कार्यक्रम “वे सामान्य लोगों के लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त हैं”. यहाँ है क्यों तुम पेशेवरों क्या कर रही हो जाना चाहिए नहीं.

प्रशिक्षण प्रो एथलीट

क्यों प्रो एथलीट प्रशिक्षण आप के लिए उपयुक्त नहीं हैं?

फिटनेस और पत्रिकाओं साइटों के लिए सामग्री की एक महान स्रोत हैं पेशेवर एथलीट और उनके कोच. तो सामान्य में पुरुषों के स्वास्थ्य के कवर पर एक पेशेवर एमएमए सेनानी हैं, या एक महिला पत्रिका घर फिटनेस में मशहूर हस्तियों के एक ट्रेनर. पत्रिकाओं के खेल के लिए देखो और भी अधिक स्पष्ट है, पेशेवर एथलीटों के साथ गहराई में अपना योगदान दे, समझा क्या वे खाने और datasets और स्कीमा की पेशकश. यह शरीर सौष्ठव पत्रिकाओं में सबसे चरम है, अक्सर आप सभी प्रशिक्षण प्रशिक्षण regimen की एक विश्व चैंपियन - सही मट्ठा के अनुपूरण के लिए एक विज्ञापन के बगल से लिया दिखा रहा है.

इन लोगों को वे क्या करते हैं पर दुनिया में सबसे अच्छा कर रहे हैं. निश्चित रूप से जब बात, हम की बात सुननी चाहिए. आखिरकार, यदि आप एक गाइड चाहते हैं कि कोई है जो वहाँ गया था इससे पहले कि आप करना चाहेंगे, नहीं? इन लोगों को मिलता है जहाँ आप के लिए कर रहे हैं करने के लिए कैसे पता नहीं? निश्चित रूप से उनका ज्ञान हमें लाभ कर सकते हैं

एक शब्द में, नहीं.

जहां वे कर रहे हैं पेशेवर एथलीट हैं, क्या वे कर रहे हैं, क्योंकि वे पूरी तरह से असामान्य लोगों रहे हैं. बनाने के अपने workouts आप जहाँ आप कर रहे हैं मिलेगा.

वे भिन्न क्षमताएँ हैं, अलग अलग की जरूरत, अलग जीवन शैली और सामान्य जनसंख्या और उनके प्रशिक्षण के तरीकों की अलग अलग उद्देश्यों के लिए आप और मुझे पूरी तरह से अनुपयुक्त हैं.

पेशेवर एथलीट क्या नहीं तुम और मैं हैं. यह है कि कैसे है मैं उठो और एक रेडियो क्या किया था के लिए साक्षात्कार 5 इस कारण के लिए एक तीन घंटे के प्रशिक्षण सत्र के लिए जाने से पहले सुबह. जब मैं कपड़े का चयन कैसे है, एक बात मैं के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है अगर ब्रांड मेरी खुश प्रायोजकों को रखने के लिए दिखाई देता है. मैं पूरी तरह से असामान्य नहीं आनुवंशिक या पूरी तरह से असामान्य कौशल है. पेशेवर एथलीटों के बीच भारी अंतर, एक तरफ, और तुम और मैं दूसरे में, यह शायद सबसे अच्छा है दो उदाहरणों द्वारा सचित्र: बास्केटबॉल और शरीर सौष्ठव. एक पेशेवर बास्केटबॉल टीम पर एक नज़र रखना. आप देखते हैं? चेस्ट. आपके चेहरे पर देखो करने के लिए अपने सिर वापस झुकाव करने के लिए, क्योंकि ये सभी लोग कर रहे हैं बारे में सात फुट लंबा. औसत आदमी की है 1,80 ऊंचाई सेमी. औसत के पेशेवर बास्केटबॉल खिलाड़ी है 2,10 सेमी – एक बड़ा अंतर. तुम नौ इंच बॉक्स कूदता कर नहीं बढ़ेगा, और कई एथलेटिक कौशल से इन लोगों को दिखा – वह उन्हें पहली जगह में गठन में डाल – वे बहुत trainable हैं और न ही. कार्यक्षेत्र jump, एक पुष्ट कुंजी मैट्रिक और कोई हस्ताक्षर कुंजी किसी से जो एक दिन slam-dunking जा रहा, प्रशिक्षित करने के लिए बेहद मुश्किल है.

शरीर सौष्ठव भी बदतर है. क्योंकि वहाँ है एक महान शौकिया दृश्य वहाँ है बहुत सारे लोग हैं, जो अधिक से अधिक जीतने के लिए संघर्ष की वास्तविक सबूत, जबकि अन्य केवल पेसोस में देखो, और विकसित करने के लिए है.

मुझे लगता है कि जनसंख्या मंच पर समाप्त होता है. और है कि हम प्रदर्शन में सुधार करने के लिए दवाओं के बारे में बात करने से पहले …

पेशेवर एथलीट है आप और मैं आपके पास अनुभव का खजाना. एक ही समय में जब मेरी उम्र एक पेशेवर खिलाड़ी है – 32, मामले में तुम सोच रहे हो – शायद मेरी समकालीनों के अधिकांश प्रशिक्षण पारित कर दिया है कि प्रतियोगिता में अधिक समय खर्च किया गया है, वह या वह. ये लोग केवल atypical आनुवंशिक डेटा नहीं हैं: जो समय बचपन में डाल रहे थे और कभी नहीं रोका गया.

लंबे समय तक चोट लगने का खतरा: पेशेवर एथलीटों के लिए विनाशकारी

पेशेवरों अलग अलग की जरूरत है और अवसर भी है. एक पेशेवर एथलीट के लिए, आज की चोट कारण विनाशकारी है आज – द्वारा खेल खो, एथलेटिक्स खो दौड़, और नुकसान है कि टीम और अपने कैरियर के लिए किया जा सकता. एक ही समय में जो अक्सर उनकी कृपा के पास प्रशिक्षण है, के बाद से वे प्रदर्शन में प्रतिस्पर्धात्मक लाभ की जरूरत, और जोखिम उनके लिए सार्थक है. टॉमी जॉन सर्जरी हो रही अंत गेंदों से पेशेवर खिलाड़ियों की संख्या को देखो, या उनके लीटानी घुटने और हैमस्ट्रिंग चोट के साथ पेशेवर फुटबॉल खिलाड़ी. भारोत्तोलकों वजन की एक जोड़ी के साथ एसीएल चोट के बारे में बात. हम में से ज्यादातर के लिए, ये लोग स्केलिंग प्रदर्शन में उत्कृष्टता की ऊंचाई हैं, और हमेशा हाथ पर, पूरी तरह से पहुंच से बाहर – और चोट करने के लिए उजागर कर रहे हैं के जोखिम लायक नहीं हैं.

लायक नहीं लंबे समय में चोट लगने का खतरा है और न ही.

एक पेशेवर एथलीट के पंद्रह वर्षों में एक आकर्षक करियर के दूसरे छोर पर संचालित अति प्रयोग द्वारा एक घाव के लिए.

लेकिन आप एक पेशेवर आइस हॉकी खिलाड़ी नहीं हैं, तो यह अगले दस साल के खर्च के लिए बहुत मतलब नहीं है, ऊसन्धि चोट के साथ. भावना अदालत चोटों एथलीटों पेशेवर अपने करियर के अंत की दिशा को प्रभावित करने वाले जोड़ों में नहीं है. और है कि हम भी प्रदर्शन में सुधार करने के लिए दवाओं के बारे में बात करने से पहले …

यह याद रखना महत्वपूर्ण है, भी, कि पेशेवर एथलीट दबाव की एक अलग तरह के तहत आप हैं. एक पेशेवर एथलीट को प्रशिक्षित करने के लिए समय मिल करने के लिए नहीं है. यह करने के लिए भुगतान किया हो जाओ. यह सब वे क्या करना है: ट्रेन और निष्पादित करें. वे काम और ड्राइविंग करने के लिए जिम के लिए मत जाओ; वे वहाँ काम. अगर वह आप नहीं है, आप कैसे है एक तीन करने के लिए और कुछ नहीं के साथ एक आनुवंशिक रूप से असामान्य व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किया घंटे के प्रशिक्षण सत्र में फिट कर सकते हैं?

आप एक पेशेवर एथलीट के रूप में एक ही परिणाम प्राप्त नहीं करेंगे, कोई बात नहीं तुम क्या.

एक तरफ दवाओं है कि प्रदर्शन को बढ़ाने का सवाल इस पल के लिए जा रहे, वे अधिकांश लोगों को एहसास से पेशेवर खेल में अधिक आम हैं (हाय लांस!), पेशेवर एथलीट की तरह हमें नहीं हैं. वे आनुवंशिक रूप से भिन्न हैं. वे केवल अपनी तरह का सबसे तेज नहीं थे, या अपने व्यायाम, या अपने स्कूल. फिलहाल वे अपने जिले या पड़ोस का सबसे अच्छा कर रहे हैं एक पुष्ट छात्रवृत्ति पर विश्वविद्यालय में कर रहे हैं और वहाँ चयन अधिक क्रूर हो जाता है. बेशक, वह प्रशिक्षित – लेकिन वे अपनी उपयुक्तता का निर्धारण करने के लिए चयनित हैं. हम नहीं कर रहे हैं. इस कारण से हम लाखों लोगों के बीच एक खेल में लिफाफा पुश करने के लिए गए थे कि नहीं चयनित है. एक आम जगह है कि दो अलग अलग लोग अलग तरह से प्रतिक्रिया करने के लिए एक ही प्रशिक्षण कार्यक्रम. और अधिक की तुलना में अलग, सबसे अलग तरह से प्रतिक्रिया करेगा. और हम एक बड़ा अंतर है के बारे में बात कर रहे हैं – एरोबिक क्षमता में, बल विकास की दर, चयापचय दर, मांसपेशियों की परिपक्वता, लचीलापन और एक दर्जन से अधिक पेशेवर एथलीटों के लिए और अधिक मैट्रिक बहुत है, सामान्य आबादी से बहुत अलग है.

इसके अलावा यह प्रशिक्षण कि ये लोग अक्सर अभी भी कर रहे हैं नहीं कर रहे हैं कि के रूप में अच्छा वैसे भी टिप्पण लायक है.

हं?

ये नहीं ये प्रशिक्षण रहे हैं लोग मिल गया जहां वे आज कर रहे हैं प्राप्त करने के लिए??

अच्छा, हाँ और नहीं.

अक्सर, आप देखेंगे एक ट्रेनर डींग मारने लाया कि उसकी प्रशिक्षण शासन स्कोर उनके प्रशिक्षण तकनीक रहस्य के लिए धन्यवाद अप अपने बच्चों, या अपने विशेष दृष्टि – यह तुम्हारा हो सकता है डॉलर में राशि के लिए. लेकिन वास्तव में क्या हुआ? वह देश में अधिक प्रतिभा के साथ किशोरों के एक busload दिया था. और वह तीन साल बाद लौटे. अब: की उम्र के बीच 18 और 21, जाना नहीं है? जाओ और अधिक समन्वित, तेजी से, अधिक पेशी? यह आबादी किसी भी उत्तेजना के लिए प्रतिक्रिया करता है. वे बजाय सामान्य जनसंख्या उन्मुखी कार्यक्रमों कम बर्दाश्त करने के लिए जा रहे हैं. लगभग कुछ भी सुधार दिया है होता – क्योंकि ये लोग सभी मोड में सुधार करने के लिए जा रहे थे.

यह प्रशिक्षण नहीं है: यह छात्र है. पेशेवर एथलीटों के प्रशिक्षण नहीं कर रहे हैं हमेशा उन लोगों की तुलना में सामान्य आबादी के लिए डिज़ाइन किया गया बेहतर. कई मामलों में, वास्तव में वे भी बदतर हैं.

अंत में, यह दवाओं है कि प्रदर्शन को बढ़ाने के मुद्दे को संबोधित करने के लिए समय है. ये अक्सर anabolic स्टेरॉयड के रूप ले लो – अनिवार्य रूप से टेस्टोस्टेरोन. तथ्य यह है कि उत्तेजक का उपयोग है, स्टेरॉयड और विकास हार्मोन पेशेवर खेल में पूरी तरह से सामान्य है. यह केवल बड़े पैमाने पर नहीं है; स्थानिक. स्टेरॉयड आसान वजन केवल हासिल नहीं: वे आप को तेज और मजबूत बनाना, और यह बहुत ठीक करना, बहुत तेजी से. तो अगर तुम मेरी उम्र हो और आप के लिए देख रहे हैं कि प्रशिक्षण के एक आहार बनाने के लिए एक आनुवंशिक रूप से प्रतिभाशाली व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किया गया है 25 उम्र के साल, एक तुम में से जो पंद्रह साल के लिए गंभीरता से प्रशिक्षण किया गया है से लम्बे पैर, एक मालिश है, एक भौतिक चिकित्सक, और anabolic स्टेरॉयड और विकास हार्मोनों की एक स्ट्रोक, तुम कुछ गलत नहीं कर रहे हैं?

उसके बाद, तुम क्या करना चाहिए?

पिछले परिषद प्रशिक्षण सेलिब्रिटी के नमक की एक चुटकी के साथ ले लो, प्रारंभ करने के लिए. या लगातार सुधार का उत्पादन है कि विषयों पर देखो कि सभी विषयों में व्यापक रूप से इस्तेमाल कर रहे हैं. यदि आप अपनी काया में सुधार करने के लिए चाहते हैं, शायद बैठना चाहिए, स्प्रिंट और पुलअप कर. वे लगभग हर किसी के लिए काम.

परिवर्तन आपके ध्यान का ध्यान केंद्रित. इसका मतलब यह नहीं कि treadmills और भार गुलाब अपने गंतव्य हैं – सच्चाई यह है कि विशाल परिवर्तन एक उदारवादी प्रयास के साथ संभव हैं, आम भावना के साथ लागू किया गया, किसी भी उम्र में. मैं अपने वर्षों में लोगों को व्यक्तिगत रूप से पता 70, जो लोग एक बार गंभीरता से थे, मोटापे से ग्रस्त विकलांग, एक हफ्ते में घंटे के एक जोड़े रखा और संसाधित अपने शरीर पर देखा. लेकिन वे जादू Johnson में तब्दील नहीं कर रहे हैं.

यदि आप एक कोच भर्ती के बारे में सोच रहे हैं, कोई है जो अपने नाम करने के लिए लाभ के एक नंबर के साथ एक कोच पर आम लोगों के साथ सफलता मिली है पता.

यदि आप के लिए देख रहे हो एक प्रोग्राम है, एक ही मानदंड लागू. निराश मत हो – बस यथार्थवादी है!

अगर आपको लगता है कि मैं सिर पर कील मारा है, या मैं लेने के लिए एक हड्डी है, मुझे अनुभाग के नीचे टिप्पणी में ले लो!

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