क्यों नहीं आप अपना वजन कम कर सकते हैं?

अगर यह वजन नहीं कम कर सकते हैं, आप बहुत ज्यादा चॉकलेट खाने और बहुत ज्यादा टीवी देख रहे हैं, क्योंकि यह नहीं हमेशा है, यह नहीं है? अच्छा, यदि यदि वे और अधिक ले जाने और कम खाना अभी भी वजन जा रहा है कि हर कोई मिथक खरीदने के लिए खो जाएगा, आश्चर्य की बात सच पढ़ें.

क्यों नहीं आप अपना वजन कम कर सकते हैं?

क्यों नहीं आप अपना वजन कम कर सकते हैं?

आप ग्रीन खा रहे हैं और पाँच अपने बट जिम करने के लिए ले जाएँ, या एक ठंड सर्दियों हवा के साथ जॉगिंग जाना करने के लिए बढ़ रहा है, उसके बाद मंच पर चढ़ते हैं, छोटे सूचक की जीत के लिए इंतजार कर.

लेकिन नहीं. उसका वजन ले जाया नहीं गया है. वजन के एक छोटे से ड्रॉप.

यह लगभग का नाश्ता हिलाता है बनाने के लिए पर्याप्त है काळे और कोका कोला की वापसी.

अगर तुम सब कुछ सही कर रहे हैं, और ऐसा लगता है कि आप वजन कम नहीं कर सकते हैं, इन बारह अद्भुत कारण है कि क्यों एक पाउंड खोने के लिए नहीं करने के लिए समझा जा सकता है पर एक नज़र रखना.

थायराइड work-to-rule है?

यदि आप खा रहे हैं स्वस्थ और कसरत, पहली बातें तुम क्या करना चाहिए में से एक डॉक्टर के लिए जाना है तो अपने थायराइड हार्मोन की जाँच करें.

एक कम सक्रिय थायराइड (बुलाया हाइपोथायरायडिज्म) यह कई लक्षण पैदा कर सकते हैं, लेकिन पहले की एक और वजन के लिए सबसे उल्लेखनीय है. इस कारण है क्योंकि काम कोशिकाओं समारोह सामान्य से धीमी. हाइपोथायरायडिज्म भी पैदा कर सकता है वजन, ऊतकों में एक नमक और पानी के संचय के कारण.

थायराइड भी तेजी से चल रहा है

लोगों के बहुमत के लिए, एक तेजी से थायराइड (hyperthyroidism) यह कोशिकाओं के समारोह के त्वरण के कारण वजन की हानि का कारण होगा, लेकिन यह दूसरों उदय वजन करने के लिए कारण हो सकते हैं. यह होना चाहिए कि hyperthyroidism आप भूख महसूस कर सकते हैं, तो यह बड़े भागों के साथ अपनी थाली भर सकते हैं, इसे साकार करने के बिना.

आप एक विटामिन डी की कमी है

आपका शरीर अपने स्वयं निर्माण नहीं कर सकते विटामिन डी आप सूरज की मदद की जरूरत. के एक औसत 77% जनसंख्या है विटामिन डी की कमी. वजन विटामिन डी की कमी के कई लक्षणों में से एक है.

विटामिन डी लेप्टिन नामक एक हार्मोन के साथ काम करता है, यह वसा कोशिकाओं द्वारा निर्मित है और कि आप पूरा कर रहे हैं अपने मस्तिष्क को संदेश भेजता है. जब हम कमी विटामिन डी द्वारा लेप्टिन मस्तिष्क को भेजे गए सिग्नल बाधित है, जब यह भरी हुई है तो शरीर नहीं जानता है.

इसलिए, अगर आप अपना वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, एक विटामिन डी रक्त परीक्षण के लिए पूछना.

नाश्ता छोड़ रहा है

कई लोग अभी भी विश्वास लंघन भोजन वजन कम में मदद मिलेगी उन्हें कि. यह काम नहीं करता है. नाश्ता छोड़ रहा है सबसे बुरी बात आप कर सकते हैं. यह सब होता है कि आप और अधिक भूख लगी हो और बाद में पेट भर खा करने के लिए और अधिक होने की संभावना हो.

कम खाओ और एक नाश्ता एक हाईड्रेट कार्बन स्थिरीकरण के साथ संतुलित बनाने, एक प्रचुर मात्रा में प्रोटीन, और एक फल या सब्जी स्वस्थ: उदाहरण के लिए, एक अंगूर का आधा, और सिकी अंडे के साथ टोस्ट; ताजा फल और दही एक साथ दलिया; सब्जी crudités और एक पनीर डुबकी द्वारा पीछा किया अनाज.

सोने से पहले घंटे के लिए बंद भी खाने

रात में भोजन आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है, रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर के अपने स्तर, जो अपने वसा जलने की क्षमता कम कर देता है.

अगर आप रात में खाना चाहिए, स्वस्थ विकल्प करने के लिए सम्मिलित हों, के रूप में सादे चावल केक, जई का केक, या एक केला. ध्यान रखो, भी, टीवी या कंप्यूटर के सामने snacking के साथ, क्या तुम खाद्य पदार्थ खाने के लिए और अधिक होने की संभावना कार्बोहाइड्रेट और मिठाई में अमीर बना सकते हैं.

आप अनिद्रा है

जब हम बुरी तरह से सो जाओ, चयापचय धीमा कर देती है, जिसका अर्थ है कि हम लोग हैं, जो अच्छी तरह से विश्राम कर रहे हैं से कम कैलोरी जला. हम भी अधिक कैलोरी खाने (एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग पर्याप्त नींद नहीं के एक औसत खा लिया 300 प्रति दिन अधिक कैलोरी).

मन में रखने के लिए अन्य चीजें

क्या आप जोर दिया

क्रोनिक तनाव हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ जाती है. कोर्टिसोल आप वसा की दुकान करने के लिए और अधिक होने की संभावना बनाता है, विशेष रूप से कमर के आसपास. वसा की दुकान करने के लिए हमें न केवल कोर्टिसोल predisposes, तनाव के लिए चीनी चाहते हैं करने के लिए हमें predisposes.

जब हम जोर दिया जाता है, के लिए हमारे मोड सक्रिय है “लड़ने या उड़ान”. एक दुश्मन का मुकाबला या उन्हें बच करने के लिए सक्षम होने के लिए, हम ऊर्जा से भरे होने की जरूरत. इसका मतलब है कि, के मोड में “लड़ने या उड़ान”, हम चीनी लालसा. चीनी का एक बहुत. सक्षम करने के लिए चीनी जाओ करने के लिए पेशी, सभी कक्षों जो फ़िल्टर किए गए है चीनी की अनुमति दें करने के लिए खोले जाते हैं.

यह वजन का कारण बनता है.

यह आपके जीन में है

यहाँ कुछ बुरी खबर है: नहीं तो वे वजन कम कर सकते हैं, उनके जीन कारण हो सकता है. हमारी चयापचय है, एक बड़ी हद तक, हमारे जीन द्वारा की भविष्यवाणी की. इसलिए, यदि आप महान माता पिता है, यह संभावना है कि यह वजन खोने के लिए और अधिक कठिन है.

यह उनके जींस में है

देवियों: अधिक बुरी खबर. महिलाओं को अपना वजन कम करने के लिए पुरुषों की तुलना अधिक कठिनाइयों है. अच्छी खबर यह है कि, यदि महिलाओं में वजन कम करने के लिए विफल, वे कम वापस डाल करने के लिए की संभावना है.

आप भी पा सकते हैं करने से पहले अपने पेट की चर्बी कम करने के लिए आदमी. इस क्षेत्र से अधिक से अधिक महिलाओं के संघर्ष.

बहुत कम कैलोरी

मानो या न मानो, खाने के भी कुछ कैलोरी यह वजन कम करने के लिए कठिन बना सकते हैं. कम कैलोरी आहार के लिए एक दैनिक सेवन और गरीब पोषण द्वारा विशेषता हैं चारों ओर 800 करने के लिए 1200 कैलोरी. यदि आप इस प्रकार के एक आहार पर हैं और आप वजन खोने नहीं कर रहे हैं (या अपने वजन घटाने रुक गया है), यह समय अपने आहार के लिए और अधिक स्वस्थ कैलोरी जोड़ने के लिए है.

शरीर में कोर्टिसोल कम कैलोरी आहार बढ़ा, जो वसा अधिक हो जाता है द्वारा प्रतिरोधी तो यह वजन कम करने के लिए और अधिक कठिन है. एक अध्ययन में पाया गया कि 30-64% जो एक कम कैलोरी के बाद लोगों का आहार अंततः अधिक वजन खो दिया है जीता.

गरीबों के स्वास्थ्य

यदि आपके पास कुछ स्वास्थ्य शर्तों, यह वजन कम करने के लिए और अधिक कठिन हो सकता है. इन शर्तों में शामिल हैं:

  • आहार क्रिया विकार, द्वि घातुमान खा विकार और bulimia जैसे
  • हृदय रोग
  • हार्मोन संबंधी विकार
  • नींद विकार, स्लीप एपनिया के रूप में

अगर आप उपरोक्त शर्तों के किसी भी, यह आपके स्वास्थ्य की स्थिति से निपटने के लिए महत्वपूर्ण है, अपने वजन के बारे में चिंता करने से पहले. आहार पर ध्यान केंद्रित कर के बजाय, स्वस्थ भोजन में gibus और एक व्यायाम कार्यक्रम एक बुद्धिमान चिकित्सक द्वारा मंजूरी दे दी है.

कुछ दवाएँ

गरीबों के स्वास्थ्य के साथ के रूप में, कुछ दवाओं को वजन कम करने के लिए अपने प्रयासों को नष्ट कर देगा, यहां तक कि पहली glu काळे ठग से पहले. इन दवाओं में शामिल हैं:

  • जन्म नियंत्रण की गोलियाँ (Levonorgestrel)
  • मिर्गी के लिए दवाएँ (वैलप्रोएट, Gabapentin, carbamazepine)
  • एंटीथिस्टेमाइंस (diphenhydramine)
  • बीटा ब्लॉकर्स (Metoprolol)
  • एक प्रकार का पागलपन या मनोविकृति विरोधी दवा (chlorpromazine, thioridazine)
  • Antidepressants (amitriptyline Lexapro, Paxil, प्रोजाक और Zoloft)

यदि आप इन दवाओं ले रहे हैं और उसका वजन उसे समस्याएं खड़ी कर रहा है, अपने डॉक्टर से बात, यह अपनी दवा बदलने के लिए या एक विकल्प दे जहां वजन रूप में समस्याग्रस्त नहीं है करने में सक्षम हो सकता है. यहां तक कि अगर यह संभव नहीं है, एक स्वस्थ आहार और उनके दवा के प्रभाव को सीमित करने में सक्षम होना करने के लिए हल्के व्यायाम का पालन करें.

निष्कर्ष

जबकि इन समस्याओं यह वजन कम करने के लिए कठिन बना, हार मत नहीं. एक स्वस्थ आहार का पालन करके, संतुलित और उचित व्यायाम कार्यक्रम का पालन करें, आप अपने स्वास्थ्य में एक अंतर नोटिस कर सकते हैं. याद रखें, यदि आप एक चिकित्सा हालत है, यह ध्यान से निगरानी की जानी चाहिए, वजन कम करने के लिए आप प्रयास कर रहे हैं, जबकि.

याद रखें, कोई शर्म नहीं है. अपने राज्य के स्वास्थ्य तुम्हारी गलती नहीं है. अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए प्रयास करने के लिए किया जा सकता है कि सबसे अच्छा है, और हो सकता है अपनी दवा के लिए किसी भी परिवर्तन के बारे में अपने डॉक्टर से बात. शायद एक योग्य पोषण करने के लिए एक सिफ़ारिश के लिए पूछना, यह चिकित्सा शर्तों के साथ लोगों के लिए स्वस्थ भोजन पर सलाह की पेशकश करने में माहिर हैं.

और चिंता मत करो: इन सब स्थितियों के बावजूद यह वजन कम करने के लिए कठिन बना सकते हैं, यह असंभव नहीं है. वहाँ मदद करने के लिए उपलब्ध है.

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