जब वह रजोनिवृत्ति में प्रवेश करती है क्यों आप वजन को बढ़ाता है, और आप कुछ के बारे में कर सकते हैं?

आपने गौर किया कि अब वह रजोनिवृत्ति में प्रवेश किया है पाउंड सब से ऊपर द्वारा खुद को जमा कि? मध्य युग में आपका स्वागत है वहाँ कुछ भी हम इस वजन में रजोनिवृत्ति से निपटने के लिए क्या कर सकते है?

क्यों आप वजन हासिल जब तुम रजोनिवृत्ति में प्रवेश, और आप कुछ के बारे में कर सकते हैं?

जब वह रजोनिवृत्ति में प्रवेश करती है क्यों आप वजन को बढ़ाता है, और आप कुछ के बारे में कर सकते हैं?

जब मैं चारों ओर रजोनिवृत्ति में प्रवेश किया 50 साल, मैं कुछ गर्म चमक और रक्तचाप में वृद्धि का अनुभव करने के लिए शुरू कर दिया, लेकिन कुल मिलाकर मैं उत्साहजनक रूप से आश्चर्यचकित था. अन्य महिलाओं की रजोनिवृत्ति से बात करने के लिए लग रहा था, के रूप में अगर यह था कि सबसे मुश्किल चीजों में से एक थे. केवल बात यह है कि मुझे अधिक आश्चर्य था तथ्य यह है कि कपड़े की अप करने के लिए दो आकारों में वृद्धि हुई. जबकि वह अक्सर एक यूरोपीय आकार इस्तेमाल किया 36, अब मैं एक आकार की जरूरत 40. मेरा वजन मेरे कूल्हों को सजाने के लिए लगता है, जांघों और पेट.

क्या अधिक है, मैं अधिक नहीं खाने के लिए शुरू किया, जबकि यह सब हुआ (और मैं भी कम भोजन किया जा कर सकते हैं अब) या कम शारीरिक गतिविधि. यह बहुत निराशा होती है, और जब मैं देखता हूँ पर मेरे बारे में, यह मैं इस घटना का ही शिकार नहीं कर रहा हूँ कि स्पष्ट है.

क्या रजोनिवृत्ति वजन का कारण बनता है, और क्या, किसी भी मामले में, इस संबंध में किया जा सकता?

क्या वजन में रजोनिवृत्ति का कारण बनता है?

एक whopping कि साथ 90 प्रतिशत महिलाओं का वजन तुम रजोनिवृत्ति में प्रवेश कर रहे हैं एक ही समय में वृद्धि, यह निष्कर्ष है कि हार्मोनल परिवर्तन जीवन के इस चरण के लिए संबंधित दोषी हैं करने के लिए आसान है. सहसंबंध करणीय संबंध फिर भी बराबर नहीं है, और अंतरराष्ट्रीय रजोनिवृत्ति समाज एक अध्ययन का आयोजन किया, यह इस मिथक बहुत लगातार dispels. यह उन पाउंड/किलो में रजोनिवृत्ति का कारण बनता है जो एस्ट्रोजन की कमी नहीं है, आखिरकार, यह है कि.

एस्ट्रोजन का स्तर वजन के रूप में कोई परिवर्तन करने के लिए नेतृत्व के पतन के वे एक औरत के शरीर के चारों ओर खुद को वितरित करने के लिए करते हैं (पेट वसा की एक पसंदीदा बिंदु बन जाता है).

रजोनिवृत्ति में जा रहा एक ही समय में कई चीजें बदल रही हैं, और उन सभी को वजन कारण हो सकता है. हाँ, वे इस उम्र तक पहुँचने जब कई महिलाओं स्वाभाविक रूप से और अधिक कड़ा और गले में हो, और वे शारीरिक गतिविधि के अपने स्तर को घटाने के लिए करते हैं. कई महिलाओं भी एक ही समय है कि वे रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाना के आसपास खाली घोंसला बन, स्वाभाविक रूप से, अक्सर सिर मुर्गियों की तरह चलाने के लिए और शायद उनके आराम खाने की आदतों में भी वृद्धि करने के लिए उनकी जरूरत को कम करने.

Biology-wise, कि हाँ, के रूप में आप उम्र आपके चयापचय slows. मांसपेशी जन घट जाती है, जबकि आपके शरीर में वसा प्रतिशत बढ़ जाती है. भोजन की एक ही राशि के लिए अपने आरक्षण आसानी से चिपक जाती है कि इस धीमी चयापचय का मतलब है. वास्तव में, आप एक Madwoman के रूप में व्यायाम कर सकते हैं और अभी भी उस प्रालंब गायब नहीं दिख. वहाँ भी एक आनुवंशिक घटक है. यदि उनकी महिला रिश्तेदार रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने के बाद भारी बन गया, आप कर रहे हैं एक ही बात कि के एक उच्च जोखिम में होता है.

वहाँ कुछ भी मैं को रोकने के लिए या रजोनिवृत्ति में वजन हासिल करने के लिए बारी करने के लिए कर सकता है?

कारक है कि महिलाओं में रजोनिवृत्ति के बाद वजन बढ़ता योगदान भी अत्यधिक multifactorial और काफी हद तक बेकाबू होने लगते हैं. आप रजोनिवृत्ति को रोकने नहीं कर सकते हैं, आपके जीन परिवर्तित, या पुराना हो करने के लिए इस प्रक्रिया को रोकने. इसका मतलब है कि आप एक लेडी गोल किया जा करने के लिए बर्बाद कर रहे हैं? जवाब जटिल है, अत: सबसे पहले हम बातें आप वास्तव में एक रजोनिवृत्ति के बाद sobrepero को रोकने के लिए कर सकते हैं देखेंगे.

व्यायाम!

व्यायाम के लिए आप निश्चित रूप से अच्छा है, और आप और अधिक मिल, अभ्यास करने के लिए कारणों के बारे में सोच करने के लिए और अधिक महत्वपूर्ण है. रजोनिवृतोत्तर महिलाओं में नियमित रूप से व्यायाम ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम कर देता है (भंगुर हड्डियां), साथ ही हृदय रोग, मेटाबोलिक सिंड्रोम, चिंता और अवसाद. वह भी अपने जोड़ों और मजबूत मांसपेशियों रखता है, इंसुलिन के लिए प्रतिरोध बढ़ जाती है, और सामान्य में अपने स्वास्थ्य में सुधार. यह भी एक हल्के और मजबूत शरीर के लिए योगदान देगा.

अगर आप व्यायाम नहीं कर रही है, अब शुरू करने के लिए समय है. यह लगभग निश्चित कि यह मदद मिलेगी आप वजन घटाने की ओर काम करने के लिए और आपकी मांसपेशियों में वृद्धि होगी है, वसा के अनुपात को कम. यहां तक कि अगर वास्तविकता में आप नहीं खो वजन.

खाने के बारे में

सिद्धांत का कहना है कि उनके चयापचय धीमा. तथ्य यह है कि यह आपके शारीरिक गतिविधि कम नहीं है, या अधिक खाने के लिए शुरू है कि यह एक वास्तविक स्तर पर, यह पुष्टि करने के लिए लगता है. इसका मतलब है कि इसे बनाए रखने या एक स्लिम फिगर हासिल करने के लिए अपने जीवन के आराम के लिए परहेज़ किया जा करने के लिए करता है? अच्छा, यदि आप बहुत अधिक या बहुत सारे गलत खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, तो हाँ, आप उनकी आदतों पर एक नज़र ले जा सकते हैं.

कि हाँ, भूख के जाल में गिर नहीं है. कम खाना मैं वास्तव में होना चाहिए उससे अपने शरीर जो भूख से मर रहा है एक संदेश भेजता है. कि और भी अधिक अपने चयापचय नीचे धीमा कर देती. जो बारी में मतलब है कि आप खाने के खाद्य पदार्थों वजन हासिल करने के लिए योगदान नहीं है, तो बहुत कम खाने सिर्फ अप्रिय और अस्वस्थ है, साथ ही उल्टा.

आप क्या कर सकते हैं देर रात में खाने से बचना है, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ से दूर रखने के रूप में ज्यादा के रूप में संभव, और अपने शरीर को संदेश भेजने से बचने के लिए और अधिक अक्सर दिन में छोटे भागों खाने “अब वसा की दुकान”. नाश्ता छोड़ नहीं, चूंकि यह वजन को तेजी से बढ़ाने के लिए संभव है.

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अगर आप अपने खाने की आदतों में सुधार कर सकते हैं और एक छोटी सी कसरत की तीव्रता में वृद्धि (या एक बहुत, के रूप में मामला हो सकता है), आप सही काम कर रहे हैं. हालांकि, हालांकि वजन में वृद्धि रजोनिवृत्ति के बाद परेशान है और कुछ मैं व्यक्तिगत रूप से नहीं होता है कि अनुभव, अगर इसे सक्रिय और स्वस्थ है और पहले से कहीं अधिक कुछ पाउंड/किलो है, यदि आप उनके जीवन की गुणवत्ता को देने के लिए चाहते हैं के बारे में लगता है कि. कठोर उपायों की दत्तक ग्रहण, भुखमरी आहार जैसे, आहार की गोलियाँ, या यहां तक कि बहुत ज्यादा व्यायाम तुम्हारे लिए अच्छा नहीं है. निष्कर्ष यह है कि आप उम्र बदल. यह थोड़ा अधिक दौर से यह रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने से पहले किया गया हो सकता है, लेकिन वे स्वस्थ जीवन के रास्ते में खड़े हो जाओ मत करो. जब तक यह चिकित्सकीय है अधिक वजन.

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