अभ्यास तुम क्या उपदेश: 6 तरीके अपने बच्चों के लिए एक स्वस्थ मिसाल बन

एक बार जब आप अच्छी तरह से खाने के लिए उदाहरण पेश किया, व्यायाम और पर्याप्त नींद पाने के लिए जरूरत का सम्मान, अपने बच्चों को एक रोल मॉडल होगा. आप प्रेरणा हो सकता है वे जीवन में स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए की जरूरत है, इसलिए आज एक अच्छा उदाहरण स्थापित शुरू.

अभ्यास तुम क्या उपदेश: 6 तरीके अपने बच्चों के लिए एक स्वस्थ मिसाल बन

अभ्यास तुम क्या उपदेश: 6 तरीके अपने बच्चों के लिए एक स्वस्थ मिसाल बन

अपने बच्चों को एक स्वस्थ जीवन यह कुछ है कि उदाहरण के द्वारा बेहतर किया जा सकता है रहने वाले के महत्व को सिखाओ. जब वे देखते हैं कि आप अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में स्वस्थ विकल्प बनाना, वे और अधिक एक ही स्वस्थ आदतें विकसित करने की संभावना है. इसके बजाय अपने बच्चों को एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए मजबूर कर के, आप उन्हें बताएंगे कि कैसे होने के लिए स्वस्थ और वयस्कों के रूप कर सकते हैं, इन स्वस्थ प्रथाओं उन्हें दूसरी प्रकृति हो जाएगा. निम्नलिखित छह स्वस्थ जीवन शैली उदाहरण के द्वारा शिक्षण के लिए एक अच्छा आधार प्रदान करते हैं.

नाश्ता

सुबह किसी भी परिवार के लिए एक व्यस्त समय हो सकता है. समूह में एक वयस्क के रूप, आप को छोड़ने के लिए इच्छुक हो सकती है नाश्ता. अपने बच्चों को यह नाश्ते के लिए समय देने के लिए या कम से कम एक स्वस्थ भोजन पैकेज के साथ घर छोड़ कर देखना चाहिए.

पूरे अनाज muffins, स्वस्थ बिस्कुट, स्वस्थ अनाज, smoothies और नाश्ता सैंडविच एक त्वरित नाश्ते के लिए बस कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं.
आप एक स्वस्थ नाश्ता करने की योजना है, आप पर्याप्त नींद की जरूरत है ताकि आप समय में जाग कर सकते हैं एक उचित भोजन खाने के लिए. यह भी मदद मिलेगी आप अपने बच्चों को स्वस्थ नींद की आदतें सिखाना. अगर वे हर सुबह नाश्ता खाने की आदत मिल, तो वे उनके अधीन एक बार अभ्यास करने के लिए जारी रखने के लिए.

कम आसीन जीवन

आप अपने बच्चों के लिए एक अच्छा उदाहरण स्थापित कर सकते हैं, निजी समय टीवी और कंप्यूटर को सीमित करने और बाहरी गतिविधियों में भाग लेने वाले. तुम सिर्फ बाहर जाकर खेलने के लिए जब तुम अंदर बैठने के लिए अपने बच्चों को शिक्षा नहीं कर सकते (भले ही आप महत्वपूर्ण कार्य किया हो रही है). आप उन्हें दिखाने के लिए कि कैसे मज़ा सड़क पर खेलने के लिए की जरूरत है और कैसे सुंदर प्रकृति हो सकता है. आप इन बाहरी गतिविधियों पारिवारिक मामला बना सकते हैं. आप चीजों को एक साथ कर सकते हैं, कैसे एक उद्यान विकसित करने के लिए, ले दैनिक एक साथ चलता है, साइकिल चालन के साथ या बार-बार एक पार्क की यात्रा और फुटबॉल या कब्जा खेलने. पिता के रूप में, यह है क्योंकि वे आप की तुलना में अधिक ऊर्जा है अपने बच्चों के साथ रखने के लिए मुश्किल हो सकता है. Esta es la razón por la que puede ser tentador sentarse con sus hijos en frente de la televisión para que pueda relajarse o hacer el trabajo.

फिल्म देखते दुनिया में सबसे खराब नहीं है, लेकिन अगर अपने बच्चों को सक्रिय नहीं हैं, यह वयस्कता के लिए एक खतरनाक पैटर्न बना सकते हैं.
उन्हें एक परिवार के रूप में उसके साथ मज़ा गतिविधियों की योजना बनाते समय से रास्ता दिखाने.

डिस्कवर को Cया डे ला Sहिमस्खलन

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Snacks saludables

नाश्ते के लिए भोजन रखें, फल की तरह, दही, गाजर, अजवाइन और रसोई काउंटर पर या फ्रिज में अन्य स्वस्थ आइटम. घर पर केवल स्वस्थ नाश्ता रखें अपने बच्चों के लिए एक अच्छा उदाहरण है और साथ भरी हुई जंक फूड के बजाय खाने पौष्टिक नाश्ता आदत हो. उन्हें बताएंगे कि कैसे अपने स्वयं के स्वस्थ नाश्ता तैयार करने के लिए ताकि वे अपने स्वयं के भोजन पाने के लिए एक स्वस्थ विकल्प सूची जाएगा जब. आप घर पर कबाड़ या कैंडी रखें, अपने बेटों खाएंगे. अपने विकल्पों फलों और सब्जियों कर रहे हैं, वे स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने के आदी हैं,. इसके बजाय बनाने की आप फल और सब्जियां खाते हैं, आप बच्चों के लिए अधिक सुखद नाश्ता कर सकते हैं. Pinterest नाश्ते के लिए मज़ा विचारों के टन है, que conseguirán que sus niños coman sanos si usted necesita inspiración.

अपने बच्चों को पढ़ाने के नींद की आदतें स्थापित करने के लिए

एक सोने की दिनचर्या की स्थापना आप और आपके बच्चों के लिए एक अच्छी आदत है. यह दिनचर्या कुछ शांत समय पढ़ने या अन्य आराम गतिविधि और प्रौद्योगिकी से संबंधित नहीं शामिल हो सकता है. की पर्याप्त मात्रा हो रही है सपना के रूप में अपने बच्चों को बड़े होते हर रात एक स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा है, वे नींद की मूल्य देखेंगे. बढ़ते बच्चों में ज्यादा नींद की जरूरत, इसलिए जब भी अपने बच्चों को किशोरों बन, कुछ नियमों को लागू करने की कोशिश, आप एक सख्त है, भले ही “सोने से पहले” कहने के लिए.

एक शानदार तरीका स्वस्थ नींद पैटर्न को बढ़ावा देने के अपने बच्चों के साथ एक नियमित रूप से सोने से दिनचर्या बनाने के लिए है, शुरू करने के लिए जब वे युवा हैं.
इसके बजाय पायजामा, अपने दाँत ब्रश, शायद सोने से पहले कुछ पढ़ने, वे सभी चीजें हैं जो अपने बच्चों को हर रात कर सकते हैं. एक बार जब आप एक दिनचर्या में मिलता है, वे सो आसानी से गिर जाते हैं और अच्छी तरह से सो सकते हैं. एक ही समय में बिस्तर पर जाने हर रात में भी मदद मिलेगी एक स्वस्थ नींद पैटर्न बना सकते हैं और सेट.

आपके स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी ले रहा है

तुम भी अपने बच्चों को रस्सियों को दिखाने के लिए जब यह उनके स्वयं के स्वास्थ्य के आरोप में किया जा रहा है की बात आती है की जरूरत है, especialmente a medida que crecen y se convierten en adolescentes. व्यक्तिगत स्वच्छता के महत्व के बारे में अपने बच्चों को शिक्षित करने और उन्हें डिओडोरेंट के बारे में सिखाने, हजामत बनाने और नियमित रूप से स्नान, बच्चों एक बार एक निश्चित उम्र तक पहुँचने, वे एहसास नहीं हो सकता है कि कोई भी अपने दाँत ब्रश करने के लिए आपको बताने के लिए जा रहा या एक शॉवर ले जा रहा है, अपने दम पर यह nNecesitan. स्वस्थ रहने का एक अन्य भाग वार्षिक जाँच के लिए है, नियमित रूप से चिकित्सा नियुक्तियों और एक डॉक्टर जब असामान्य में समस्या आने पर देख.

यह एक अच्छा विचार है कि अपने बच्चों को उनके किशोरावस्था में अपने स्वयं के दंत चिकित्सक और डॉक्टर नियुक्तियों बनाने के लिए शुरू है.
इस रास्ते में, वे एक नियुक्ति स्थापित करने के लिए जिम्मेदारी सीखना, आपके कैलेंडर पर यह अंकन और भविष्य के लिए एक अनुवर्ती नियुक्ति बनाने के लिए याद. यह भी अपने बच्चों को जिम्मेदारी सिखाने के लिए जल्दी नहीं है, विशेष रूप से जब यह उनके स्वयं के स्वास्थ्य के लिए आता है. आप जब वे बीमार अपने बच्चे को चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति बनाने के बारे में कॉलेज तक पहुँचता है और पहली बात पता नहीं नहीं करना चाहते. उन्हें कौशल अब जरूरत सिखाओ, आप भविष्य में आपके स्वास्थ्य रखने में मदद करने के लिए.

व्यायाम

सक्रिय होने के नाते स्वस्थ रहने के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया. हालांकि, हो “सक्रिय” और व्यायाम सदैव समान नहीं होता. सड़क पर होने के नाते और सोफे बंद एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए आवश्यक है, लेकिन यह भी एक अर्द्ध नियमित नियमित प्रक्रिया है कि अपने दिल पम्पिंग हो जाता है और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आवश्यक है. शामिल हों एक योग कक्षा, एरोबिक्स क्लास या व्यायाम कार्यक्रम है कि अपने बच्चों को सक्रिय भागीदारी होने की अनुमति देता. आप एक व्यायाम कार्यक्रम के लिए प्रतिबद्ध देखें उनके लिए प्रेरणादायक किया जा सकता है. प्रत्येक व्यक्ति के शरीर अलग है, इसलिए प्रत्येक व्यक्ति पसंद करते हैं और व्यायाम के विभिन्न रूपों का आनंद. आप एक फिटनेस पागल होने की जरूरत नहीं है, सिर्फ अपने बच्चों के लिए व्यायाम के महत्व को दर्शाता है, उन्हें पता चलता है कि मजेदार हो सकता है. आप मैराथन चलाने के लिए या सिर्फ एक घर पिलेट्स डीवीडी का उपयोग करें, यकीन है कि अपने बच्चों को आप व्यायाम दिखाई दे रहा है, क्योंकि यह उनके जीवन का एक सामान्य हिस्सा बन जाएगा उनकी उम्र बढ़ने के. यदि यह अपने बच्चों को वीडियो गेम से दूर खींचें करने के लिए मुश्किल है उन्हें सक्रिय करने के लिए, एक गतिविधि है कि बच्चों के हितों को रखना होगा है, जबकि रक्त पम्पिंग पाने के लिए एक साथ Wii फ़िट खेल खेल पर विचार.

एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने वचनबद्धता की आवश्यकता है. अपने परिवार के खाने की आदतों में कुछ बदलाव शामिल होने की संभावना है और कैसे वे अपने खाली समय खर्च करते हैं. एक बार जब आप अच्छी तरह से खाने के लिए उदाहरण पेश किया, व्यायाम और पर्याप्त नींद पाने के लिए जरूरत का सम्मान, अपने बच्चों को एक रोल मॉडल होगा. आप प्रेरणा हो सकता है वे जीवन में स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए की जरूरत है, इसलिए आज एक अच्छा उदाहरण स्थापित शुरू.

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