स्वास्थ्य समस्याओं कैफीन से संबंधित

चारों ओर 90 अमेरिकियों के प्रतिशत हर दिन किसी न किसी रूप में कैफीन का उपभोग. और अधिक सभी अमेरिकी वयस्कों के आधे से अधिक से अधिक उपभोग 300 कैफीन के मिलीग्राम प्रतिदिन, तो यह अब तक का दुनिया में सबसे लोकप्रिय दवा है.

स्वास्थ्य समस्याओं कैफीन से संबंधित

स्वास्थ्य समस्याओं कैफीन से संबंधित

वहाँ कैफीन के कई रूप हैं और कॉफी से आ सकता है, चाय, पूंछ, चॉकलेट, ऊर्जा पेय, आदि. कैफीन एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजक है, उनींदापन को रोकने और सतर्कता बहाल के प्रभाव के साथ. कैफीन युक्त पेय लोकप्रिय काफी बड़ी दुनिया में कैफीन सबसे लोकप्रिय psychoactive दवा बनाने के लिए कर रहे हैं. कॉफी तक पहुँच जाता है 54% कैफीन और चाय की कुल खपत 43%, और बाकी चॉकलेट उत्पादों से मुख्य रूप से आता है.

कैफीन के विभिन्न स्रोतों

कैफीन एक उपक्षार है कि कई संयंत्र किस्मों में पाया जाता है. सबसे लोकप्रिय कॉफी और चाय हैं.

काँफ़ी का बीज
हर कोई शायद जानते हैं कि दुनिया में कैफीन का मुख्य स्रोत कॉफी की फलियों है, जिससे कॉफी तैयार किया जाता है. हालांकि कॉफी बीन्स की विविधता और तैयारी प्रयोग विधि पर निर्भर है, आम तौर पर कॉफी के एक हिस्से के बारे में पर्वतमाला 40 के बारे में करने के लिए एस्प्रेसो किस्म अरेबिका का एक शॉट के लिए मिलीग्राम 100 मजबूत ड्रिप कॉफी के लिए मिलीग्राम. कॉफी में थियोफिलाइन के निशान होते हैं, लेकिन नहीं थियोब्रोमाइन.

चाय की पत्तियां
Las hojas de té también son otra fuente común de cafeína en muchas culturas. चाय आमतौर पर की सेवा कॉफी प्रति कम कैफीन होती है, लगाने की ताकत के आधार पर. चाय और कॉफी की तुलना में थियोफिलाइन का ज़रा ऊंचा स्तर थियोब्रोमाइन की छोटी मात्रा में शामिल है.

कोला नट
कैफीन जैसे कि कोला के रूप में शीतल पेय की एक आम घटक है. शीतल पेय आम तौर पर शामिल 10 करने के लिए मिलीग्राम 50 कैफीन के मिलीग्राम प्रति की सेवा. इस्तेमाल किया या सामग्री से होने वाले उच्च ऊर्जा पेय में कैफीन एक जानेवाली किसी या रासायनिक संश्लेषण के उत्पाद से प्राप्त होता है.

कोको
कोको व्युत्पन्न चॉकलेट भी कैफीन के कुछ मात्रा में, लेकिन यह एक हल्की उत्तेजना का है, मुख्य कारण थियोब्रोमाइन और थियोफिलाइन और इसकी सामग्री के लिए.
हालांकि, चॉकलेट एक उचित हिस्से में इन यौगिकों कि कॉफी के साथ बराबरी पर हैं मानव में प्रभाव पैदा करने के लिए की बहुत कम होता है.

कैफीन के आम प्रभाव

कैफीन ऊर्जा अस्थायी रूप से बढ़ावा देने और एक व्यक्ति अधिक जाग और दिन के लिए तैयार लगता है कर सकते हैं.

कैफीन:

  • यह एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजक है
  • यह चयापचय उत्तेजक है
  • आप शारीरिक थकान को कम कर सकते
  • मानसिक सतर्कता पुनर्स्थापित पर असामान्य कमजोरी या उनींदापन होता है
  • सतर्कता और जागना बढ़ जाती है
  • तेजी से और स्पष्ट सोचा था की एक प्रवाह का कारण बनता है
  • फोकस बढ़ जाती है
  • आप समग्र शरीर के समन्वय को बढ़ावा देने के कर सकते हैं
  • कारण चिंता का विषय
  • ठीक मोटर नियंत्रण की हानि का कारण बनता है

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कैफीन नींद की आवश्यकता को समाप्त नहीं करता है के लिए महत्वपूर्ण है.

एक दवा के रूप में कैफीन

कैफीन कभी कभी दवाओं के साथ संयोजन में प्रयोग किया जाता है उनके प्रभाव को बढ़ाने के लिए. इन दवाओं में से कुछ माइग्रेन और क्लस्टर सिरदर्द के इलाज में एर्गोटेमाइन हैं, या इस तरह के रूप में कुछ दर्दनाशक दवाओं के साथ एस्पिरिन या एसिटामिनोफेन.
इतना ही नहीं, लेकिन कई वर्षों के लिए यह भी एंटीथिस्टेमाइंस के कारण उनींदापन काबू पाने के लिए इस्तेमाल किया गया है. समय से पहले बच्चों में श्वास समस्याओं कभी कभी कैफीन के साथ इलाज, जो यह केवल कई देशों में डॉक्टर के पर्चे के द्वारा उपलब्ध है.

कैफीन की लत

कॉफी भारी तथ्य यह है कि अपने कैफीन की मात्रा नशे की लत और अस्वस्थ है के लिए आलोचना की गई है. हालांकि, अधिकांश विशेषज्ञों का अब मानना ​​है कि अगर आप कम मात्रा में कॉफी पीते हैं, यह वास्तव में फायदेमंद हो सकता है. कॉफी पीने के लिए समय की लंबे समय तक की अवधि के दौरान कैफीन की मात्रा में वृद्धि की आवश्यकता नहीं है (नशे की लत पदार्थों की विशेषताओं) और उदारवादी या बिना किसी कठिनाई के अपने खपत को बदल सकते हैं. कॉफी में कैफीन एक महत्वपूर्ण बढ़ावा ऊर्जा देगा, सबसे कार्यों के लिए प्रदर्शन में वृद्धि प्रदान करेगा और यह भी मदद से आप बाहर कार्यों के वक्त जगे रहने, लंबी दूरी की ड्राइविंग के रूप में. विशेषज्ञों के एक अन्य समूह कह रहे हैं कि कैफीन निश्चित रूप से नशे की लत है क्योंकि वहाँ कुछ गंभीर लक्षण हैं.

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कैफीन के संभावित दुष्प्रभाव

घातक खुराक

कैफीन की न्यूनतम घातक खुराक की सूचना मिली थी 3.200 mg, नसों के द्वारा प्रशासित. हालांकि कॉफी के साथ घातक खुराक को प्राप्त करने में असाधारण मुश्किल होगा, वहाँ कैफीन की गोलियाँ पर जानबूझकर अधिक मात्रा से कई लोगों की मृत्यु की सूचना दी गई है.

शारीरिक और मानसिक विकारों

वहाँ रहे हैं 4 कैफीन-प्रेरित मानसिक विकारों और शामिल:

  • कैफीन मादकता
  • प्रेरित चिंता विकार, कैफीन
  • प्रेरित निद्रा विकार कैफीन
  • कैफीन-संबंधी विकार अन्यथा निर्दिष्ट नहीं

कैफीन की विषाक्तता के लक्षणों में शामिल:

  • चिंता का विषय
  • घबराहट
  • भावना
  • अनिद्रा
  • प्लावित चेहरा
  • मूत्राधिक्य
  • मांसपेशियों की ऐंठन
  • सोच व बातचीत का प्रवाह
  • व्यामोह
  • हृदय अतालता या क्षिप्रहृदयता
  • मनोप्रेरणा आंदोलन
  • जठरांत्र रोगों
  • बढ़ी हुई रक्त दबाव
  • तेजी से नाड़ी
  • Vasoconstricción
  • रक्त में फैटी एसिड की मात्रा में वृद्धि
  • गैस्ट्रिक एसिड के उत्पादन में वृद्धि

चरम मामलों में:

  • उन्माद
  • अवसाद
  • फैसले में खामियों
  • भटकाव
  • सामाजिक निषेध की हानि
  • भ्रम
  • दु: स्वप्न
  • मनोविकृति

कैफीन पेट में एसिड के उत्पादन में वृद्धि की वजह से, समय के साथ अधिक उपयोग पेप्टिक अल्सर का कारण बन सकता, कटाव ग्रासनलीशोथ और gastroesophageal भाटा रोग.

कैफीन लक्षण

सबसे महत्वपूर्ण सबूत है कि कैफीन नशे की लत है कैफीन वापसी के लक्षणों की उपस्थिति है. यह साबित होता है कि नियमित रूप से कैफीन की खपत कैफीन के प्रति संवेदनशीलता कम कर देता है. जब कैफीन का सेवन कम हो जाता है, शरीर में एडेनोसाइन के अतिसंवेदनशील हो जाता है, जो संवेदनशीलता की ओर जाता है, रक्तचाप में ड्रॉप, सिर और सिर दर्द में अतिरिक्त रक्त.

यह सिरदर्द, अच्छी तरह से कॉफी पीने बीच में जाना जाता, आम तौर पर यह एक से पांच दिनों से रहता है और एस्पिरिन जैसे दर्दनाशक दवाओं के साथ मुक्त किया जा सकता.

अक्सर, लोग हैं, जो कैफीन का सेवन कम कर रहे हैं रिपोर्ट:

  • चिड़चिड़ा हो
  • काम करने के लिए अयोग्य
  • परेशान
  • अशांत
  • नींद आ रही
  • सिर में दर्द है
  • मतली और गंभीर मामलों में उल्टी
  • उनींदापन
  • गर्म और ठंडे लग रहा है
  • उदासीनता
  • ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
  • कब्ज
  • कि बहती नाक

कैफीन और गर्भावस्था

कई जांचों में थोड़ा जन्म दोष उत्पन्न कर रहा है कि कैफीन साबित करने की कोशिश और प्रजनन दर कम कर सकते हैं. यह ज्ञात है कि कैफीन चूहों में जन्म दोष का कारण बनता है, जब करने के लिए तुलनीय दरों पर किया जाता 70 कप मनुष्य के लिए एक दिन. कई अन्य प्रजातियों कैफीन के इस तरह के बड़ी मात्रा में करने के लिए समान रूप से प्रतिक्रिया. También es importante saber que un estudio reciente encontró un vínculo débil entre el síndrome de muerte súbita en lactantes y el consumo de cafeína por parte de la madre, जो संयम या संयम की सिफारिश पुष्ट.

घबराहट से बचें

लगभग हर कोई अनुभव किया है घबराहट, कैफीन पीने की अप्रिय दुष्प्रभाव वास्तव में कुछ सामान्य दैनिक गतिविधियों के साथ हस्तक्षेप. जिस तरह से नसों और गंभीर लक्षण से बचने के लिए कैफीन का सेवन काफी स्थिर रखने के लिए है. आप कॉफी में कैफीन के अपने खपत को कम करने के लिए देख रहे हैं, तो, एक सप्ताह या दोनों के पाठ्यक्रम पर तो धीरे-धीरे कर.
ज्यादातर विशेषज्ञों का सुझाव है कि, यदि आपने अभी तक कॉफी पीने के लिए शुरू नहीं की है, आप कभी-कभी प्रयास करना चाहिए, विशेष रूप से जब आप थक महसूस करने लगते हैं और उसके महान स्वाद का आनंद. तो स्वाद क्या आप गर्म पेय से दूर रहता है, उन मोचा ताजा लैटेस में से एक कोशिश.

हृदय का स्वास्थ्य, कैंसर और कैफीन

कई अध्ययनों से पहले कैफीन और हृदय रोग के बीच संभावित संबंध पर पहुँच गए हैं, कैंसर के रूप में अच्छी तरह के रूप में निश्चित प्रकार, विशेष रूप से स्तन कैंसर. हालांकि, हाल के अध्ययनों से पता चला है इन कड़ियों के लिए कोई समर्थन नहीं है. यह दिखाया जाता है कि कॉफी के उच्च खपत रक्त में कोलेस्ट्रॉल में मामूली वृद्धि हो सकती है, लेकिन प्रत्यक्ष क्षति के कोई सबूत नहीं है.

वजन में कमी और कैफीन

ऐसा लगता है कैफीन कैलोरी जल की दर बढ़ जाती है कि. यह दर व्यायाम के साथ भी अधिक कैलोरी जला है. कैफीन और अधिक आसानी से की मांसपेशियों के लिए उपलब्ध ईंधन व्यायाम के रूप में शरीर में वसा बनाने के लिए लगता है.

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