Neuromuscular कार्यक्रम तेजी से फुटबॉल चोटों को कम

अनुसंधानों से पता चला है कि neuromuscular प्रशिक्षण कार्यक्रम न केवल मदद युवा फुटबॉल में चोटों को कम करने के लिए, वे भी तेजी से इन घावों के साथ जुड़े स्वास्थ्य लागत को कम करने में मदद.

Neuromuscular कार्यक्रम तेजी से फुटबॉल चोटों को कम

Neuromuscular कार्यक्रम तेजी से फुटबॉल चोटों को कम

शोध किया गया है उस पर 30% युवा लोगों द्वारा सहा चोटों के लिए खेल से संबंधित हैं. इन घावों के कारण कर सकते हैं इन रोगियों जो आनंद और अन्य इसी तरह चोट विकसित होने का खतरा बढ़ा सकते हैं खेल में खो.

लंबे समय तक समस्याओं भी रोगियों द्वारा अनुभव किया जा सकता और निम्न शामिल हो सकते हैं:

  • वज़न बढ़ाना – क्या पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के अवसरों में वृद्धि कर सकते हैं, अवसाद और कम आत्मसम्मान एक व्यक्ति की.
  • पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस – यह प्रभावित संयुक्त में सूजन और दर्द में वृद्धि के लिए नेतृत्व कर सकते हैं और, गंभीर मामलों में, यह करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं एक विकलांगता.
  • अवसाद – मरीज सामाजिक रूप से वापस ले सकते हैं, जहां परिवार और दोस्तों के साथ संबंध पीड़ित हो सकता है, और तुम दुख में काम या स्कूल के काम शुरू कर सकते हैं. अवसाद भी बढ़ सकता है आत्महत्या का प्रयास करने के लिए विचार आत्महत्या और लीड.

इन घावों केवल रोगी के लिए एक बोझ नहीं हैं, लेकिन भी एक देश के सार्वजनिक स्वास्थ्य सेवाओं की लागत पर कि आरोपों के कई लाखों प्रतिवर्ष तक पहुँच सकते हैं.

अनुसंधान

एक हाल ही में कैलगरी विश्वविद्यालय द्वारा किए गए अध्ययन, टोरंटो में, कनाडा, पता चलता है कि एक neuromuscular प्रशिक्षण कार्यक्रम (कलम) यह न केवल घटनाओं इस मामले में कम कर देता है, युवा लोगों में फुटबॉल चोट लगने, इसके अलावा इन प्रोग्राम्स भी इन घावों के साथ जुड़े स्वास्थ्य देखभाल की लागत को कम करने.

पुरूष और महिला प्रतिभागियों की उम्र का अध्ययन किया 13 करने के लिए 18 साल. युवा फुटबॉल से संबंधित चोटों पर अनुसंधान केंद्रित. सब से ऊपर कम extremities के लिए शामिल करने के लिए फुटबॉल चोट दिखाई देते हैं, के साथ अधिक से अधिक 60% इस क्षेत्र में मामलों. इन घावों के अधिक कम पैरों में, से अधिक 60% घुटनों और टखनों में शामिल.

प्रतिभागियों में विभाजित थे 2 समूह. एक समूह कलम निम्न घटक शामिल हीटिंग के कार्यक्रम में भाग लिया:

  • शक्ति प्रशिक्षण.
  • संतुलन और समन्वय.
  • एरोबिक्स व्यायाम.
  • चपलता प्रशिक्षण गृह आधारित
  • संतुलन प्रशिक्षण regimen.

कि वार्मिंग की एक नियमित मानक सामान्यतः फुटबॉल क्षेत्रों में उपयोग किया जाता है के रूप में अन्य समूह अभ्यास में भाग लिया. इस नियमित घटक शामिल हैं एरोबिक व्यायाम और खींच तकनीक.

अध्ययन के परिणाम

निर्णायक परिणाम थे कि NMT कार्यक्रम की एक कमी दिखाया 38% चोटों और में घटी हुई स्वास्थ्य देखभाल की लागत की दर में एक 43%. सार्वजनिक स्वास्थ्य लागत और रोगियों और उनके परिवारों द्वारा अपनी जेब से खर्च लागत शामिल हैं.

नैदानिक प्रासंगिकता

लागत है कि प्रबंधन के मुद्दों पर खर्च कर रहे हैं, वे और अधिक व्यावहारिक विधियों के उपयोग से बचा जा सकता गया है. यह पैसा “खो दिया” यह अन्य मुद्दों है कि आगे जांच की आवश्यकता में सार्वजनिक स्वास्थ्य द्वारा इस्तेमाल किया जा सकता है.

लागत के अलावा, रोगी का कल्याण सबसे महत्वपूर्ण है. न केवल हो neuromuscular प्रशिक्षण का कार्यान्वयन होगा एक एथलीट की बेहतर कंडीशनिंग में फायदेमंद, लेकिन संक्षेप संबंधित किसी भी समस्या को रोकने होगा निरंतर चोटों को कम करने और लंबी अवधि के.

इस मामले में, सभी हितधारकों, जैसे शिक्षकों, डिब्बों, खेल संघों और खिलाड़ियों शुरू युवा दुनिया भर के खेल में NMT के कार्यक्रमों को लागू करने के लिए है.

शारीरिक गतिविधियों के कारण अति प्रयोग से चोट की रोकथाम

अधिभार चोट हो सकती है जब एक नए अभ्यास के साथ शुरू होता है / शारीरिक खेल या जब एक एक वर्तमान दिनचर्या के प्रयासों में वृद्धि करने के लिए कोशिश कर रहा है.

का कारण बनता है

उपयोग के ऊपर एक घाव द्वारा बार-बार आघात के कारण होता है और किसी भी प्रकार की चोट मुखर करने के लिए किया जा सकता और / या मांसपेशी, उदाहरण के लिए, tendinitis, या द्वारा तनाव फ्रैक्चर भी. यह समस्या आमतौर पर निम्न संभव विषयों के परिणामस्वरूप होती है:

  • प्रशिक्षण त्रुटि – यह बहुत जल्दी से अधिक शारीरिक गतिविधि से बाहर ले जाने के लिए का प्रयास करते समय उत्पन्न होती है. लंबे समय के लिए व्यायाम, बहुत तेजी से या बहुत जाना एक प्रकार की गतिविधि करने के लिए, कार्यभार संभालने के लिए वातानुकूलित किया जा रहा बिना, उन्हें मांसपेशियों और tendons तनाव है कि चोट के कारण कर सकते हैं करने के लिए बनाता है.
  • तकनीक में त्रुटि – अनुचित तकनीक भी चोटों के लिए अत्यधिक उपयोग करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. एक निश्चित मांसपेशियों द्वारा काम के अधिभार कर सकते हैं, शारीरिक गतिविधि के लिए गलत तकनीक का उपयोग करते समय.

जोखिम कारक

अधिभार द्वारा चोट हो सकता है किसी भी व्यक्ति को अपने शारीरिक प्रशिक्षण या इसे बनाने के लिए का उपयोग करता है तकनीकी गरीब अतिरंजित, लेकिन वहाँ कुछ जोखिम कारक है कि इस समस्या के विकास के जोखिम में वृद्धि के साथ जुड़े रहे हैं.

  • उन्नत उम्र.
  • कुछ चिकित्सा शर्तों है, कूल्हों की मांसपेशियों की कमजोरी जैसे.

चोट से बचने के द्वारा अत्यधिक उपयोग करने के लिए कैसे?

समय के अधिकांश, उपयोग के ऊपर चोट रोकी जा सकती हैं. निम्नलिखित सुझाव इन चोटों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं:

  • एक शारीरिक गतिविधि में शामिल हैं – शारीरिक प्रशिक्षण के एक सप्ताह के दिनों की एक जोड़ी में बाहर ले जाने की कोशिश न करें. यह सुनिश्चित करें कि मांसपेशियों अतिभारित काम और थकान आसानी से कर रहे हैं होगा. दूसरी ओर, लोगों के कार्यान्वयन के माध्यम से एक गति को बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए 30 मध्यम दैनिक व्यायाम के मिनट, और वे भी इन अभ्यासों पर embarking से पहले सत्र को गर्म करना चाहिए.
  • धीरे-धीरे गतिविधि के स्तर में वृद्धि – शरीर इस तरह के एक स्तर पर काम करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, तो भौतिक तीव्रता धीरे-धीरे वृद्धि की जानी चाहिए. एक उदाहरण में वजन बढ़ाने के लिए होगा एक 10% एक सप्ताह, वजन प्रशिक्षण के लिए, जब तक लक्ष्य तक पहुँच जाता है. एक बार शरीर तनाव में वृद्धि को संभालने के लिए वातानुकूलित किया गया है, उसके बाद तीव्रता स्तर फिर से बढ़ाया जा सकता है, लेकिन भी धीरे-धीरे.
  • गतिविधियों की एक किस्म प्रदर्शन – जैसा कि आप उल्लेख किया, उन्हें उन एक ही मांसपेशियों के दोहरावदार आंदोलनों द्वारा उपयोग अत्यधिक चोट करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. इसलिए, प्रशिक्षण और इससे बचने के लिए गतिविधियों के विभिन्न तकनीकों को शामिल करने के लिए एक अच्छा विचार है.
  • कर उपयुक्त तकनीक और उपकरणों का उपयोग करें – कुछ खेल के साथ या एक जिम में उपकरण भी उपयोग किया जाता है जब संबद्ध सही तकनीक जानने के लिए कक्षाएं लेने, उचित गियर पहने हुए, और विशेष जूते कि एक महान का उपयोग करके चोट की रोकथाम में अत्यधिक फर्क पड़ेगा.

चोट से अत्यधिक उपयोग द्वारा पुनर्प्राप्त करें

यदि एक संदेह है कि वहाँ उपयोग के ऊपर एक चोट गया है, उसके बाद, अपने चिकित्सक से परामर्श करें. जब गतिविधि शुरू कर दिया है जैसे जानकारी, किया है कि तीव्रता, यदि शारीरिक गतिविधि में कोई बदलाव किया गया था और जो गतिविधियों बाहर किए गए चोट के कारण को पहचानने के लिए मदद कर सकते हैं.

यदि चोट के एक नैदानिक संदेह है, तो, तो एक गतिविधि है कि चोट करने के लिए जन्म दिया छोड़ करने के लिए है. वैकल्पिक प्रशिक्षण भी आयोजित किया जा सकता, जब भी रोगी शामिल शरीर के हिस्से के उपयोग से बचें.

एक बार घाव चंगा किया है, चिकित्सक परामर्श के साथ एक अनुवर्ती कि रोगी पूरी तरह से अपने लचीलापन बरामद किए है यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है, शक्ति और संतुलन फिर से अपनी शारीरिक गतिविधियों को पुनरारंभ करने से पहले. इसके बाद, निवारक उपायों पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए.

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