मटर प्रोटीन: मांसपेशियों नहीं दूध के निर्माता, लस मुक्त, हर्बल

प्रोटीन की मटर प्रोटीन संयंत्र का राजा है. यदि आप यह कोशिश नहीं की है, आप अपनी मांसपेशियों लाभ के साथ सहायता प्राप्त करने के लिए अपनी रसोई में एक प्रधान बनने के लिए विचार कर सकते हैं. कोई और अधिक vegans और शाकाहारियों पतला, क्योंकि वे पशु प्रोटीन का नि: शुल्क की एक बहुत कुछ कर सकते हैं.

मटर प्रोटीन: मांसपेशियों नहीं दूध के निर्माता, लस मुक्त, हर्बल

मटर प्रोटीन: मांसपेशियों नहीं दूध के निर्माता, लस मुक्त, हर्बल

मटर प्रोटीन लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है, उपभोक्ताओं को वापस पूरे खाद्य पदार्थ खाने के लिए बदल रहे हैं, संयंत्र खाद्य पदार्थों और उत्पादों शाकाहारीvegans दोस्ताना. यदि आप एक प्रोटीन हर्बल जीवन के लिए तैयार हैं, मटर प्रोटीन पर विचार. यह असाधारण स्वस्थ है और आप अभी भी संयंत्र प्रोटीन के साथ जिम में उन लाभ कर सकते हैं.

मटर प्रोटीन कैसे करता है?

मटर प्रोटीन बनाने भाजित मटर के साथ शुरू होता है. इन छोटे फलियां सूख रहे हैं और पाउडर में ले जाएँ. वहाँ से शुरू, घुलनशील प्रोटीन निकाला जाता है और एक स्वस्थ प्रोटीन के पूरक के रूप में पैक किया जाता है.

पशु उत्पादों के बिना लाभ

तुम अपने आप पूछ सकते हैं, “मैं अभी भी vguisante प्रोटीन के साथ जिम में लाभ प्राप्त कर सकते हैं?”

जवाब है एक शानदार हाँ!

शायद आप प्रोटीन का एक नया स्रोत के लिए देख रहे हो या शायद आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं. वैसे भी मटर प्रोटीन जानवरों पर आधारित नहीं हैं प्रोटीन का उपभोग करने के लिए आप की अनुमति देता है. गैर-डेयरी है, गैर-जीएमओ और लस, वनस्पति प्रोटीन का एक स्रोत बहुत साफ है और शक्तिशाली बनाना.

कई संयंत्र आधारित प्रोटीन गंभीर भारोत्तोलकों द्वारा नजरअंदाज कर दिया गया है, क्योंकि वे ही होते 10-15 स्कूप प्रति प्रोटीन के ग्राम. मटर प्रोटीन अलग है. की एक whopping के साथ खड़ा है 25 हर चम्मच में प्रोटीन के ग्राम, यह करने के लिए किसी भी मट्ठा तुलनीय है.

प्रोटीन को पूरा या नहीं?? यह चिंता का विषय है …

कि यह नहीं है एक और तर्क है जो वनस्पति प्रोटीन के खिलाफ गंभीर संदेह उठाना है “को पूरा”.

अलग मटर प्रोटीन माना जाता हैं “को पूरा” क्योंकि वे आवश्यक अमीनो एसिड स्पेक्ट्रम या उन है कि शरीर का उत्पादन नहीं कर सकते हो. हालांकि, मटर प्रोटीन कुछ अमीनो एसिड में कम है, अर्थात्, cysteine. यह भी पागल और समुद्री भोजन से प्राप्त आवश्यक फैटी एसिड का अभाव.

यदि आप अपनी प्रोटीन मटर प्रोटीन का एकमात्र स्रोत के रूप में उपयोग नहीं कर रहे हैं, आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है के बारे में, यह अभी भी एक महान प्रोटीन हो रही है.

वास्तव में, यह सभी मोड के अपने आहार के लिए प्रोटीन का एक एकल स्रोत पर भरोसा करने के लिए अच्छा नहीं है. सबसे अच्छा तरीका है अपने सभी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए अपने आहार में विविधता रखें है.

लैक्टोज असहिष्णु या दूध से एलर्जी? डरो मत, मटर प्रोटीन यहाँ है

चिकित्सा के अनुसार राष्ट्रीय पुस्तकालय,

“लगभग 65 प्रतिशत मानव आबादी का यह बचपन के बाद लैक्टोज को पचाने के लिए एक कम क्षमता है”.

जनसंख्या के आधे से अधिक के साथ पाचन लैक्टोज के साथ कठिनाइयों का सामना, खोज एक प्रोटीन संयंत्र ऊपर पाया गया है, मटर.

आप डेयरी उत्पादों से एलर्जी है?

से कम 1% वयस्क जनसंख्या का दूध एलर्जी वास्तव में है. लैक्टोज असहिष्णु होने में एक फर्क है और एक allergen है. Allergen हो सकता है जीवन की धमकी. हालांकि, यदि आप दूध से एलर्जी है, वहाँ नहीं है डर. आप मटर संयंत्र आधारित प्रोटीन की खपत हो सकता है, डेयरी उत्पादों पर आधारित नहीं.

मटर द्वारा प्रदान की गई अन्य फायदे:

  • अनुकूल शाकाहारी प्रोटीन
  • मटर प्रोटीन वजन घटाने के साथ मदद कर सकते हैं, इस तथ्य के कारण कि ghrelin का स्तर में कम है, को “भूख हार्मोन”
  • यह hypoallergenic है, कोलेस्ट्रॉल और वसा मुक्त
  • यह अमीनो एसिड, branched-चेन या BCAAs में उच्च है
  • पेट फूलना बनाने के रूप में कुछ प्रोटीन का कारण बनता है नहीं.
  • मटर प्रोटीन आसानी से पचता है।

मटर प्रोटीन का उपयोग करने के लिए कैसे

आप मटर पसंद है?

मटर प्रोटीन पाउडर रसोई में बहुमुखी है, अन्य प्रोटीन पाउडर की तरह. आप के बारे में चिंतित हैं, तो क्या उनके smoothies बना देता है और स्वाद उत्पादों के लिए बेक किया हुआ, मैं यहाँ हूँ करने के लिए सुनिश्चित करें कि कोई.

मटर प्रोटीन एक तटस्थ स्वाद है कि अन्य खाद्य पदार्थ के साथ बढ़ाया जा सकता है.

मटर प्रोटीन के साथ पकाया लाभ कर!

आप आप मटर प्रोटीन के साथ खाना पकाने की तरह मिल सकता है, क्योंकि उनके पके हुए माल बहुत ही आर्द्र हो जाएगा. उनके प्रोटीन पेनकेक्स, नाश्ता muffins और स्वस्थ केक एक सूखी बनावट नहीं ले जाएगा, मोटी या चिपचिपा के रूप में वे करने के लिए मट्ठा प्रोटीन के साथ करते हैं. यह है क्योंकि जब आप किसी भी तरल मटर प्रोटीन को जोड़ है अवशोषित नमी और चिपचिपा या समूहीकृत नहीं बन कर. सुपर घुलनशील है.

पहले माना जाता है कि मटर के प्रोटीन की बात की थी “अपूर्ण”, एमिनो एसिड cysteine की कमी के कारण. तुमसे हो सकता है “को पूरा” मटर प्रोटीन के अलावा अपने व्यंजनों में कुछ खाद्य पदार्थों के द्वारा.

Cysteine-युक्त खाद्य पदार्थ हैं:

  • अंडे
  • पनीर
  • दूध
  • जई
    • गेहूं के बीज
    • चोकर
    • चावल की भूसी
    • गेहूं से चोकर
    • दलिया
    • जई का चोकर
  • दही
  • बीज और पागल
    • सन बीज
    • कद्दू के बीज
    • पिस्ता
    • चिया के बीज
    • तिल के बीज
    • पाइन नट

मांसपेशियों के निर्माण के साथ मटर प्रोटीन हिलाता है

मटर के प्रोटीन पाउडर ऑनलाइन आसानी से उपलब्ध है. यदि आप धीरे धीरे प्रारंभ करने के लिए चाहते हैं, आप प्रोटीन का एक छोटा सा टब या एक पैकेज की खरीद पर विचार कर सकते हैं 6 के किसी भी पूर्व-निर्मित पीटा.

आप पाएंगे कि मटर के प्रोटीन कैलोरी में कम है, में वसा कम और प्रोटीन के एक काफी राशि है, सामान्य में 25-29 बड़ा चमचा प्रति ग्राम. द्वारा जो कि प्रोटीन संयंत्र के राजा के रूप में रानी है.

तुम भी मिल जाएगा कि मटर प्रोटीन आप एक लंबी समय अवधि के लिए पूर्ण महसूस कर रखता है, क्योंकि यह एक धीमी गति से पाचन प्रोटीन है. उपयोग करने के लिए एक नाश्ता प्रोटीन शेक एक मटर के दिन भर cravings से बचने में मदद कर सकते हैं, आपके शरीर के रूप में पढ़ा है के बाद से “पूर्ण” लंबे समय से अधिक समय के एक अंतराल के दौरान.

अपने smoothies बनाने

यदि आप भोजन के प्रतिस्थापन हिलाता की तरह, आप एक बहुत ही पौष्टिक और स्वस्थ का आनंद लें करने के लिए इस बादाम ठग चिया कोशिश कर सकते हैं:

बादाम का ठग चिया:

  • 1 जमे हुए केले
  • 1 टेबल स्पून बादाम का मक्खन
  • 1 chia बीज का बड़ा चमचा
  • बादाम का दूध के ¾ कप (वेनिला चीनी का उपयोग एक स्वाद के लिए इष्टतम विचार)
  • 1 मटर प्रोटीन का बड़ा चमचा
  • स्वाद के लिए बर्फ

कृपया नोट करें कि कुछ खाद्य पदार्थ अच्छी तरह से मटर प्रोटीन सहित के साथ संयुक्त कर रहे हैं:

  • तिथियाँ
  • केले
  • ब्लैक चॉकलेट
  • जामुन और चेरी (जमे हुए मिश्रण का उपयोग करें)
  • नारियल
  • MOCA
  • सूखे फल मक्खन

हिलाता निर्माण अपनी खुद की मांसपेशियों को बनाने के लिए, आप ऊपर सबसे अच्छा बनाने के लिए खाद्य पदार्थ परीक्षण हिला को जोड़ने पर विचार करना चाहिए.

निष्कर्ष:

यह पता चला था … प्रोटीन मटर के पौधों से प्रोटीन का राजा है!

अगर आप मटर प्रोटीन से पहले विचार नहीं किया है, शायद यह समय है. आप अपनी प्रोटीन का स्रोत होने के लिए प्राप्त कर सकते हैं, चूंकि यह भोजन के कुछ बनावट को खत्म करने में मदद करता है. शायद इस का जवाब आपको खाद्य पदार्थों या कि intolerances से एलर्जी है और अभी भी अपने आहार में स्वस्थ प्रोटीन का एक स्रोत बनाए रखने के लिए चाहता है, तो आप देख रहा है के लिए है. कोई बात नहीं कैसे यह प्रयोग किया जाता है, यह अपने संयंत्रों में अमीर आहार के लिए एक महान इसके अतिरिक्त है.

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