यह आप CrossFit के लिए बुरा हो सकता है?

CrossFit इन दिनों एक बड़ी समस्या है, तो मुझे लगता है कि आप इस बारे में सुना है. यदि आप किसी को पता है कि करता है, हम इस के पहले कुछ मिनटों में दावा करने के लिए प्रतिबद्ध हैं. क्या है पता करने के लिए, और क्यों यह इतना आपके शरीर के लिए स्वस्थ नहीं है, पढ़ना जारी रखें.

यह आप CrossFit के लिए बुरा हो सकता है?

यह आप CrossFit के लिए बुरा हो सकता है?

समय-समय, एक नई स्वास्थ्य सनक हो जाता है. CrossFit से अधिक एक दशक पहले दिखाई दिया, और रहने के लिए सेट लग रहा है, कम से कम एक लंबे समय के लिए. कार्यक्रम ग्रेग Glassman द्वारा बनाया गया था, और दोनों एक प्रतिस्पर्धात्मक खेल और शारीरिक व्यायाम किया जा करने के लिए माना गया है. CrossFit तत्व अन्य स्वास्थ्य कार्यक्रमों में भी पाया जा सकता, भारोत्तोलन के रूप में, जिमनास्टिक्स, और उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण, और पूजा की निगरानी हाल के वर्षों में प्राप्त की है, के साथ अधिक से अधिक 13.000 जिम सहयोगी दुनिया भर.

यह ट्रांसफार्मर है अपने सभी समर्थकों का दावा, और हम समझौते में हैं, बेशक यह है, क्योंकि यह मुश्किल है, यह मांसपेशियों को मजबूत और जला कैलोरी की टन. इन संकुल के समय की एक छोटी अवधि में कठिन प्रशिक्षण, अंतराल पर और बड़े नेताओं के साथ किया, सभी मांसपेशियों को चुनौती दें और पुष्ट शरीर का निर्माण करने के लिए.

यदि हम मोटापे के साथ दुनिया की समस्याओं को ध्यान में रखना, हम सक्रिय होने के लिए खुश होना चाहिए, की परवाह किए बिना व्यायाम आहार. तो, CrossFit के साथ समस्या क्या है? किसी भी सिद्धांत के पीछे है कि अच्छा है. कोई त्रुटि तब होती है जब यह अभ्यास करने के लिए आता है.

प्रशिक्षकों

इस तथ्य के कारण कि CrossFit बहुत लोकप्रिय हो गया, अनुभव के बिना कई लोग उसी के शिक्षण के लिए कूद गया है. इन प्रशिक्षकों के बहुमत पेशेवर नहीं हैं, CrossFit इंक लेकिन. हालांकि, उनके प्रशिक्षकों के रूप में प्रमाणित. किसी को भी आज एक जिम खोलने के लिए का अवसर है, भुगतान करने की आवश्यकता $ 4000 / 3,500 एक प्रमाण पत्र के लिए भुगतान करने के लिए € 1, और वह सब है. वहाँ किया गया है चारों ओर जा रहा एक मजाक, कह रही है कि यह एक प्रमाणीकरण CrossFit के रूप में एक पत्रिका के लिए एक सदस्यता प्राप्त करने के लिए आसान. इसका मतलब यह नहीं कि इस योग्यता यह करने के लिए अपने पिछले योग्यता जोड़ता है, तो प्रभावशाली नहीं है।. आप जानते हैं और तौर तरीकों को समझने के लिए देने के लिए पर्याप्त नहीं तैयार कर सकते हैं, गतिशीलता, आंदोलनों या तकनीकों विभिन्न प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त उत्थापन. इस प्रमाणीकरण काम करने के लिए आप की अनुमति दें करने के लिए पर्याप्त है, अधिक ज्ञान के साथ किसी ने निरीक्षण किया, और अपने दम पर नहीं.

इन प्रशिक्षकों, वे बड़े समूहों के लिए तकनीक सिखाने के लिए प्रयास करें, के समय में 20 और अधिक लोगों को. यह किसी को ओलंपिक सुरक्षा व्यायाम करने के लिए सिखाने के लिए मुश्किल है, करने की बात नहीं 20 या एक ही समय में अधिक व्यक्तियों. जो अनिवार्य रूप से करने के लिए आपदा आती है. CrossFit में जिम में आने वाले लोगों के बहुमत, लोकप्रिय बक्सों के रूप में जाना जाता, वे खेल का कोई इतिहास है. वे ज्यादा तैयारी और tutoring मुश्किल workouts के बनाने के लिए की आवश्यकता. CrossFit का एक खेल है. खाते में ले जा रहा है कि यह जीने का एक तरीका है, भी चोट करने के लिए सुराग. किसी भी खेल की आवश्यकता है, अभ्यास और व्यावसायिक अभिविन्यास. क्या तुमने कभी सुना है जो कुछ महीने पहले शुरुआत के प्रशिक्षित करने के लिए बाद में ओलंपिक के लिए चला गया एक ओलंपिक वजन चोर की बात करते हैं? सच, हम अच्छी तरह से नहीं किया है.

CrossFit खेलों

शुरुआत में, यह CrossFit था अधिक स्वास्थ्य और सुरक्षा के दौरान व्यायाम, और गंभीरता से प्रपत्र. आज, यह खेल के बारे में सब है, पैसे और अपने एथलीटों के संवर्धन. सबसे महत्वपूर्ण प्रतियोगिताओं, वे गर्मियों के दौरान कैलिफोर्निया में आयोजित की जाती हैं, और कठिन प्रशिक्षण अत्यधिक गर्मी में अक्सर रहे हैं यहां तक कि सबसे कुशल एथलीटों के लिए एक कारण, थकावट के कारण छोड़ करने के लिए.

खेल से पहले केवल कुछ ही घंटों अभ्यास से पता चला रहे हैं. अक्सर वहाँ आश्चर्य के तत्व हैं, atypical शासनों कि का प्रचार “एथलीटों के लिए सब कुछ तैयार किया जाना चाहिए” उनके दर्शन के अनुसार.

एथलीटों प्रत्येक श्रेणी में परीक्षण किया जाना चाहिए, जब उनके शरीर कुशलता से प्रतिसाद करने के लिए आराम. अधिक गोल एथलीट जीत चाहिए, नहीं केवल एक है जो rhabdomyolysis या एक गर्मी स्ट्रोक को रोकने कर सकते हैं. ये खेल अच्छा और रोमांचक घटनाओं की एक संख्या है, लेकिन कुछ अंश शर्मनाक हैं. जब एक कमजोर एथलीट या कि लोगों को देख वे अधिकार क्षेत्र के बाहर गिर, यह बहुत मुश्किल है, उसे या उसके जीवन के लिए उसकी विषय बनाना.

Rhabdomyolysis, गंभीर बीमारी या अंतिम लक्ष्य

Rhabdomyolysis संबंधित एक स्नायु में चोट करने के लिए एक शर्त है. यह मांसपेशी फाइबर और टूटी हुई फाइबर जो खून में प्रवेश के टूटने का एक आम परिणाम है. चूंकि गुर्दे अब केंद्रित अपशिष्ट और मूत्र को नष्ट करने के लिए सक्षम नहीं हैं यह गुर्दे की विफलता के लिए सुराग. यदि यह तत्परता के साथ इलाज नहीं है Rhabdomyolysis दुर्लभ मामलों में मौत का कारण बन सकते हैं, लेकिन तत्काल उपचार अच्छे परिणाम देता है.

Las lesiones se producen cuando los atletas se obligan a hacer un excesivo número de repeticiones en los niveles de peso que no están acostumbrados desde hace mucho tiempo. यह जाहिरा तौर पर CrossFit जिम में मानक अभ्यास है. अधिकांश के प्रति उत्साही इन कठिन प्रशिक्षण अपने शरीर को कैसे प्रभावित करती समझ में नहीं आता, और कि यह स्वस्थ मांसपेशी थकान और खतरनाक रिक्तीकरण के बीच का अंतर समझ नहीं कर सकता.

Myoglobin, सड़क मांसपेशी फाइबर के उप-उत्पाद, यह किडनी के ऊपर clogging समाप्त होता है, और यह भूरे रंग या लाल रंग का मूत्र के रूप में देखा जा सकता. Rhabdomyolysis के कारणों में से कुछ शराब या अवैध ड्रग्स लेने में शामिल हैं, antipsychotics में उच्च खुराक का उपयोग, और यातायात दुर्घटनाओं के रूप में दुर्घटनाओं से चोटों, लेकिन सबसे आम कारण है प्रशिक्षित एथलीटों में चरम मांसपेशी तनाव. यह सर्वश्रेष्ठ एथलीटों में असामान्य नहीं है, लेकिन बीमारी और अधिक गंभीर हो जाएगा.

हालांकि हम सुरक्षित किया, जब CrossFit के पीछे के विचार के खिलाफ कुछ भी नहीं है, किसी का कहना है कि सम्राट नंगा है. कुछ व्यायाम बहुत खराब डिज़ाइन कर रहे हैं.

यह रूप में अगर किसी ने सभी आंदोलनों में एक टोपी खींच लिया और ड्राइंग शुरू कर दिया है. यह पागल और खतरनाक है, rhabdomyolysis के लिए सबसे अच्छा नुस्खा.

यह बक्से दुनिया भर में किया जा रहा है समय के दौरान ओलंपिक भारोत्तोलन नहीं किया जाना चाहिए. यह ताकत और तकनीक के साथ एक आंदोलन है, और यह कई का repetitions नहीं होना चाहिए, और बहुत कम हो गया एक कार्डियो सत्र. यदि वे उन्हें बनाया CrossFit के रूप में में कार्डियो की बारी, चोटों के लिए एक नुस्खा है.

एक सोच सकता है कि एक तो इस शर्त के रूप में गंभीर, यह के साथ गंभीरता से निपटा जाना चाहिए और अभी तक, वह एक डायलिसिस मशीन से जुड़ा एक कार्टून चरित्र के रूप में प्रतिनिधित्व किया है, उसकी आंतों में मंजिल नीचे लटक के साथ. यह एक अपरिपक्व दृष्टिकोण है. दावे की, वे ईमानदार और नैतिक होना करने के लिए प्रयास कर रहे हैं, सभी जोखिम दिखाई जा रही हैं. यह एक स्मार्ट है और एक गंभीर बीमारी है दृष्टिकोण के लिए मज़ा, या अनुचित प्रेरणा का अपॉइंटमेंट? अपने आप के लिए न्यायाधीश.

CrossFit समुदाय कुछ अच्छी बातें भी करता है. वे मीडिया में व्यापक रूप से मौजूद हैं, स्वस्थ खाने की आदतों की वकालत. वे मधुमेह के प्रकार के बारे में जागरूकता बढ़ाने पर काम कर रहे हैं 2 और इसके मुख्य कारण, गरीब आहार. अनुयायियों प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ का उपभोग नहीं करते हैं और Paleo जीवन शैली जीने, जो भारी खाने के होते हैं, सब्जियों और मांस, और कुछ है कि प्रागैतिहासिक पुरुष खाने, असल में चीजें हैं जो आप उठा सकते हैं या शिकार. चाहे कि गुफाओं की पुरुषों की तरह हो, यह बहस का मुद्दा है, यह अभी भी प्रसंस्कृत खाद्य कि लोगों की हर दिन खपत से बेहतर है. जबकि CrossFit सबसे अच्छा स्वास्थ्य और फिटनेस शासन नहीं है, और न ही सबसे बुरा है. अगर यह ठीक से और पर्याप्त पर्यवेक्षण के साथ किया है, आप अपने शरीर से बातें कर सकते हैं, लेकिन, दुर्भाग्य से, पर्याप्त पर्यवेक्षण के बिना इस समय में अत्यंत दुर्लभ है.

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