सूजन के क्या कारण, और क्या बारे में किया जा सकता?

सूजन असहज है, रूप में अच्छी तरह से रूप में नेत्रहीन अप्रिय. सूजन के कारण क्या हैं, और क्या इस आम बीमारी से निपटने के लिए किया जा सकता?

सूजन के क्या कारण, और क्या बारे में किया जा सकता?

सूजन के क्या कारण, और क्या बारे में किया जा सकता?

क्या आप है जो अपने आराम और उपस्थिति के साथ खेल रहा है सूजन? सूजन के सबसे सामान्य कारण क्या हैं बाहर खोजें, इसके खिलाफ लड़ाई का रूप और साथ ही, लोगों के बहुमत में मदद मिलेगी आप किसी भी समय बेहतर महसूस. इसे रोकने के लिए सक्रिय उपाय लेने के बाद अपने सूजन बनी रहती है तो, यह अपने डॉक्टर को देखने के लिए समय है.

सूजन का कारण बनता

सभी हम किया गया है “सूजी हुई” समय-समय, बस कभी कभी भी एक बहुत बड़ा भोजन खाने के बाद. जब यह सूजन, देखने के चिकित्सा बिंदु एक सूजन से भी बुलाया, यह एक लगातार समस्या है और लंबे समय से स्थायी हो जाता है, हालांकि, आप कुछ जवाब चाहते हो जा. इस सूजन केवल aesthetically अप्रिय नहीं है, आखिरकार, यह भी असहज है.

पेट फैलावट इतना आम है कि हर कोई अपनी दृष्टि की क्या यह का कारण बनता है करने के लिए बाध्य है एक समस्या यह है कि. जो कुछ भी अपने दोस्त, सह कार्यकर्ता या पड़ोसी आप जब वे शिकायत करते हैं की फूला हुआ जा रहा करने के लिए सलाह देगी और सत्य के कुछ अनाज है करने के लिए बाध्य है.

पेट फैलावट हो, हालांकि, यह अलग अलग कारणों की एक भीड़ है और सरल क्या हमेशा पीछे सूजन नहीं है को पुन: उत्पन्न करने के लिए कोशिश कर रहा है.

सूजन के कारण हो सकते हैं:

  • गैस: हवा सब हो जाता है, के एक औसत 13 एक दिन बार, वास्तव में. पाचन तंत्र में गैस के अतिरिक्त कर सकते हैं, हालांकि, सूजन का एक कारण हो. इसे निगल हवा की एक आदत का परिणाम हो सकता है, या खाद्य पदार्थ खाने के काफी “गैसीय”, विशेष रूप से उन है कि कार्बोहाइड्रेट जो आपके शरीर द्वारा नहीं पचा सकते हैं और इसके बजाय जीवाणु उन्हें विघटित करने के लिए की आवश्यकता हो. कुछ चिकित्सा शर्तों और दवाएं भी अतिरिक्त गैस करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं.
  • कब्ज, एक शर्त है कि यह बनाता है निराला आंत्र आंदोलनों या उनके आंत पूरी तरह से खाली करने में असमर्थ है.
  • कि खाना intolerances एक के रूप में लैक्टोज असहिष्णुता.
  • सीलिएक रोग, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से आंत्र पथ लस खपत के जवाब में हमलों.
  • चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, दस्त और कब्ज वैकल्पिक के एपिसोड द्वारा की विशेषता है एक विकार पाचन.
  • लोकप्रिय धारणा के विपरीत, को पानी प्रतिधारण इसे आमतौर पर पेट में के बजाय एड़ियों के आसपास जमा. कुछ मामलों में, हालांकि, यह भी कि राज्य मुद्रास्फीति की दर के लिए योगदान कर सकते हैं.

किसी को भी कि इसकी सूजन का कारण है, गुस्सा आ रहा है और आप चाहते हैं कि आप पैकिंग भेजने के रूप में जल्द ही के रूप में संभव है. यहाँ कुछ चीजें आप की कोशिश कर सकते हैं.

चिकना भोजन (और पेय पदार्थ)

संसाधित कार्बोहाइड्रेट वे एक महान आपराधिक विभाग हैं सूजन. हमारी पाचन प्रणाली, वे बस उन्हें सभी संसाधित नहीं कर सकता, जो बारी में हमारे लिए काम करने के लिए हमारे शरीर में कई पेट के बैक्टीरिया रहते हैं कि बनाता है. जबकि वे यह करते हैं, सूजन के लिए नेतृत्व गैसों को रिहा और पेट फूलना.

यह देखते हुए कि प्रसंस्कृत carbs पोषण मूल्य में कम कर रहे हैं और पाउंड लंबे समय में उड़ान भरने बनाने, पहली बात यह है कि कम होना चाहिए, यदि आप कर रहे हैं वे हैं, अक्सर सूजन.

स्वस्थ खाद्य पदार्थ भी सूजन के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, हालांकि. हर कोई जानता है कि गैस के लिए नेतृत्व कर सकते हैं सेम और अन्य फलियां. वही cruciferous सब्जियों के परिवार के लिए सच है, जैसे ब्रोकोली, फूलगोभी, और काळे. इन खाद्य पदार्थों को अलविदा कहने के लिए नहीं चाल है – वे आप के लिए अच्छा कर रहे हैं – पूरी तरह से. दूसरी ओर, धीरे धीरे अपने खपत बहुत छोटी मात्रा में शुरुआत में से प्रत्येक के द्वारा निर्माण और उसके बाद यदि आप और अधिक को संभाल कर सकते हैं परीक्षण.

शीतल पेय, आप बस कार्बोनेटेड नहीं हैं, वे भी मिठास हो, शराब और / या चीनी, एक अन्य अपराधी हैं आम की सूजन. जो खाली कैलोरी से अधिक कुछ भी नहीं हैं, यह sodas अपने आहार से पूरी तरह से कटौती करने के लिए सबसे अच्छा है.

इस बीच, कि यह नहीं भूलना चाहिए हवा निगल, गम क्या होता है दोनों जब चबाया और बस भी तेजी से खा रहा है, आप भी गैस के लिए योगदान कर सकते हैं. धीरे धीरे और सावधानी से चबाना.

सूजन को रोकने के लिए और अधिक युक्तियाँ

नमक

आम भावना पैदा करती है नमक की खपत से अधिक है कि एक सूजन पेट के मुख्य कारणों में से. लोगों की सबसे अच्छा होगा, हालांकि: एसोसिएट “पानी का वजन” यह पैर और पेट में के बजाय एड़ियों के आसपास छड़ी करने के लिए आदत है. एक ही समय में, हालांकि, क्या हम में से कई पर निर्भर द्वारा संसाधित खाद्य होते अधिक सोडियम आप विशेष रूप से देख के बिना कल्पना कर सकते हैं. निश्चित रूप से आप खाने को नहीं करना चाहिए से अधिक 2.300 सोडियम प्रति दिन मिलीग्राम – और है कि बहुत बहुत बेहतर सीमा.

न केवल आप संभावित रूप से नमक कम होगा, लेकिन यह भी इसकी सूजन को कम करेगा, यह सामान्य में निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है.

कब्ज को रोकने

हम में से अधिकांश कई बार कब्ज से पीड़ित, और हमारे आहार में फाइबर की कमी आमतौर पर कारण है. खाने के बहुत सारे फाइबर सामान्य रूप में आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है, जो हृदय रोग का खतरा कम कर देता है, पेट के कैंसर, स्ट्रोक, और मधुमेह प्रकार 2. यह भी अपने पाचन तंत्र मदद करता तो यह समस्याओं के बिना काम करता है और ताकि आप कब्ज रख सकते हैं, पेट फैलावट और बेचैनी में दूरस्थ परिणाम.

अपने फाइबर सेवन बढ़ाने के लिए, फल और सब्जियों को एक दिन की उनकी पांच भागों प्राप्त करने के लिए सुनिश्चित हो. कि हाँ, उन कुख्यात भोजन की बहुत अधिक खाने से बचें “firedamp” यदि यह पहले से ही सूजी हुई है. भी, जब भी आप कर सकते हैं पूरे अनाज उत्पादों का उपभोग और एक नाश्ता अनाज फाइबर में उच्च के साथ अपने दिन की शुरुआत.

इसके अलावा, पानी का खूब सेवन करने के लिए कभी नहीं भूल सकता।, एक और महत्वपूर्ण बात अगर आप चाहते हैं कि आपके पाचन तंत्र बेहतर काम.

छोटे भोजन अधिक बार

कभी-कभी, पेट फैलावट हो कुछ नहीं से अधिक बहुत अधिक खाने का नतीजा है, लेकिन अक्सर पर्याप्त नहीं. एक दिन तीन बड़े भोजन टेम्पलेट लोगों को खाना, यह बस हर किसी के लिए अच्छी तरह से काम नहीं करता. क्यों नहीं परिवर्तन करने के लिए चार या पांच छोटे भोजन एक दिन थोड़ी देर के लिए प्रयास करें, और देखें, तो यह आपके पेट के राज्य के साथ किसी भी अंतर है? इस रास्ते में, आप पोषक तत्वों और कैलोरी आपके शरीर पर निर्भर करता है प्राप्त कर सकते हैं, एक निश्चित समय पर उसके पेट का गैर-वृद्धि.

पेट फूलना खाद्य पदार्थों का मुकाबला करने के लिए

यदि आप चाहते हैं मुकाबला सूजन आगे कुछ सुपर फूड, हमेशा कर सकते हैं, चीजें आप महसूस करते हैं कि सूजन से बचने के लिए इसके अलावा में, कुछ सक्रिय उपायों ले. अनानास, पानी तरबूज, लहसुन, दही प्रोबायोटिक, और खट्टे फल गुण है जो कि वे सूजन से बचने के लिए ऐसी एक तरह में पाचन में मदद करना है. पानी, एक बार और, यह एक सरल लेकिन शक्तिशाली विरोधी सूजन एजेंट है.

आप एक चिकित्सा हालत है हो सकता है?

इसलिए, आप उपरोक्त सभी सुझावों की कोशिश की है और अभी भी सूज गया है? सामान्य परिस्थितियों के अंतर्गत, कि क्या नहीं होना चाहिए. कि यह चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम की तरह एक और अधिक गंभीर हालत का संकेत सकता है को रोकने के लिए उठाए गए कदमों के बावजूद लगातार सूजन, सीलिएक रोग, खाद्य एलर्जी या कि intolerances, या यहां तक कि अंडाशय का कैंसर. इस नाव, उसके बाद, यह एक और अधिक गहराई में निदान के लिए जल्द से जल्द अपने चिकित्सक से संपर्क करने के लिए सबसे अच्छा है.

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