आप गर्भावस्था के दौरान कब्ज के साथ क्या कर सकते हैं?

यह गर्भावस्था के दौरान कब्ज को विकसित करने के लिए बहुत आम है. माँ के शरीर में जगह ले कुछ शारीरिक परिवर्तन के कारण होता है. यह आलेख बताता है कि गर्भावस्था के दौरान कब्ज को रोकने के लिए कैसे.

गर्भावस्था के दौरान कब्ज

आप गर्भावस्था के दौरान कब्ज के साथ क्या कर सकते हैं?

गर्भावस्था में शरीर कई शारीरिक और हार्मोनल बदलाव लाती है. इन परिवर्तनों से कुछ कष्टप्रद हो सकता है, इस तरह, कब्ज के रूप में. हालांकि, मार्गदर्शन और सही जानकारी के साथ, इस कष्टप्रद समस्या प्रबंधन आसान है.

गर्भावस्था में कब्ज के कारण क्या हैं?

गर्भावस्था के कारणों की गहराई में जाने से पहले, आप को यह मालूम होना चाहिए कि:
गर्भावस्था के दौरान कब्ज एक आम घटना है. यह हमेशा रोग नहीं है.

महिलाओं को जो पिछले पाचन रोगों पड़ा है, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के रूप में (SII), या बार-बार कब्ज से पीड़ित अधिक गर्भावस्था के दौरान कब्ज को विकसित करने की संभावना है. हालांकि, इसके अलावा, निम्न कारक भी गर्भावस्था के दौरान कब्ज पैदा कर सकते हैं.

  • प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि: प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि हुई चिकनी मांसपेशियों को आराम, पाचन तंत्र के उन सहित. यह क्रमाकुंचन की प्रक्रिया नीचे धीमा कर देती है, छोटी आंत खाना साथ जो चाल के साथ गति को कम करने.
  • बढ़ती गर्भाशय का दबाव: चूंकि गर्भाशय साप्ताहिक बढ़ है कि बच्चे को समायोजित करने के लिए विस्तार हो रहा है, यह आंत्र और मलाशय पर दबाव डालता है, भी अपने स्थान पर बैठे. यह पाचन तंत्र के सामान्य आंदोलनों hinders.
  • आयरन की खुराक: आप यदि आप एनीमिया आयरन युक्त जन्म के पूर्व विटामिन ले जा सकता है, या यहां तक कि अन्यथा. इन की खुराक की अधिक मात्रा के कारण और कब्ज भी खराब हो सकते हैं. हालांकि, उनके उपयोग के दखल के लिए चुनने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने के लिए एक अच्छा विचार है.
  • चरम मतली और उल्टी: मतली और सुबह बीमारी के कारण, कि यह कठिनाई खा होगा, विशेष रूप से वर्ग उचित और आवश्यक मात्रा में. यह भी या अपर्याप्त मल त्याग की कमी में तब्दील हो. उल्टी निर्जलीकरण का कारण बन सकता है और अत्यधिक पानी के नुकसान मल की मात्रा कम कर देता है, तो इसे पारित करने के लिए मुश्किल है.
  • परिष्कृत खाद्य पदार्थों की खपत: परिष्कृत और संसाधित खाद्य पदार्थ तरल पदार्थ को अवशोषित और आंत में एक प्लास्टर की तरह पदार्थ फार्म, उन्हें खींच. यह अपने कब्ज को बदतर बना सकते हैं.
  • व्यायाम की कमी: गर्भावस्था के दौरान एक निष्क्रिय जीवन शैली भी कब्ज के विकास में योगदान कर सकते हैं. इसका मतलब यह नहीं कि आप चरम शारीरिक गतिविधि का आनंद की जरूरत; कुछ मिनट पार्क के माध्यम से चलना, आप काफी मल त्याग में सुधार कर सकते हैं.
  • चिंता: कब्ज का एक दुर्लभ लेकिन महत्वपूर्ण कारण चिंता है. एक माँ-के लिए - hormonally चार्ज किया जा, जो करने के लिए सभी प्रकार के असंतुलन का सुराग, मानसिक तनाव और चिंताओं से एक बच्चे को जन्म देने की जिम्मेदारी सहित! यह मंदता के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, शौचालय के लिए निराला या चिंतित का दौरा, अंततः, कब्ज के कारण.

आप गंभीर कब्ज होना करने के लिए प्राप्त कर सकते हैं?

कब्ज बच्चे को प्रभावित नहीं करता है. माँ के लिए, फाइबर की खपत, पानी का खूब सेवन करें और अक्सर कारण राहत चलना. हालांकि, कभी-कभार कब्ज का एक और अधिक गंभीर अंतर्निहित समस्या संकेत हो सकता है.

इसमें कोई शक नहीं कि लगभग हर महिला के गर्भावस्था के दौरान कब्ज को विकसित करता है. हालांकि, बच्चे और माँ के लिए एक बुरा संकेत गंभीर कब्ज है. कभी गंभीर कब्ज जैसे लक्षणों पर ध्यान न दें, दस्त के प्रत्यावर्तन के साथ साथ, पेट दर्द और रक्त या मल में बलगम. दूसरी ओर, अपने आप को पूरा एक मल त्याग करने के लिए मजबूर कर रहा कब्ज शामिल है, जो अधिक समस्याएं पैदा कर सकते हैं. के कारण कर सकते हैं अक्सर मुश्किल मल गुजर रहा है और बवासीर खराब हो (गुदा क्षेत्र के आसपास सूजी हुई नसों). आप अत्यधिक परेशानी और मलाशय से खून बह रहा साथ कर सकते हैं. आप किसी भी वर्णित लक्षणों से पीड़ित हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक के साथ की जाँच करें.

गर्भावस्था के दौरान कब्ज से बचने के लिए युक्तियाँ

कब्ज से ही एक बहुत ही चिंताजनक और निराशाजनक समस्या है, और गर्भावस्था के दौरान, यह चरम दर्द और परेशानी में परिणाम कर सकते हैं. बहुत मुश्किल से ही चिकित्सा जटिलताओं उठता, लेकिन यह अभी भी ध्यान से अपनी स्थिति के साथ सौदा करने के लिए कैसे पता करने के लिए महत्वपूर्ण है. यहाँ हैं कुछ प्रभावी टिप्स.

अच्छी तरह से खा

एक आहार फाइबर और फाइबर में अमीर खा. इस पूरे गेहूं अनाज शामिल हैं, चोकर की रोटी, फलियां (बीन्स और मटर), लाल मांस, ताजा सब्जियों, फल और पागल. तुम उन के लिए अत्यंत कैलकुलेटर कौन है, के 25 करने के लिए 35 ग्राम फाइबर प्रतिदिन की पर्याप्त होगा. हालांकि, केवल प्राकृतिक फाइबर की खपत: सफेद से बचने, परिष्कृत अनाज और पास्ता. उदाहरण के लिए, psyllium भूसी का एक चम्मच ले लो (प्राकृतिक फाइबर) गर्म पानी काफी नरम के मल में मदद करता है.

खाना चतुर

भोजन की योजना बना आवश्यक है. अपने भोजन दिन के बीच विभाजित. तीन बड़े के बजाय छोटे, अक्सर भोजन खाने. इसके अलावा, “एक आहार फाइबर में अमीर खा” यह आपके शरीर फाइबर के साथ अधिभार और दस्त और अत्यधिक सूजन से पीड़ित करने के लिए मतलब नहीं है. ले लो और समय-समय पर अपने भोजन के लिए fibra-alimentos जोड़ने के लिए. एक प्रोटीन के उपयुक्त भागों के साथ संतुलित भोजन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर है क्या इस समय में आपके शरीर की जरूरत.

हाइड्रेटेड रहना

कम से कम आठ गिलास तरल की खपत कर सकती करने का प्रयास करें, अधिमानतः पानी या ताजा रस, हर दिन. यह भी मुश्किल हो दस्त रोकता है और उन्हें रहता है साथ पाचन तंत्र सुचारू रूप से चलती. गर्म तरल पदार्थ में मदद, इस तरह, थोड़ा-सा शहद या नींबू के साथ गर्म पानी के साथ गर्म दूध के रूप में.

प्रोबायोटिक्स की खपत

किण्वित उत्पादों कि पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होते हैं जीवाणुओं के उपभेदों होते. उदाहरण के लिए, एसिडोफिलस प्रोबायोटिक, दही में मौजूद, यह और अधिक कुशलता से खाना नीचे तोड़ने के लिए प्राकृतिक आंत्र वनस्पति को उत्तेजित करता है, आंत्र आंदोलनों के साथ मदद.

पूरक और वैकल्पिक दवाओं के लिए देख

कुछ जन्म के पूर्व विटामिन, Antacids और कैल्शियम और आयरन की खुराक के कारण या कब्ज और खराब हो सकता है. वैकल्पिक विकल्प के लिए अपने चिकित्सक से पूछें, multivitamins और धीमी गति से जारी लोहे की खुराक के रूप में. जैसा कि ऊपर उल्लेख किया, आहार में परिवर्तन भी मदद कर सकते हैं. उत्तेजक जुलाब से बचने, और यह अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित है, तो केवल उनके लिए ऑप्ट-आउट.

हल्के व्यायाम

एक सरल 10 करने के लिए 15 चलना दूर ज्यादातर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक मदद से आप आराम कर सकते हैं. गर्भवती महिलाओं के लिए अन्य कोमल व्यायाम कर रहे हैं, तो आप कर सकते हैं आसान बाथरूम करने के लिए अपनी यात्राओं और अधिक राहत.

समय शौचालय में देरी नहीं करते

जैसे ही आप एक मल त्याग के साथ आ रहा लगता है बाथरूम में जाओ. योजना के अनुसार अपनी दिनचर्या और दैनिक भोजन बार. यह भी मदद करता है यदि आप एक बाथरूम के पास दोपहर के भोजन के बाद किया जा करने के लिए प्रयास करें, ताकि आप किसी भी आवेगों में देरी करने के लिए नहीं है.

श्रोणि मंजिल विश्राम

शौचालय पर बैठे इस तकनीक शामिल है, गहरी सांस लेने, और फिर धीरे धीरे बाहर साँस लो. यह श्रोणि फर्श को आराम में मदद करता है और काम करने की आवश्यकता कम कर देता है. बस से पहले ली द्वारा खड़े, तो इस सुझाव के पैर घुटनों तक या आप पैर थोड़ा तरक्की भी पेनल्टी समय शौचालय बनाने में मदद.

सामान्य युक्तियाँ

निम्न भी मल नरम और गर्भावस्था के दौरान आंत्र आंदोलनों की सुविधा मदद कर सकता है:

  • हर्बल उपचार – पेय dandelion या Mallow चाय
  • नारियल या जैतून का तेल भोजन से पहले का एक बड़ा चमचा ले लो.
  • फलों को अपने आहार को सीमित करने का प्रयास करें, सब्जियां, सूप और सलाद जब तक उसकी आंतों पूरी तरह से गायब हो गए हैं.
  • साथ कैफीन पेय से बचें; वे diuretics और निर्जलीकरण और अन्य समस्याओं के कारण हो सकता है.

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