कारणों से क्यों आप आप देता है खाने के बाद नींद

एक सामान्य अनुभव है खाने के बाद सो जाओ, यह कर सकते हैं और है कि कुछ तुम्हारे साथ गलत मतलब यह नहीं है. दोपहर के भोजन के बाद अक्सर खाना खाने के बाद उनींदापन होती है, यह अक्सर कहा जाता है, तो “दोपहर का भोजन या naptime बाद डुबकी”. हालांकि, यह रात में भी हो सकती है, और इसलिए कभी-कभी लोगों को मदद करने के लिए सोने से पहले दूध और कुकी ले आप बेहतर नींद.

कारणों से क्यों आप आप देता है खाने के बाद नींद

कारणों से क्यों आप आप देता है खाने के बाद नींद

वहाँ कई संभावित कारण क्यों कर रहे हैं एक 15-20% जनसंख्या के आप खाने के बाद नींद महसूस कर सकते हैं, विशेष रूप से दिन के बीच में. सबसे पहले, स्वाभाविक रूप से शरीर की जैविक घड़ी सिग्नल मस्तिष्क को दो बार की एक अवधि में भेजता है 24 घंटे, लगभग 2 हूँ और 2 एक कि शरीर को आराम की जरूरत महसूस करता है कि WP. आखिरकार, एक रहा है, तो जल्दी उठा लिया और काम किया या कई घंटे के लिए प्रयोग, शरीर, स्वाभाविक रूप से, वे एक को तोड़ने के लिए तरस रही.

एक भारी भोजन खाने के बाद, शरीर स्वाभाविक रूप से अपने पाचन समारोह में मदद करने के लिए पेट में प्रसारित करने के लिए और अधिक रक्त diverts, जबकि मस्तिष्क अपेक्षाकृत कम रक्त प्राप्त होगा.
यह एक अस्थायी धीमी करने के लिए योगदान देता है, कि इसे से कुछ थकान या उनींदापन के रूप में माना जाता है.

क्या तुम खा भी तरीका है कि आप खाने के बाद महसूस को प्रभावित कर सकते हैं. कार्बोहाइड्रेट या खाद्य पदार्थ है कि tryptophan में उच्च रहे हैं की एक बहुत खा (एक एमिनो एसिड), जैसे डेयरी, सूखे फल और तुर्की, तथ्य यह है कि इन पदार्थों में मस्तिष्क melatonin उत्पादन की वृद्धि के कारण के कारण यह तंद्रा का कारण बनता है. Melatonin एक प्राकृतिक हार्मोन है कि नींद को नियंत्रित करता है.

हालांकि यह कि लोगों के बीच आप खाने के बाद सो स्वाभाविक है, अन्य कारकों थकान कि दिन के दौरान अनुभव किया है के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, नींद की कमी, रात की पाली काम कर रहे, और स्लीप एपनिया आप कर सकते हैं आप एक असामान्य रूप से दिन के दौरान थक गया कि. दिन के समय अत्यधिक तंद्रा काम पर कम उत्पादक कारण हो सकते हैं और इसे अन्य स्थितियों जैसे दुर्घटना, cerebrovascular या हृदय रोग के लिए नेतृत्व कर सकते हैं.

खाना भी थोड़ा कि एक आसानी से मस्तिष्क के लिए ईंधन की कमी के थक गया कर सकते हैं. दूसरी ओर, ज्यादा खा भी तंद्रा इंसुलिन के स्तर में वृद्धि द्वारा ट्रिगर कर सकते हैं, मस्तिष्क में tryptophan के उत्पादन में सुधार. जो लोग है मधुमेह के प्रकार 2 वे शर्करा वे उपभोग को अवशोषित करने में सक्षम नहीं हैं, रक्त में शर्करा का स्तर तो है, लेकिन शरीर के लिए ऊर्जा का उपयोग करने के लिए पर्याप्त नहीं.

जो लोग कॉफी के रूप में बहुत अधिक कैफीन की खपत, शीतल पेय या ऊर्जा पेय आमतौर पर सत्ता में एक अस्थायी वृद्धि का अनुभव, लेकिन दिन के दौरान तंद्रा में परिणाम सकता या प्रभाव गायब हो जाता है एक बार जब थकान.

अंत में, एक हल्के खाद्य एलर्जी एक खाने के बाद नींद महसूस कर सकते हैं. भोजन किस प्रकार का भोजन के बाद थकान या उनींदापन बढ़ा सकते हैं यह निर्धारित करने के लिए, आप का विश्लेषण और आहार से खाद्य पदार्थों को खत्म करने का प्रयास हो सकता है.

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