घर का बना प्रोटीन शेक नुस्खा

घर का बना प्रोटीन शेक के लिए स्वस्थ नुस्खा, कील 800 पूरी तरह से स्वस्थ कैलोरी.


हिला अपने आहार भोजन के किसी भी जगह के लिए, एक प्रोटीन के पूरक लेने के इरादे के साथ उन सभी लोगों के लिए घर उनकी मांसपेशियों को बड़े पैमाने पर बनाया.

हम घर का बना प्रोटीन शेक के लिए यह नुस्खा बनाया, इतना लिखा और वीडियो हमारे नए youtube चैनल पर पोस्ट किया गया. सभी हमारे समुदाय के सदस्यों के हमें स्वस्थ घर के बनाये हुए व्यंजनों के लिए पूछ ElBlogdelaSalud.info को समर्पित, एक अच्छी आपूर्ति ले जाने के लिए, प्रोटीन में अमीर, कार्बोहाइड्रेट और वसा, लेकिन अच्छी गुणवत्ता.

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पोषण संबंधी जानकारी

ऊर्जा मान 800 ठग कैलोरी
प्रोटीन 80 जी
वसा 12 जी
कार्बोहाइड्रेट 250 जी
पथ्य फाइबर 45 जी

सामग्री

200 एमएल स्किम्ड दूध
100 दही denatado के जी
70 जई की जी
2 पकाया अंडे गोरों
1 केले
1 शहद का चम्मच
1/2 मूंगफली का मक्खन का चम्मच
1/2 Ricotta पनीर का बड़ा चमचा
2 मेवे और किशमिश का मिश्रण के चम्मच

निर्देश

    1. एक ब्लेंडर में दूध डाल दिया, yougur और जई और हरा करने के लिए प्रारंभ.
    2. उबले अंडे छील और जर्दी निकाल, जार ass'y में स्पष्ट introduzclas, बड़ा चमचा शहद जोड़ें, और केले, खुली और विखंडू में कटौती. जब तक आप एक मिश्रण सजातीय प्राप्त करने के लिए baitr वापसी.
    3. मूंगफली का मक्खन का एक आधा चम्मच और ricotta पनीर के एक आधा ले और उत्साह के साथ मिश्रण.
    4. अंत में नट और किशमिश का मिश्रण के दो tablespoons सम्मिलित करें, और फिर से हरा करने के लिए.
    5. दो बड़े लोगों को चश्मे में सेवा 300 एमएल, कुछ पागल सजावट के रूप में बल्लेबाज शीर्ष पर रखें.
    6. इस स्वादिष्ट घर का बना प्रोटीन शेक का आनंद लें करने के लिए!!!

पर सोचा था'घर का बना प्रोटीन शेक नुस्खा

  1. लुई कहते हैं:

    मुझे लगता है कि हम दूर करना चाहिए कि मिथक है कि एक और स्तनपायी से दूध स्वस्थ और मनुष्य के लिए आवश्यक है. इसकी खपत पूंजीवादी व्यवस्था है कि पैसे amassing के अपने एकमात्र रुचि के लिए अन्य जानवरों का शोषण करने वाली का हिस्सा है.

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