शराब से वसूली: क्या भूमिका खेल व्यायाम कर सकते हैं?

उसके बाद, आप संयम करने के लिए प्रतिबद्ध हैं? नियमित व्यायाम यह थोड़ा आसान कठिन समय कर सकते हैं, यह आपको एक नया जीवन के लिए अनुकूल मदद और एक नया उद्देश्य दे देंगे.

शराब से वसूली: क्या भूमिका खेल व्यायाम कर सकते हैं?

शराब से वसूली: क्या भूमिका खेल व्यायाम कर सकते हैं?

“शारीरिक फिटनेस था और मेरे संयम करना नितांत आवश्यक रहता है”, dijo Roberto a un alcohólico que ha estado sobrio durante ocho años, एक ElBlogdelaSalud.info. रॉबर्टो अपनी किशोरावस्था में शराब की लत लग जाने लगा और जब उन्होंने यह फैसला वह बाहर करना चाहते थे, मैं सिर्फ मैं एक अलग जीवन चाहता था पता था. “यह शांत रहने के बाद ही आपको लगता है कि वहाँ वास्तव में है 24 एक दिन में घंटे. बेरोजगार किया जा रहा है, वास्तव में, लेना देना नहीं है, मैं कुछ की जरूरत, एक और बात, कि स्थान को भरने के”.

रॉबर्टो जिम जाने शुरू कर दिया और बाद में किकबॉक्सिंग में मिला. एक नास्तिक के रूप, वह शराबी बेनामी या अन्य कार्यक्रमों के आधार पर भाग लेने के लिए आरामदायक महसूस नहीं किया था 12 चरणों. फिटनेस क्या उसे कठिन समय के माध्यम से नेतृत्व किया था और इस दिन के लिए यह रखती है. फिटनेस रॉबर्टो जीवन का एक नया तरीका दे दी है. एक स्वस्थ जीवन शैली, जिसमें कोई शराब इस तरह के एक छेद छोड़ दिया.

कैसे शराब आप पर बढ़ जाता है और यही कारण है फिटनेस एक turnoff हो सकता है

जम्मू डेविड ग्‍लास, केंट स्टेट यूनिवर्सिटी में जैविक विज्ञान के प्रोफेसर और शराब पर एक अध्ययन के लेखक, समझाया: “जारी रखा शराब की खपत के साथ, एक बिस्तर पर बहुत जल्दी या देर से जा सकते हैं, सारी रात सो नहीं, दिन के दौरान थोड़ा खाने और / या रात में खा”.

शराब अपने होने का हर फाइबर में फ़िल्टर किया जाता है, अक्सर बाकी दुनिया के लिए कनेक्शन दखल और ज़ोंबी के रूप में एक जीवन शैली के लिए रोगियों के लिए मजबूर. लोकप्रिय धारणा के विपरीत, शराब लोगों को बेहतर नींद में मदद नहीं करता. के रूप में ग्लास साझा, शराब दुरुपयोग लोगों बाधित नींद अनुभव करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, केवल यह है कि समस्या पर काबू पाने के लिए और अधिक शराब की लालसा के लिए. यह हो जाता है, जैसा कि उन्होंने कहा, एक दुष्चक्र.

एक बार जब किसी शांत बनने के लिए प्रतिबद्ध है, जीवन के बाधित पैटर्न पहले से ही गहरा जड़ें और तोड़ने के लिए मुश्किल कर रहे हैं. Un estudio con hámster encontró que la rueda de ejecución podría ayudar a los hámsteres adictos al alcohol regular sus patrones de sueño-vigilia, इस प्रकार उनकी शराब cravings को कम करने:

“एक प्रमुख खोज कि हैम्स्टर circadian ताल पर लगातार प्रकाश की विघटनकारी प्रभाव के लिए वृद्धि की संवेदनशीलता से पता चला भी कम शराब तड़पा था”. इसलिए, इस तरह के बदलाव के रूप में काम एक चुनौती में व्यक्त निर्भरता और शराब के दुरुपयोग करने के लिए एक अंतर्निहित आनुवंशिक प्रवृत्ति हो सकती है, जेट अंतराल के लिए समस्या है या कई बार प्रदर्शन सो”.

नियमित व्यायाम, दूसरे शब्दों में, शराब के लिए cravings और circadian ताल एक स्वस्थ राज्य को वापस कम कर देता है, अनुमति देता है ठीक शराबियों अधिक सामान्य जीवन का अनुभव करने लगते, क्या फिर से, यह उन्हें अपने संयम बनाए रखने में मदद करता है. व्यायाम न केवल पहले से ही मजबूती से संयम करने के लिए प्रतिबद्ध उन लोगों के लिए अच्छा है, हालांकि, तुम भी दे सकते हैं वर्तमान शराब नशेड़ी अपने cravings को कम.

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एक विकर्षण के रूप में व्यायाम

एक बार एक व्यक्ति बंद हो जाता है पीने, कर सकते हैं, como Roberto lo hizo, अचानक पाते हैं कि वे समय की एक समुद्र में तैर रहे हैं. दिन के रूप में, सप्ताहों और महीनों बस के बाद वे गायब हो गया, अब वे अनिश्चित कैसे शून्य स्थान को भरने के हैं. एक जिम के सौहार्द, किकबॉक्सिंग क्लब या किसी अन्य उत्पादन के लिए व्यायाम, न केवल एक विकर्षण प्रदान करता है, लेकिन यह भी सकारात्मक साथियों के दबाव सही रास्ते पर रखने के लिए. एक रैकेटबॉल, रॉबर्टो आकाओं और जीवन में एक नया उद्देश्य मिल गया, जो उसे परे देखने की अनुमति दी.

अपने सामाजिक दायरे के लिए शराबियों उबरने में एक प्रमुख बाधा है, समूह व्यायाम की नियमित उपस्थिति भी एक नया भीड़ है कि उन्हें अतीत से दूर ले जाने में मदद करता है प्रदान कर सकते हैं.

तुम शराब वसूली के लिए अपना रास्ता व्यायाम कर सकते हैं?

मस्तिष्क के सकारात्मक पुरस्कार प्रणाली ईंधन भरने

शराब की लत मस्तिष्क डोपामाइन जारी करने के लिए सकारात्मक पुरस्कार के साथ गंदा हो जाता है, एक रासायनिक है कि आप एक चर्चा देता है, इनाम की भावना. यहां तक ​​कि वापसी से परे, जब एक व्यक्ति को शांत बनने के बाद इनाम के बिना छोड़ दिया है, यह करने के लिए मुश्किल है. व्यायाम नशे में नहीं मिलेगा, लेकिन यह भी यह शरीर ही डोपामाइन को रिहा करने का कारण बनता है.

वसूली में, los alcohólicos puede encontrar que el ejercicio les permite llenar una necesidad profunda de una manera mucho mejor, और शराब के दुरुपयोग के एक मजबूत परिवार के इतिहास के साथ भी गैर शराबियों पता लग सकता है कि फिटनेस में मदद करता है.

ध्यान रखो, हालांकि, शरीर को शारीरिक रूप से व्यायाम के आदी नहीं किया जा सकता, las recompensas emocionales se obtienen de hecho al conducir a una especie de dependencia emocional en algunos alcohólicos en recuperación. अपने शरीर की देखभाल ले लो और एक परामर्शदाता देखें कि क्या आपको लगता है कि व्यायाम बहुत है कि पहले शराब बना अपने जीवन में एक ही भूमिका निभाने के लिए शुरू कर रहा है.

व्यायाम: भावनात्मक स्वतंत्रता के लिए सड़क?

बंद करो पीने का मतलब है अपने व्यक्तिगत संज्ञाहरण प्रणाली चला गया है. रास्ता है कि शराब के लिए एक व्यक्ति के नेतृत्व में अचानक फिर से मन पर हावी कर सकते हैं, जो भावनात्मक दर्द की ओर जाता है. कोई भी एक तरह से दर्द को दबा के रूप में व्यायाम उपयोग करने का सुझाव, लेकिन यह नशा उबरने के लिए एक नया खोजने के लिए मदद कर सकते हैं. व्यायाम कठिनाइयों पर काबू पाने में एक भेदक भूमिका निभा सकते हैं, प्रेरित हो सकता है और एक नया कारनामों को प्राप्त करने की क्षमता में विश्वास हासिल करने की अनुमति.

मैं एक तरीके के रूप में व्यायाम का उपयोग करना चाहिए आप शराब से उबरने में मदद करने के?

शराब वसूली एक लंबी और कठिन सड़क है, एक है कि कभी नहीं समाप्त हो गया है. शुरुआत में या यहाँ तक कि इससे पहले कि आप संयम के लिए प्रतिबद्ध, नियमित व्यायाम मदद कर सकते हैं cravings को कम करने और प्रारंभिक कठिन पैच के माध्यम से मिलता है.

एक बार सबसे बड़ी बाधा दूर है, अभ्यास में, कुछ शराबियों पाया, un propósito para reconstruir sus vidas y ganar una mayor salud, भूमिका underestimating बिना फिटनेस स्वस्थ खाने को अपनाने में मदद करने के खेल सकते हैं कि और नींद पैटर्न.

व्यायाम एक शराब वसूली कार्यक्रम के लिए एक बहुत ही सकारात्मक है, इसलिए नशा के लिए कार्यक्रम देखते हैं केवल, उदाहरण के लिए. Estos programas son una gran idea que también permiten que los alcohólicos en recuperación satisfagan a otros en sus zapatos. हालांकि अभ्यास में महान शक्ति है, हम आपको यह भी किसी भी तरह शराबियों ठीक करने के लिए चिकित्सा सलाह या परामर्श या एक सहायता समूह की तलाश करने की सलाह, वसूली के लिए अपनी खोज के दौरान इष्टतम मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के.

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