सोडा पीने के स्वास्थ्य जोखिम

इसका स्वाद बहुत अच्छा है और हम में से कई के लिए आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है, लेकिन वे हमारे स्वास्थ्य खतरे में पड़ सकता होगा? शीतल पेय पीने वजन बढ़ा और विभिन्न पुराने रोगों के लिए जोड़ा गया है. यहाँ क्यों सोडा पेय पदार्थों के स्वास्थ्यप्रद नहीं है के बारे में कुछ तथ्य हैं.

सोडा पीने के जोखिम

सोडा पीने के स्वास्थ्य जोखिम

आधुनिक आहार मिठाई

हमारा समाज तेजी से समय के साथ बदल गया है, अच्छे के लिए और बुराई के लिए. निश्चित रूप से हम एक अविश्वसनीय प्रौद्योगिकी विकसित किया है, हम कुछ साल पहले कि वे तक पहुँचने में मुश्किल थे सोचा था कि सीमा को पार किया है, लेकिन हम भी पर्यावरण परिवर्तन और वर्तमान में न केवल स्वास्थ्य जनसंख्या के खेलने में लगा रहे हैं नए रोगों के उद्भव को बढ़ावा दिया है, लेकिन भी अर्थव्यवस्था है और दुनिया भर के कई देशों का विकास.

इन रोगों के कुछ बारीकी से हमारे जीवन शैली से संबंधित हैं, कि आज अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की खपत द्वारा की विशेषता है, मीठा पेय और शारीरिक व्यायाम की कमी. जो कि एक कुछ वर्षों में सोचा होता होगा? 60% संयुक्त राज्य अमेरिका में वयस्कों की। UU. और यूरोप मोटापे से ग्रस्त माना जाता है? इसके परिणामस्वरूप, लोगों कि दोनों महंगा और हानिकारक हैं पुराने रोगों से पीड़ित हैं, जैसे मधुमेह, दिल और neurodegenerative रोगों के रोगों.

आहार इन मामलों में अत्यंत महत्वपूर्ण है और ऐसा लगता है कि सोडा और अन्य शीतल पेय समस्या में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा.

गैर शराबी पेय पदार्थ क्या हैं?

मीठा पेय, सोडा की तरह, ऊर्जा पेय, चाय और रस, वे ज्यादातर उच्च fructose कॉर्न सिरप के साथ मीठा कर रहे हैं (आवास वित्त कंपनियों) और ग्लूकोज. फ्रुक्टोज प्राकृतिक शर्करा कि फलों में पाया जाता है और इसका स्वाद मीठा से ग्लूकोज है क्योंकि, आवास वित्त कंपनियों के दशक में एक स्वीटनर के रूप में इस्तेमाल किया जा करने के लिए विकसित किया गया था 1960.
आवास वित्त कंपनियों कॉर्न सिरप के फ्रुक्टोज ग्लूकोज में उसमें वर्तमान का हिस्सा कन्वर्ट करने के लिए एक विशेष प्रक्रिया के माध्यम से गुजर रहा नियमित रूप से बनाया है.

फ्रुक्टोज की सामग्री के अनुसार, आवास वित्त कंपनियों किया जा कर सकते हैं 55% फ्रुक्टोज / 45% ग्लूकोज, यह मुख्य रूप से मीठा पेय चीनी और आइस क्रीम करने के लिए उपयोग किया जाता है; या यह हो सकता है 42% फ्रुक्टोज / 58% ग्लूकोज, मुख्य रूप से पके हुए खाद्य पदार्थों में मौजूद, डिब्बाबंद फल और डेयरी उत्पादों.
उसके आविष्कार के बाद से, शीतल पेय में आवास वित्त कंपनियों की राशि काफी बात करने के लिए है कि और अधिक बढ़ गया है से 300 एक व्यक्ति की अपने दैनिक सेवन से कैलोरी से HCSF आ, चीनी के साथ मीठा पेय के रूप में मुख्य रूप से.

खाली कैलोरी

माना जाता है कि आप आवास वित्त कंपनियों से प्राप्त कैलोरी “खाली कैलोरी”.

यदि आप इसके बारे में सोचो, खाना है कि जोड़ा शर्करा, साथ ही शीतल पेय और ऊर्जा पेय, वे कोई मूल्य पोषण नहीं है. वे अच्छी तरह से जानते हैं कि, लेकिन आप अपने आहार को समृद्ध सकता है किसी भी आवश्यक घटक प्रदान नहीं करते हैं.

दूसरी ओर, शीतल पेय और अन्य पेय पदार्थों के साथ चीनी मीठा केवल सभी के परिवर्तन को बढ़ावा देने कि चीनी ट्राइग्लिसराइड्स में, वे वसा भंडारण के मुख्य रूप हैं.

दुर्भाग्य से, शीतल पेय के कई ब्रांडों में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, लेबल्स हमेशा जोड़ा कि वास्तविक सामग्री की मिठास युक्त पीने मत कहो!. अध्ययन से पता चला कि, उदाहरण के लिए, 12 कोका कोला की औंस होता है 38 ग्राम चीनी का, के बजाय 30 जी कंपनी लेबल पर इंगित करता है.
यह एक बहुत ही चिंताजनक स्थिति है, हम वास्तव में और अधिक चीनी से लगता है कि हम उपभोग कर रहे हैं के बाद से, क्या मिठास में सॉफ्ट ड्रिंक्स और अन्य पेय पदार्थों की उच्च खपत के साथ जुड़े रोग के विकास के हमारे जोखिम बढ़ जाती है.

सोडा पीने के जोखिम

पेय और मीठा पेय कोई पोषण का महत्व ही नहीं है, लेकिन वे भी बारीकी से विभिन्न बीमारियों के साथ जुड़े हुए हैं. जैसा कि पहले ही उल्लेख किया, इस प्रकार के पेय पदार्थों में निहित है सभी चीनी करने के लिए वसा में बदल जाती है, वजन को बढ़ावा देने, अधिक वजन और मोटापा.

चीनी अपने चयापचय के लिए कितना प्यारा नहीं है

अधिक वजन और मोटापा बारीकी से अन्य रोगों से संबंधित हैं. वहाँ रहे हैं कई अध्ययनों कि मादक पेय का सेवन मधुमेह के विकास के लिए एक जोखिम कारक है कि दिखाया गया है, हृदय रोगों, उच्च रक्तचाप और मानसिक क्षमता के परिवर्तन.

वैज्ञानिकों ने शीतल पेय की खपत और साल के लिए विभिन्न रोगों के बीच संबंध का अध्ययन किया है, बच्चों में, किशोरों और वयस्कों.

उदाहरण के लिए, अध्ययन ने पाया कि बच्चों और किशोरों के साथ व्यवहार संबंधी समस्याएँ, आक्रामकता और ध्यान जैसे शीतल पेय और अन्य मीठा पेय पदार्थ की शौकीन चावला उपभोक्ताओं समस्याओं कर रहे हैं.

यहाँ कुछ संख्याएँ हैं, तो आप शीतल पेय और अन्य गैर शराबी पेय पदार्थ पीने के स्वास्थ्य जोखिम के एक विचार है:

  • दोनों में, पुरुषों और महिलाओं को जो एक दिन सोडा के कम से कम एक कर सकते हैं पीना, एक दिल का दौरा होने का खतरा है 20% जो सब पर इन उत्पादों का उपभोग नहीं करते के लिए अधिक से अधिक.

 

  • एक इसी तरह के मामले में, गठिया का खतरा है 75% अधिक पर पेय से गैर-पीने और पीने का विकास अगर मधुमेह टाइप 2, जोखिम है 26% थोक.

 

  • अगर वह पर्याप्त नहीं था, सोडा और मीठा पेय की अम्लता क्षतिग्रस्त दांत और हड्डियों की कमजोरी को भी जोड़ा गया है.

ये निश्चित रूप से कर रहे हैं आँकड़े खतरनाक. इस सब के बावजूद, कुछ लोगों का मानना है कि वहाँ पर्याप्त सबूत एक फ्रुक्टोज सामग्री पर सब कुछ दोष करने के लिए, इतना ही नहीं मीठा पेय में, लेकिन सामान्य तौर पर भोजन में भी संसाधित.
करणीय संबंध मतलब यह नहीं है, यह सच है, लेकिन जानकारी के जोखिम पर सोडा पीने के कई अध्ययनों द्वारा एकत्र किया गया है जो कुछ मन में रखने के लिए है.

क्या आहार सोडा के साथ होता है?

रूप में अच्छी तरह से, ऐसा लगता है कि यह यह अच्छा लगता है के रूप में के रूप में अच्छा नहीं है. आप सोच सकते हैं कि कैलोरी से बचने और रखने के लिए आहार सोडा पीने से आपके महान स्वाद का आनंद ले, लेकिन यह नहीं होगा.

आहार शीतल पेय है कि मस्तिष्क में जो भोजन करने के लिए प्रतिसाद का तरीका बदल कृत्रिम मिठास.

जब आप एक आहार कोक पीते, आपकी मस्तिष्क सोचता है कि यह वास्तव में कुछ पौष्टिक हो रही है, लेकिन जब वह पता चलता है अन्यथा, आपकी मस्तिष्क भ्रमित है और चीनी का सेवन करने के लिए उनकी प्रतिक्रिया बदल, अपने चयापचय में फेरबदल.

आहार शीतल पेय भी तुम अधिक खाने बना रही हो सकता है.

सार्वजनिक स्वास्थ्य के जॉन्स हॉपकिंस ब्लूमबर्ग स्कूल में शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में, पाया गया कि वयस्कों जो आहार sodas का सेवन अधिक नाश्ते और अधिक से अधिक शरीर द्रव्यमान सूचकांक है करने के लिए करते हैं (आईएमसी) जो लोग नियमित रूप से सोडा पीने से. यह भी लिंक किया जा सकता है के लिए कृत्रिम मिठास के लिए मस्तिष्क है. इसलिए, ध्यान रखो, आप अपने सोडा में कैलोरी से परहेज हो सकता है, लेकिन आप भी मीठा खाद्य पदार्थ के रूप में अधिक हो सकता है.

Sodas और अन्य मीठा पेय पीने के ठीक है, प्रदान की गई उन्हें अपने आहार का एक अनिवार्य हिस्सा मत करो. भले ही सोडा वास्तव में इन सभी रोगों का कारण है, अगर यह अभी तक ज्ञात नहीं है, यह अच्छा नहीं. पानी या स्वाभाविक रूप से स्वाद का पानी हमेशा अपने शरीर चीनी और किसी भी पोषक तत्वों के साथ सभी में भरने के लिए एक अच्छा विकल्प है.

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