स्वास्थ्य और फिटनेस, आने वाले वर्ष में रुझान

हर साल स्वास्थ्य और फिटनेस में नए रुझान रहे हैं. कुछ और अधिक जल्दी से जल्दी के रूप में वे शुरू कर रहे हैं, लेकिन दूसरों पर कैसे लोग प्रयोग कर रहे हैं और आहार की गई एक स्थायी प्रभाव हो सकता है.

स्वास्थ्य रुझान

स्वास्थ्य और फिटनेस, आने वाले वर्ष में रुझान

बहुत से लोग एक के रूप में बेहतर हो रही का एक आम लक्ष्य साझा और स्वस्थ रहते हैं. नए रुझान स्वास्थ्य और फिटनेस लाने के लिए हर साल लगता है. यह क्या रुझान लोगों को लंबे समय के लिए और अधिक स्वस्थ होने के लिए प्रेरित करेगा की भविष्यवाणी करना मुश्किल है. केवल तेजी से फैशन कुछ रुझान रहे हैं, कि आप के रूप में जल्दी के रूप में वे पहुंचें फैशन के बाहर जाना. कुछ साल के लिए रहने के लिए अन्य रुझान, और कुछ एक स्थायी प्रभाव है. स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए अगले साल में कुछ प्रवृत्तियों पर एक नज़र रखना.

व्यायाम में रुझान

सभी वर्ष, व्यायाम में नए रुझान विकसित कर रहे हैं. क्या यह एक नई टीम है, नवीनतम वर्गों या व्यायाम का एक अनूठा तरीका, है वहाँ हमेशा कुछ नीचे सूचीबद्ध उन सहित कोने में नया.

Tabatha प्रशिक्षण वे देश भर में लोकप्रियता प्राप्त कर रहा हैं. Workouts उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण का एक रूप हैं. व्यायाम वसूली के छोटे अवधियों के साथ फटने उच्च तीव्रता के बीच वैकल्पिक Tabatha श्रमिकों. उदाहरण के लिए, आप एक कदम कर सकते हैं, के रूप में बैठना plyometric, एक उच्च तीव्रता के दौरान 30 सेकंड, उसके बाद के दौरान पुनर्प्राप्त करें 10 सेकंड और दोहराएँ आंदोलन.

तीव्र व्यायाम workouts के कारण शामिल, यह व्यायाम एक स्थिर दर पर एक से अधिक अवधि से अपनी फिटनेस के स्तर में सुधार लाने में और अधिक प्रभावी हो सकता है.

कार्यक्रमों की कार्यात्मक फिटनेस वे एक और लोकप्रिय प्रवृत्ति फिटनेस में हैं. कार्यात्मक स्वास्थ्य कि मांसपेशियों ट्रेन और रोजमर्रा की गतिविधियों के घर पर किया जा सकता के लिए उन्हें और अधिक मजबूत बनाने के व्यायाम शामिल है, के रूप में विद्रोह, झुकने और धक्का. प्रोग्राम, CrossFit के रूप में, वे कार्यात्मक फिटनेस व्यायाम शामिल. फिटनेस फंक्शन के पीछे सिद्धांत है, यदि आप पसीना है, यह होगा कि यह भी हो सकता है रोजमर्रा की गतिविधियों के लिए अधिक मजबूत.

शरीर वजन प्रशिक्षण यह भी सभी संयुक्त राज्य अमेरिका में जिम में नवीनतम प्रवृत्ति होता जा रहा है. मांसपेशियों और टोन का निर्माण करने के लिए बड़े भार का उपयोग कर के बारे में भूल जाओ. शरीर के साथ वजन प्रशिक्षण, यह प्रतिरोध से प्राप्त होता है, आप यह अनुमान लगाया है, शरीर का वजन. पुश अप लगता है, पुश अप और squats.

पोषण संबंधी रुझान

ऐसा लगता है कि हर साल धारकों एक नया आहार या पोषण प्रवृत्ति बनाता है. अतीत में, आहार में कार्बोहाइड्रेट कम या बात में नहीं थे. वजन घटाने आहार के कई लोकप्रिय बने रहने पर, वहाँ भी है एक अच्छी तरह से खाने की प्रवृत्ति, की परवाह किए बिना अपने वजन घटाने के लक्ष्य. निम्न पोषण प्रवृत्तियों पर विचार.

अद्वितीय मोती: के रूप में विभिन्न खाद्य पदार्थों के पोषण मूल्य पर उपभोक्ताओं को और अधिक शिक्षित हो, अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट शामिल करने के लिए स्वस्थ तरीके के लिए देख. चावल और जई के एक तरफ हो जाओ, वहाँ बहुत सारे अतिरिक्त अनाज केवल में लोकप्रियता प्राप्त कर रहा हैं, बाजरा के रूप में, teff और farro.

संकर: यदि आप कभी हाइब्रिड खाने के बारे में सुना है, संभव है कि अगले साल. संकर खाद्य पदार्थ भोजन में से दो का एक संयोजन कर रहे हैं, जैसे दो फल या दो सब्जियां.

वर्तमान में, संकर खाद्य पदार्थों का सबसे आम प्रकार हैं सब्जियों मैशप.

फल और सब्जी उद्योग खाद्य पदार्थों के साथ वैकल्पिक स्वास्थ्य लाभ बनाने के लिए संकर का विकास है. उदाहरण के लिए, kalettes, वे काळे और ब्रसेल्स स्प्राउट्स का एक संयोजन कर रहे हैं.

लस मुक्त: अतीत में, यदि आप के लिए लस संवेदनशील थे, उनके भोजन विकल्प थोड़ा सीमित थे. लेकिन हाल के वर्षों में, खाद्य लस मुक्त वे और अधिक लोकप्रिय बन गया है, और आप जारी रखने के लिए इस रुझान की उम्मीद कर सकते हैं. न केवल आप लस मुक्त ब्रेड देखेंगे, जमे हुए खाद्य पदार्थ और बेकरी उत्पादों, लेकिन यह तेजी से अधिकांश रेस्तरां में लस मुक्त मेनू आइटम्स खोजने के लिए आसान है.

स्वास्थ्य और स्वास्थ्य, तकनीक के साथ मदद

तेजी से और अधिक स्वस्थ और आकृति में, हमेशा आसान नहीं हो. अगर यह थे, हर कोई महान आकार में हो जाएगा. यह एक निश्चित मानसिकता और अपने फिटनेस के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए प्रतिबद्धता लेता है, और एक छोटी सी मदद प्रौद्योगिकी से चोट नहीं करता है.

प्रौद्योगिकी अपने प्रशिक्षण लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं

यदि आप मदद और स्वास्थ्य इस वर्ष हासिल करने के लिए प्रेरणा की जरूरत, भाग्यशाली. प्रौद्योगिकी की मदद के साथ, आप समर्थन प्राप्त कर सकते हैं, अपनी फिटनेस प्रगति को ट्रैक और अपने गतिविधि के स्तर की निगरानी.

आप अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए बाजार पर उत्पादों की एक विस्तृत विविधता हैं.

वहाँ लगभग सब कुछ के लिए क्षुधा हैं, उन है कि मदद मिलेगी आप स्वस्थ हो सहित. उदाहरण के लिए, आसान गिनती एक निश्चित कैलोरी के लिए चिपके हुए मेरी फिटनेस पाल विशेषज्ञ बनाता है. अनुप्रयोग से अधिक तीस लाख भोजन के एक डेटाबेस है. यहां तक कि आप त्वरित जानकारी के लिए भस्म खाद्य पदार्थों का बारकोड स्कैन कर सकते हैं.

किसी अन्य लोकप्रिय अनुप्रयोग Garmin फिट है, मदद से आप कि आप दौड़ या वॉक में जला कैलोरी की मात्रा ट्रैक करने के लिए. यह भी का ट्रैक रखता है इसकी गति और ऊंचाई, जो प्रशिक्षण प्रयोजनों के लिए उपयोगी है.

लेकिन आवेदन केवल प्रौद्योगिकी है कि स्वास्थ्य बहाल करने में मदद कर सकते हैं नहीं कर रहे हैं. ट्रैकर्स गतिविधियों, pedometers और अन्य उपकरणों जैसे गतिविधियों में अभी भी लोकप्रिय हैं. अगले साल में, यह अधिक नवीन उपकरणों को देखने के लिए की संभावना है, आप कई कार्य किया है, निगरानी के कार्डियक आवृत्ति जैसे, गति और जला कैलोरी की संख्या.

हालांकि इंटरनेट नई बात नहीं है, वेब-आधारित फिटनेस पहले से कहीं अधिक लोकप्रिय होता जा रहा है. वेब-आधारित स्वास्थ्य सेवाओं की एक किस्म शामिल है, प्रशिक्षण अभ्यास के रूप में स्ट्रीमिंग, ऑनलाइन निजी प्रशिक्षण और समुदाय का समर्थन. कई लोगों की सुविधा के कारण वेब पर आधारित स्वास्थ्य के विकल्पों के लिए चयन कर रहे हैं, गोपनीयता और लागत.

स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना करने के लिए एक स्थायी बदलाव का नेतृत्व कर सकते हैं

हालांकि मोटापा संयुक्त राज्य अमेरिका में एक समस्या बनी हुई है, जनता तेजी से एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने और आकार में प्राप्त करने की आवश्यकता के बारे में पता है. लेकिन मुश्किल हो सकता है यहां तक कि अधिक चेतना के साथ परिवर्तन करने के लिए आप अपने स्वास्थ्य में सुधार की जरूरत. है कि जहां एक चुनौती फिटनेस या आहार की मदद कर सकते हैं.

सभी उम्र और फिटनेस स्तर के लोगों के बीच तेजी से लोकप्रिय रहे हैं चुनौतियों आहार और फिटनेस.

समय की एक निश्चित राशि के लिए स्वस्थ व्यवहार में संलग्न करने के लिए एक प्रतिबद्धता एक आहार और फिटनेस चैलेंज शामिल है.

आहार और स्वास्थ्य चुनौतियों के बहुमत रहे हैं 30 दिन या उससे कम. उस समय के दौरान, लक्ष्यों को बनाने के लिए भाग लिया, अधिक स्वस्थ भोजन खाने के जैसे, वसा और शर्करा को कम करने और व्यायाम की भागीदारी. स्वास्थ्य चुनौतियों अलग अलग तरीके में व्यवस्थित किए जाते हैं. स्वास्थ्य और फिटनेस की चुनौतियों में से कुछ में जिम में की पेशकश कर रहे हैं, कार्यस्थलों के माध्यम से पहले से ही ऑनलाइन समूहों. आप भी शुरू कर सकते हैं कुछ के साथ अपने दोस्तों.

स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए एक चुनौती के साथ संलग्न करने के लिए कई लाभ हैं. चुनौतियों का सामना कर रहे हैं आमतौर पर संक्षिप्त, जिसका अर्थ है कि यह भारी महसूस नहीं करता है. एक साल के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए प्रतिबद्धता, यह कठिन लग सकता है. लेकिन दौरान नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए एक प्रतिबद्धता बनाने 30 दिन संभव है. स्वास्थ्य और स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना भी समर्थन और समुदाय की भावना प्रदान. एक चैलेंज के माध्यम से जाओ और स्वास्थ्य लाभ प्रेरित हो और परिवर्तनों के साथ का पालन करने में मदद कर सकते हैं यह भी देखें.

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