स्वस्थ बुढ़ापे का रहस्य

“उन्होंने कहा कि युवा के रूप में आपको लगता है के रूप में है”, “उम्र बढ़ने के साथ अनुग्रह”, “40 पर जीवन शुरू होता है”, son sólo algunos de los comentarios bastante más alentadores que escuchamos mientras subimos más arriba en la escalera de la vida!

स्वस्थ बुढ़ापे

स्वस्थ बुढ़ापे का रहस्य

पहले से ही युवाओं के साथ ही धन्य है, जिस पर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के खिलाफ लड़ रहे, या जीवन के प्रवाह के साथ शान से चलती, मुझे यकीन है निम्नलिखित शब्द सब कुछ स्तर पर आप के साथ resonate जाएगा

हम पुराने हो जाओ, दोनों शारीरिक और मानसिक स्तर, और एक पल में तुम क्यों देख सकते हैं, उम्र बढ़ने के मानसिक पहलू के रूप में भौतिक पता करने के लिए इतना महत्वपूर्ण है. कभी सोचा की शक्ति कम न आँकें, लेकिन उस विषय में तल्लीन, आइए संक्षेप में उम्र बढ़ने पर देखें (या स्वास्थ्य) आहार के प्रभाव.

भौतिक शरीर की देखभाल करने के लिए कम है 3 बातें – नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना. अगर आपको लगता है कि मैं यहाँ काफी सरलीकृत जा रहा हूँ, तुम सही हो, मैं यह कर रहा हूँ! एक अच्छा खाने आहार सरल है. वास्तव में, यह दुनिया में सबसे आसान और सरल है. आप खाने के लिए और रोग के लिए अपने रास्ते पीने कर सकते हैं, स्वास्थ्य और भलाई के लिए अपना रास्ता खाओ. यह आपका ही चुनाव है.

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Aquí hay un puñado de grandes alimentos y bebidas saludables anti-envejecimiento para incorporar en el desayuno, दोपहर का भोजन और रात का खाना:

हरी चाय
हरी चाय के एक कप प्राकृतिक संयंत्र polyphenols नामक रसायनों का एक बहुत प्रदान करता है.

जामुन
जामुन भी एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरे हुए हैं. वे शरीर से महत्वपूर्ण पोषक तत्वों प्रदान करने में मदद मिलेगी.

बीज और पागल
कई आवश्यक ओमेगा-3 फैटी एसिड का सबसे अमीर सूत्रों के कुछ कर रहे हैं बीज और पागल, ओमेगा-6 और ओमेगा-9 फैटी एसिड परिवार. आवश्यक वसा मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं, शरीर, बालों और त्वचा.

मुझे पसंद है मैं क्या देख

एवकाडो, जैतून और जैतून का तेल
एवकाडो चमकदार त्वचा के लिए स्वस्थ तेल में अमीर हैं. भूमध्य आहार का निजी फर्मों जैतून और जैतून का तेल कर रहे हैं.

सेब
एक और अधिक सुलभ फल है और स्वस्थ हो जाता है एप्पल. जब भी संभव हो जैविक चुनें.

हरे खाद्य पदार्थ, लाल और गुलाबी!
पालक, काळे, Berro, ब्रोकोली, टमाटर, गुलाबी अंगूर और तरबूज lutein और लाइकोपीन होते, अपनी आँखें हमेशा की तरह बहुत सुंदर/एक तलाश रखने के लिए मदद करते हैं शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट.

कद्दू और मीठा आलू
अपने आहार में अन्य फैशनेबल रंग नारंगी है. कद्दू, जायफल, या प्याज खनिजों और बीटा कैरोटीन जैसे phytonutrients के साथ लोड होते हैं, साथ ही विटामिन सी, सभी खाद्य पदार्थ त्वचा के लिए, और भी उज्ज्वल इंटीरियर रखें. Las patatas dulces son otro gran vegetal que ayudar a proteger la piel y la salud en general.

साधारण भोजन ताजा और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के बहुत सारे उपयोग कर तैयार, मैं इस तरह के रूप में वर्णित है. फल का सलाद बनाने, फल और नाश्ता अनाज के लिए muesli, सूप और सलाद दोपहर के भोजन के लिए, और साधारण वनस्पति-आधारित व्यंजन, कच्चे सलाद या हलचल - फ्राइंग हौसले से अपने खाने के लिए बना भोजन. यह रखने के ताजा और रंगीन, y no se puedes equivocar!

अब, स्वस्थ बुढ़ापे और अच्छी तरह से किया जा रहा का एक अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण पहलू, यह हमारे जीवन के लिए सामान्य दृष्टिकोण है, हमारे विचार, भावनाओं और विश्वासों, और एक परिणाम के रूप में, हमारे कार्यों और दैनिक व्यवहार. हम कर रहे हैं, वास्तव में, यह उत्पाद. एक पल के लिए प्रश्न के बारे में लगता है कि, ¿qué se enfocas en su vida? ¿Habla de todo lo que está mal en su vida y las cosas que odia, हे, es su atención y conversación sobre los aspectos de la vida que ama, और वे सच में काम कर रहे हैं? मेरा विश्वास करो, आप तेजी से उम्र (मानसिक और शारीरिक रूप से) अगर जीवन के नकारात्मक भागों पर अपने मुख्य लक्ष्य है. कोई बात नहीं तुम कौन हो, क्या उम्र, पंथ या मूल आ, प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन में वास्तव में महान है कि कुछ है. बेशक, हम सभी समस्याओं है, और चीजें हैं जो कर रहे हैं, सच कहूँ तो, कम बड़ी, लेकिन यदि आप सभी परिस्थितियों में अच्छा देखने के लिए सीख सकते हैं, और साथ ही सरल उपहार है कि जीवन की पेशकश करने के लिए, वे महसूस करते हैं और विभिन्न स्तर पर एक स्वस्थ जीवन शैली में कार्य.

 

कैसे विचार स्वयं को शारीरिक रूप से प्रकट?

विचारों भावनाओं बनाएँ (सकारात्मक या नकारात्मक), और उस भावना से जुड़ा है (या गति में ऊर्जा) कि सभी शरीर के शरीर क्रिया विज्ञान को काफी प्रभावित कर सकते हैं, हार्मोन और चयापचय के संतुलन में परिवर्तन. इन शारीरिक प्रक्रियाओं शरीर में सभी कोशिकाओं को प्रभावित! Sin entrar en temas técnico que el necesario en este caso, यह ध्यान में रखना: नकारात्मक भावनाओं (डर, चिंता का विषय, चिंता, इरा, नफरत, ईर्ष्या) मानसिक और शारीरिक तनाव पैदा. दूसरी तरफ सकारात्मक भावनाओं (प्यार, खुशी, खुशी, भावना, जुनून और माफी), कर रहे हैं, सचमुच, दोनों शारीरिक और मानसिक स्तर में बल और पुनर्योजी चिकित्सा.

Algunos de los muchos aspectos positivos del envejecimiento que vienen a mi mente son beneficiosos para aprender de las experiencias de los lifes, हम लाभ ज्ञान, साथ ही ठोस दोस्ती का आनंद, परिवार और अन्य संबंधों को करीब. Crecemos con más confianza en nosotros mismos con la edad también. हम जानते हैं कि हम कौन हैं और क्या हम क्या प्यार करता हूँ, और हम छोटी छोटी बातों के बारे में कम देखभाल. Tenemos la tendencia a centrarnos menos en las posesiones materiales (या कम से कम गुणवत्ता, नहीं मात्रा पर से गुजारें), और हम निश्चित रूप से चीजें हैं जो पैसे नहीं खरीद सकते हैं की सराहना करते हैं! हम भी जीवन में साधारण चीजों की सराहना करते हैं, ग्रामीण इलाकों की सुंदरता जैसे, एक मुस्कान और एक दयालु शब्द के साथ, शायद समुद्र के द्वारा, महासागर या देश में रहते हैं, ताजा अप्रदूषित हवा, साथ ही साथ हमारे अपने उपहार, प्रतिभा और कौशल.

तो बजाय उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के बारे में चिंता करना, empiezar a celebrarlo en tantas formas como se puede imaginar. अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं नीचे लिख, y realmente haga vivir la vida al máximo.*

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