बीमार नहीं मिलता जो लोग के रहस्यों

आप कोई है जो एक ठंड या फ्लू के साथ आने के लिए कभी नहीं लगता है पता है? साल भर में स्वस्थ रहने का रहस्य समझने के लिए इतनी मेहनत नहीं कर रहे हैं, हालांकि आप सर्दी और फ्लू से बचने के लिए अपनी जीवन शैली में कुछ परिवर्तन करने के लिए पड़ सकता है.

हाथ साफ

बीमार नहीं मिलता जो लोग के रहस्यों

सर्दी और फ्लू के मौसम में, साफ हाथ सभी कर रहे हैं

हाथ धोने

व्यक्तियों, जो हाथ धो कई बार दिन के दौरान देखभाल, आमतौर पर जुकाम या फ्लू सर्दी पकड़ नहीं है. आप अपने हाथ धोने अक्सर दिन के दौरान कर सकते हैं या एक ऊपरी श्वसन संक्रमण करार के अपने जोखिम को कम करने के लिए हाथों से चेहरे को छूने से बचें.

चूंकि यह क्या है कि कभी नहीं सुनिश्चित करने के लिए अपने अपने हाथ धोने के लिए आसान है, हाथों से गंदा चेहरा कभी नहीं छुआ, ज्यादातर लोगों को हाथ धोने की आवृत्ति में बेहतर परिणाम वृद्धि हो.

यहां तक कि अगर तुम हाथ नहीं धोना है, हालांकि, अधिक समय आप चेहरे को छू के बिना जा सकते हैं, कम संभावना यह है कि आप एक संक्रमण के साथ नीचे आ जा रहे हैं. केवल 22% एक घंटे के लिए नहीं किया गया है धोया हाथ में जुकाम वायरस जीवित, और केवल 3% जुकाम वायरस जीवित रहने के दौरान दूषित उंगलियों पर 24 घंटे. यदि आप दूषित दरवाज़े के हैंडल से निपटने के बाद अपने चेहरे को छू के बिना एक घंटा हो सकता है, टीवी के लिए रिमोट, या घर की सतह, यह कुछ के लिए नहीं गिर करने के लिए संभव है. समस्या यह है कि लोगों के बहुमत के चेहरे कई बार प्रति मिनट खेला जाता है.

तुरंत आप जानते हैं कि एक बार जब आप धो सकते है नहीं, तो आप एक दूषित सतह को छुआ है, कम से कम अपने चेहरे को छू से बचने का प्रयास करें, विशेष रूप से नाक या आँखों. मेडिकल शोधकर्ताओं ने पाया कि कई सतहों सर्दी के वायरस से दूषित कर रहे हैं, जब परिवार के केवल एक सदस्य उसी एक ठंडा, सहित 75% दरवाजे का हैंडल, को 57% रेफ्रिजरेटर के हैंडल, को 50% टीवी रिमोट नियंत्रण, और 80% बाथरूम faucets. ये हैं सतहों कि निस्संक्रामक की जरूरत की संभावना है.

फ्लू वायरस से जुकाम वायरस अधिक लगातार कर रहे हैं. आठ घंटे के बाद किसी को भी जो ज्यादातर घरेलू सतहों पर इन्फ्लूएंजा sneezes है, को 100% वायरस संक्रमण पैदा करने का अभी भी सक्षम हैं. लार या बलगम से एक इन्फ्लूएंजा से संक्रमित व्यक्ति की बूँदें अप करने के लिए जीवित रह सकते हैं 24 वनस्पतिक दूध या रबर के दस्ताने में घंटे.

सपना

केवल इंटरनेट पर एक संक्षिप्त खोज के साथ आप एक योगदान कारण मधुमेह के रूप में अनिद्रा के लिए संदर्भ पा सकते हैं, उच्च रक्त दाब, अवसाद, चिंता, और यहां तक कि कैंसर. किसी को भी कि नींद की कमी भी एक पहलू है कि सर्दी और फ्लू के लिए योगदान देता है के लिए एक आश्चर्य नहीं होना चाहिए.

पिट्सबर्ग में कार्नेगी मेलॉन विश्वविद्यालय से वैज्ञानिकों ने पाया है कि आप कम से सात घंटे निर्बाध नींद हर रात की सर्दी का खतरा triples प्राप्त. यदि आप मुसीबत सर्दियों के महीनों के दौरान सो रहा है, अपने शरीर की घड़ी को प्राप्त करने के लिए पुनर्स्थापित करने का प्रयास 1 करने के लिए 2 उज्ज्वल प्रकाश के घंटे (सड़क पर है या दीपक) हर सुबह. प्रकाश तो आप रात में देर से सो इसके आंतरिक घड़ी रीसेट करने के लिए उपयोगी है दिन के दौरान नीले रंग के साथ समृद्ध, लेकिन आप की जरूरत है सब पर प्रकाश के बिना एक कमरे में सोने के लिए व्यवधान के बिना सो जाओ करने के लिए.

कोई अध्ययन में पाया गया कि अधिक आराम जरूरी हो जाएगा कि वे इन्फ्लूएंजा पकड़ने से. एक बार वे फ्लू के लक्षणों के साथ आ चुके हैं और अधिक आराम मिलता, हालांकि, काफी पुनर्प्राप्ति accelerates.

सर्दी और फ्लू को रोकने के दो तरीके

रखते हुए हाथों को साफ और पर्याप्त आराम जुकाम और फ्लू के मौसम के माध्यम से स्वस्थ रहने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. अन्य दो सरल जीवन शैली में परिवर्तन भी दे सकते हैं वृद्धि प्रत्येक सर्दियों के अवसरों की संख्या में भारी कटौती करने के लिए बीमार हो जाता है.

ठंडी हवा

यदि आप संयुक्त राज्य अमेरिका में रहते हैं और मेहमान यूरोप के घर से पड़ा है, कि इसके कमरे खुले खिड़कियों द्वारा आश्चर्यचकित हो गया है, ठंडे सर्दियों के मौसम में भी, क्या यह सिर्फ एक दरार या वाइड है, छोड़ने के लिए हवा अपने घर में शून्य से नीचे.

हालांकि यह सच है कि गोरों अक्सर सर्दियों में उनके गर्मी है जिसमें वे रहते शहर द्वारा प्रदान की गई और क्या अमेरिका कभी नहीं, विंडो का उद्घाटन एक ठंड सर्दियों दिन पर केवल आपके ताप बिलों के लिए विचार की कमी नहीं है. यह सर्दी और फ्लू की रोकथाम का एक पारंपरिक रूप है.

एक सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं जो ताजा हवा के एक बिट प्राप्त की सर्दी जुकाम और फ्लू रोगाणु छुपाएँ सभी स्थानों से दूर ले करने के लिए किया जा करने के लिए अपने स्वास्थ्य कर सकते हैं. उन लोगों के लिए 15 एक घंटे कि तुम टहलने के बाहर ले जा रहे हैं करने के लिए मिनट, इन्फ्लूएंजा वायरस संक्रमित कर सकते हैं और यह सभी जुकाम के भीतर नहीं है.

चलो अपने घर में ठंडी हवा का एक झोंका परिणाम मिश्रित हो सकते हैं. यदि आप रहते हैं जहां तापमान सर्दी और फ्लू के मौसम के दौरान अक्सर शायद ही शून्य से ऊपर हैं, ठंड की एक परियोजना आप संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील बना कर सकते हैं. लेकिन सर्दियों के बहुत ठंडी हवा के एक विस्फोट, नीचे लगभग 0 डिग्री Farhrenheit या -20 डिग्री सेल्सियस, तुम कारण है कि जुकाम और फ्लू वायरस को मार सकते हैं.

विश्राम

रूसी वैज्ञानिकों ने सर्दियों में जुकाम और फ्लू की रोकथाम पर नैदानिक और प्रयोगात्मक सबूत की एक बड़ी राशि जमा है. आखिरकार, साइबेरिया के कुछ क्षेत्रों बर्फ द्वारा साल के आठ महीने के एक अधिकतम के लिए कर रहे हैं, और कार्यस्थल में उत्पादकता नाश कर सकते हैं, सर्दी और फ्लू, निवारक उपाय सर्दियों की शुरुआत में खदेड़ा नहीं कर रहे हैं, तो.

परिषद के रूसी वैज्ञानिकों के बहुमत है कि तनाव में कमी भेद्यता करने के लिए ऊपरी श्वसन संक्रमण आम सर्दी के लक्षण कम हो जाएगा. पर्याप्त आराम उसे सर्दी या फ्लू के साथ नीचे आ रहा से रोकता है नहीं मिल, लेकिन छूट हो रही कोर्टिसोल तनाव जैसे आपके शरीर के हार्मोन का उत्पादन कम कर देता है. जब तनाव हार्मोन का उत्पादन कम से कम, शरीर की भड़काऊ साइटोकिन्स का उत्पादन भी एक न्यूनतम करने के लिए कम कर देता है, और वहाँ रहे हैं कम बुखार, मांसपेशियों में दर्द और गले में खराश, हालांकि शरीर में वायरस की एक समान संख्या वहाँ रहे हैं.

यदि कुछ कारण के लिए आप आराम नहीं कर सकते, तो आप क्या कर सकते हैं?. द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान, रूसी डॉक्टरों का चाय और tinctures Eleutherococcus senticosus या ginseng Siberina रूप में जाना जाता है एक संयंत्र से उपयोग की सिफारिश की (अब के रूप में विपणन “Eleuthero”). इस जड़ी बूटी मदद जवाब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के साथ पर्याप्त तनाव हार्मोन के उत्पादन पर जोर, बहुत ज्यादा नहीं, और यह बहुत अधिक सर्दी और फ्लू का खतरा घटाता है.

यह केवल एक चेतावनी उपयोगकर्ताओं फ्लू और जुकाम की रोकथाम में eleuthero के लिए नहीं है. यदि यह या पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम की वजह से महिला बालों के झड़ने पुरुष पैटर्न गंजापन के प्रारंभिक दौर में है (शराबी), eleuthero का उपयोग न करें. इसमें रसायन है कि टेस्टोस्टेरोन रखने के लिए शरीर बनाने, कभी-कभी पुरुष पैटर्न बालों के झड़ने accelerates.

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