तिल के बीज, स्वास्थ्य लाभ

सबसे लोकप्रिय में से एक तिल है दुनिया में मसाले और आमतौर पर विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ और व्यंजन स्वाद करने के लिए उपयोग किया जाता है. यह आमतौर पर दुनिया के कई व्यंजनों में शामिल किया गया है. गर्म जलवायु में मुख्य रूप से इस्तेमाल किया और जो तिल संयंत्र से आता है. यह एक विशेष सुगंध है, क्यों यह इतना अक्सर इस्तेमाल किया है इतना है कि.

तिल के बीज, पोषण का महत्व

तिल के बीज, स्वास्थ्य लाभ

तिल के बीज, पोषण का महत्व

तिल के बीज रंग की एक किस्म में उपलब्ध हैं. तिल के बीज के तेल में बहुत अमीर हैं, और एक कम ज्ञात तथ्य यह हैं कि आधे से एक कप तिल के बीज की एक कप दूध से तीन गुना अधिक कैल्शियम है. तिल के बीज एक मसाले के रूप में व्यापक रूप से इस्तेमाल कर रहे हैं, जबकि, वहाँ लोग हैं, जो तथ्य यह है कि कैलोरी के महत्वपूर्ण मात्रा में हो सकती है ध्यान की एक बड़ी संख्या है. तिल के बीज का एक औंस के बीच कहीं न कहीं शामिल हैं 270 और 300 कैलोरी. काले तिल के बीज उनके सफेद मुकाबले ज्यादा स्वस्थ हैं, तब से वे काफी कम कैलोरी शामिल. काले तिल के बीज का एक औंस के आसपास कहीं शामिल हैं 120 कैलोरी. तिल के बीज नहीं कोई शराब हो, और वे एक सार्थक तरीके में सोडियम और चीनी कम मात्रा में ही हो. तिल के बीज का एक औंस होता है 27,4 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड का, 0,2 विटामिन बी-6 की मिलीग्राम, 280 कैलोरी, 9 प्रोटीन के ग्राम, 10 कार्बोहाइड्रेट की ग्राम, 24 ग्राम वसा की, 360 पोटेशियम की मिलीग्राम, 308 फास्फोरस की मिलीग्राम, 5,2 लोहे की मिलीग्राम, 580 मिलीग्राम कैल्शियम की, 2,7 नियासिन की मिलीग्राम, 1,07 मिलीग्राम विटामिन बी की और 15 विटामिन ए की इंटरनेशनल यूनिट.

तिल, स्वास्थ्य लाभ

तिल मानव शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, वे मैंगनीज का एक बहुत अच्छा स्रोत हैं, फास्फोरस, लोहा, तांबे, कैल्शियम और मैग्नीशियम. वे बहुत ही कुशल आंत्र आंदोलनों के सुधार और हड्डियों को मजबूत बनाने में कर रहे हैं. तिल के बीज भी बहुत उपयोगी सभी चाहने वालों के लिए वजन का एक सा हो सकता है. वे भी बहुत ही फायदेमंद होते हैं, तब से वे कई अलग अलग प्रकार के दिल का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से संबंधित रोगों को रोकने. तिल के बीज भी बहुत एक पर्याप्त स्वास्थ्य का रखरखाव और त्वचा की लोच में प्रभावी रहे हैं. वे भी बहुत मदद की हो सकता है जब यह आता है जिगर की रक्षा के लिए, रक्तचाप के समुचित रखरखाव, सिरदर्द को कम करने, रक्त वाहिकाओं के लिए समर्थन, अस्थमा के हमलों और कई दूसरों की घटनाओं को कम करने. तिल के बीज अत्यधिक सभी पाचन समस्याओं का विभिन्न प्रकार से पीड़ित व्यक्तियों के लिए सिफारिश कर रहे हैं.

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