चिंता और उपचार के लक्षण

चिंता हमलों कम कर सकते हैं और व्यवहार को बदलने का सफाया. तनाव प्रबंधन तकनीक, एरोबिक व्यायाम और ध्यान जो चिंता से पीड़ित लोगों की मदद कर सकते हैं.

चिंता और उपचार के लक्षण

चिंता और उपचार के लक्षण

शांत करने के लिए उद्देश्य है, उन सभी जो चिंता अनुभव किया है कि कैफीन हमलों पता होना चाहिए, चिंता विकार के लक्षण बढ़ सकती है अवैध ड्रग्स और यहां तक कि कुछ ठंड दवा काउंटर. हालांकि, यह बहुत ही चिंता के लक्षण की पहचान और एक बार हमला होता है सही के उपचार के बारे में पता होना करने के लिए महत्वपूर्ण है.

क्या चिंता है?

मानव शरीर की सहज प्रतिक्रिया असली खतरा या खतरे के लिए भय है. चिंता भी एक कथित खतरे के लिए एक शरीर की प्रतिक्रिया है, अग्रिम, काल्पनिक या एक धमकी की स्थिति. चिंता कई अलग अलग रूपों में आता है. इस विकार साँप या मकड़ियों का डर हो सकता है, या एक प्रमुख भाषण से पहले मंच पर भय. हालांकि, यह भी एक चिंता लगातार अपने बच्चों की परवरिश के साथ उनके कौशल के बारे में या काम में सफलता के लिए एक निरंतर चिंता का विषय हो सकता. दूसरों की चिंता किसी की भावनाओं को तर्कसंगत या तार्किक नहीं कर रहे हैं कि लगता है कि हो सकता है, लेकिन रोगी के मन में बहुत असली खतरों और आशंका है कि माना जाता हैं.
चिंता एक सामान्य घटना है. अधिकतर लोग यह तनावपूर्ण स्थितियों या दर्दनाक घटनाओं के बाद या पहले अनुभव. चिंता लक्षण भी सहज हो सकता है, यहां तक कि जब एक धमकी की स्थिति तुरंत स्पष्ट नहीं है. चिंता कि जीवन का उपभोग करने के लिए विकलांग कष्ट के सामान्य लक्षणों से लेकर एक सातत्य का प्रतिनिधित्व करता है, ज्यादातर लोग हैं जो चिंता से ग्रस्त हैं कहीं गिर.

एक चिंता हमले और दुष्चिन्ता विकार क्या है क्या है?

यदि एक रोगी एक चिंता विकार से ग्रस्त, चिंता एक कभार घबराहट और भय से बहुत अधिक है. दुष्चिन्ता विकार के लक्षण चिंता स्थिर है शामिल, अथक और सब कुछ का उपयोग करता है यह. यह भी चिंता है कि आत्म लगाया अलगाव या पूरा भावनात्मक वापसी का कारण बनता है और चिंता है कि कुछ सामान्य गतिविधियों को रोकता है शामिल, इस तरह के रूप में बाहर जाने के लिए या अन्य लोगों के साथ बातचीत.
चिंता हमलों, रूप में भी जाना जाता आतंक हमलों, वे तीव्र आतंक या भय के अप्रत्याशित एपिसोड कि आमतौर पर सूचना के बिना आ रहे हैं. हालांकि आम तौर पर तर्कहीन डर है, कथित खतरे बहुत वास्तविक है और व्यक्ति अक्सर एक चिंता हमले का सामना कर के रूप में वे के बारे में मरने या बेहोश हो जाए तो लगता है, तो यह विशेष रूप से भयानक हो सकता है. यह है क्योंकि भारी भय और चिंता का विषय आसानी से पर ले सकते हैं और लगता है कि यह इन लोगों के लिए भी मुश्किल है जीवन बनाने.

विकार और चिंता हमलों के लक्षण क्या हैं?

चिंता तेजी से या अनियमित दिल की धड़कन जैसे शारीरिक लक्षणों का कारण बनता है (palpitations), पेट या एक roer अनुभूति की समस्याओं, मतली, तितलियों, दस्त, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, पसीना या ठंड और नमी की भावना. संभावित लक्षण भी सिर दर्द कर रहे हैं, lightheadedness या चक्कर आना, तनाव या शरीर में दर्द, थकान या सांस की तकलीफ, झटके, सो रहने में कठिनाई, गर्म flushes या ठंड लग रही, सीने में दर्द, थोड़ा सा पैर और हाथ या पैर की अंगुलियों में एक झुनझुनी सनसनी.
एक ही समय में, आशंका और भय की एक सामान्य महसूस चिंता के भावनात्मक लक्षण शामिल हैं, घबराहट, जलन, डर, दूसरों के अलगाव, अत्याधिक आत्मचेतना और असुरक्षा और भय के मरने या पागल हो रहा की अद्भुत भावना, से बचने के लिए एक मजबूत इच्छा और साथ ही. सामान्य चिंता पुरानी और लंबे समय से स्थायी लक्षण पैदा कर सकते हैं. एक चिंता हमले के लक्षण आम तौर पर अचानक और बिना किसी सूचना आ, जब तक आप जानते हैं कि क्या उनके हमलों से चलाता है. जबकि केवल एक हमला हो रहा है या हर समय मौजूद हो सकता है लक्षण पिछले कर सकते हैं.

चिंता विकारों के प्रकार क्या हैं?

चिंता हमलों और विकारों के कई आमतौर पर अनुभवी प्रकार हैं.

मुझे पसंद है मैं क्या देख

  • सामान्यकृत चिंता विकार यदि आप हमेशा स्पष्ट नहीं कर रहे हैं कारणों के लिए लगातार चिंतित महसूस होती है. चिंता से संबंधित अक्सर GAD करने के लिए ही सिरदर्द जैसे शारीरिक लक्षणों में प्रकट होता है, पेट की ख़राबी और थकान.
  • जुनूनी बाध्यकारी विकार आप विचार या व्यवहार है कि बंद या नियंत्रित करने के लिए असंभव लगता है, अवांछित के मुख्य लक्षण के रूप में.
  • आतंक विकार / आतंक हमलों यह बार-बार अप्रत्याशित आतंक हमलों द्वारा विशेषता चिंता का एक प्रकार है. आतंक विकारों के भी साथ हो सकता है भीड़ से डर लगना, मदद या भागने की संभावना स्थानों में जहां नहीं किया जा रहा के साथ जुड़े चिंता का एक प्रकार माना जाता.
  • भय यह का एक चरम डर होते हैं चिंता का एक प्रकार है, अवास्तविक एक वस्तु या विशिष्ट गतिविधि, विशेष रूप में के रूप में एक जानवर, मक्खी या खुली जगह में या सामाजिक स्थितियों में किया जा रहा जैसे कुछ स्थितियों. सामान्य में, phobias अथक डर और शारीरिक लक्षण है कि उस भय का सामना करने के लिए व्यक्ति को रोकने का कारण.
  • पृथक्करण चिंता यह जब यह उनके प्राथमिक caregiver से अलग किया जाता है एक बच्चे द्वारा अनुभवी विकास का एक सामान्य चरण है. यह आँसू और वेदना के होते हैं, जब एक बच्चे को एक माता पिता या घर से दूर है. पृथक्करण चिंता से परे एक निश्चित आयु की जगह लेने के लिए जारी रहती है, या जब यह प्रतिकूल जीवन या गतिविधियों को प्रभावित करता है, यह इसे का इलाज करने के लिए आवश्यक हो सकता है.
  • सामाजिक चिंता / सामाजिक भय यह एक चरम शर्म के रूप में सोचा जा सकता. यह सामाजिक स्थितियों से बचने की बात करने के लिए चरम हो सकता है और सामाजिक और व्यावसायिक संबंधों में व्यवधान पैदा.

चिंता पर नियंत्रण के लिए स्वयं उपचार

एक निश्चित सीमा तक, रोजमर्रा की जिंदगी का एक सामान्य हिस्सा है चिंता है, लेकिन चिंता विकार हो जब बेकाबू और भारी चिंता के लक्षण बन गया. दुष्चिन्ता विकार के कारण कारकों का संयोजन अपने नियंत्रण से बाहर हो सकता है. यदि आप अभिभूत महसूस, आप की मदद लेनी चाहिए. सामाजिक और जीवन शैली विकल्पों चिंतित लग रहा में एक भूमिका निभाते हैं और आप अपने हर दिन चिंता के प्रबंधन के लिए तकनीक सीख सकते हैं. आप भी चिंता के स्रोतों को कम करने के लिए कदम उठाने के लिए कैसे सीख सकता है. वहाँ कुछ रणनीति है कि मदद कर सकता है मुकाबला चिंता कर रहे हैं, तनाव और डर है कि आप हर दिन में लग रहा है.

शारीरिक व्यायाम यह बहुत महत्वपूर्ण है, तो नियमित रूप से व्यायाम करने की कोशिश. अभ्यास बड़ी मांसपेशी समूहों को शामिल करने के लिए विशेष ध्यान देना, चलना या जॉगिंग जैसे. छोड़ दो शराब और ड्रग्स. एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाने, फलों और सब्जियों में अमीर. अपने जीवन से कैफीन को खत्म करने और यह धीरे धीरे करते हैं. आप समय के दौरान तनाव और चिंता के अपने स्तर में एक अंतर नोटिस चाहिए.

सामाजिक उपचार यह भी मदद कर सकता है, इस प्रकार एक समर्थन प्रणाली विकसित करने के लिए. यह तुम्हें अच्छा लगता है लोगों के साथ संभव के रूप में इतना समय खर्च कर रहा है. अपनी समस्याओं को साझा, विचारों और दोस्तों के साथ आशंका, परिवार या चिकित्सक. एक पत्रिका भी चीज़ें है कि आप उत्सुक कर रिकॉर्ड करने के लिए एक उपयोगी तरीका हो सकता है, बल या घायल. किसी और की मदद भी कर सकते हैं अपनी चिंताओं का अपने दिमाग लेने और आप एक अलग परिप्रेक्ष्य दे कि पता होना चाहिए. एक नियमित आधार या मदद पर स्वयं सेवा किसी में की जरूरत है अपने पड़ोस के, चर्च या समुदाय आप से ही एक विराम दे सकते हैं. अपने अंतरंग संबंधों में सुधार करने का प्रयास करें. विशेष रूप से आपकी चिंता जल्दी जीवन में समस्या है कि सुरक्षित और विश्वसनीय संबंधों का निर्माण करने के लिए अपनी क्षमता के साथ हस्तक्षेप से आता है, तो. यदि यह मामला है, आप संबंधों में सुधार करने के तरीके सीखने से लाभ उठा सकते हैं.

आराम और मानसिक व्यायाम महत्वपूर्ण है, तो इस खेल के लिए इंतजार कर के एक समय ले लो, मनोरंजन और विश्राम, और शौक और गतिविधियों का आनंद आप वास्तव में समय खर्च कर रहा करने के लिए प्रयास करें. तनाव या चिंता के कारकों की पहचान और तनाव अपने जीवन में जाना जाता कारकों को सीमित करने के लिए प्रयास करें. मुश्किल सहकर्मियों से बचने, परिवार के सदस्यों और परिचितों जितनी बार संभव. यह अपनी अपेक्षाओं को कम करने के लिए वार किया जाएगा, तो अगर आप चिंतित लग रहा है, क्योंकि लोगों या स्थितियों उनके उम्मीदों की ऊंचाई पर नहीं हैं, यह ठीक से समायोजित करें.

गियर बदलने के लिए प्रयास करें और यदि एक हमले चिंता या आतंक की बात आती है की सूचना, पर लेने के लिए पहले चक्र को तोड़ने की कोशिश. आप क्या कर रहे हैं और कुछ पुष्ट करना बंद करो, टहलने के लिए जा रहा तरह, चलाने के लिए या कुछ है कि तुम सच में मजा, जैसे चित्र या बुनाई, अपने विचारों को बदलने के लिए. आप भी अपने विशेषज्ञ बन सकता है, किताबें पढ़ें, वेब साइटों पर जाएँ, सम्मेलनों और कार्यशालाओं के लिए जाओ, और अपने चिकित्सक और चिकित्सक से बात. जानें अपनी चिंता के बारे में अधिक मदद मिलेगी आप सबसे अच्छा इलाज हो जाओ और अपने डर और में सुधार इलाज के परिणाम को जीत के लिए आप की अनुमति देगा. आप शायद जानते हैं कि हंसी बहुत स्वस्थ है, तो जितना संभव हो हँसते और चीजें और लोग हैं, जो मज़ा खोजने के लिए देखो. यह हास्य या मूर्खता में तनावपूर्ण स्थितियों को खोजने के लिए अच्छा होगा.

चिंता विकारों के लिए दवाएँ

चिंता के कुछ प्रकार के दवाओं के द्वारा आसानी से नियंत्रित कर रहे हैं, कि और निर्धारित कर सकते हैं द्वारा नियंत्रित एक मनोचिकित्सक. दवाओं का उपयोग कुछ विवादास्पद है, तो अगर दवा उपचार का सर्वोत्तम कोर्स है तय करने से पहले विकल्प शोध करने के लिए सुनिश्चित हो. Antidepressants के बहुमत एक कम खुराक और वृद्धि धीरे-धीरे गंभीर पक्ष प्रभाव है कि उत्पन्न करने के लिए संभव हो रहे हैं के जोखिम को कम करने के लिए पर शुरू कर रहे हैं. Antidepressants आमतौर पर सप्ताह चिंता विकार के लक्षणों को प्रभावित करने के लिए ले लो. कुछ सामान्यतः निर्धारित दवाओं fluoxetine हैं या प्रोजाक सहित, या Zoloft sertraline, fluvoxamine या Faverin, Paxil और paroxetine, citalopram या Celexa. क्योंकि वे समय के साथ बन सकता है नशे की लत और कम प्रभावी मेडीकामेंट्स विरोधी चिंता केवल समय का संक्षिप्त अवधि के लिए लिया जाना चाहिए. बेंज़ोडायज़ेपींस का परित्याग करने के लिए, यह धीरे-धीरे खुराक संभव वापसी के लक्षणों को रोकने के लिए की संख्या को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है. बेंज़ोडायज़ेपींस की आम व्यापार नाम है वैलियम, Xanax, Klonopin और Ativan.

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