विटामिन और खनिज पर Overdosing बहुत संभव है

मैं पूरक पोषण और के लिए हर्बल उपचार के उद्योग में काम किया 20 साल. मैं विटामिन के पक्ष में हूं. विटामिन हैं, आखिरकार, महत्वपूर्ण. यही कारण है कि इसका मतलब यह नहीं है कि प्रत्येक खुराक में हर विटामिन फायदेमंद या यहाँ तक कि सुरक्षित है.

विटामिन और खनिज पर Overdosing बहुत संभव है

विटामिन और खनिज पर Overdosing बहुत संभव है

सबसे अद्भुत विटामिन में से एक (और सबसे में से एक मैं वापस धक्का) है विटामिन डी. जब मैं बीस साल पहले जर्मनी में काम किया, एक प्रसिद्ध मामला है कि जो लोग गोमांस tartare खाया भयानक त्वचा पर चकत्ते में फट जब वे सूरज बचा था. यह पता चला कि किसी ने गलती से बर्गर और करने के लिए मांस के कुछ किलो में पाउडर विटामिन डी की एक पूरी बोतल रखा था(उन्होंने कहा कि कच्चे मांस को जोड़ा गया है यह लाल बनाने के लिए।) जरूरत से ज्यादा पीड़ितों को पार कर जब विटामिन डी अंत में सिस्टम में तोड़ दिया.

संस्थान मैं कहाँ काम भी स्वीडन में स्कर्वी विकासशील लोगों की रिपोर्ट मिली. जैसा कि आप शायद जानते, को स्कर्वी एक रोग तब होता है कि जब लोग नहीं मिलता है पर्याप्त विटामिन सी. इन लोगों को विटामिन सी की बहुत सारी मिल रहे थे, इसलिए उनके डॉक्टरों हैरान थे. आखि़रकार, डॉक्टरों ने पाया कि आम भाजक है कि सभी मामलों फ्लोरिडा में छुट्टियां मनाने गया था कुछ ही हफ्तों पहले था. वे संतरे का रस का एक बहुत पीने गया था ताजा निचोड़ा, प्रति दिन कई लीटर. उनके शरीर में विटामिन सी की उच्च मात्रा के आदी हो गया था, और विटामिन सी के रूप में एक पानी में घुलनशील विटामिन है, गुर्दे हार्मोन उत्पन्न करना शुरू कर दिया था अतिरिक्त सी से छुटकारा पाने के. वे स्वीडन में लौटे, उसके गुर्दे में एक ही मात्रा में ही हार्मोन उत्पन्न करना जारी रखा, और वे विटामिन सी के लक्षण विकसित.

खनिज अधिक समस्याग्रस्त हैं. अधिकांश ट्रेस तत्वों वे अधिक मात्रा में विषाक्त कर रहे हैं, विशेष रूप से सेलेनियम, क्रोमियम और मैंगनीज. बहुत ज्यादा जस्ता ले रहा है तांबे का शरीर समाप्त हो सकता. लगभग 1 करने के लिए 2 प्रतिशत लोग एक वंशानुगत रोग कहा जाता है hemochromatosis, जो बहुत अधिक लोहे को अवशोषित करने के लिए शरीर का कारण बनता. यह मधुमेह पैदा कर सकता है, मस्तिष्क क्षति और लिवर कैंसर. मैग्नीशियम atherosclerosis में तेजी लाने के कर सकते हैं बिना कैल्शियम, और कैल्शियम विटामिन K2 बिना हड्डियों के स्वास्थ्य में मदद नहीं करेगा (कोई K1) और (D). कम मछली के तेल ट्राइग्लिसराइड्स, लेकिन कोलेस्ट्रॉल परीक्षण कैसे हो, यह लग सकता है बढ़ाने एलडीएल कोलेस्ट्रॉल. फोलिक एसिड की खुराक कर सकते हैं, विडंबना यह है कि, फोलिक एसिड की कमी और खराब हो जब शरीर में उपयोग के लिए एक एंजाइम नहीं कर सकते. (इस मामले में, क्या जरूरत है Methylfolate है, कोई फोलिक एसिड).

मुझे पसंद है मैं क्या देख

इस में से कोई भी मतलब यह है कि विटामिन वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं हैं या खनिज एक आवश्यकता नहीं कर रहे हैं. इसका सीधा सा अर्थ है कि और अधिक जरूरी बेहतर नहीं है. क्या ले लो अपने शरीर की जरूरत है, लेकिन विटामिन नहीं लेते रोग के इलाज के जब तक आप वास्तव में कितनी देर जानते, क्यों और आप विटामिन लेने या नहीं, को मापने का तरीका है, तो.

पोटेशियम रक्तचाप ले रही है, उदाहरण के लिए, यदि नीचे या नहीं अपने रक्तचाप को देखने के लिए अपने रक्तचाप को ले. आप एनीमिया के लिए लोहा ले रहे हैं, पहले सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में एनीमिया कर. यही कारण है कि एक रक्त परीक्षण की आवश्यकता है. आप मधुमेह के लिए क्रोमियम या वैनेडियम ले रहे हैं (जो आम तौर पर काम नहीं करते, वैसे तो), उसके बाद, रक्त शर्करा के स्तर को अपने टेस्ट तो तुम्हें पता है कि वे सामान्य कर रहे हैं.

कुछ की आपूर्ति करता है कि बस खुद के लिए काम नहीं करते हैं.

  • विटामिन सी विटामिन ई की जरूरत है.
  • विटामिन सी, जब तक यह अपने आहार में कुछ संयंत्र खाद्य पदार्थ प्राप्त करता है काम नहीं करेगा. फल, मिर्च और जामुन सबसे अच्छा कर रहे हैं.
  • कैल्शियम मैग्नीशियम के बिना काम नहीं, जस्ता, विटामिन डी और विटामिन.
  • अतिरिक्त जस्ता तांबा दूर करने के लिए शरीर का कारण बनता. नहीं लेते हैं से अधिक 50 एक दिन mg भले ही आप जानते हैं कि आप जस्ता की जरूरत है, और तांबे पूरक लेना (1 करने के लिए 3 प्रति दिन मिलीग्राम) किसी भी समय आप जस्ता ले.

विटामिन सब कुछ का इलाज नहीं है. ये सिर्फ कई पदार्थों है कि शरीर कुशलता से कार्य करने के लिए की जरूरत है में से कुछ हैं. विटामिन की आपूर्ति करता है अपने नियमित रूप से स्वास्थ्य दिनचर्या का हिस्सा बनाने के, लेकिन केवल एक भाग, और बाकी सब कुछ का लाभ लेने, अच्छा खाना और एक स्वस्थ जीवन शैली की तरह.

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