मूर्ख करने के लिए सरल समाधान हैं आप वजन खोने का समय एक ही

कभी कभी अपना वजन कम करने के लिए कठिन हो सकता है. हालांकि, हमारी सरल समाधान के बेकर के साथ करने के लिए आप यदि एक ही मूर्ख कर सकते हैं, कर सकते हैं कि आप भी इस पर बिना सोच वजन खो रहे हैं.

मूर्ख करने के लिए सरल समाधान हैं आप वजन खोने का समय एक ही

मूर्ख करने के लिए सरल समाधान हैं आप वजन खोने का समय एक ही

“मामले पर मन” एक महान विचार है, लेकिन वास्तव में वजन कम करने में मदद कर सकते हैं?? जब हम खाने, हम सभी दिन सैकड़ों निर्णय ले, उनमें भी एहसास के बिना कई: मैं उस अंतिम आलू या पकवान में छोड़ पसंद है??, सलाद या चावल?? इन विकल्पों के कई अनजाने में किए गए हैं. संकल्प अकेले काम नहीं करेगा. हालांकि, कैसे खरीद करने के लिए कुछ सरल चाल का उपयोग कर, और खाना खाने, हर कोई इसके बारे में सोच के बिना स्वस्थ खाने के लिए शुरू कर सकते हैं.

समय के साथ, हर कोई अपना वजन कम और बेहतर महसूस कर सकते हैं.

सभी कुछ छोटे ट्रिक्स हैं क्या आप की जरूरत है.

कभी खाली पेट के साथ खरीदारी के लिए जाना

सुपरमार्केट ध्यान से हमें क्या आप चाहते हैं और अधिक खरीद करने के लिए डिज़ाइन कर रहे हैं, आवेग के साथ आंख के स्तर पर और अधिक आकर्षक आइटम खरीद. प्रलोभन का विरोध करने के लिए, भूख की दुकान नहीं.

प्रलोभन का विरोध करने के लिए जोड़ा एक फार्म के रूप में, मिंट की एक टेबलेट पर चूसना या दुकान के आसपास चलने जबकि कुछ गम चबाना. मिंट और ताजगी cravings कम कर देता है, क्या की मुश्किल है द्वारा उत्तेजना है या अपनी आइस क्रीम अपनी भाषा में पसंदीदा मिठाई का फ्यूजन की कल्पना.

फलों और सब्जियों के हॉल से पहले ब्राउज़ करें

बस सरपट सुपरमार्केट द्वारा करने के लिए आकर्षक हो सकता है, लेकिन अगर फल और सब्जियों के जहाज से पहले दुकान के अन्य क्षेत्रों को जा, स्वस्थ मिठाई की टोकरी भरने की संभावना कम है. तो फल और सब्जियों अपना पहला पड़ाव हॉल होना चाहिए.

अध्ययनों से पता चलता है कि यह जब यह खाली है, जब यह आधा भरा है हमारे टोकरी फल और सब्जियों के साथ भरने के लिए और अधिक होने की संभावना है.

हमेशा आधा अपनी गाड़ी या टोकरी फल और सब्जियों के साथ भरने के लिए निशाना लगाओ (ताजा, डिब्बाबंद और जमे हुए, सभी सुविधा).

मुझे नहीं लगता है कि आप अधिक समय खो देंगे अगर आप इन सब्जियों का अन्वेषण करें. इसके बजाय, सभी उन मिठाई लालच कि वास्तव में, आप मिल जाएगा की जरूरत नहीं है लंघन के लिए मुआवजा. यह समय की बचत होगी, और कमर.

बताओ “मैं इसके बारे में लगता है कि करने के लिए जा रहा हूँ” जब एक जलपान के लिए तक पहुँचने के लिए परीक्षा है

अगर कोई पूछता है अपनी कार उधार, क्या करता है? आप वितरण तुरंत अपनी चाबी?? यह करने के लिए संभव है, लेकिन हम में से अधिकांश शायद कहते हैं “मैं इसके बारे में लगता है कि करने के लिए जा रहा हूँ”.

बताओ “मैं इसके बारे में लगता है कि करने के लिए जा रहा हूँ” यह तुम देता है के पेशेवरों और विपक्ष का वजन करने के लिए समय, और आकलन है कि कुछ है कि वास्तव में खोना नहीं बर्दाश्त कर सकते हैं अपनी कार है.

अगली बार जब आप एक कटोरी आइसक्रीम या एक चॉकलेट बार के चाहते हैं, बताओ करने के लिए प्रयास करें “मैं इसके बारे में लगता है कि करने के लिए जा रहा हूँ” और के लिए प्रतीक्षा करें 10 करने के लिए 20 अगर तय करने के लिए मिनट वास्तव में चाहता है मिठाई.

खाद्य अपशिष्ट के विकल्प का प्रयास करें

कुछ खाद्य पदार्थों स्वस्थ नहीं हो जाएगा, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना हम प्रार्थना करने के लिए आइस क्रीम की देवी. हालांकि, स्वस्थ विकल्प है कि एक ही गुण है कि खाना है तुम लालसा है खोज कर सकते हैं.

खस्ता आलू फ्राइज़ के बजाय, मकई या घुंघराले गोभी की चिप्स से ले पॉपकॉर्न का प्रयास करें. बजाय ताजा, मिठाई आइस क्रीम, एक पीटा या जमे हुए दही या फल के विकल्प का प्रयास करें.

कुछ सीमित नहीं

अभाव है एक भूख की भावना के मुख्य कारणों में से. तो मत कहना है कि कोई विशेष भोजन सख्त वर्जित है. बनाता है यह अधिक संभावना है कि वह उनके साथ रहते है और अपने नए शासन में स्वस्थ खाने के असफल खुद अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ को नकार. “आप अपने जीवन के आराम के लिए किया जा सकता है परिवर्तन करने के लिए चाहते हैं।” एमी Goodson कहते हैं, RD, खेल का पोषण, “आप अभी भी इस सप्ताह के दौरान एक या दो अपशिष्ट का आनंद लें कर सकते हैं और समय के बाकी सड़क पर रहने।”

पूर्वस्कूली उम्र में एक बच्चे के रूप में जलपान

नर्सरी में लेने के लिए गाजर और एक छोटे बिस्कुट के सावधानी से तैयार प्लास्टिक की बैग लिपटे जब माँ याद है??

यह फिर से एक बच्चे की तरह फिर से जलपान के लिए समय है.

नमकीन पॉपकॉर्न के कुछ भागों में अपने बैग तैयार, आलू के चिप्स और अन्य नाश्ता, बाकी एक कोठरी में छुप. इस रास्ते में, यह एक छोटी सी लग सकता है, और हमेशा नहीं से अधिक 150 ग्राम के एक बैग समाप्त तक करने के लिए जा रहा प्रलोभन है जाएगा.

Enganese पतले होने के लिए अपने आप को

एक भोजन के एक विंडो सीट पर

रेस्तरां भोजन करने वाले व्यक्ति का दोस्त नहीं हैं, लेकिन अगर तुम जाओ, यदि एक ही स्वस्थ खाने में एक बैठे और अच्छी तरह से बैठ कर जलाया गुमराह कर सकते हैं. विंडो में एक अच्छी जगह है.

अध्ययन सुझाव है कि अच्छी तरह से जलाया क्षेत्र रेस्तरां में खाना खाने diners ऑर्डर सलाद की तरह स्वस्थ विकल्प के लिए और अधिक होने की संभावना, जबकि diners उन कोनों में अंधेरे और मधुर खाने के लिए, वे तला हुआ भोजन के लिए पूछने के लिए और अधिक होने की संभावना हैं और कर रहे हैं 73% मिठाई के लिए पूछने के लिए और अधिक होने की संभावना.

शब्दों को देखने

रेस्तरां पता है वे क्या कर रहे हैं. वे उनके मेनू विकसित करने के लिए विशेषज्ञ किराया, और विशेष पकवान की आँखें बाहर ले. वर्णनात्मक शब्दों का उपयोग करें ( “मख़मली”, “मक्खन”, “रसीला”) हमें करने के लिए डिज़ाइन किया गया “स्वाद” क्या हम पढ़ने और लार हैं की. Salivation बनाने के लिए भूख हमारे पेट अनुबंध mimics.

मेनू में इन शब्दों के साथ सावधान:

  • “कोमलता से” सामान्य रूप से जोड़ता है 102 थाली के लिए कैलोरी
  • “खस्ता” सामान्य रूप से जोड़ता है 131 थाली के लिए कैलोरी
  • “अनुभवी”, “भुना हुआ” ओ “मसालेदार” व्यंजन हो जाते हैं 60 कम कैलोरी

अपने बर्तन बदल

अध्ययन बताते हैं कि लोग उन्हें कटोरे या व्यंजन है कि अपने भोजन के साथ कंट्रास्ट की तुलना में कम खाना. उदाहरण के लिए, जब तक चम्मच एक 18% प्लेटों से टमाटर का सॉस में पास्ता से कम कि सफेद प्लेट लाल (और एक 18% कम पास्ता सॉस लाल सफेद प्लेटों की क्रीम के में).

इसे और अधिक छोटे बर्तन बदल, यह कार्बोहाइड्रेट के अपने खपत को कम करने के लिए और एक बढ़िया तरीका है में भी एक 22% इसे साकार करने के बिना. एक बड़ा चमचा के साथ सेवा, के बजाय साथ चिमटे की सेवा, भी द्वारा भोजन की खपत कम कर देता है एक 14% अतिरिक्त.

इस तरह, साथ ही छोटे बर्तन अंधेरे और एक बड़ा चमचा के लिए परिवर्तित करें, आप में खाद्य पदार्थ के अपने खपत को कम कर सकता एक 50% इसे साकार करने के बिना.

समय के साथ, अपनी कमर पर एक महान प्रभाव पड़ता है.

लोग खुद के लिए ही काम करेगा कि की अनुमति नहीं

यदि लोगों की मेज पर सेवा कर रहे हैं, खा सकता है एक 19% लेकिन यदि तालिका से बाहर किसी अन्य व्यक्ति द्वारा जारी किया गया है.

केवल बात यह है कि लोगों की सेवा करनी चाहिए करने के लिए ही है एक ही सलाद या सब्जियों है, कि रखना चाहिए जो तालिका में है और थाली में बहुतायत में सेवा कर रहे हैं (पकवान के उसके आधे हिस्से को कवर करने के लिए). तुम सब दूसरों रखना चाहिए कवर किया जाता है और सड़क से बाहर.

उठो और आप और अधिक चाहते हैं, तो तालिका को छोड़ कर काटने बेहोश भी पूरा होने को रोकने के लिए पर्याप्त है.

अपना खाना छुपाने

यदि आप पक्ष पर अपना खाना छोड़, सोच के बिना नाश्ते के लिए और अधिक संभावना है. इतना सब कुछ अलमारी में छिपा.

हम मानते हैं कि ज्यादा अंतर नहीं है??

यह पाउंड की संख्या औसत है / किलो स्क्रीन पर इन तत्वों के होने से उसकी कमर को जोड़ा गया:

  • शीतल पेय / शीतल पेय: 28 पाउंड / 12 किलो
  • पेय आहार: 24 पाउंड / 11 किलो
  • अनाज नाश्ते के लिए: 21 पाउंड / 9,5 किलो
  • कुकीज़: 9 पाउंड / 4 किलो
  • चिप्स: 8 पाउंड / 3,5 किलो

का वजन कम करने के लिए व्यायाम नहीं

अगर आप का वजन कम करने के लिए व्यायाम, वजन घटाने के तत्काल नहीं है, तो यह आप को जल्दी छोड़ देंगे. इसके अलावा, कि उन्हें एक ही कहना है कि कर रहे हैं के वजन को कम करने के लिए व्यायाम लोगों को और अधिक व्यायाम के एक सत्र के बाद खाने के लिए करते हैं.

इस प्रकार अपने मन धोखा.

मत कहो कि हम देने जा रहे हैं एक “जब तक वे फट कैलोरी का झटका”, di जा रहा एक “लगातार सक्रिय”. के लिए जाने के बजाय एक “वसा बर्नर”, जाने देने के लिए एक “सुंदर की सवारी”. अपने Zumba नहीं है “स्लिमिंग”, लेकिन “उत्थान”. योग के लिए है “शेष”, “टोन” और “विश्राम”.

Distractions के एक शीर्ष सूची बनाना

कभी-कभी, नहीं है सोच में भोजन किया जा सकता है वहाँ है, तो आप के सामने नाच एक केक विशाल, पर हस्ताक्षर के आयोजन “Comême”.

उन क्षणों में जो cravings लगता है हर कोने में गुप्त करने के लिए किया जा करने के लिए के लिए, इसके मुख्य distractions की एक सूची के साथ तैयार रहें, यह एक बहुत अच्छा विचार है.

उपयोगी विचारों में शामिल हैं:

  • एक फिल्म देखने
  • एक वीडियो गेम खेलने
  • एक किताब पढ़
  • एक पहेली बना
  • अपने नाखूनों रंग
  • एक दोस्त को फोन
  • एक सवारी दे
  • अपने बच्चों को पढ़ा
  • कुत्ते चलने
  • अपने दाँत ब्रश
  • ध्यान

इन सरल ट्रिक्स तुम नहीं हो जाएगा एक नक्काशी रात के दौरान प्राप्त. लेकिन, समय के साथ, मदद और खाना है कि बन गया है सबसे अच्छा वाला मिलता है वजन कम करने के लिए अपने जीवन का हिस्सा.

और यह बुरी खबर नहीं हो सकता.

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