अखरोट एक लंबे जीवन के लिए रहस्य हैं?

हाल के एक अध्ययन पाया कि एक स्वस्थ नट्स का सेवन सभी कारणों से मरने की उनके जोखिम कम हो सकता है.

नट्स आपकी सेहत के लिए अच्छा

पागल एक लंबे जीवन के लिए गुप्त

जबकि कुछ लोग पागल अपने गरमी सामग्री के कारण से बचने की कोशिश, हाल के शोध किसी भी बाधा को दूर कर सका नट का एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, कि वे अब रहने के लिए कर सकता है और.

न्यू इंग्लैंड जर्नल जर्नल में प्रकाशित अनुसंधान सबूत है कि से अधिक का निर्माण किया गया है करने के लिए जोड़ा है 20 पागल का लाभ दिखा रहा साल. नवीनतम अध्ययन के बाद 118.962 लोगों के दौरान लगभग 30 साल. इस समय के दौरान, 27.429 लोग मारे गए।. यह पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से नट्स खा लिया अब रहने के लिए और अधिक होने की संभावना थे – यहां तक कि जब अन्य जोखिम कारकों पर विचार किया गया.

नट सात बार भोजन एक सप्ताह यह मनाया गया है कि यह एक अविश्वसनीय में सभी कारणों से मरने का खतरा कम करने के लिए अच्छा है 20% अध्ययन के दौरान. जो केवल एक सप्ताह में एक बार सूखे फलों का सेवन किया उन लोगों के लिए, इस कमी का था 7%.

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अध्ययन विस्तार में जाने से पता चला कि पांच बार एक सप्ताह में गिरावट के परिणामस्वरूप नट की खपत 29% मरने से दिल की बीमारियों और एक गिरावट के जोखिम को कम 11% कैंसर से मरने के खतरे. जो लोग अध्ययन में नट्स का सेवन पाया गया था कि एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व और कम होने की संभावना धूम्रपान करने के लिए या अधिक वजन होने थे.

नट्स कैलोरी का एक बहुत शामिल कर सकते हैं, भले ही, वे कर रहे हैं जिनमें असंतृप्त वसीय अम्लों में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ (आप संबंधित कोलेस्ट्रॉल में कमी हो गया), प्रोटीन, फाइबर और कैल्शियम जैसे आवश्यक पोषकतत्वों, मैग्नीशियम, फोलिक एसिड और पोटेशियम. नट्स में काट के समय में कई लोग गिर के जाल में नमक संदर्भित करने के लिए पसंद है, चॉकलेट या शहद – उन्हें बहुत कम स्वस्थ बना.

जबकि प्रश्न में अध्ययन नहीं ले खाते में प्रतिभागियों की जीवन शैली, कारण सिद्ध नहीं किया जा सकता और अन्य बाह्य कारकों को प्रभावित परिणाम किया है हो सकता है. कहा जा रहा है कि, इसे नकारा नहीं जा सकता कि अखरोट पर snacking हमारे लिए अच्छा कुछ भी नहीं है है, तो अगली बार एक भूख वेदना मध्य सुबह इनमें से एक मुट्ठी भर के साथ परीक्षण प्राप्त होता है …

पागल काट:

  • पागल (ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बढ़िया स्रोत).
  • बादाम (उच्च प्रोटीन, इस अखरोट वजन कम करने के लिए जोड़ा गया है).
  • काजू (आलू और सलाद के लिए दिल स्वस्थ monounsaturated वसा की एक खुराक के लिए जोड़ें).
  • पिस्ता (विटामिन बी की और अपेक्षाकृत कम कैलोरी में एक महान स्रोत).
  • हेज़लनट (इसमें बीटा-sitosterol संयंत्र sterols साथ, कि कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है).
  • एक प्रकार का अखरोट (लोहे में अमीर, जस्ता, मैग्नीशियम और विटामिन ई).

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