शराबी – आहार और इंसुलिन असंवेदनशीलता

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम ( शराबी ) यह एक कई सेक्स हार्मोन के असंतुलन के कारण है, और उस कारण के लिए वजन लाभ और संबोधित किया जा करने के लिए पीसीओ के साथ बहुत आम समस्या महिलाओं विशेष रूप से वजन कम करने के लिए मुश्किल हैं.

शराबी - आहार और इंसुलिन असंवेदनशीलता

शराबी – आहार और इंसुलिन असंवेदनशीलता

पीसीओ द्वारा कई सेक्स हार्मोन के असंतुलन के कारण होता है, और है कि क्यों वजन लाभ और महिलाओं में बहुत आम समस्याओं को संबोधित किया जा करने के लिए पीसीओ के साथ वजन कम करने के लिए विशेष रूप से कठिन हैं. इस समस्या का सामना करना पड़ा द्वारा कई महिलाओं के साथ पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम के साथ इंसुलिन प्रतिरोध के साथ में करीबी संबंध है: आपके शरीर इंसुलिन के प्रभावों के लिए विरोध किया है और इसलिए पैदा करता है और अधिक के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए. इस प्रतिरोध के कारण लगातार उच्च इंसुलिन का स्तर बनाए रखता है, रक्त में शर्करा की मात्रा लगातार कम रहते हैं. यह असंतुलन एक मीठा कार्बोहाइड्रेट cravings के लिए मुख्य कारण है, और पीसीओ इंसुलिन प्रतिरोध के साथ सभी महिलाओं के अधिकांश पर वजन डालने के लिए जिम्मेदार है, और यह इतना मुश्किल खो.

यह पाठ्यक्रम के मुख्य खतरा नहीं है: कुछ अध्ययनों का सुझाव है कि आप इंसुलिन प्रतिरोध के कारण, पीसीओ के साथ महिलाओं को मधुमेह होने की संभावना पांच गुना अधिक हैं 2 और वे और अधिक दिल का दौरा पड़ने के खतरे को उजागर कर रहे हैं.

यदि आप पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम के शिकार हैं, ये छोड़ नहीं सकता शब्दों को आप दूर कर सकते हैं: वहाँ एक समाधान है ! जबकि कुछ मामलों में केवल दवा Clomid और इसी तरह के उपचार के साथ मदद कर सकते हैं, कुछ मामलों में, छोटे जीवन शैली में परिवर्तन सभी संभावित खतरों और सब से ऊपर आप पूरा करने के लिए अपने जीवन जीने के लिए मदद पता मदद कर सकते हैं. जैसा कि आप शायद जानते, मधुमेह के प्रकार 2 यह जीवन शैली का एक रोग है और तुम तुम हो करने के लिए नहीं है.

यदि आप अपने आहार में छोटे परिवर्तन और थोड़ा सा व्यायाम करने के लिए अपने दैनिक दिनचर्या मामूली जोड़ें, आप अपने जीवन के लिए एक बड़ा फर्क कर सकते हैं. कुछ अध्ययनों का सुझाव है कि नुकसान के बीच 5% और 10% मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए पर्याप्त अतिरिक्त शरीर के वजन है. तो छोटे चरणों अपने जीवन में बड़ा परिवर्तन कर सकते हैं और, इसके अलावा, प्रजनन क्षमता में सुधार.

वहाँ कोई नहीं है कि यह तुम्हारे लिए क्या कर सकते हैं – आप केवल एक है जो एक फर्क कर सकते हैं. अगर वह इस मुद्दे पर चर्चा की है जो प्रजनन में माहिर हैं अपने चिकित्सक के साथ, मुझे यकीन है कि वह या वह आप कार्बोहाइड्रेट का सेवन का ख्याल विशेष लेने के लिए सलाह दी है, इंसुलिन प्रतिरोध के प्रभाव का मुकाबला करने के प्रयास में.

सीमा मीठा carbs और उन्हें अभिन्न कार्बोहाइड्रेट के साथ सामान्य में बदलें, कि आप के लिए पूरी तरह महसूस करता है लंबे समय तक रक्त में शर्करा स्थिर बनाए रखने में मदद करता है. पास्ता और ब्रेड की खपत पोषण संबंधी सिफारिशें शामिल हैं. वहाँ भी कुछ सबूत मछली पोषण जैसे प्रोटीन में अमीर का दावा है, टोफू और दुबला मांस (उदाहरण के लिए चिकन स्तनों) इंसुलिन में खतरनाक वृद्धि कम से कम. बेशक, फलों और सब्जियों स्वस्थ को कभी नहीं भूल.

मुख्य रहस्य पांच छोटे भोजन खाने के लिए समय ले रहा है. मुझे पता है कि आप समय नहीं है, लेकिन जो है क्या हम के बारे में बात कर रहे हैं अपने जीवन का समय लेता है.

यह कम से कम है 30 मिनट के एक दिन उदार हृदय व्यायाम कर रहे: इसमें चलने के लिए एक समय लग रहा, नृत्य, तैरना, केवल थोड़ा तेज कर सकते हैं सब कुछ है कि अपने दिल कर देगा में साइकिल से चलना. एक समय में एक कदम ले लो. निराश नहीं मिलता है यदि आप पाते हैं कि आप नहीं कर वजन खोने के रूप में जल्दी के रूप में आप की तरह होता है. ऊपर दी गई सलाह का पालन करें, और आप देखेंगे कैसे उन पाउंड तेजी से उतरता.

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