प्राकृतिक प्रजननता की खुराक

यदि आप स्वाभाविक रूप से गोदभराई की मुसीबत है, आपको पता होना चाहिए कि अपने आहार और जीवन शैली में भी एक छोटे परिवर्तन गर्भवती हो रही के अपने अवसरों में सुधार सकता है. प्राकृतिक प्रजननता की खुराक है कि अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकते हैं की एक बहुत कुछ कर रहे हैं, महंगे उपचार और अतिरिक्त तनाव के कारण आप बचत.

प्राकृतिक प्रजननता की खुराक

प्राकृतिक प्रजननता की खुराक

सफल गर्भाधान के लिए पहली आवश्यकताओं में से एक है एक नियमित रूप से सेक्स करने के लिए है. बढ़ लीबीदो है, क्योंकि, मुख्य उद्देश्य.

कुछ ऐसे रूट maca पाउडर बहुत मदद की हो सकता है के रूप में की खुराक. Maca जड़ (Lepidium Meyenii) एमिनो एसिड महत्वपूर्ण मात्रा में होता, जटिल कार्बोहाइड्रेट, विटामिन B1, बी 2, C, ई और कैल्शियम जैसे खनिज, फास्फोरस, मैग्नीशियम, जस्ता और लोहा. Maca परंपरागत रूप से पुरुषों और महिलाओं में कामेच्छा बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है, जो भी बढ़ जाती है शुक्राणुओं की संख्या और पुरुषों में गतिशीलता, और मासिक धर्म अनियमितताओं और महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के सुधार. Maca अन्य की आपूर्ति करता है से अलग है, चूंकि यह व्यक्तियों की अद्वितीय आवश्यकताओं के अनुसार हार्मोन का उत्पादन करने के लिए शरीर में ग्रंथियों को उत्तेजित करता है, के बजाय बाहर से हार्मोन का परिचय.

वहाँ अन्य हर्बल की खुराक है कि अपनी कामेच्छा बढ़ाने में मदद कर सकते हैं कर रहे हैं, के रूप में दांग Quai या जंगली जाम, लेकिन आप उनमें से किसी के लेने से पहले योग्य जड़ी बूटी विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए. विटामिन और खनिज गर्भाधान की प्रक्रिया में एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभा, तो यह की खुराक के रूप में या भोजन के रूप में आहार में शामिल किया जाना चाहिए.

विटामिन बी यह में से एक है सबसे आवश्यक प्रजनन की खुराक के लिए. विटामिन बी-6 और बी 12 प्रजनन और हार्मोनल समारोह के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं. इस विटामिन हर समय बदला जा सकता है, यह पानी में घुलनशील है, शरीर छोड़ने के साथ पेशाब. विटामिन बी युक्त खाद्य पदार्थों हैं तुर्की, जिगर, टूना, मिर्च, दाल, केले, Potatos, जई, जौ, गेहूं का चोकर, avocado, सामन, ब्राजील नट्स. इसके अलावा, शराब बनानेवाला है खमीर समूह बी की विटामिन का एक अच्छा स्रोत है. अन्य मांस, डेयरी उत्पाद और अंडे में विटामिन बी 12 अमीर हैं, यह फोलिक एसिड के साथ संयोजन में आनुवंशिक सामग्री के उत्पादन के लिए आवश्यक है.

फोलिक एसिड या फोलेट उन्होंने यह भी विटामिन बी के परिवार के एक सदस्य है, प्रजनन क्षमता के लिए बहुत महत्वपूर्ण. मानव शरीर फोलिक एसिड संग्रहीत नहीं कर सकता, तो यह एक नियमित आधार पर जगह होना चाहिए. यह celiac रोग के साथ लोगों में कमी हो सकती है और है Crohn रोग.

इसके अलावा, शराब की खपत, फोलिक एसिड जो शरीर के बाहर excreted है जन्म नियंत्रण की गोलियाँ और अन्य दवाओं के कारण हो सकता है. फोलिक एसिड हरी पत्तेदार सब्जियों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है, खूबानी, एवकाडो, गाजर, अंडे yolks, जिगर, खरबूजे, काले साबुत अनाज, और खमीर.

विटामिन ए यह एक एंटीऑक्सीडेंट है कि विकासशील भ्रूण के डिजाइन में आवश्यक है है. इस विटामिन की उच्च खुराक बच्चे के विकास के लिए हानिकारक हो सकता है कि कुछ विवाद हुआ है, छोटे मात्रा में इस विटामिन की सिफारिश कर रहे हैं. गाजर विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं, टमाटर, गोभी, पालक और ब्रोकोली.

विटामिन सी भी एक एंटीऑक्सीडेंट है, यह शुक्राणु और स्वस्थ ovulation के उत्पादन में मदद करता है. काले currants खाद्य स्रोतों में शामिल हैं, लाल मिर्च, अमरूद और खट्टे फल जैसे संतरे और अंगूर, स्ट्रॉबेरी, कीवी, ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स.

विटामिन ई यह एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में महत्वपूर्ण है. विटामिन ई के निम्न स्तर में Subfertility पुरुषों और महिलाओं में परिणाम हो सकता है. इस विटामिन गेहूं के बीज अनाज में पाया जाता है, हरी पत्तेदार सब्जियां, पागल, सूरजमुखी के बीज, चावल, दूध, अंडे, मांस, सोयाबीन और मीठे आलू.

जस्ता यह आनुवंशिक सामग्री का एक अनिवार्य घटक है और महिलाओं की प्रजनन क्षमता में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और विशेष रूप से पुरुषों, क्या शुक्राणु गिनती को प्रभावित करता है. जस्ता भी स्वस्थ कोशिका विभाजन के लिए महत्वपूर्ण है, क्या यह गर्भाधान के लिए अनिवार्य बनाता है. जस्ता जई में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है, राई, कद्दू के बीज, बादाम और मटर.

सेलेनियम यह महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कण से शरीर की रक्षा है. यह स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है. हालांकि, इसे थोड़ी मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए, अन्यथा यह विषाक्तता का कारण हो सकता है. यह मक्का में पाया जा सकता है, गेहूं, चावल, ब्राजील नट्स और अखरोट, सोया, मांस जैसे पशु मूल के उत्पादों, अंडे और डेयरी उत्पादों. टूना भी सेलेनियम का महत्वपूर्ण स्रोत है.

लोहा यह रक्त और ऑक्सीजन परिवहन की लाल कोशिकाओं के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है. कम आयरन का स्तर Subfertility में एक कारक हो सकता है. लोहे के महान स्रोत हैं जिगर, पालक, सेम, काळे और ब्रोकोली.

आवश्यक फैटी एसिड (EFA) कर रहे हैं, जैसा कि इसके नाम का तात्पर्य, स्वस्थ हार्मोन का उत्पादन के लिए आवश्यक. इन एसिड बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं, आँखें और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र. महान स्रोत के आवश्यक फैटी एसिड मछली तेलों रहे हैं.

एल arginine और एल-carnitine वे दो एमिनो एसिड स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन के लिए आवश्यक हैं. वे डेयरी उत्पादों में कर रहे हैं, मांस, चिकन, पागल, मणी, चॉकलेट, समुद्री भोजन और मछली, गेहूं के बीज और आटा.

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