इसके तीन बुनियादी मनोवैज्ञानिक जिम में इकट्ठा की जरूरत है: स्वायत्तता, प्रतिस्पर्धा और समानता

है कि सभी मनुष्य तीन अनुसंधान से पता चलता है की जरूरत है मनोवैज्ञानिक बुनियादी कि सामान्य तौर पर एक स्वस्थ जीवन व्यतीत करने के लिए मदद. इन की जरूरत है यह व्यायाम के रूप में अपने स्वास्थ्य से मिलने के लिए इतना महत्वपूर्ण है. सबसे अच्छी खबर यह है कि आप सभी अपने जिम स्थानीय में बुनियादी जरूरतों को पूरा कर सकते हैं.

इसके तीन बुनियादी मनोवैज्ञानिक जिम में इकट्ठा की जरूरत है: स्वायत्तता, प्रतिस्पर्धा और समानता

इसके तीन बुनियादी मनोवैज्ञानिक जिम में इकट्ठा की जरूरत है: स्वायत्तता, प्रतिस्पर्धा और समानता

जॉन कहते हैं:

“अगर आप जिम में ज्यादा समय खर्च करते हैं और वहाँ भी अपने मेल हो जाता है, और इसमें पेशेवर नहीं लगे हुए है, शायद आप एक मानसिक विकार है”.

आत्मनिर्णय के अधिकार के अनुसार तीन आवश्यकताओं मनोवैज्ञानिक basic प्रत्येक मानव की जा रही है. सिद्धांत: स्वायत्तता, प्रतियोगिता और रिश्ते, और जगह है कि इन तीन आवश्यकताओं को भरने कर सकते हैं जिम है. और उन आवश्यकताओं को वास्तव में दूर मानसिक विकारों को रखने के लिए भरने.

आत्मनिर्णय के अधिकार कि व्यायाम के साथ जुड़े है

जीवन में सभी व्यक्तिगत संतुष्टि की तलाश, और संतोष मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं की संतुष्टि के प्रत्यक्ष परिणाम है. दश और रयान शोधकर्ताओं (2000) घोषित.

“बुनियादी मनोवैज्ञानिक जरूरतों एक व्यक्ति के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के रूप में परिभाषित कर रहे हैं, अखंडता और कल् याण”.

कैसे यह अपने जिम दिनचर्या के साथ हर दिन संबंधित होगा?

जिम स्वायत्तता या बाहरी नियंत्रण की स्वतंत्रता के लिए एक उत्पादन है. यह एक जगह है कि प्रतियोगिता के लिए की जरूरत को संतुष्ट है, या कुछ कुशलता और सफलतापूर्वक ऐसा करने की क्षमता, और जिम संबंध खोजने के लिए एक जगह है, या सामाजिक रूप से जुड़े होने के नाते और संबंधित की भावना.

हर एक को और अधिक विस्तार के साथ देखें.

स्वायत्तता: पसंद की स्वतंत्रता

“मेरा समय जिम में मेरा समय है”. “मैं मेरे headphones डाला और अपना काम करते हैं”

“क्या आप आज काम कर रहे हैं?” यह एक सबसे आम सवाल है कि के लिए भारोत्तोलक अन्य भारोत्तोलकों द्वारा कहा जाता है, जब जिम करने के लिए प्रस्तुत. यदि सभी बैंकों के लिए बेंच प्रेस पूरा कर रहे हैं, आप तय कर सकते हैं कि यह एक दिन सीने का नहीं है, दिन के कंधों पर. मुद्दा यह है कि चुनाव तुम्हारा है.

सिसिली. (2014)

“व्यायाम के संदर्भ में, स्वायत्तता है कि दिलचस्प हैं गतिविधियों के प्रदर्शन की आवश्यकता के लिए संदर्भित करता है, और चुनें और निर्णय लेने की प्रक्रिया में भाग लेने में सक्षम हो।”

आप किसी भी प्रकार के व्यायाम करने के लिए आप को पूरा करने की स्वतंत्रता है, और अधिक से अधिक स्वायत्तता की स्वतंत्रता है के बाद से. जिम कार्डियो उपकरणों से लैस कर रहे हैं, मुक्त वजन नि: शुल्क, मशीनों, कक्षाएं, वर्चुअल कक्षाएं, आप स्वतंत्र रूप से व्यायाम करने की स्वतंत्रता दे दिन केंद्रों और सभी. और आप जो ये भाग लेने में अभ्यास की तरह, है जाने के लिए वापस जिम और स्वस्थ आदत को बनाए रखने के लिए और अधिक होने की संभावना.

जब तक आप उसे क्या पर निर्देश देने के लिए एक ट्रेनर के लिए किराया, अभी भी अपने ही पसंद है, मांगों की कोई सूची, उन आत्म प्रवृत्त को छोड़कर. यहां तक कि अगर तुम एक कोच के लिए किराया, आप व्यायाम है कि जगह ले के प्रकार में चुनाव के लिए पूछ सकते हैं. तुम वजन या शरीर वजन अभ्यास पूरा उठा सकते हैं. आप एक टेप को चलाने या अपने कार्डियो कदम की एक फैक्टरी में प्राप्त कर सकते हैं.

एक कोच की भर्ती माध्यमिक जब आप होना चाहिए है नहीं क्या कहा. आप कोच अभ्यास है कि आप पर भविष्य में अपने बाहर ले करने के लिए चाहेंगे जानने के लिए भुगतान कर रहे हैं. वे एक सेवा शिक्षा प्रदान कर रहे हैं. यदि आप विकल्प है कि अपने ट्रेनर प्रदान कर रहा है पसंद नहीं है, अपनी स्वायत्तता के स्तर कम हो सकती है कि जिम जाने के लिए नहीं चाहते के कारण, नहीं है कि जिसके द्वारा कारण शुरू हुआ है.

मुद्दा यह है कि आप एक गतिविधि कि वास्तव में आप पसंद करते हैं और पाते हैं कि संतोषजनक पता लगाना चाहिए. अगर वजन मजबूत नहीं कर रहे हैं, है Zumba या समूह के अन्य प्रकार कर सकते हैं, फुटबॉल खेलते हैं, बास्केट बॉल, या तैरना. कोई फर्क नहीं पड़ता कि दिन के लिए व्यायाम, आप जानने हो जाएगा कि चुनाव तुम्हारा था.

दो ग – सक्षम और जुड़े

प्रतियोगिता: आप करने के लिए कर सकते हैं

“दिन है कि मैं में cufflink सकता 40s मैं एक जानवर कुल के रूप में महसूस किया”

मैं कहूँगा कि 100% नियमित रूप से जिम में काम कर रहे व्यक्तियों की कसरत repented कभी नहीं छोड़ता.

“करने में सक्षम लग रहा है और देखते हैं कि उद्देश्य समय के साथ प्राप्त कर रहे हैं करने की आवश्यकता करने के लिए क्षमता को संदर्भित करता है”.

चाहे अपने लक्ष्य वजन घटाने है, हृदय अपनी शक्ति में सुधार, मजबूत लग रहा है, या उसकी शारीरिक निर्माण करने के लिए, उनकी बुनियादी मनोवैज्ञानिक की जरूरत को पूरा, जब एक तक पहुँच अपनी लक्ष्य.

प्रतियोगिता भी यह जिम में मजबूत हो रही है कि इसका मतलब यह कर सकते हैं. आप सूचना हो सकता है कि आप को मार दिया होता एक प्रशिक्षण दो महीने बनाता है, अब यह एक गर्म की तरह लगता है. सबसे अच्छा होने का एहसास, करने के लिए सक्षम होना करने के लिए, कुछ और अधिक प्रत्येक दिन प्रतियोगिता के इनाम लाता है.

वहाँ नए जनसंपर्क की स्थापना की तरह कुछ भी नहीं है (व्यक्तिगत रिकॉर्ड्स) जिम में.

कई लोग हैं, जो जीवन शैली के आदी हो गए भारी वजन घटाने के एक अनुभव के माध्यम से चले गए हैं, और वे लक्ष्य बड़े पैमाने पर करने के लिए कर सकते हैं, अपने जुनून बनने. वे प्रेरित और दूसरों को प्रेरित करने के लिए उद्योग में करियर पाया. यह व्यायाम के माध्यम से पहुँचने के लिए प्रतियोगिता का भारी मात्रा करने के लिए जरूरी है.

रिश्ते: सामाजिक रूप से कनेक्ट किया गया

“मेरे पति Zumba वर्ग के बारे में सुनवाई के बीमार है, लेकिन महिलाओं को जो यह फिटनेस के बारे में प्यार के साथ चैट का अभ्यास. यह अतिरिक्त सिस्टम और नए दोस्तों के लिए अच्छा है “.

प्रशंसा, और बातचीत सभी घटक जिम में अपने सहयोगियों से जोड़ा जा रहा हैं.

समझौते के रिश्ते की परिभाषा एक दूसरे के साथ एक अच्छे संबंध बनाए रखने और उनके द्वारा स्वीकार किए जाते हैं महसूस करने की जरूरत है. सामाजिक संबंधों के रूप में व्यायाम और आहार आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं. वर्तमान अनुसंधान एकाधिक आयाम जीवन में सामाजिक संबंधों के अपने विश्लेषण में पाया गया है, यह लोगों के स्वास्थ्य के साथ नियंत्रण स्थिर और फर्म का संबंध है. उदाहरण के लिए, उन मजबूत सामाजिक कनेक्शन है, जो लंबे समय तक जीना हैं, अधिक से अधिक गति के साथ रोग की वसूली है, वे एक उच्च आत्म सम्मान है, और सामान्य में है एक बेहतर भलाई सामाजिक और भौतिक.

दूसरी ओर, जो लोग अधिक हो जाते हैं अलग और कुछ सामाजिक कनेक्शन शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में और अधिक तेजी से गिरावट दिखा रहा है, वे अवसाद और चिंता की उच्च दर है.

जिम संबंधों का निर्माण करने के लिए एक महान जगह है. हो का समर्थन करने के लिए प्रत्येक के उद्देश् य जिमनास्टिक सहभागी करते हैं, वे स्वास्थ्य और आहार के बारे में ज्ञान का खजाना है, और जिमनास्टिक के लिए संबंधित विषयों पर चर्चा करने के लिए कैसे. इसलिए, एक स्पोर्टी साथी के साथ कक्षा के बाद एक वार्तालाप प्रारंभ करने के लिए डरो मत.

कनेक्शन आप कर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सामान्य सुधार कर सकते हैं.

यह सब एक साथ रखा

जिम एक यदि आप पूरी तरह से भाग लेने क्या प्रदान करता है में वास्तव में एक बड़ी जगह है. भर देता है अवसाद, दोस्त बनाना, सेट और लक्ष्यों को प्राप्त करने, और उन तीन को पूरा करने के लिए चला जाता है की जरूरत है मनोवैज्ञानिक बुनियादी कि स्वस्थ होने के लिए उन सभी लोगों की जरूरत, दोनों को मानसिक और शारीरिक रूप से. यह वास्तव में अपने जीवन के लिए वर्ष जोड़ता है और अपने अस्तित्व के लिए गहराई जोड़ता है, जबकि vives.

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