हरी चाय में वसा को जलाने के लिए

हरी चाय लोग हैं, जो हाल के वर्षों में अपना वजन कम करना चाहते हैं के बीच बहुत लोकप्रिय हो गया है. हालांकि, muchas personas dudan de sus propiedades para quemar grasa.

हरी चाय में वसा को जलाने के लिए

हरी चाय में वसा को जलाने के लिए

अनुसंधान दिखाया है कि हरी चाय catechins कि संयंत्र अपने रंग देने के रूप में जाना polyphenols के एक वर्ग में समृद्ध है. हरी चाय में सबसे मजबूत catechin epigallocatechin gallate के रूप में जाना (EGCG). ज्यादातर विशेषज्ञों का कहना है कि EGCG दर, जिस पर यह वसा जलता है और आहार कैलोरी के अवशोषण को कम कर देता बढ़ जाती है कि. हरी चाय, ऊलोंग और काले संयंत्र कमीलया साइनेसिस की पत्तियों से आते हैं.

हरी चाय के उपयोग का इतिहास

हरी चाय हजारों वर्षों से एशियाई आहार का एक अभिन्न हिस्सा रहा है. माना जाता है कि कई कप पीने के लिए एक दिन एक लंबी और स्वस्थ जीवन की ओर जाता है. वैज्ञानिकों है कि हरी चाय हृदय रोग के खिलाफ सुरक्षात्मक रूप से कार्य कर सकते हैं यह निष्कर्ष निकाला है, यकृत विकार और एक जीवाणुरोधी एजेंट के रूप में काम करता है प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के. कहा जाता है कि चीनी चाय और चाय के अधिकांश किस्मों चीन में पाया की खोज के लिए पहले स्थान पर है. प्रसिद्ध तांग राजवंश के दौरान, जंगली चाय एकत्र किया गया था और एक बांस ट्रे में उबले, एक ठीक लुगदी बुलाया चाय कीचड़ में जमीन है और तब सांचे में रखा. उसके बाद, चाय दबाया और कठोर करने की अनुमति दी.
चाय एक प्रधान पेय के रूप में सदियों के लिए एशियाई संस्कृति में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है, एक उपचारात्मक और प्रतिष्ठा का प्रतीक.

यह हरी चाय क्या खास बनाता है क्या?

हरी चाय का राज catechin polyphenols में निहित है, विशेष रूप से epigallocatechin gallate (EGCG). इस पदार्थ एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, अर्थ है कि कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है. यह कम से कम साबित हुआ है 100 बार विटामिन सी से अधिक प्रभावी और 25 माना जाता है कि नुकसान से कोशिकाओं और डीएनए की रक्षा करने में विटामिन ई की तुलना में प्रभावी बार कैंसर से जोड़ा जाना, हृदय रोग और अन्य गंभीर बीमारियों.

वह भी इसके अलावा:

  • हानिकारक स्वस्थ ऊतकों के बिना कैंसर की कोशिकाओं को मारता है
  • यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में प्रभावी है
  • रक्त के थक्के के असामान्य गठन को रोकता है

चाय तैयार करने की विशिष्ट तरीके से अत्यंत महत्वपूर्ण है क्योंकि हरी चाय की पत्तियां उबले हुए कर रहे हैं, जो ऑक्सीकरण जा रहा से EGCG यौगिक से बचाता है

कितना पर्याप्त है?

कुछ जापानी रिपोर्टों ने कहा कि पुरुषों के लिए जो प्रति दिन हरी चाय के दस कप पिया पुरुषों के लिए जो एक दिन में कम से कम तीन कप पिया से तीन साल के लिए कैंसर से मुक्त रह. अन्य जांच निष्कर्ष निकाला प्रतिदिन हरी चाय के चार या अधिक कप पीने को रोकने में मदद कर सकता है कि रुमेटी गठिया या जो पहले से ही रोग से पीड़ित लोगों में लक्षणों को कम. हालांकि, यह जवाब देने के लिए कितना पर्याप्त है बहुत मुश्किल है. सभी साक्ष्य को देखते हुए, प्रतिदिन हरी चाय की योजना शायद सुरक्षित पीने के चार करने के लिए पांच कप.

हरी चाय के घर तैयारी

हरी चाय का सही कप का उत्पादन वास्तव में जटिल हो सकता है. अगर ठीक से नहीं संभाला, कि स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं इस तरह के polyphenols के रूप में महत्वपूर्ण अवयवों स्वाद को बर्बाद कर सकता. यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है नहीं पर काम करने के लिए.

कुछ सामान्य निर्देश हैं:

मुझे पसंद है मैं क्या देख

  • एक चाय बैग का प्रयोग करें या 2 – 4 चाय के ग्राम, प्रति कप
  • ठंडे पानी और उबाल के साथ एक केतली भरें
  • इसके बाद के लिए छोड़ दें 3 मिनट
  • चाय बैग पर गर्म पानी डालो और अप करने के लिए के लिए यह impasto जाने 3 मिनट
  • चाय तीन मिनट के लिए शांत करने के लिए अनुमति दें

हरी चाय के स्वास्थ्य लाभ

हरी चाय के समर्थकों का ध्यान दें कि इसके औषधीय लाभ की तुलना में अधिक के लिए वर्णित किया गया है 1000 साल. यह माना जाता है हरी चाय पीने से पांच महत्वपूर्ण अंगों पर सकारात्मक प्रभाव हो सकता है, विशेष रूप से दिल. कुछ कह रहे हैं कि हरी चाय शराब के प्रभाव से राहत दिलाने में मददगार है, एक उत्तेजक के रूप में कार्य, देखभाल, slaking प्यास, नष्ट अपच, थकान को रोकने और मूत्र समारोह और मस्तिष्क में सुधार. लेकिन इस का कितना वास्तव में वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है?

हरी चाय के लिए इस्तेमाल किया गया है:

  • अनुभूति
  • जैसे अल्जाइमर रोग के रूप में कुछ न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों रोका जा रहा है
  • रोकथाम या कैंसर के उपचार
  • गठिया उपचार
  • एमएस उपचार
  • मुक्त कण के प्रसार को निष्क्रिय द्वारा कोशिका झिल्ली की गिरावट की रोकथाम
  • वसा के ऑक्सीकरण बढ़ जाती है और चयापचय बढ़ जाती है.
  • एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने
  • एचआईवी से टी कोशिकाओं की कमी की रोकथाम
  • हरी चाय भी मदद कर सकते हैं रोकने के क्षय दंत. विशेषज्ञों का कहना है, अपने कौशल की तरह बैक्टीरिया को नष्ट मदद कर सकते हैं विषाक्त भोजन को रोकने के. तुम भी बैक्टीरिया है कि दंत पट्टिका का कारण मार सकता है

La Administración de Alimentos y Medicamentos ha rechazado las reclamaciones de beneficios para la salud del té verde. और अधिक सटीक होना करने के लिए, एफडीए ने कहा कि यह संभावना है कि हरी चाय स्तन कैंसर के खतरे को कम नहीं करता, प्रोस्टेट कैंसर या किसी अन्य प्रकार का.

हरी चाय और वजन प्रबंधन

हरी चाय के प्रति उत्साही का दावा चाय पीने की मदद कर सकते है कि आप अधिक वसा और कैलोरी जला. हाल ही में एक वैज्ञानिक अध्ययन वास्तव में हरी चाय की क्षमता वसा को जलाने और चयापचय में वृद्धि करने के लिए समर्थन करता है. अधिक है, अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि, एक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के रूप में अन्य शैली विकल्पों उचित रहने के साथ संयुक्त, हरे और काली चाय में मदद मिल सकती हृदय रोग के जोखिम को कम. अनुसंधान से पता चलता है कि हरी चाय पदार्थ शामिल “termogénicas” कि मदद metabolize अधिक वसा. कई अध्ययनों से यह निष्कर्ष निकाला है कि मोटापे से ग्रस्त लोग हैं, जो की तुलना में अधिक के लिए चाय पीने गया है 10 साल जो लोग चाय नियमित रूप से नहीं पीता की तुलना में शरीर में वसा की कम प्रतिशत से पता चला. चाय पीने जीवन का एक बड़ा विकल्प है: यह कैलोरी से मुक्त है और मदद कर सकते हैं दैनिक जरूरतों के लिए अपने शरीर के तरल पदार्थ की प्यास बुझाने. बेशक, पीने चाय पर्याप्त नहीं है, हर कोई एक स्वस्थ आहार और व्यायाम कार्यक्रम का समर्थन करना चाहिए.

किसी को हरी चाय पीता है या अगर वह पता होना चाहिए कि आप कर सकते हैं:

  • कोलेस्ट्रॉल कम.
  • बढ़ाएँ यह thermogenesis: दर शरीर जला कैलोरी. हरी चाय catechin polyphenols के उच्च सांद्रता शामिल. इन यौगिकों अन्य रसायनों के साथ काम ऑक्सीकरण और thermogenesis वसा को बढ़ाने के लिए, जहां गर्मी में इस तरह के वसा के रूप में ईंधन के जलने से शरीर में बनाई गई है.
  • वसा ऑक्सीकरण में सुधार
  • स्वाभाविक रूप से वसा जलने और चयापचय बढ़ जाती है.
  • हरी चाय भी कारण बनता है कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे जारी कर रहे हैं, रक्त में तेज बढ़ जाती है इंसुलिन के स्तर को रोकने के. यह वसा जलने को बढ़ावा देता है.
  • वजन घटाने की सुविधा प्रदान करना ग्लूकोज को प्रभावित. यह दिखाया गया है कि वजन अतिरिक्त शर्करा और वसा है कि शरीर में जमा हो जाती की वजह से प्राप्त की है. हरी चाय catechins मदद कर सकते हैं वसा कोशिकाओं में ग्लूकोज की आवाजाही रोकते हुए मोटापे को रोकने के.

प्रतिकूल प्रभाव और मतभेद

केवल नकारात्मक पक्ष प्रभाव हरी चाय पीने से सूचना दी अनिद्रा है. यह तथ्य यह है कि यह कैफीन होती है की वजह से उचित है.

हालांकि, हरी चाय कॉफी की तुलना में कम कैफीन होती है.

वहाँ कुछ स्थितियों है कि हरी चाय की खपत के साथ contraindicated कर रहे हैं. हरी चाय पीने से बचें या कम से कम हरी चाय लेने अगर आपके पास पहले अपने डॉक्टर से बात:

  • दिल की समस्याओं
  • उच्च रक्तचाप
  • गुर्दे की बीमारी
  • Hyperthyroidism
  • तंत्रिका विकार
  • अगर आप गर्भवती हैं, आपको लगता है कि आप गर्भवती हैं या गर्भवती होने की योजना बना हो सकता है
  • हरी चाय क्षारीय दवाओं के अवशोषण के साथ हस्तक्षेप और है क्यों आप कोई दवा ले रहे हैं, हरी चाय लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श.

हरी चाय और गर्भावस्था सवाल

कई अध्ययनों से पता है कि मुख्य रूप से सक्रिय पदार्थ हरी चाय ब्लॉकों के लिए एंजाइम आवश्यक में पाया यह निष्कर्ष निकाला है फोलिक एसिड यह कोशिकाओं में इस्तेमाल किया. यह बहुत खतरनाक हो सकता है, फोलिक एसिड कोशिका विभाजन की प्रक्रिया में आवश्यक है क्योंकि, जो गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान वृद्धि और विकास के महत्वपूर्ण अवधि के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है. फोलिक एसिड के बिना, कोशिका विभाजन धीमा कर देती है. फोलिक एसिड की अपर्याप्त सेवन NTDs साथ एक बच्चे को जन्म देने का खतरा बढ़ से जोड़ा गया है. यही कारण है कि गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान हरी चाय से बचना चाहिए है.

ओवरडोज

की एक खुराक 300 कैफीन के मिलीग्राम (चारों ओर 5 छोटी कटोरी) चिंता पैदा कर सकता है, झटके और अतिरंजित सजगता. विषाक्तता का पहला लक्षण उल्टी कर रहे हैं और पेट में ऐंठन. यह पर्याप्त चाय पीना घातक हो असंभव है. हालांकि, अत्यधिक खुराक की नियमित दैनिक सेवन (1.500 कैफीन के मिलीग्राम, ओ 25 छोटी कटोरी) चिड़चिड़ापन में परिणाम होगा, अनिद्रा, अनियमित दिल की धड़कन, चक्कर आना, उल्टी, दस्त, भूख और सिर दर्द की हानि.

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