हरी चाय वसा जलने

वह चाय हरा है कि पिछले वर्षों के दौरान अपना वजन कम करने के लिए चाहता है लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय वापस आ गया है. हालांकि, कई लोगों को संदेह है कि वसा जलने के लिए उनके गुण.

हरी चाय वसा जलने

हरी चाय वसा जलने

कई अध्ययनों से पता चला है कि हरी चाय संयंत्र अपने रंग दे catechins कहा जाता polyphenols के एक वर्ग में समृद्ध है. हरी चाय catechin में मजबूत के रूप में Epigallocatechin gallate जाना जाता है (EGCG). विशेषज्ञों के बहुमत का दावा है कि EGCG दर बढ़ जाती है जो वसा और जल के अवशोषण कैलोरी के आहार से कम कर देता है पर. ग्रीन चाय, Oolong और काले आए कमीलया sinensis संयंत्र की पत्तियों से.

हरी चाय के उपयोग का इतिहास

हरी चाय वर्षों के हजारों के लिए एशियाई आहार का एक अभिन्न हिस्सा हो गया है. यह कई कप पीने के एक दिन एक लंबे, स्वस्थ जीवन के लिए होता है कि माना जाता है. वैज्ञानिकों ने इस निष्कर्ष है कि हरी चाय हृदय रोग के विरुद्ध सुरक्षा में कार्य कर सकते आ गए, जिगर के विकार और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए एक एंटीबायोटिक एजेंट के रूप में कार्य करता है. यह कहा जाता है कि चीनी चाय की खोज करने के लिए पहली बार कर रहे हैं और चाय की किस्मों में से ज्यादातर चीन में हैं. प्रसिद्ध तांग राजवंश के दौरान, जंगली चाय उठाया गया था और एक बांस ट्रे में उबले हुए, जमीन एक पल्प ठीक चाय में मिट्टी बुलाया और नए नए साँचे में रखा गया है. उसके बाद, दबाएँ चाय और कठोर की अनुमति दी.
चाय पीने के प्रधान के रूप में सदियों के लिए एशियाई संस्कृति में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है, एक चिकित्सा और राज्य का प्रतीक.

क्या हरी चाय बनाता है तो खास है?

Catechin polyphenols में हरी चाय का रहस्य निहित है, विशेष रूप से Epigallocatechin gallate (EGCG). यह पदार्थ एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जिसका अर्थ है कि यह कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है. कम से कम यही साबित हो रहा है 100 बार विटामिन सी से अधिक प्रभावी और 25 बार कोशिकाओं और डीएनए क्षति से रक्षा करने में विटामिन ई से अधिक प्रभावी माना जाता है कैंसर के साथ लिंक किया गया, हृदय रोग और अन्य गंभीर बीमारियों.

उस के अलावा भी:

  • यह स्वस्थ ऊतकों को नुकसान पहुँचाने के बिना कैंसर कोशिकाओं को मारता है
  • यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में प्रभावी है
  • यह असामान्य रक्त के थक्के के गठन को रोकता है

चाय के विशिष्ट आकार अत्यंत महत्वपूर्ण है क्योंकि हरी चाय की पत्तियां धमाकेदार वापसी कर रहे हैं, क्या से जंग खा रही यौगिक EGCG रोकता है

कितना काफी है?

पुरुषों के लिए जो हरी चाय प्रति दिन के 10 कप पिया तीन पुरुषों के लिए जो कम से कम तीन कप एक दिन पिया से अधिक वर्षों के लिए कैंसर से मुक्त बने रहे कि कुछ जापानी रिपोर्टों का दावा किया. प्रतिदिन हरी चाय के चार या अधिक कप पीने को रोकने में मदद कर सकते हैं कि अन्य जांच निष्कर्ष निकाला है रुमेटी गठिया या में लोगों को जो पहले से ही इस बीमारी के लक्षणों को कम करने. हालांकि, यह कितना काफी है का जवाब देना बहुत मुश्किल है. सभी परीक्षण खाते में ले जा, यह शायद चार से पांच कप ग्रीन चाय प्रति दिन की योजना बनाने के लिए सुरक्षित है.

हरी चाय का घर तैयार करना

उत्पादन ग्रीन चाय का प्याला परिपूर्ण होना वाकई मुश्किल कर सकते हैं. अगर ठीक से संभाला नहीं, महत्वपूर्ण सामग्री है polyphenols स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं जैसे स्वाद को बर्बाद कर सकते हैं. यह विशेष रूप से यह नहीं विकसित करने के लिए महत्वपूर्ण है.

कुछ सामान्य निर्देश हैं:

मुझे पसंद है मैं क्या देख

  • एक चाय बैग का उपयोग करें या 2 – 4 चाय के ग्राम, प्रति कप
  • एक केतली ठंडे पानी के साथ भरें और एक उबाल लाने के लिए
  • इस दौरान खड़े करने के बाद 3 मिनट
  • चाय बैग पर गर्म पानी डालना है और इसे होना एक अधिकतम के लिए चिपकाएँ 3 मिनट
  • तीन मिनट के लिए और अधिक ठंडा करने के लिए चाय की अनुमति दें

ग्रीन चाय के स्वास्थ्य लाभ

हरी चाय रक्षकों ने कहा कि इसके औषधीय लाभ द्वारा वर्णित किया गया है से अधिक 1000 साल. यह माना जाता है कि हरी चाय पीने के पांच महत्वपूर्ण अंगों पर एक सकारात्मक प्रभाव हो सकता है, विशेष रूप से दिल. कुछ कह रहे हैं कि हरी चाय शराब के प्रभाव को समाप्त करने में उपयोगी है, एक उत्तेजक के रूप में अभिनय, इलाज, प्यास शमन, अपच को दूर करने, थकान, और मूत्र में सुधार और मस्तिष्क समारोह को रोकने. लेकिन इस के अधिक वास्तव में वैज्ञानिक रूप से परीक्षण किया है??

हरी चाय के लिए इस्तेमाल किया गया है:

  • अनुभूति
  • अल्जाइमर रोग के रूप में कुछ neurodegenerative रोगों को रोकने
  • रोकथाम या कैंसर के उपचार
  • गठिया का उपचार
  • एमएस के इलाज
  • मुक्त कण के प्रोपेगेशन को निष्क्रिय करने से कोशिका झिल्ली की गिरावट की रोकथाम
  • वसा ऑक्सीकरण को बढ़ाता है और चयापचय बढ़ जाती है.
  • एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने
  • एचआईवी टी कोशिकाओं के कारण कमी की रोकथाम
  • हरी चाय भी से बचने मदद कर सकते हैं दंत क्षय. विशेषज्ञों का कहना है कि, जीवाणुओं के विनाश के अपने कौशल के रूप में भोजन की विषाक्तता को रोकने में मदद कर सकते हैं. आप भी बैक्टीरिया है कि दंत पट्टिका कारण मार सकते हैं

खाद्य एवं औषधि प्रशासन को ग्रीन चाय के स्वास्थ्य लाभ का दावा खारिज कर दिया है. और अधिक सटीक होना करने के लिए, एफडीए ने कहा कि यह संभावना कि हरी चाय स्तन कैंसर के जोखिम को कम नहीं करता है, प्रोस्टेट या किसी भी अन्य प्रकार के कैंसर के.

हरी चाय और वजन प्रबंधन

चाय पीने और अधिक वसा और कैलोरी जला में मदद कर सकते हैं कि हरी चाय के प्रति उत्साही का दावा. एक ताजा वैज्ञानिक अध्ययन वास्तव में हरी चाय की क्षमता का समर्थन करता है वसा जलने और चयापचय में वृद्धि. अधिक है, अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि, कैसे एक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए उचित विकल्प के अन्य जीवन शैली के साथ संयुक्त, हरी और काली चाय दिल की बीमारी का खतरा कम करने में मदद कर सकते हैं. अनुसंधान से पता चलता है कि हरी चाय पदार्थ शामिल हैं “thermogenic” वे और अधिक वसा metabolize मदद. कई मोटापे के अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि आप लोग चाय पीने के अधिक के लिए किया गया है 10 जो लोग नियमित रूप से चाय नहीं पी के साथ की तुलना में शरीर में वसा की कम प्रतिशत साल पता चला. चाय पीने के जीवन के एक महान पसंद है: यह कैलोरी से मुक्त है और यह आपको तरल पदार्थ पत्रिकाओं के लिए अपने शरीर की प्यास बुझाने में मदद कर सकते हैं. बेशक, चाय पीने के लिए पर्याप्त नहीं है, हर कोई एक स्वस्थ आहार और व्यायाम कार्यक्रम का समर्थन करना चाहिए.

अगर किसी को पीने हरी चाय या वह आप कर सकते हैं कि पता होना चाहिए:

  • कोलेस्ट्रॉल कम.
  • Thermogenesis वृद्धि: शरीर जला कैलोरी की दर. हरी चाय catechin polyphenols के उच्च सांद्रता शामिल हैं. इन यौगिकों को ऑक्सीकरण और Thermogenesis में वसा के स्तर को बढ़ाने के लिए अन्य रसायनों के साथ काम, जहाँ गर्मी वसा जैसे ईंधन जलने द्वारा शरीर में बन जाता है.
  • वसा के ऑक्सीकरण में सुधार
  • स्वाभाविक रूप से वसा जलने और चयापचय बढ़ जाती है.
  • हरी चाय भी कार्बोहाइड्रेट धीरे धीरे जारी कर रहे हैं का कारण बनता है, रक्त में इंसुलिन के स्तर में तीव्र वृद्धि को रोकने. यह वसा जलने को बढ़ावा देता है.
  • ग्लूकोज को प्रभावित करने से वजन घटाने की सुविधा. सबूत से पता चलता है कि वजन अतिरिक्त शर्करा और शरीर में संग्रहीत वसा के कारण लाभ. Catechins हरी चाय में वसा कोशिकाओं में ग्लूकोज की आवाजाही बाधा से मोटापे को रोकने में मदद कर सकते हैं.

प्रतिकूल प्रभाव और मतभेद

हरी चाय पीने के केवल नकारात्मक पक्ष प्रभाव है अनिद्रा. यह तथ्य यह है कि कैफीन होता है कारण उचित है.

हालांकि, हरी चाय कॉफी से कम कैफीन होता है.

हरी चाय की खपत के साथ contraindicated हैं कुछ शर्तें हैं. हरी चाय पीने से बचने या कम से कम अगर आप हरी चाय लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात:

  • दिल की समस्याओं
  • उच्च रक्तचाप
  • गुर्दे की बीमारी
  • Hyperthyroidism
  • तंत्रिका विकार
  • अगर आप गर्भवती हैं, आपको लगता है कि आप गर्भवती हैं या गर्भवती बनने के लिए योजना बना रहे हैं
  • हरी चाय क्षारीय दवाओं के अवशोषण के साथ हस्तक्षेप करने और यह है के रूप में यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, हरी चाय लेने से पहले अपने चिकित्सक के साथ की जाँच करें.

हरी चाय और गर्भावस्था का सवाल

कई जांच निष्कर्ष है कि मुख्य सक्रिय पदार्थ है जो हरी चाय में पाया जाता है के लिए आवश्यक एंजाइम ब्लॉक करने के लिए आए हैं फोलिक एसिड यह कक्षों में उपयोग किया जाता है. यह बेहद खतरनाक हो सकता है, क्योंकि फोलिक एसिड कोशिका विभाजन की प्रक्रिया में आवश्यक है, यह विकास और गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान विकास की महत्वपूर्ण अवधि के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है. फोलिक एसिड, कोशिका विभाजन धीमी हो जाती. फोलिक एसिड के अपर्याप्त सेवन न्यूरल ट्यूब दोष के साथ एक बच्चे को जन्म देने का एक बढ़ा जोखिम के साथ संबद्ध किया गया है. गर्भवती महिला गर्भावस्था के दौरान हरी चाय से बचना चाहिए यही कारण है कि.

Overdosing

की एक खुराक 300 कैफीन की मिलीग्राम (चारों ओर 5 चाय के कप) यह चिंता का कारण बन सकते हैं, झटके और अतिरंजित सजगता. नशा का पहला लक्षण हैं उल्टी और पेट की ऐंठन. यह घातक हो सकता है करने के लिए पर्याप्त चाय पीने के लिए असंभव है. हालांकि, अत्यधिक खुराक की नियमित रूप से दैनिक खपत (1.500 कैफीन की मिलीग्राम, ओ 25 चाय के कप) चिड़चिड़ापन में परिणाम होगा, अनिद्रा, अनियमित दिल की धड़कन, चक्कर आना, उल्टी, दस्त, भूख और सिरदर्द की हानि.

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