Achilles tendinitis

Achilles tendinitis पहचान करने के लिए कैसे? Achilles tendinitis एक गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन यह बहुत दर्दनाक हो सकता है और तथ्य यह है कि सवाल में व्यक्ति को कुछ सरल गतिविधियों प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं हो जाएगा के कारण समस्याएँ पैदा कर सकते हैं.

Achilles tendinitis

Achilles tendinitis, पहचान और व्यायाम

Achilles tendinitis एक गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन यह बहुत दर्दनाक हो सकता है और तथ्य यह है कि सवाल में व्यक्ति को कुछ सरल गतिविधियों प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं हो जाएगा के कारण समस्याएँ पैदा कर सकते हैं. तब होती है जब Achilles कण्डरा अभ्यास के दौरान चोट के कारण या अति प्रयोग के कारण सूजन है, कूद या कुछ अन्य गतिविधि थकाऊ प्रदर्शन. संकेत हैं कि आमतौर पर इस समस्या का संकेत एड़ी ऊपर या पैर की पीठ में दर्द के बाद किसी भी स्पोर्ट्स गतिविधि कर रहे हैं, सीढ़ियाँ चढ़ने के बाद और अधिक गंभीर है दर्द, स्पीड रेसिंग या इसी तरह की गतिविधियों, कठोरता और कोमलता प्रभावित क्षेत्र में, साथ ही सवाल में कण्डरा के मामूली सूजन. इन लक्षणों में से कुछ ज्यादातर सुबह में मौजूद हैं, लेकिन आमतौर पर हल्के गतिविधि के बाद में सुधार. भी तो, यह कुछ कारण एक डॉक्टर से परामर्श की सिफारिश की है अन्य शर्त को इन लक्षणों के प्रकटन के लिए कारण हो सकता है, और जल्द से जल्द समस्या का निदान किया है तेजी से उपचार की बेहतर संभावनाओं.

क्या व्यायाम Achilles tendinitis के मामलों में मदद कर सकते हैं?

मामलों के विशाल बहुमत सर्जरी की आवश्यकता नहीं है और दवाओं के साथ इलाज किया जा सकता, या के बाकी होते हैं कि स्वयं की देखभाल की रणनीति, बर्फ, संपीड़न और उन्नयन, लेकिन यह पता है कि कुछ अभ्यास है कि को मजबूत बनाने और इस क्षेत्र में question खिंचाव तेजी से वसूली और भविष्य में इस समस्या की रोकथाम में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है.

  1. बछड़ा खिंचाव कण्डरा पर तनाव जारी करने के लिए मदद करता है और एक खड़े स्थिति में किया जाता है, वह आगे leaned साथ हाथों की हथेलियों पर दीवार पर सिर की ऊंचाई. व्यक्ति फिर एक कदम और आगे के साथ एक पैर दूसरे पैर के घुटने बस थोड़ा सा झुकना, अनुभाग के लिए गहराई बढ़ाएँ करने के लिए पर्याप्त. कुछ के लिए आयोजित किया जा करने के लिए स्थिति है 15 सेकंड, और फिर व्यक्ति शुरू करने की स्थिति पर लौटने और पैरों को बदलने चाहिए.
  2. सीधे घुटनों के साथ खिंचाव दोनों फर्श पर ऊँची एड़ी के जूते हैं और घुटने सीधे रखे जाते हैं, जबकि एक दीवार के खिलाफ दुबला करने के लिए एक व्यक्ति की आवश्यकता है, खिंचाव बछड़ा के शीर्ष करने के लिए.
  3. एड़ी लिफ्टों Achilles कण्डरा और बड़े बछड़ा मांसपेशियों को मजबूत में मदद करता है, रूप में अच्छी तरह के रूप में बछड़ा और टखने समर्थन के प्रावधान में. यह पैरों के बीच की दूरी के साथ एक खड़े स्थिति में किया जाता है, चूंकि यह आरामदायक है. व्यक्ति उसके बाद खुद पैरों के सुझाव पर उठाती है, ऊँची एड़ी के जूते से जमीन का उपयोग कर बछड़ा मांसपेशियों के बल द्वारा उठाया जाता है कि यह सुनिश्चित.

अन्य उपयोगी अभ्यास कर रहे हैं पैर लिफ्टों, एड़ी में वृद्धि, तौलिया के साथ खिंचाव, step-अप और Achilles कण्डरा के लिए और अधिक व्यायाम

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