Tendón de Aquiles, पेशेवर y ejercicios de rehabilitación

Achilles कण्डरा ज़ोरदार गतिविधियों के प्रदर्शन में एक व्यक्ति का वजन ले जाने के काबिल है, वजन उठाने जैसे, चल रहा है या किसी न किसी इलाके पर चढ़ाई.

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Achilles कण्डरा और अपनी चोटों पर सामान्य जानकारी

Achilles कण्डरा एड़ी पैर की हड्डी की मांसपेशियों के साथ कनेक्ट कर रहा है मजबूत ऊतक का एक समूह है. यह शरीर कण्डरा में मजबूत है, चूंकि यह सब किसी व्यक्ति के शरीर का वजन किया जाता है. हमारे दिन दिन की गतिविधियों के कई चलने की तरह, चलाएँ, पर रखा और कूद छोर Achilles कण्डरा पर पूर्णतः निर्भर हैं. इस कण्डरा ज़ोरदार गतिविधियों के प्रदर्शन में एक व्यक्ति का वजन ले जाने के काबिल है, वजन उठाने जैसे, चल रहा है या किसी न किसी इलाके पर चढ़ाई.

कई चोटों और तनाव Achilles कण्डरा में दर्द पैदा कर सकते हैं. अत्यधिक पहनने के लिए संबंधित (चलाने के लिए या एक लंबे समय के लिए चलना), कपड़े का पट्टा या अन्य संरचना में समस्याओं से संबंधित (छोटा पैर की मांसपेशियों या tendons के रूप में, असामान्यताएं एड़ी, असमान पैर लंबाई), अनुपयुक्त के जूते का उपयोग (छोटा सा तकिया के साथ, कोई समर्थन नहीं एड़ी है, पहना जूते) और पैर से संबंधित चोटों Achilles कण्डरा चोट का एक बढ़ा जोखिम के साथ जुड़े कारकों में से कुछ कर रहे हैं. कुछ दवाओं को जो quinolones या cortisone के समूह का प्रशासन भी Achilles कण्डरा के टूटना के जोखिम में वृद्धि करने के लिए रिपोर्ट किया गया है.

Achilles कण्डरा के लिए चोटों के प्रकार / भड़काऊ शर्तों

  • Tendinitis / Achilles tendinosis जकड़न या दर्द बिगड़ जाती है धीरे-धीरे कण्डरा में की विशेषता है. दर्द चुटकी कण्डरा द्वारा आसानी से पहचाना जा सकता. दर्द की प्रगति बाकी घट जाती है, जो समय की अवधि से अधिक विशिष्ट सुविधाओं में शामिल हैं. कण्डरा भी स्पर्श करने के लिए दर्दनाक हो सकता है. दर्द कुछ सप्ताह या महीनों के बाद कि क्रोनिक tendinitis के रूप में जाना जाता है के लिए बनी रहती है.
  • कण्डरा का टूटना कण्डरा फाड़ करने के लिए संदर्भित करता है, कि या तो एक पूर्ण या आंशिक आंसू घाव की तीव्रता के आधार पर हो सकता है.
  • कण्डरा bursitis है जो प्रदान cushioning जोड़ों के ऊतकों कण्डरा आसपास की सूजन. Achilles कण्डरा bursitis आम तौर पर गर्म उपस्थिति एक संवेदनशील बिंदु और एड़ी की पीठ में सूजन के द्वारा विशेषता है.

कैसे इलाज चोटों Achilles कण्डरा के लिए कर रहे हैं?

विभिन्न परिवर्तन tendons के लिए उपचार के विकल्प भिन्न हो, लेकिन पुनर्वास व्यायाम Achilles कण्डरा दोषों के सभी प्रकार में मुख्य रूप से फायदेमंद होते हैं.

मामले में tendinitis, दर्द आम तौर पर सप्ताह के एक जोड़े रहता है और पर्याप्त दर्द नियंत्रण के उपचार में प्रारंभिक चरण है. आइस पैक का अनुप्रयोग, एक दिन में तीन बार, के दौरान 15 करने के लिए 20 मिनट, दिनों की एक जोड़ी आमतौर पर की सिफारिश की है. हम भी आराम एड़ी करने के लिए देने के लिए बैसाखी का उपयोग अनुशंसा करते हैं. एक अन्य उपाय यह समर्थन और नया आघात से बचने के लिए पट्टा की रिकॉर्डिंग भी शामिल. Tendinitis के अंतर्निहित कारण चुना जाना चाहिए (ऊँची एड़ी के जूते, गलत जूते, और जोरदार व्यायाम) और एक पूरी तरह से इलाज प्राप्त करने के लिए सही किया गया.

कुछ दिनों के लिए दिया जाता है दवाओं है कि सूजन और दर्द से छुटकारा. कण्डरा का टूटना की घटना में, यह उठी कण्डरा के सुधार के लिए सर्जरी या कोई उपचार की शल्य चिकित्सा विधियों को सलाह दी जाती है. की अवधि के एक प्लास्टर में पैर दोनों प्रक्रियाओं की आवश्यकता 6 सप्ताह. पुन-ruptura को रोकने के लिए tendons की शल्य चिकित्सा की मरम्मत. ब्रेसिज़ के रूप में कुछ विशेष उपकरणों का उपयोग गैर-सर्जिकल उपाय शामिल, मलहम, और सप्ताह के एक जोड़े के लिए रंगमंच की सामग्री.

Bursitis के उपचार और गर्मी के आइस पैक का अनुप्रयोग शामिल है, anesthetics या सूजन ऊतकों में स्थानीय स्टेरॉयड के इंजेक्शन. जूता रबर फोम पैड, या लगा पैड टखने संयुक्त समर्थन के ऊतकों की जलन को कम करने के लिए पैर रूप में अच्छी तरह पर दबाव कम करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता.

Achilles Tendonitis पुनर्वास व्यायाम

व्यायाम टूटती

इन अभ्यासों tendons के लचीलेपन में सुधार लाने और दर्द मुक्त दैनिक गतिविधियों के प्रदर्शन में सहायता करने के लिए मदद. खींच व्यायाम नियमित रूप से समय की एक लंबी अवधि के लिए प्रदर्शन किया जाना चाहिए. आवृत्ति कण्डरा समस्याओं के प्रारंभिक चरण में अधिक से अधिक होना चाहिए. पैर और पैरों की मांसपेशियों के Achilles कण्डरा खींच के लक्ष्य कर रहे हैं. महत्वपूर्ण है पैर की मांसपेशियों की खींच और मांसपेशियों जुड़वाँ और soleus खिंचाव के रूप में जाना जाता है शामिल हैं.

  • Gastrocnemius खिंचाव: सीधे पैर रखे हुए है
  • soleus खिंचाव: तुला पैर के साथ किया जाता है

व्यायाम टूटती के अलावा, मालिश के लिए tendons भी tendons की चिकनी सरकना में मदद कर सकते हैं और बछड़े की मांसपेशियों की लोच में सुधार.

व्यायाम को मजबूत बनाना

इन अभ्यासों Achilles कण्डरा और बछड़ा मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए इरादा कर रहे हैं. कण्डरा फैला और मजबूत करने के लिए पहले किया जाना चाहिए. वे व्यापक रूप से tendinitis के उपचार में इस्तेमाल कर रहे हैं बारिश के व्यायाम और एड़ी के पतन.

समन्वय संतुलन व्यायाम / proprioception / तंत्रिका

एक गंभीर कण्डरा चोट टखने में नसों के समन्वय को प्रभावित कर सकते हैं और लंबे समय तक बाकी भी समन्वय में प्रतिकूल परिणाम हो सकते हैं. संतुलन का विकास है जो में एक महत्वपूर्ण अवधारणा है समय की एक विस्तारित अवधि के दौरान उसका पैर आधारित. एक पैर पर संतुलन द्वारा व्यायाम पैर की क्षमता का संतुलन बहाल करने में मदद कर सकते हैं. संतुलन प्रशिक्षण के अलावा, टखने इस व्यायाम को मजबूत, इस प्रकार कि अन्य कण्डरा चोटों से बचा जाता है. व्यायाम कि wobbles बोर्ड की आम तौर पर संतुलन प्रशिक्षण के लिए उपयोग किया जाता है.

Achilles कण्डरा के पुनर्वास का टूटना

पैर के स्थिरीकरण टूटना उपचार जैसे शल्य चिकित्सा के लिए तत्काल है, मामलों के बहुमत में. सुदृढ़ीकरण, व्यायाम टूटती tendons के टूटना द्वारा पीछा नहीं कर रहे हैं से पहले और सर्जरी के बाद तुरंत, यह हानिकारक होगा; भाग लेने में किसी भी शारीरिक गतिविधि टूटना खराब हो सकते हैं और सर्जरी ही एकमात्र विकल्प उपलब्ध उपचार के लिए कर सकता है. Infatuations पट्टा और आँसू के लिए एक ही प्रक्रिया अपनाई गई है.

Achilles कण्डरा की शर्तों के लिए पुनर्वास की युक्तियाँ

पुनर्वास युक्तियाँ कण्डरा के सभी विसंगतियों के लिए समान हैं, और पर पुनरावर्तन की रोकथाम के उद्देश्य से कर रहे हैं, साथ ही साथ दर्द का प्रबंधन.

  • व्यायाम की तीव्रता तेजी से समय के माध्यम से वृद्धि की जानी चाहिए, इस प्रकार प्रशिक्षण की अवधि
  • कोमल सतहों पर प्रशिक्षण होना चाहिए कि ऊँची एड़ी के जूते और अधिक करने के लिए और अधिक नुकसान की संभावना है, तो यह नरम सतह में डूबने को रोका
  • व्यायाम हमेशा होना चाहिए करने से पहले वार्म अप
  • गतिविधि के सभी प्रकार के लिए उपयुक्त जूते इस्तेमाल किया जाना चाहिए
  • गतिविधि के एक निरंतर स्तर एड़ी और लचीला संबद्ध tendons रखने के लिए हर दिन किया जाना चाहिए
  • पैर और बछड़ों कि फिटनेस बनाए रखने के लिए किया जाना चाहिए की मांसपेशियों के सामान्य कंडीशनिंग

138 पर विचार'Tendón de Aquiles, पेशेवर y ejercicios de rehabilitación

  1. नमस्कार, मैं स्थिति में डाल दिया, अतीत 25 नवम्बर मैं Achilles कण्डरा खेल फुटबॉल कमरे तोड़ दिया. मैं है 33 साल, मैं अपने पूरे जीवन खेला है, लेकिन मैं किसी भी खेल है कि मैं चाहूँगा नहीं करते, मैं नहीं अच्छी तरह से गरम नहीं और जल्दी ही तोड़ शुरू महसूस किया. पहले मैंने सोचा कि यह किया था के रूप में यह फाइबर की एक तोड़ किया जा सकता था कि 3 साल में एक ही पैर (soleus में), लेकिन नहीं. करने के लिए 10 दिन मैं सर्जरी और सर्जन है और उनकी टीम थी मुझे बताया था मैं उठी कण्डरा था 2 अंक जो कभी नहीं देखा था और नहीं समझा. भी पुनर्प्राप्ति को प्रभावित नहीं किया मुझसे कहा कि. वर्तमान में मैं 30 ° पर एक धनुकोष्ठक वाकर और आने वाले सप्ताह मानते हैं कि वे मुझे स्टेपल वापस लेने और दूसरों के लिए मुझे डाल दिया है 3 0 ° पर सप्ताह. मैं दर्द और है कि मुझे कर रही है महसूस नहीं किया कि सच्चाई है “अधिक सहने योग्य”, मैं केवल पहले कुछ दिनों कुछ दर्द था जहाँ मैं था क्षेत्र कार्रवाई करने के बाद चोट के बाद मैं था एक सूजन पैर और आक्रोश. मैं कई सवाल पूछना चाहता था.

    एक जिज्ञासा के रूप में आप किसी भी मामले में उठी कण्डरा के साथ देखा? 2 अंक? क्या यह क्षेत्र के भारी वस्त्र के कारण हो सकता है?
    एक डाली के बजाय एक वॉकर का उपयोग ठीक है??

    सिर्फ एक हफ्ते कि मेरे वॉकर निकालें, और पैर बैसाखी के साथ समर्थन करने के लिए शुरू, मैं एक परिवार की यात्रा की है 3 स्पेन के बाहर सप्ताह, मेरे सर्जन मुझे समस्याओं के बिना मैं यह कर सकते हैं, बशर्ते आप ध्यान रखना बताया गया है. मैं चाहता था कि क्या यह उचित है या नहीं यात्रा और पुनर्वास के आइटम के लिए यदि के बारे में आपकी राय जानना और इससे शुरू नहीं करने के लिए भौतिक चिकित्सा एक समस्या भविष्य में हो सकता है.

    अंत में, क्या खेल के लिए एक चोट लगी इस तरह की सिफारिश की? तैराकी, बाइक, “चप्पू”,…?

    अग्रिम धन्यवाद.

    • Rof1o एक बहुत ही सामान्य विराम नहीं है, लेकिन अगर इसी तरह मामलों जो विभिन्न कारणों से हो सकती हैं, और उनमें से एक पहनने हो सकता है जैसा कि आप कहते हैं.
      के रूप में या एक प्लास्टर एक वॉकर का उपयोग करने के लिए, दोनों का उद्देश्य है कि क्षेत्र पूरी तरह से एक अच्छा निर्धारण के लिए immobilized है, और इसकी वसूली पर्याप्त है.
      के रूप में यात्रा के लिए, यह सब किस प्रकार की यात्रा कि है पर निर्भर करता है, यदि आप जा रहे हैं दैनिक स्थानों पर जाकर आराम क्षेत्र छोड़ने के बिना, आप देखेंगे कि सूजन और होगा होगा असुविधा महसूस, यदि आप यह करते हैं तो यह आसान है और यहां तक कि जब आप यह विश्वास पूर्ण करने के लिए मजबूर नहीं दिन आराम और relapses अपने पुनर्प्राप्ति में नहीं है के लिए आवश्यक लेने के लिए सलाह दी जाती है.
      दूसरी ओर, सबसे अच्छा व्यायाम एक Achilles कण्डरा चोट अपने बछड़ों को मजबूत बनाना है के बाद, यह करने के लिए इस क्षेत्र है कि पुनर्वास है अच्छा नहीं होगा. तैराकी और बाइक के रूप में जल्दी के रूप में यह उनके फिजियो द्वारा अनुशंसित शुरू करने के लिए अच्छा विषयों रहे हैं.

    • गुड ऑफ़्टरनून:
      मैं कौन सा espongo Achilles कण्डरा के साथ एक समस्या है:
      एक हफ्ते पहले मैंने एक अल्ट्रासाउंड के जिस पर मैं मैं 5 सेमी और अधिक मोटा होना है कण्डरा के साथ का निदान किया गया था.
      tendionosis calcaneal सम्मिलन के साथ संगत ,microrotura भी परिधीय नहीं bursitis preaquilea मुझे अंदर भेजा 6 महीनों पुनर्वास कर दिया है. मैं एक से अधिक वर्ष पहले क्या पुरानी tendinitis के लिए हो सकता है इस समस्या है.
      मेरा सवाल यह है कि यह अधिक तक मेरे पुनर्वास करने के लिए और tendionosis के लिए microrotura जा सकते हैं
      समय बीतने के साथ मैं काम करने के लिए होगा
      अगर मैं इन सभी मुश्किल जवाब सकता है मैं इस समस्या के साथ अधिक से अधिक एक वर्ष किया गया है और जब तक आप पुनर्वास के पास समाधान होगा, क्योंकि मैं इसे सराहना करते हैं

      बहुत धन्यवाद और का संबंध है

  2. नमस्कार, को 22/09 मैं बाएं पैर Achilles कण्डरा के कुल टूटना द्वारा संचालित था. मैं भौतिक चिकित्सा बाहर ले जाने के लिए शुरू किया 12/11 और मैं बैसाखी का उपयोग पैर का समर्थन किया गया है द्वारा मापा के अनुदेश. मैं दर्द नहीं होता, और मैं कर रहा हूँ व्यायाम टूटती और आंदोलन बनाने के स्विमिंग अनुकरण पैर चलती. मैं भी गर्मी-सर्दी लागू किए हैं और मुझे विद्युत उत्तेजना और अल्ट्रासाउंड चिकित्सा के साथ किया है. मैं अच्छी तरह से या बहुत तेजी से जा रहा हूँ और बैसाखी के बिना चलने के लिए उम्मीद की होगी, तो मैं अपनी राय के बारे में चाहते हैं.

    • गस्टावो जारी है के रूप में तुम जाओ, ऐसा लगता है तुम बहुत अच्छी तरह से ट्रैक पर जा रहे हैं, लेकिन अधिक से अधिक आवश्यक अग्रिम की कोशिश मत करो, अपने डॉक्टर से जो आप का पालन करने के लिए दिशानिर्देश दे रहा जाना. सुनिश्चित करें कि वह, जब जाएगा का मानना है कि सबसे अच्छा समय है आपके पुनर्प्राप्ति को निकालने के लिए आप बैसाखी. के रूप में कह रही है या कहावत कहते हैं “मुझे धीरे धीरे कि ड्रेस मैं भीड़ है” 😉

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