Tendón de Aquiles, पेशेवर y ejercicios de rehabilitación

Achilles कण्डरा ज़ोरदार गतिविधियों के प्रदर्शन में एक व्यक्ति का वजन ले जाने के काबिल है, वजन उठाने जैसे, चल रहा है या किसी न किसी इलाके पर चढ़ाई.

Tendón de Aquiles, पेशेवर y ejercicios de rehabilitación

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Achilles कण्डरा और अपनी चोटों पर सामान्य जानकारी

Achilles कण्डरा एड़ी पैर की हड्डी की मांसपेशियों के साथ कनेक्ट कर रहा है मजबूत ऊतक का एक समूह है. यह शरीर कण्डरा में मजबूत है, चूंकि यह सब किसी व्यक्ति के शरीर का वजन किया जाता है. हमारे दिन दिन की गतिविधियों के कई चलने की तरह, चलाएँ, पर रखा और कूद छोर Achilles कण्डरा पर पूर्णतः निर्भर हैं. इस कण्डरा ज़ोरदार गतिविधियों के प्रदर्शन में एक व्यक्ति का वजन ले जाने के काबिल है, वजन उठाने जैसे, चल रहा है या किसी न किसी इलाके पर चढ़ाई.

कई चोटों और तनाव Achilles कण्डरा में दर्द पैदा कर सकते हैं. अत्यधिक पहनने के लिए संबंधित (चलाने के लिए या एक लंबे समय के लिए चलना), कपड़े का पट्टा या अन्य संरचना में समस्याओं से संबंधित (छोटा पैर की मांसपेशियों या tendons के रूप में, असामान्यताएं एड़ी, असमान पैर लंबाई), अनुपयुक्त के जूते का उपयोग (छोटा सा तकिया के साथ, कोई समर्थन नहीं एड़ी है, पहना जूते) और पैर से संबंधित चोटों Achilles कण्डरा चोट का एक बढ़ा जोखिम के साथ जुड़े कारकों में से कुछ कर रहे हैं. कुछ दवाओं को जो quinolones या cortisone के समूह का प्रशासन भी Achilles कण्डरा के टूटना के जोखिम में वृद्धि करने के लिए रिपोर्ट किया गया है.

Achilles कण्डरा के लिए चोटों के प्रकार / भड़काऊ शर्तों

  • Tendinitis / Achilles tendinosis जकड़न या दर्द बिगड़ जाती है धीरे-धीरे कण्डरा में की विशेषता है. दर्द चुटकी कण्डरा द्वारा आसानी से पहचाना जा सकता. दर्द की प्रगति बाकी घट जाती है, जो समय की अवधि से अधिक विशिष्ट सुविधाओं में शामिल हैं. कण्डरा भी स्पर्श करने के लिए दर्दनाक हो सकता है. दर्द कुछ सप्ताह या महीनों के बाद कि क्रोनिक tendinitis के रूप में जाना जाता है के लिए बनी रहती है.
  • कण्डरा का टूटना कण्डरा फाड़ करने के लिए संदर्भित करता है, कि या तो एक पूर्ण या आंशिक आंसू घाव की तीव्रता के आधार पर हो सकता है.
  • कण्डरा bursitis है जो प्रदान cushioning जोड़ों के ऊतकों कण्डरा आसपास की सूजन. Achilles कण्डरा bursitis आम तौर पर गर्म उपस्थिति एक संवेदनशील बिंदु और एड़ी की पीठ में सूजन के द्वारा विशेषता है.

कैसे इलाज चोटों Achilles कण्डरा के लिए कर रहे हैं?

विभिन्न परिवर्तन tendons के लिए उपचार के विकल्प भिन्न हो, लेकिन पुनर्वास व्यायाम Achilles कण्डरा दोषों के सभी प्रकार में मुख्य रूप से फायदेमंद होते हैं.

मामले में tendinitis, दर्द आम तौर पर सप्ताह के एक जोड़े रहता है और पर्याप्त दर्द नियंत्रण के उपचार में प्रारंभिक चरण है. आइस पैक का अनुप्रयोग, एक दिन में तीन बार, के दौरान 15 करने के लिए 20 मिनट, दिनों की एक जोड़ी आमतौर पर की सिफारिश की है. हम भी आराम एड़ी करने के लिए देने के लिए बैसाखी का उपयोग अनुशंसा करते हैं. एक अन्य उपाय यह समर्थन और नया आघात से बचने के लिए पट्टा की रिकॉर्डिंग भी शामिल. Tendinitis के अंतर्निहित कारण चुना जाना चाहिए (ऊँची एड़ी के जूते, गलत जूते, और जोरदार व्यायाम) और एक पूरी तरह से इलाज प्राप्त करने के लिए सही किया गया.

कुछ दिनों के लिए दिया जाता है दवाओं है कि सूजन और दर्द से छुटकारा. कण्डरा का टूटना की घटना में, यह उठी कण्डरा के सुधार के लिए सर्जरी या कोई उपचार की शल्य चिकित्सा विधियों को सलाह दी जाती है. की अवधि के एक प्लास्टर में पैर दोनों प्रक्रियाओं की आवश्यकता 6 सप्ताह. पुन-ruptura को रोकने के लिए tendons की शल्य चिकित्सा की मरम्मत. ब्रेसिज़ के रूप में कुछ विशेष उपकरणों का उपयोग गैर-सर्जिकल उपाय शामिल, मलहम, और सप्ताह के एक जोड़े के लिए रंगमंच की सामग्री.

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Bursitis के उपचार और गर्मी के आइस पैक का अनुप्रयोग शामिल है, anesthetics या सूजन ऊतकों में स्थानीय स्टेरॉयड के इंजेक्शन. जूता रबर फोम पैड, या लगा पैड टखने संयुक्त समर्थन के ऊतकों की जलन को कम करने के लिए पैर रूप में अच्छी तरह पर दबाव कम करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता.

Achilles Tendonitis पुनर्वास व्यायाम

व्यायाम टूटती

इन अभ्यासों tendons के लचीलेपन में सुधार लाने और दर्द मुक्त दैनिक गतिविधियों के प्रदर्शन में सहायता करने के लिए मदद. खींच व्यायाम नियमित रूप से समय की एक लंबी अवधि के लिए प्रदर्शन किया जाना चाहिए. आवृत्ति कण्डरा समस्याओं के प्रारंभिक चरण में अधिक से अधिक होना चाहिए. पैर और पैरों की मांसपेशियों के Achilles कण्डरा खींच के लक्ष्य कर रहे हैं. महत्वपूर्ण है पैर की मांसपेशियों की खींच और मांसपेशियों जुड़वाँ और soleus खिंचाव के रूप में जाना जाता है शामिल हैं.

  • Gastrocnemius खिंचाव: सीधे पैर रखे हुए है
  • soleus खिंचाव: तुला पैर के साथ किया जाता है

व्यायाम टूटती के अलावा, मालिश के लिए tendons भी tendons की चिकनी सरकना में मदद कर सकते हैं और बछड़े की मांसपेशियों की लोच में सुधार.

व्यायाम को मजबूत बनाना

इन अभ्यासों Achilles कण्डरा और बछड़ा मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए इरादा कर रहे हैं. कण्डरा फैला और मजबूत करने के लिए पहले किया जाना चाहिए. वे व्यापक रूप से tendinitis के उपचार में इस्तेमाल कर रहे हैं बारिश के व्यायाम और एड़ी के पतन.

समन्वय संतुलन व्यायाम / proprioception / तंत्रिका

एक गंभीर कण्डरा चोट टखने में नसों के समन्वय को प्रभावित कर सकते हैं और लंबे समय तक बाकी भी समन्वय में प्रतिकूल परिणाम हो सकते हैं. संतुलन का विकास है जो में एक महत्वपूर्ण अवधारणा है समय की एक विस्तारित अवधि के दौरान उसका पैर आधारित. एक पैर पर संतुलन द्वारा व्यायाम पैर की क्षमता का संतुलन बहाल करने में मदद कर सकते हैं. संतुलन प्रशिक्षण के अलावा, टखने इस व्यायाम को मजबूत, इस प्रकार कि अन्य कण्डरा चोटों से बचा जाता है. व्यायाम कि wobbles बोर्ड की आम तौर पर संतुलन प्रशिक्षण के लिए उपयोग किया जाता है.

Achilles कण्डरा के पुनर्वास का टूटना

पैर के स्थिरीकरण टूटना उपचार जैसे शल्य चिकित्सा के लिए तत्काल है, मामलों के बहुमत में. सुदृढ़ीकरण, व्यायाम टूटती tendons के टूटना द्वारा पीछा नहीं कर रहे हैं से पहले और सर्जरी के बाद तुरंत, यह हानिकारक होगा; भाग लेने में किसी भी शारीरिक गतिविधि टूटना खराब हो सकते हैं और सर्जरी ही एकमात्र विकल्प उपलब्ध उपचार के लिए कर सकता है. Infatuations पट्टा और आँसू के लिए एक ही प्रक्रिया अपनाई गई है.

Achilles कण्डरा की शर्तों के लिए पुनर्वास की युक्तियाँ

पुनर्वास युक्तियाँ कण्डरा के सभी विसंगतियों के लिए समान हैं, और पर पुनरावर्तन की रोकथाम के उद्देश्य से कर रहे हैं, साथ ही साथ दर्द का प्रबंधन.

  • व्यायाम की तीव्रता तेजी से समय के माध्यम से वृद्धि की जानी चाहिए, इस प्रकार प्रशिक्षण की अवधि
  • कोमल सतहों पर प्रशिक्षण होना चाहिए कि ऊँची एड़ी के जूते और अधिक करने के लिए और अधिक नुकसान की संभावना है, तो यह नरम सतह में डूबने को रोका
  • व्यायाम हमेशा होना चाहिए करने से पहले वार्म अप
  • गतिविधि के सभी प्रकार के लिए उपयुक्त जूते इस्तेमाल किया जाना चाहिए
  • गतिविधि के एक निरंतर स्तर एड़ी और लचीला संबद्ध tendons रखने के लिए हर दिन किया जाना चाहिए
  • पैर और बछड़ों कि फिटनेस बनाए रखने के लिए किया जाना चाहिए की मांसपेशियों के सामान्य कंडीशनिंग

138 पर विचार'Tendón de Aquiles, पेशेवर y ejercicios de rehabilitación

  1. नमस्कार, le pongo en situación, el pasado 25 de Noviembre me rompí el tendón de aquiles jugando al futbol sala. मैं है 33 साल, he jugado toda mi vida pero ya no hago todo el deporte que me gustaría, no calenté bien y al poco de comenzar sentí la rotura. Al principio pensé que podía haber sido una rotura de fibras como la que tuve hace 3 años en la misma pierna (en el soleo), लेकिन नहीं. करने के लिए 10 días me operaron y el cirujano y su equipo me dijeron que tenia el tendón roto en 2 puntos cosa que nunca habían visto y no se explicaban. Igualmente me dijeron que eso no tenia porque afectar a la recuperación. Actualmente llevo una ortesis walker a 30º y la semana que viene creo que me retiraran las grapas y me lo colocan otras 3 semanas a 0º. La verdad que no he sentido dolor y por eso se me esta haciendomás llevadero”, solo tuve algo de dolor los primeros dias despues de la lesion donde tenia la zona resentida y despues de la operacion que tenia la pierna un poco inflamada. Queria hacerle varias preguntas.

    como curiosidad ¿usted a visto algun caso con el tendon roto en 2 अंक? ¿se puede deber a un gran desgaste de la zona?
    ¿esta bien la utilizacion de un walker en lugar de un yeso?

    Justo a la semana de que me quiten el walker, y empiece a apoyar la pierna con muletas, tengo un viaje familiar de 3 semanas fuera de España, mi cirujano me ha dicho que sin problemas puedo hacerlo siempre y cuando tenga cuidado. Queria saber su opinion acerca de si es recomendable o no viajar y si por tema de la rehabilitacion y no empezar con la fisioterapia puede haber algun problema a futuro.

    Por ultimo, ¿qué deportes recomienda para despues de una lesion como esta? ¿natacion, bici, “padel”,…?

    Gracias de antemano.

    • Rof1o no es una rotura muy usual, pero si hay casos similares que se suceden por diferentes causas, y una de ellas puede ser por el desgaste como bien dices.
      En cuanto a utilizar un walker o un yeso, el fin de ambos es que la zona sea inmobilizada completamente para hacer una buena fijación y su recuperación sea la adecuada.
      En cuanto al viaje, todo depende de que tipo de viaje que sea, si vas a estar a diario visitando lugares sin dejar reposar la zona, notarás que habrá inflamación y sentirás molestias, por ello si lo haces es recomendable tomártelo con calma e incluso cuando lo creas necesario descansar el día completo para no forzar y que no tengas recaidas en tu recuperación.
      दूसरी ओर, lo mejor para ejercer después de una lesión de tendón de aquiles es fortalecer las pantorrillas, esto hará bien para la zona que se está rehabilitando. La natación y la bici son buenas disciplinas para comenzar en cuanto su fisio te lo recomiende.

    • गुड ऑफ़्टरनून:
      tengo un problema con el tendón de Aquiles e el cual espongo:
      hace una semana me hicieron una ecografía en lo cual me diagnosticaron que en el tendón tengo engrosamiento a 5cm.
      de inserción calcanea compatible con tendionosis ,también microrotura periférica no bursitis preaquilea me han mandado dentro de 6 meses ha hacer reabilitacion. Este problema lo llevo hace mas de un año por lo que puede ser tendiditis crónica.
      mi pregunta es la siguiente puede ir la microrotura a mas hasta que me hagan la reabilitacion y al tener tendionosis
      con el paso del tiempo me tendrían que operar
      Si me podría contestar a todas estas duras que tengo se lo agradecería pues ya llevo con este problema mas de un año y cual seria la solucion hasta que pase a la rehabilitación

      MUCHAS GRACIAS Y UN SALUDO

  2. नमस्कार, को 22/09 fui operado por ruptura total de tendón de Aquiles de la pierna izquierda. Comencé a realizar fisioterapia el 12/11 y por instrucción del medido he venido apoyando el pie utilizando muletas. No siento dolor, y estoy haciendo ejercicios de estiramiento y moviendo el pie simulando el movimiento que se hace al nadar. También he aplicado calor-frio y me han hecho terapias con estimulación eléctrica y ultrasonidos. Quisiera su opinión acerca de si voy bien o muy rápido y cual seria la expectativa para caminar sin muletas.

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