क्या आप समस्याओं की अवधारणा है?

एक है जो जोड़ों की गोदभराई की परेशानी तो, आपको पता होना चाहिए कि इस के लिए कई कारण हैं. उनमें से कुछ को बदला जा सका, इस तरह की आदतों या जीवन शैली, लेकिन दूसरों के लिए, यह संभव कि आप पेशेवर मदद की जरूरत है. यहाँ कुछ चीजें है कि तुम पर विचार करना चाहिए जब यह गर्भवती आता है करने के लिए कर रहे हैं.

क्या आप समस्याओं की अवधारणा है?

क्या आप समस्याओं की अवधारणा है?

इस चक्र को समझना

पहले तुम कैसे अपने शरीर काम करता है समझने के लिए है. अपने शरीर को बस में करने से पहले ovulation सबसे उपजाऊ है, तुम्हें पता है जब तुम ovulate बारे में करने के लिए कर रहे हैं, तो संभोग के समय पूरी तरह से मदद मिलेगी. आप चाहिए अपने ovulation को ट्रैक करने के लिए मासिक धर्म चक्र कि रहता है के बारे में जानें 28 दिन, लेकिन के बीच भिन्न हो सकते हैं 25 और 34 दिन. मासिक धर्म चक्र दो चरणों में विभाजित है, पुटकीय चरण और luteal चरण. मासिक धर्म चक्र की शुरुआत है और preovulation चरण के रूप में भी जाना जाता है पुटकीय चरण. सामान्य में, के बीच मुश्किल 13-18 दिन. Luteal चरण की शुरुआत ovulation द्वारा चिह्नित किया गया है, और इस चरण के औसत पर के बीच रहता है 12 -16 दिन. अपने चक्र की और जब कुछ चरणों के शुरू और अंत के लिए उनके यौन संबंध के समय जब उपजाऊ बनने के बहुत महत्वपूर्ण है को समझना. इसके अलावा, कृपया ध्यान दें कि ये शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि के रूप में ovulation के संभावित लक्षण हो सकता है, पेट में दर्द, परिपूर्णता और स्तन की कोमलता की भावना, के रूप में अच्छी तरह के रूप में बढ़ लीबीदो. एक डायरी रखें और सही सिंक्रनाइज़ेशन के लिए अपनी साइकिल ट्रैक करने के लिए सबसे अच्छी सलाह है.

की बुरी आदतों से छुटकारा

यदि आप धूम्रपान, पीने या ड्रग्स का उपयोग, ये कारण है कि आप से गर्भाधान को रोकने हो सकता है. धूम्रपान नुकसान मादा अंडे और शुक्राणु की मात्रा घट जाती है. वापस वही स्थिति यहां तक कि अगर में आप नहीं हैं एक धूम्रपान न करने, लेकिन अगर अपने साथी. धूम्रपान मारिजुआना यह मज़ा है और कुछ विनाशकारी के लिए कभी-कभी भी, मारिजुआना दबानेवाला हार्मोन का उत्पादन के जाना जाता है, क्योंकि. उदारवादी शराब की खपत, शायद काफी प्रजनन क्षमता को प्रभावित, लेकिन जब यह आता है गर्भवती हो रही करने के लिए पूरी तरह से शराब पीने से बचें. ले कैफीन कुछ विवादास्पद है, के बाद से कई सुझाव है कि युगल कॉफी और कैफीन के साथ अन्य पेय पदार्थ बिल्कुल नहीं पीना चाहिए कि, जबकि दूसरों एक शुक्राणु के सुदृढीकरण के रूप में कैफीन की सिफारिश, विशेष रूप से आप एक लड़के को गर्भ धारण करने के लिए चाहते हैं, तो.

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तनाव से छुटकारा मिलता है

हम तनाव के समय में रहते हैं, और है कि यह आप अपने जीवन में विभिन्न कठिनाइयों से घिरे हुए हैं, जब इसे से छुटकारा पाने के लिए मुश्किल है. हालांकि, जब यह गर्भ धारण करने के लिए आता है, आप कार्य से एक तोड़ लेने पर विचार करना चाहिए और छुट्टी saliedo की हर रोज़ तनाव से बचें. परम गंतव्य पहाड़ जहाँ आप हल्के व्यायाम का आनंद सकता है, चलना करने के लिए कैसे, और स्वच्छ हवा. विश्राम अपने सबसे अच्छे दोस्त हो सकते हैं. इसके अलावा, अपने साथी के साथ हर पल का आनंद. गर्भाधान भी गंभीरता से नहीं लेते, एक कठिन परिश्रम या काम है कि यह किया जाना चाहिए के रूप में.

क्या आप खाने के साथ सावधान

विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन, विशेष रूप से ताजा फलों और सब्जियों. इसके अलावा, पानी का खूब सेवन करें. जब यह बात आती है की अवधारणा के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है क्योंकि यह खाने में फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ. वसा से बचें, नमकीन और संसाधित खाद्य कृत्रिम स्वाद के साथ या. भित्तिचित्रों से डिब्बाबंद बेहतर कर रहे हैं.

उदारवादी व्यायाम

यहां तक कि एक छोटे से प्रयास, जब जोड़ों गर्भवती पाने के लिए प्रयास कर रहे हैं जैसे चलना या तैराकी बहुत मदद की हो सकता है. कम से कम कसरत 3 दो बार एक सप्ताह के दौरान 20-30 एक समय में मिनट. अपने व्यायाम भारी होना चाहिए, वजन उठाने जैसे, एरोबिक्स या पिलेट्स. पुरुषों के चक्र से बचना चाहिए. बस यह मध्यम रखें, रक्त का प्रवाह बढ़ाने के लिए और मांसपेशियों को आराम करने के लिए.

मदद के लिए पूछें

मदद की तलाश करने में संकोच नहीं करते. कई युगल विशेषज्ञ के लिए एक यात्रा के बाद गर्भवती हुई. कभी-कभी, गर्भ धारण करने में असमर्थता विभिन्न शारीरिक समस्याओं का परिणाम हो सकता है, अनियमित मासिक धर्म के चक्र जैसे, ovulation का अभाव, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम, endometriosis, के अंतर्गत शुक्राणु या शुक्राणुओं की गतिशीलता, दूसरों के बीच. युगल पता नहीं हो सकता है कि पेशेवर परीक्षणों के बिना और अपने चिकित्सक की राय. यह सच है कि है 90% युगल के भीतर गर्भवती बन सकते हैं 18 महीनों, लेकिन अगर आप छह महीने या अधिक के लिए गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहा है, आप एक विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए.

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