मैं मेरी मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए ले प्रोटीन के प्रकार मास

हर दिन हम एक ही सवाल प्राप्त, चाहे हमारी दुकानों में से एक में, हमारी वेब साइट, Facebook, चहचहाना, या चैनल की YouTube … “क्या मैं सुझाव है कि प्रोटीन?जो मैं मांसपेशियों की वृद्धि के लिए बड़े पैमाने पर ले जाना चाहिए?जब मैं प्रोटीन लेना चाहिए?

अब, कभी कभी लोगों के लिए हमारी राय उस ब्रांड पर लेने के लिए पूछ रहे हैं. हालांकि, समय के अधिकांश, पता नहीं किस तरह का प्रोटीन लेने की है, जब उन्हें लेने के लिए, या यहां तक कि क्या प्रोटीन है. वे ही जानते हैं कि उनके दोस्तों या उनके कोच से एक उन्हें बताया कि वे प्रोटीन की जरूरत. इसलिए, मैं समझाने की कोशिश करने जा रहा हूँ, में एक बहुत ही सरल और आसान तरीका है समझने के लिए, प्रोटीन के विभिन्न प्रकार क्या हैं, जब उन्हें लेने के लिए और क्यों. सभी प्रोटीन केवल आदमी के द्वारा जाना जाता शायद नहीं करने का उल्लेख, लेकिन मैं सभी की सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य खाद्य बाजार में आज बेचा जा रहा हिट करने के लिए जा रहा हूँ.

¿Que proteina tomar? Los diferentes tipos de proteínas

¿Que proteína tomar?

प्रोटीन क्या है?

रूप में अच्छी तरह से , शब्दकोश के अनुसार, प्रोटीन कई अत्यधिक विविध जैविक अणुओं के किसी भी है, जो प्रत्येक जीवन के और सभी जानवरों और अन्य गैर-संश्लेषक जीवों के आहार में आवश्यक प्रपत्र के द्रव्यमान के एक बड़े हिस्से का गठन, से बना 20 या आनुवंशिक रूप से एक या अधिक लंबी पॉलीपेप्टाइड श्रृंखला पर नियंत्रित एक रेखीय अनुक्रम में अधिक अमीनो एसिड से जुड़े, प्रत्येक प्रोटीन के अन्य गुण करने के लिए अंतिम तरीका एमिनो एसिड और उनके संलग्नक रासायनिक सहित की साइड चेन द्वारा निर्धारित किया जाता है: जैसे कि कोलेजन प्रोटीन, ऊतक का समर्थन करने के लिए तरीके, परिवहन के लिए हीमोग्लोबिन, प्रतिरक्षा रक्षा के लिए एंटीबॉडी, और एंजाइम चयापचय के लिए .

कुछ शब्दों में और यह सब समझ बनाने के लिए, सभी मांसपेशी गठन की इमारत ब्लॉकों हैं प्रोटीन और एमिनो एसिड के उपभेदों के होते हैं. के रूप में हम यह जानते हैं कि जीवन की इमारत ब्लॉकों हैं अमीनो एसिड. हमारी सरकार आपको बताएगा कि आप carbs के बिना नहीं रह सकते हैं, इस प्रकार एक… हो सकता है… यानी Eskimos की व्याख्या… और दो… एक सप्ताह के लिए प्रोटीन के बिना रहने की कोशिश करो और देखो यह कैसे लगता है. Alguien de la vieja escuela de musculación le dirá que usted necesita un suplemento de aminoácidos para aumentar la masa muscular, क्या सही कर रहे हैं … लेकिन वास्तव में नहीं. मैंने समझाया… पुराने स्कूल भारोत्तोलक विशाल घोड़े घोड़े एमिनो एसिड होता है मांसपेशियों के निर्माण के बाद गोलियों की गोलियाँ लेने के लिए इस्तेमाल किया. रूप में अच्छी तरह से, हमारे शरीर के अमीनो एसिड और अधिक जल्दी से और कुशलता से प्रोटीन स्रोतों के माध्यम से अवशोषित कि अध्ययनों से पता चलता. अब, 1000 अप करने के लिए मिलीग्राम एमिनो एसिड बनाने 1 प्रोटीन के ग्राम. इसलिए, अगर लिया 25 प्रोटीन के ग्राम, क्या मूल रूप से ले जा रहे हैं 25000 एमिनो एसिड की मिलीग्राम.

आप एक प्रोटीन की खुराक पर भरोसा करने के लिए होने से बचने के लिए एक प्राकृतिक तरीके में घर पर बनाया हिला है, एक स्वस्थ तरीके में मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया

प्रोटीन के प्रकार क्या हैं?

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, यद्यपि यह है एक “पूरक प्रकार,” आप वास्तव में खाद्य स्रोतों से प्रोटीन का सेवन का सबसे पाने के लिए प्रयास करना चाहिए. मांस जैसे अच्छे स्रोत (RES, चिकन, मछली, तुर्कस्तान, आदि ) वे सबसे अच्छा कर रहे हैं. हालांकि, हम में से कुछ समय के लिए बैठते हैं और प्रोटीन पाउडर दोनों सलाखों के अगले सबसे अच्छी बात यह हैं कि खाने की जरूरत नहीं है. अब, प्रोटीन की खुराक है कि बाजार पर कर रहे हैं के प्रकार हैं:

मट्ठा प्रोटीन

“सभी प्रोटीन का राजा, ” मैंने सुना है कॉल करने के लिए है के रूप में. मट्ठा प्रोटीन द्वारा अब तक बाजार में सबसे लोकप्रिय प्रोटीन है. La proteína de suero tiene los aminoácidos más abundantes de cualquier fuente de proteínas que hemos encontrado hasta la fecha. यह भी पचाने के लिए सबसे तेज है. इस प्रशिक्षण के बाद एक खीर मट्ठा प्रोटीन के लिए आदर्श दूध बनाता है . मट्ठा प्रोटीन के बारे में मजेदार कहानी… यह एक उप उत्पाद कि पनीर में दूध मोड़ से आता है. सीरम का बचा हुआ कचरे में फेंक दिया! जब से मैं एक भयानक स्वाद था और केवल अप्रिय लग रहा था. हालांकि, एक बार वे पता चला कि यह अमीनो एसिड का एक महत्वपूर्ण स्रोत निहित …. buuum … यह अब बहु मिलियन डॉलर के एक विशाल बाजार है. मट्ठा प्रोटीन में दूध के कई प्रकार है कि बाजार में देखा जाता हैं. उन दोनों के बीच अंतर उन्हें एक अन्य लेख में चर्चा करेंगे… एक और दिन. दूध के दो अंक जल्दी से सीरम के विभिन्न प्रकार के बारे में बहुत ही सामान्य.

  1. वहाँ नहीं है एक एकल अध्ययन है कि पता चलता है कि ले रही एक ” मट्ठा एक सस्ता मट्ठा के खिलाफ उच्च गुणवत्ता” एक बेहतर एथलेटिक प्रदर्शन दे रही.
  2. Suero de leche es un producto lácteo . में लैक्टोज बहुत कम है, जबकि यह, जो लोग लैक्टोज के प्रति संवेदनशील हैं और सावधान रहना चाहिए . डेयरी उत्पादों को दुनिया भर के लिए भारी मांग के कारण सामान्य में मट्ठा कीमत हाल के वर्षों में आसमान छू रही है.

अंडा प्रोटीन

अंडा प्रोटीन है ” एकदम सही और प्राकृतिक प्रोटीन” आप रॉकी याद है, कच्चे अंडे एक ब्लेंडर में फेंक और सूंघने के नीचे? अगर … ऐसा मत करो … आप बीमार बनाने की संभावना है. अंडा प्रोटीन एक पूर्ण प्रोटीन है, कुछ का पाचन की दर के साथ 2 करने के लिए 4 घंटे. कि अंडा प्रोटीन बनाता है, एक भोजन के प्रतिस्थापन या एक नाश्ता भोजन के बीच के लिए एक आदर्श प्रोटीन. अंडा प्रोटीन, हमेशा एक सा करने के लिए महंगा किया गया है. हालांकि, हाल के वर्षों में यह बन गया है मट्ठा के रूप में लगभग एक ही कीमत, और अंडे प्रोटीन की कीमत पिछले दशक के दौरान काफी हद तक स्थिर रहा है. यह देखते हुए कि अंडा प्रोटीन एक दूध की आपूर्ति नहीं है, es la proteína ideal para las personas que son intolerantes a la lactosa o simplemente de estómagos sensibles.

कैसिइन प्रोटीन

Proteína de caseína es un producto lácteo. कैसिइन के रूप में भी प्रकट होता है ” दूध प्रोटीन” पोषण लेबल. यह प्राकृतिक लैक्टोज में बहुत उच्च है. चारों ओर 80 % दूध के कैसिइन में पाया गया कि प्रोटीन. कैसिइन एक प्रोटीन बहुत धीमी गति से पाचन की है. यह बिस्तर-समय के लिए आदर्श बनाता है. आप देखेंगे शर्तें इस तरह के रूप में विपणन “रिलीज़ होने के समय” ओ “धीमी गति से कार्रवाई” कैसिइन के साथ जुड़े. एक बार और, चूंकि इस प्रोटीन में लैक्टोज अमीर है, अगर आप लैक्टोज असहिष्णु हो, यह प्लेग की तरह से बचें. यदि यह इस प्रकार नहीं है, आप की खुराक के अपने आहार के लिए कैसिइन के अलावा सच में विचार करना चाहिए. याद रखें, आप जिम में मांसपेशी निर्माण नहीं करना चाहिए, आप की जरूरत है जब तुम सो जाओ मांसपेशियों के निर्माण के लिए. सोने से पहले कैसिइन लेने, su cuerpo va a tener un montón de aminoácidos a utilizar para construir o reconstruir los músculos durante el sueño REM o “गहरी नींद”.

सोया प्रोटीन

Proteína de soja se obtiene de las semillas de soja. सोया प्रोटीन वास्तव में एक पूर्ण प्रोटीन है . एक पूरा प्रोटीन एक प्रोटीन कि सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होता है. (ये हमारे शरीर कर सकते हैं और उन्हें खाद्य स्रोतों से प्राप्त करने के लिए है कि अमीनो एसिड रहे हैं।) सोया प्रोटीन शाकाहारियों के साथ बहुत लोकप्रिय है. सोया प्रोटीन कई स्वास्थ्य लाभ है, विशेष रूप से, लेकिन महिलाओं के लिए सीमित नहीं हैं. La proteína de soja se utiliza para ayudar a reducir el colesterol LDL, रक्तचाप और वृक्क रोग की प्रगति को कम, और इतने पर. कहा जा रहा है कि, यहाँ है “विवाद के लिए Reggaeton सोया के साथ बच्चों के लिए कारण. सोया प्रोटीन isoflavones होता” “जो शरीर के लिए में बदल रहे हैं “Phytoestrogens”, वे हार्मोन एस्ट्रोजन के समान हैं. जब पुरुषों विशेष रूप से , उच्च मात्रा में पर्याप्त Phytoestrogens खाने, वे झुकने लिंग के प्रभाव का अनुभव हो सकता है. पिछले दो दशकों में, संवर्धित सोया प्रोटीन एक महान स्वस्थ अतिरिक्त आहार के सभी के रूप में के रूप में एफडीए. अच्छा, मैं इस विषय पर अपना शोध कर करने के लिए हर किसी को प्रोत्साहित. यह सिर्फ मेरी राय है, लेकिन मुझे लगता है कि मेरे अपने शोध से पुरुषों सोया हर कीमत पर से बचना चाहिए कि. एक बार और, चर्चा के दोनों पक्षों पर जानकारी का एक बहुत कुछ है. इसलिए, मैं अनुशंसा करते हैं आप अपने अनुसंधान करते हैं और सोया के बारे में अपनी राय बनाते. उस के साथ वह कहते हैं, यह बहुत धीरे धीरे कैसिइन करने के लिए इसी तरह शरीर में पचता है. इस तरह, सोयाबीन एक प्रोटीन बिस्तर-अच्छे समय का है, के रूप में अच्छी तरह के रूप में प्रोटीन खाने के बिना एक प्रोटीन भोजन या समय की लंबी अवधि से अधिक लेने के लिए प्रतिस्थापन के रूप में लिया .

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मांस प्रोटीन

प्रोटीन से मांस अलग-थलग, कुछ समय पहले की खुराक बाजार में पेश किया, लेकिन कभी नहीं जब तक हाल ही में लोकप्रियता हासिल की. यहां तक कि आज, यह बाजार प्रोटीन में और अधिक लोकप्रिय नहीं है. हालांकि, यह कुछ भाप प्राप्त कर रहा है. प्रोटीन से मांस अलग-थलग, यह वास्तव में प्रोटीन का एक महान रूप है. लाल मांस के विपरीत, यदि आप कोलेस्ट्रॉल प्रोटीन मांस से अलग-थलग में कोलेस्ट्रॉल बहुत कम है. तो अब, आप लाल मांस बिना संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रोल के लाभों में से कुछ प्राप्त कर सकते हैं. पृथक मांस प्रोटीन एक पूर्ण प्रोटीन है और वास्तव में एक सीरम के लिए पाचन समान दर है. इसलिए, प्रोटीन से मांस अलग-थलग प्रशिक्षण के बाद एक महान प्रोटीन बनाता है और मांस के रूप में दूध से व्युत्पन्न नहीं है, यह लैक्टोज की पूरी तरह से मुक्त है. वहाँ रहे हैं दो बड़ी बाधाओं है कि मैं देख अलग प्रोटीन मांस की है कि. स्वाद की धारणा एक समस्या है. जब मांस के लोगों को लगता है कि… चॉकलेट, स्ट्राबेरी और वेनिला के लिए मन आते नहीं. हालांकि, वहाँ वास्तव में बहुत अच्छी तरह से जानता है कि बाजार पर कुछ कर रहे हैं. दो, लागत है. प्रोटीन से मांस अलग-थलग कुछ कंपनियों में सोचा था कि यह डेयरी बाजार की अस्थिर कीमतों का समाधान किया जा करने के लिए जा रहा था. हालांकि, हाल ही में सूखे के कारण, खाद्य और अन्य कारकों की उच्च लागत, प्रोटीन से मांस अलग-थलग पूरक उद्योग के लिए लागत प्रभावी प्रोटीन का एक स्रोत नहीं है.

 

एक प्रकार का अनाज प्रोटीन

Proteína del alforfón es una fuente de proteína de origen vegetal que contiene todos los aminoácidos esenciales que se llamará una proteína completa. यह लोग हैं, जो लैक्टोज असहिष्णु हैं और शाकाहारियों के लिए प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है और / या बस डेयरी के स्रोतों से बचने के लिए चाहते हैं. एक प्रकार का अनाज, सोया प्रोटीन के लिए थोड़ा इसी तरह पाचन की दर के साथ आसानी से पचता है.

गांजा प्रोटीन

Proteína de cáñamo se obtiene de la semilla de la planta cannabis sativa. गांजा प्रोटीन एक प्रोटीन के एक पूर्ण प्रोटीन है संयंत्र मूल के है. यह मेरी राय में सबसे अच्छा प्रोटीन बाजार में संयंत्र मूल के है. यह आवश्यक फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है, आसानी से पचा, और यह वनस्पति मूल के अन्य प्रोटीन से एमिनो एसिड की एक व्यापक रेंज है. गांजा प्रोटीन एमएमए में सेनानियों के रूप में प्रतिरोध के एथलीटों के बीच बहुत लोकप्रिय है क्योंकि यह अधिक क्षारीय और प्राकृतिक प्रोटीन का एक स्रोत है. गांजा प्रोटीन , वनस्पति मूल के अन्य प्रोटीन की तरह, यह मट्ठा प्रोटीन की तुलना में धीमी हज़म.

मटर प्रोटीन

मटर प्रोटीन हाल ही में प्रोटीन, की खुराक की बाजार में लोकप्रिय का एक स्रोत बन गया है. एक प्रोटीन माना जाता है “ग्रीन”, चूंकि यह एक संयंत्र स्रोत है. मटर प्रोटीन एक पूर्ण प्रोटीन माना जाता है. यह और मटर जानते हुए भी बिना प्रोटीन के पूरक उपयोगकर्ताओं के बहुमत ले जा रहे हैं. एफडीए अब जीएमपी के उत्पादों का निर्माण करने के लिए कंपनियों की आवश्यकता है ( अच्छा विनिर्माण प्रथाओं – कारखानों सर्वोत्तम प्रथाओं) सुविधाएं. जबकि जीएमपी कुछ अच्छी बातें करता है, केवल बात यह है कि यह नकारात्मक बनाता है, यह है कि यह व्यापार करने की लागत बढ़ जाती है. इसलिए, चूंकि यह एक उत्पाद का उत्पादन करने के लिए और अधिक लागत, यह उपभोक्ता पर पारित. हालांकि, आप के लिए बुरी खबर है. वहाँ है हमेशा एक “दर्द दहलीज” यह उपभोक्ताओं की संख्या करने के लिए जब आता है किसी भी उत्पाद के लिए भुगतान करना होगा और यह प्रोटीन पाउडर के लिए आता है, जब कि अलग नहीं है. यह देखते हुए कि प्रोटीन की कीमत वृद्धि जारी है, निर्माताओं की खुराक की हमेशा उत्पाद की लागत कम करने के तरीके के लिए देख रहे हैं. प्रोटीन पाउडर की लागत को कम करने के लिए एक रास्ता, विशेष रूप से मट्ठा प्रोटीन, यह कार्बन या वसा की अधिक हाइड्रेट्स उत्पाद में डाल रहा है. एक और तरीका है मट्ठा प्रोटीन के उत्पादन की लागत को कम कर सकते हैं जो मटर प्रोटीन का एक सा मिश्रण है, और है कि बस क्या हो रहा है. जब वे जीएमपी परीक्षण तरीकों के साथ सीरम प्रोटीन की एक बहुत की पवित्रता साबित करने के लिए जाओ, वे मटर प्रोटीन का पता लगा नहीं कर सकता. पूरक कंपनियों अपनी लागत को कम कर सकते हैं में भी एक 20 % परिचय करने के लिए मटर प्रोटीन के माध्यम से उनके 100 % मट्ठा प्रोटीन पाउडर.

अब मुझे पता है कि वहाँ और अधिक प्रकार के प्रोटीन है कि बाजार में मौजूद हैं, लेकिन जो लोग इस लेख में बात की है सबसे लोकप्रिय हैं.

मैं कितना प्रोटीन लेना चाहिए?

किसी को भी, जो वजन फायदा हुआ है कि एक दैनिक आधार पर लिया जाना चाहिए प्रोटीन की मात्रा की एक अलग राय है जाएगा. वहाँ लोग हैं जो कहते हैं कि आप शरीर के वजन के एक ग्राम की जरूरत. दूसरों कहना है कि आप की जरूरत 1,5 ओ 2 शरीर का वजन प्रति ग्राम. वहाँ लोग हैं, जो कहते हैं कि हम बहुत कम जरूरत अन्य. मुझे नहीं लगता कि किसी को जरूरत है कि हम मात्रा में उचित होगा, क्योंकि हम सब अलग अलग हैं. मैं प्रत्येक दिन किसी अन्य व्यक्ति से बहुत अलग हो जाएगा की जरूरत है. सिर्फ मेरी राय है, मुझे लगता है कि कोई दुबला शरीर के वजन के एक ग्राम से अधिक लेना चाहिए. (दुबला शरीर का वजन कुल वजन आपके शरीर से चर्बी घटा है।) ध्यान दें कि जब किसी को तुम कि प्रति दिन प्रोटीन की एक निश्चित राशि ले कहता है, मतलब नहीं है कि सभी प्रोटीन पाउडर से प्राप्त करने के लिए. यह खाते में प्रोटीन का सेवन के खाद्य स्रोतों और फिर क्या कमी है उसके बाद सभी अपने भोजन खा लेने के लिए आवश्यक है , और फिर एक प्रोटीन के पूरक के साथ प्रोटीन के लिए उनकी जरूरत के पूरक. आखिरकार, एक पूरक है कि मानता है कि यह अपने आहार पूरक चाहिए.

अब अच्छी तरह से, के जाल में गिर नहीं है: “एक व्यक्ति केवल एक ही समय में प्रोटीन की एक निश्चित राशि को अवशोषित कर सकते हैं।” हालांकि यह सच है, वहाँ कोई जादू संख्या नहीं सभी फिट बैठता है. मुझे पता है कि मेरी निजी उपभोग अधिकतम प्रोटीन के बीच 45 करने के लिए 55 एक समय में ग्राम. क्या से थोड़ा ज्यादा, मेरा पेट परेशान. इसलिए, आप अपने प्रोटीन की मात्रा के साथ खेलने के लिए है.

क्या प्रोटीन लेने के लिए सबसे अच्छा समय है?

मैं प्रोटीन प्रत्येक में लेने का सुझाव 3 घंटे. हालांकि, तीन दिन में मुख्य क्षणों में प्रोटीन लेने के लिए नाश्ता कर रहे हैं, प्रशिक्षण के बाद और सोने से पहले. यहाँ कारण हैं क्यों.

  • नाश्ता – तुम से की जरूरत “उपवास तोड़ने” नींद. आप बस पारित 6 या प्रोटीन के बिना अधिक घंटे. यह आपके शरीर में कुछ पाने के लिए सही समय है.
  • प्रशिक्षण के बाद – याद रखें, आप जिम में मांसपेशी निर्माण नहीं होगा, आंसू करने के लिए. क्यों हम एक पंप है. इन का पुन: निर्माण करने के लिए पोषक तत्वों देने के लिए प्रयास करने के लिए मांसपेशियों में रक्त के धोने अपने शरीर है. यह एक त्वरित पाचन तरल प्रोटीन का आनंद लें करने के लिए सबसे अच्छा समय है (के रूप में मट्ठा) अपनी मांसपेशियों को मजबूत और तेजी से मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए आवश्यक अमीनो एसिड के साथ बाढ़ करने के लिए.
  • सोने से पहले – तुम हो जाएगा 6 या अपनी मांसपेशियों को खिलाने के बिना अधिक घंटे. इसके अलावा, एक बार और, जब तुम सो जाओ मांसपेशियों का निर्माण होगा. यह एक धीमी गति से पाचन प्रोटीन लेने के लिए महत्वपूर्ण है (कैसिइन के रूप में) मांसपेशियों को धीरे-धीरे पुनर्प्राप्त किया जा रहा जबकि रात के दौरान खिलाने के लिए.

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491 पर विचार'मैं मेरी मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए ले प्रोटीन के प्रकार मास

  1. नमस्कार, बहुत अच्छी सलाह, लेकिन मैं एक समस्या है और मैं बहुत स्लिम Mido हूँ 1.62 और लेकिन 40 किलो और मैं देखते हैं कि मैं बहुत पतली इन बना रही आप पुश अप और मैं एक सप्ताह के जो सबसे अच्छा प्रोटीन होगा दिया गया हूँ,cretina तो मैं वजन बढ़ाने और इस प्रकार मांसपेशियों लाभ आदि?

    • Samaeljor, सबसे अच्छा प्रोटीन का एक पोस्ट-entreno लेने के लिए मट्ठा प्रोटीन है, और creatine, इससे पहले प्रशिक्षण लेने के लिए एक मोनोहाइडे, अभी भी रास्ता ले निर्माता के अनुसार लग रहा है और इसे का पालन करें, बनाने के लिए अपने लोड चरणों और creatine के साथ रखरखाव के चरणों.

  2. आईएएनएस कहते हैं:

    नमस्कार,मैं कुछ प्रोटीन मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए बड़े पैमाने पर ले, और परिभाषित करना चाहते (पैर,पंप) मैं जो सुझा?

    • आईएएनएस, मट्ठा प्रोटीन या प्रोटीन के सीरम, Dymatize है कि एक प्रोटीन कहा जाता है एक ब्रांड है कि बहुत अच्छी तरह से महिलाओं के लिए चला जाता है “अभिजात वर्ग मट्ठा प्रोटीन” और बहुत अच्छी तरह से चला जाता है. यह कोशिश करो और हमें पता है क्या आपको ऐसा लगता है कि चलो, ठीक है?

  3. नमस्कार, मेरा नाम है मैं है मारियो 24 साल, Mido 1.88 और वजन 70 किलो…
    हाल ही में मैं जिम में शुरू कर दिया और संकेत दिया है कि यह प्रोटीन लेने के लिए किसी भी परिवर्तन के बाद से बड़े पैमाने पर लाभ निरंतर व्यायाम के साथ नहीं देखा है के लिए गया था मुझे, समस्या यह है कि मुझे जन शरीर को बढ़ाने के लिए बहुत मुश्किल है.
    सवाल यह है कि मैं किस तरह का प्रोटीन लेना चाहिए? जो मैं और अधिक प्राप्त करना??

    • मारियो, इससे पहले कि आप कुछ प्रोटीन लेने पर विचार करें, यह एक बुनियादी स्तंभ है मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए एक आहार के रूप में होगा जन, और एक बार संहिताओं है सही बात तुम मट्ठा प्रोटीन या क्या एक ही है के साथ एक प्रोटीन मट्ठा पाउडर मदद कर सकते हैं.

  4. नमस्ते मेरा नाम है जेवियर और उन्हें बताओ, Mido 1,60 MTS, वजन लगभग., 58 किलो, बनावट पतली और वजन हासिल करने के लिए कई कठिनाइयों के साथ है, मांसपेशी वसा के रूप में के रूप में ज्यादा. अब अच्छी तरह से, अधिक मांसपेशियों हासिल करने के लिए मेरा इरादा है जन, केवल अभ्यास के लिए जिम जा रहा है और कर रहा, क्योंकि मैं पर्याप्त नहीं है. मैं नहीं चाहता मुझे एक गोरिल्ला में रूपांतरित करने के लिए, चूंकि मेरी ऊंचाई के खिलाफ भी खेलना होगा, मैं कुछ उदारवादी की जरूरत हड्डी. मुझे मास के लिए एक विजेता लेने की सिफारिश, लेकिन जो एक? … सच तो यह है कि नहीं है, मैं कभी नहीं मास और क्यों मैं Uds करने के लिए लिख रहा हूँ के विजेताओं की दुनिया में प्रवेश किया है, अगर मैं मदद कर सकते हैं या कुछ सलाह देते हैं और इसके अलावा यह व्यायाम के साथ संगत बनाने के. आप पहले से ही धन्यवाद.

    • Javier, सबसे पहले सभी चलो तुम्हें पता है कि यह एक घर की नींव के रूप में आवश्यक है, फ़ीड. आप हमारे आहार मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए देख सकते हैं बड़े पैमाने पर और मदद के रूप में एक पूरक लेने के. एक विजेता मांसपेशी, बहुत अच्छा, गंभीर पर बड़े पैमाने पर किया जा सकता, आप इसे विभिन्न जायके में पा सकते हैं और यह एक वसा के मामले में सबसे अधिक साफ है.

  5. स्वास्थ्य ब्लॉग के दोस्तों नमस्कार, मैं बनाता है 1 वर्ष लगभग करने के लिए मुझे एक दोस्त द्वारा सिफारिश की मेक्सिको में यहाँ एक प्रोटीन का उपयोग शुरू कर दिया और सच बहुत अच्छी तरह से काम किया है, यह भंग के समय यह गांठ या नहीं यह सब दिन दोहराएँ कि बहुत अमीर जायके है.

    प्रोटीन WP100 कहा जाता है और एक ब्रांड है कि विकास कहा जाता है, सच पर्याप्त सलाह देते हैं क्योंकि यह काफी cerficiaciones है और अधिक उत्पादों है.

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