घर पर काम, आप और आपके स्वास्थ्य के लिए काम

घर से कार्य कई फायदे हैं, लेकिन वहाँ भी कर रहे हैं कुछ संभावित बाधाएं है कि तुम पागल हो अगर आप परवाह नहीं कर सकते हैं. तुम कैसे कर रहे हैं जब उनके घर अपने कार्यस्थल है आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए देखभाल कर सकते हैं?

घर से काम

घर पर काम, आप और आपके स्वास्थ्य के लिए काम

अधिक से अधिक लोगों घर पूर्ण समय या telework से एक नियमित आधार पर काम कर रहे हैं. घर से कार्य कई लाभ प्रदान करता है, अधिक से अधिक लचीलापन सहित, यात्रा समय नहीं है, और कार्यालय राजनीति के साथ सौदा नहीं कर (अक्सर के रूप में). यह समझते हैं कि जो लोग काम पर जाना हो सकता है जो लोग पहले से ही वहाँ रहे हैं जब हम सुबह में जगा के ईर्ष्या का एक छोटा सा करने के लिए मुश्किल नहीं है. हम करने के लिए चाहते हैं, तो हम सभी दिन हमारे पजामा के साथ नहीं रह सकते, बशर्ते कि उत्पादकता को प्रभावित नहीं करता है.

घर पर काम कर भी अपने गिर जाता है, दूसरी तरफ. वास्तव में, आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर एक नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं, जब तक आप यह सुनिश्चित करें कि यह नहीं है तो.

आप घर पर काम कर रहे हैं या इसके बारे में सोच? इन युक्तियों के लिए आप कर रहे हैं, विशेष रूप से एक कंप्यूटर के सामने ज्यादा दिन के बैठने के लिए अपने काम है, तो.

प्रेरित और उत्पादक बने रहें

घर से काम के लिए इच्छुक के लिए कारणों में से बहुत सारे हैं. क्या तुम्हारा कोई बात नहीं कर रहे हैं, यह आमतौर पर घर पर नौकरी पाने के लिए या अपने वर्तमान नियोक्ता के कार्यालय के बाहर काम करने के लिए समझाने के लिए इतना आसान नहीं है. जब कि संभावना आप के लिए खुला नहीं है, अत्यधिक आभारी महसूस की संभावना है. आप अपने बच्चों के और अधिक देखने के लिए घर से काम करने की अनुमति कर सकते हैं, या यह मतलब हो सकता है कि आप उन नारकीय पर फँस गया हो करने के लिए नहीं सुबह यातायात फिर से जाम. यह एक पहली बार में सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आसान है, और कि यह सबसे कठिन काम उत्पादन जो इस प्रकार हो सकते हैं किया जा करने के लिए आसान बनाता है.

रोका जा, हालांकि: फ़ेड करता है हनीमून अवधि.

लोग – यहां तक कि या शायद विशेष रूप से अपने अन्य महत्वपूर्ण – उम्मीद है कि आप एक ही चीजें हैं जो आप अगर आप सेवानिवृत्त हो रहे थे करने के लिए सक्षम हो सकता है कर सकते हैं, गृहिणी, या बेरोजगार. लेकिन आप उन चीजों में से कोई नहीं है, और आप शांति से दोस्तों के साथ लंबी भोजन करने में सक्षम नहीं हैं, आप साफ काम कर रहे हैं, जबकि घर spotlessly रखने नहीं कर सकता, और आप आप बच्चों की देखभाल कर रहे हैं जबकि उत्पादक काम करने के लिए सक्षम नहीं हैं. उन लोगों या ऐसी ही चीजें आप की उम्मीद की जा सकती, हालांकि. यह असंतोष बना सकते हैं, विशेष रूप से आप कि हर कोई सभी बातें करने की कोशिश कर रहे हैं, तो उम्मीद.

जबकि यह एक नौकरी नहीं है, तो के रूप में फ़ंक्शन करने के लिए यह अपने परिवार और दोस्तों के सदस्यों की उम्मीद, “क्योंकि आप घर पर सारा दिन वैसे भी कर रहे हैं”, आप प्रेरणा बनाए रखने के लिए मुश्किल हो सकता. अपने मालिक और सह कार्यकर्ता उसे देखकर बिना, कम जिम्मेदार होने के लिए लगता है. जो यह देखो प्यारा बिल्ली का बच्चा वीडियो के लिए फेसबुक पर रोक देगा? “पांच मिनट” या एक बार फिर अपनी ईमेल देखें?

रहने के लिए प्रेरित उत्पादक बने रहने के लिए कुंजी है. उसे रोको, यह सक्रिय रूप से क्यों आप कर रहे हैं काम कर रहा है याद करने के लिए आवश्यक है. आप एक टीम का हिस्सा महसूस करने की जरूरत. सब से ऊपर, आप अपनी जरूरतों का ख्याल रखना होगा.

यहाँ कुछ तरीके कि सभी कर रहे हैं:

  • एक दिनचर्या स्थापित. आप हर मिनट की योजना बनाई है एक कठोर दिनचर्या होना नहीं है (जब तक आप समय सीमा है), लेकिन एक नियमित होना चाहिए, हालांकि.
  • अगर आप घर पर छोटे बच्चे हैं, बच्चे को देखभाल प्राप्त करते हुए आप काम कर रहे हैं या जब अपने साथी के घर पर है क्या. यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और अपने नियोक्ता द्वारा उचित है.
  • नमक घर हर दिन. काम के लिए तैयार हो जाओ और घर से काम करने के लिए एक आरक्षण के एक विशेष भाग है, तो यह अभी भी आप की तरह लगता है “काम पर पहुंचे”. यह मदद मिलेगी आप ध्यान केंद्रित करने के लिए.
  • हर दिन व्यायाम. नियमित रूप से विराम लेने के लिए और जब आप इसे पर हैं कुछ व्यायाम में भाग लेने. यह आपके स्वस्थ मन और स्वस्थ शरीर रखना होगा.
  • पौष्टिक भोजन खाने. वह अपने कंप्यूटर स्क्रीन पर साफ झलकती है जबकि खाने को नहीं है.
  • यदि आप काम के लिए या स्वरोजगार, सहकर्मियों के साथ कनेक्ट. टीम के अन्य सदस्य अपने काम और निजी जीवन के बारे में पूछना, और उनके संपर्क में रहना. ऐसा करने के, जाएगा आप अधिक महसूस कर लगे, और अधिक उत्पादक होना करने के लिए आप की अनुमति.
  • वे अपने काम का आनंद. जब कि मुश्किल हो जाता है, फिर से अच्छा पक्ष पर एक नज़र रखना.

घर से काम: एक स्वस्थ और सुखी जीवन व्यतीत करने के लिए कैसे

आप पर्याप्त व्यायाम हो रही है?

घर पर कुछ काम दूसरों से अधिक सक्रिय रहे हैं, लेकिन जो लोग घर से काम के कई कंप्यूटर आधारित नौकरी कर रही हो जा रहे हैं. ये लोग अन्य लोग हैं, जो अधिकांश दिन चेहरे के चारों ओर बैठने के रूप में एक ही कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, जोड़ा गया के साथ भी काम करने के लिए प्राप्त करने के लिए यात्रा करने के लिए आपके पास नहीं.

आप के रूप में किया जा करने के लिए चाहते हैं, स्वस्थ और लंबे समय में स्वस्थ? नियमित रूप से व्यायाम नहीं वैकल्पिक है.

याद रखें कि दिनचर्या हम उल्लेख किया? दिन शुरू से बाहर चलाने के लिए जा रहा द्वारा अपने दैनिक कार्यों में शामिल करने के लिए एक अद्भुत है. यह कर देगा आपका दिल तेजी से हरा, आप ताजी हवा, और कुछ है कि बहुत जरूरी विटामिन डी का प्रस्ताव. जो लोग एक बगीचे या एक पास सार्वजनिक पार्क है वहाँ भी लागू कर सकते हैं.

अपनी शारीरिक गतिविधि के लिए सुबह को सीमित नहीं करें, हालांकि. नियमित रूप से टूट जाता है और अभ्यास खींच कर ले, जगह में चल रहा, या ऊर्जा गहन विचार-विमर्श करते हुए जला करने के लिए अनुरोध एक प्रशिक्षण लें.

सामाजिक संपर्क और प्राकृतिक दृश्य बदलना

आप काम कर रहे हैं, जबकि आपका मन खोना नहीं चाहती? इसके अलावा नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए, आपके शरीर की अन्य मनुष्यों के साथ बातचीत अभिलाषी, इन चार दीवारों के अलावा कुछ देखने के साथ ही. सामाजिक संपर्क और स्थानों है कि जा रहे हैं बुनियादी रहे हैं की जरूरत है कि सभी है. वहाँ एक कारण है कि जेल है एक सज़ा है. जीवन के नीरस आपराधिक बनाया है और किसी भी भावना के वापस ले ली. आप घर से काम कर रहे हैं, क्योंकि उनके जीवन में एक जेल बारी नहीं. अक्सर दोस्तों से मिलने, और चीजें हैं जो आपको उत्तेजित करते हैं.

के बाद से अपने घर भी उनके कार्यस्थल है, जिसमें आराम करने के लिए ही जगह है के रूप में नहीं देखा. के बजाय अपने साथी के साथ सोफे पर कर्ल और घर पर एक अच्छा भोजन है, रात का खाना और एक फिल्म के लिए बाहर जाना – या जो भी आप के लिए काम करता है, जब आप हर दिन घर छोड़ दो.

एक सामाजिक जीवन सक्रिय है और अवरोधित नहीं रह अप घर में हर समय अच्छा नहीं है केवल आप के लिए. यह भी उनके काम की गुणवत्ता के लिए आवश्यक है. जब तक वे आप भुगतान विज्ञापन या कुछ समान रूप से व्यर्थ पर क्लिक करने के लिए, उसका काम है कि यह कम से कम एक छोटी सी क्रिएटिव पर आधारित है. एक साधु हो करने के लिए नहीं किया जा करने के लिए, मैं आपको आश्वासन दे सकता हूँ कि आप ऐसा कर सकते हैं.

नि: शुल्क समय

लोगों के बहुमत स्क्रीन पर इन दिनों बहुत ज्यादा समय है. जो लोग घर में काम बहुत अधिक मिलने की संभावना है. यह संभव है कि Skype सम्मेलनों या सह कार्यकर्ताओं के साथ ई मेल के द्वारा संवाद, और यह काम करने के लिए कंप्यूटर का उपयोग करने के लिए की संभावना है. आप परिवार लगता है? कृपया, अपने कंप्यूटर को बंद करें जब आप काम समाप्त करने के लिए याद रखें – तो तुम हो सकता है कि सक्रिय सामाजिक जीवन हम के बारे में बात कर रहे हैं. आप आराम करने के लिए चाहते हैं? एक किताब पढ़, एक लंबा स्नान या अपने बगीचे बहुत घूर एक स्क्रीन पर जारी रखने से बेहतर है मेक है.

ओह, यह भी मतलब है कि आप की जरूरत है पता है कि जब काम समाप्त हो गया. और है कि जहां इस दिनचर्या फिर से उपयोगी है. एक न्यूनतम के रूप में, काम के घंटे के लिए आप अनुमानित सेट और याद है जब आप दिन के लिए समाप्त कर आप अपने घर के रूप में अपने घर और नहीं अपने काम की जगह पर विचार करना चाहिए कि.
घरेलू श्रमिकों जो इन युक्तियों का पालन करें विवेक को बनाए रखने के लिए सक्षम और उत्पादक होना चाहिए. वे उन्हें प्रदान करता है संभव बाधाओं द्वारा घसीटा जा रहा बिना अपने अद्वितीय कार्यस्थल के लाभों का आनंद लें करने में सक्षम हो जाएगा.

कोई जवाब दो