गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहा: आपको क्या खाद्य पदार्थ खाना चाहिए?

जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं उनके स्वास्थ्य के मुद्दों से पहले कभी नहीं की तरह. आप कर रहे हैं, आखिरकार, एक नया जीवन बनाने और उसके बाद के लिए यह पकड़ करने की कोशिश कर रहा 38-40 सप्ताह.
अपने आहार दोनों उनकी प्रजनन क्षमता और आप और आपके बच्चे के लिए स्वस्थ है एक गर्भावस्था का आनंद लें करने के लिए उनकी क्षमता पर सीधा प्रभाव पड़ता है. आप जो खाद्य पदार्थ आप खाने चाहिए?

गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहा: आपको क्या खाद्य पदार्थ खाना चाहिए?

गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहा: आपको क्या खाद्य पदार्थ खाना चाहिए?

यह आपके आहार और मेक परिवर्तन का मूल्यांकन है

इससे पहले कि आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहा शुरू, आप और आपके साथी अपनी जीवन शैली पर एक महत्वपूर्ण नज़र रखना चाहेंगे और खाने की आदतों. युगल के अधिकांश धूम्रपान और शराब पीने की आदत के रूप में की सिफारिश की कुछ चरणों के साथ परिचित हैं और जानते हैं कि वे उन्हें की खातिर और अपने बच्चे के भविष्य के लिए छोड़ दिया है, वे भी अपने स्वास्थ्य और उनकी प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव है, और माँ के मामले में एक भ्रूण में कल्पना की. उसके बाद, आपको फोलिक एसिड की खुराक लेने शुरू करना चाहिए, नियमित रूप से व्यायाम, और वजन कम अगर यह करने के लिए आवश्यक है.

एक बात है कि नहीं सोचा होगा कि रक्त परीक्षण किया जा पाने के लिए है, आप और आपके साथी अगर होता है कि जाँच करने के लिए किसी भी पोषण की कमी है.. यह कई अलग फायदे हैं. आप आहार के स्वास्थ्य की अपनी सामान्य स्थिति का आकलन करने के लिए सक्षम हो जाएगा, और बिल्कुल को देखने के लिए जहाँ आप परिवर्तन करने के लिए की जरूरत है. गर्भवती महिलाओं की कमी लगभग हमेशा से रहे हैं, एक बार जब आप गर्भवती हैं, लेकिन यह पाया गया है कि क्यों नहीं हासिल “जल्दी” करने के लिए सबसे अच्छा स्वास्थ्य संभव होने से पहले नया जीवन भी पकड़ है कि? की कमी भी कम है की एक आदमी के शुक्राणु की गुणवत्ता कि बहुत याद, तो गर्भ धारण करने के लिए प्रयास करने से पहले रक्त परीक्षण नहीं सिर्फ महिलाओं के लिए है.

लोग आमतौर पर पोषक तत्वों की खुराक विटामिन और खनिज की कमियों के साथ का निदान कर रहे हैं करने के लिए निर्धारित कर रहे हैं. इन पूरक प्रदान एक अच्छा पुल. वे नहीं कर रहे हैं, हालांकि, के बाद से ही खनिज और विटामिन है कि भोजन में पाए जाते हैं असली हैं इतनी आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित. यदि आप की कमी है, आप भोजन के सूत्रों अनुपलब्ध हैं पोषक तत्वों की खोज करने में सक्षम हो जाएगा, और अपने आहार को तदनुसार समायोजित.

आप करने के लिए इस प्राप्त, और प्रदर्शन विश्लेषण रक्त के गर्भाधान से पहले और अधिक सामान्य समीक्षा के भाग के रूप में है. एक बार और, यह कुछ है कि कई जोड़ों लगता है कि नहीं है. दोनों स्वस्थ लग रहे हो, तो क्यों करते हैं आप की जरूरत है कुछ नहीं से अधिक उनके जन्म नियंत्रण विधि ऊपर दे, फोलिक एसिड लेने, और अपने ovulation ट्रैक? गर्भाधान से पहले छोटी छोटी बातों तुम जानते नहीं हो सकता है खोजने के लिए एक शानदार तरीका स्वास्थ्य नियंत्रण कर रहे हैं, उच्च रक्तचाप सहित और (ओह!) यौन संचारित रोगों.

गर्भ धारण के इलाज के लिए आदर्श शक्ति का पिरामिड

जोड़े जो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं कि हर कोई मदद भी विशेष रूप से आहार सिफारिशों के अनुसार लाभ. आहार के साथ गर्भवती हो रही के अपने अवसरों में सुधार किया जा कर सकते हैं, आखिरकार. तो मुझे क्या करना चाहिए? स्पष्ट रूप से, खराब निर्णय के उन्मूलन (हर कोई करता है) अपने आहार महान हो जाएगा. तथाकथित ट्रांस वसा माइक्रोवेव रात्रिभोज के रूप में वसायुक्त खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, पिज्जा और अन्य फास्ट फूड अधिक क्षति के कारण.

उन्हें काट के संसाधित भोजन अपने आहार एक स्वस्थ भोजन के लिए वादा करने का अधिक आसान प्रपत्र है. स्वस्थ परिवार रात्रिभोज है, घर पर पकाया, हर रात. सूरजमुखी तेल जैतून का तेल के बजाय का उपयोग करें. ब्रेड और पास्ता जैसे उत्पादों के रूप में कई लोगों के आहार का एक बड़ा हिस्सा. करने के लिए एक अधिक आधारित आहार संयंत्र की ओर इशारा करते के सवाल, और स्वस्थ वसा शामिल करें. जैसे मैकेरल मछली, सामन और कॉड ओमेगा फैटी एसिड शामिल हैं 3 कि वृद्धि आकृति अपनी प्रजनन क्षमता को सक्रिय करता है. प्रसंस्कृत मांस की खपत सीमा है और इसके बजाय कार्बनिक संस्करणों के लिए ऑप्ट करने के लिए प्रयास करें.

फल और सब्जियों को ताजा कर रहे हैं किसी भी स्वस्थ आहार का आधार. लोहे की एक बड़ी राशि होते सब्जियों के पत्ते हरे रंग के विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं, और होते हैं कई फोलेट (फोलिक एसिड प्राकृतिक) भी. यदि पोषक तत्वों की कमी रक्त के विश्लेषण में पाया, खासकर सब्जियों जिनमें खनिज और विटामिन की जरूरत है तुम पर ध्यान केंद्रित. जिंक और विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों एक आदमी के शुक्राणु की गुणवत्ता के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं, तो उन लोगों को शामिल करने के लिए सुनिश्चित हो.

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