गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहा? जन्म के पूर्व और पोषण की खुराक मदद कर सकते हैं

जब यह बात आती है की अवधारणा के लिए पोषण और जन्म के पूर्व की खुराक आवश्यक हैं, क्योंकि ज्यादातर विटामिन और विशिष्ट खनिज सहायता प्रजनन में विशेष रूप से फायदेमंद हो पाया गया है.

गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहा? जन्म के पूर्व और पोषण की खुराक मदद कर सकते हैं

गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहा? जन्म के पूर्व और पोषण की खुराक मदद कर सकते हैं

यह कि आप गर्भवती हो रही के बारे में सोचने के लिए शुरू के रूप में जल्द ही विटामिन का सेवन करने के लिए करीब ध्यान देना बहुत जरूरी है. जब यह बात आती है की अवधारणा के लिए पोषण और जन्म के पूर्व की खुराक आवश्यक हैं, क्योंकि ज्यादातर विटामिन और विशिष्ट खनिज सहायता प्रजनन में विशेष रूप से फायदेमंद हो पाया गया है.

फोलिक एसिड

फोलिक एसिड कभी कभी भी बुलाया फोलेट विटामिन बी का एक समूह से संबंधित है. फॉलिक एसिड जन्म दोष की रोकथाम में आवश्यक है, लेकिन यह भी दिखाया गया है कि फोलिक एसिड पुरुषों और महिलाओं में प्रजनन क्षमता में सुधार करता है. की सिफारिश की दैनिक खपत है 400 मिलीग्राम, और फोलिक एसिड जैसे ब्रोकोली साग सब्जियों में पाया जाता है, गोभी और पालक. संतरे में मौजूद फोलिक एसिड है, साथ ही समृद्ध अनाज. यह बहुत जल्दी गर्भावस्था में फोलिक एसिड का उपभोग करने के लिए महत्वपूर्ण है, तब से यह मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी का अपूर्ण विकास शामिल है एक जन्म दोष के जोखिम को कम करता है, अर्थात एक बहुत गंभीर न्यूरल ट्यूब दोष में भी एक 70%.

विटामिन बी समूह

बी-6 और फोलिक एसिड है बी 12 B9, लेकिन बी-6 और बी 12 कर रहे हैं, फोलिक एसिड के साथ भी बहुत महत्वपूर्ण हैं. विटामिन बी-6 और महिलाओं में प्रजनन क्षमता हाथ में हाथ जाना. अनाज जैसे खाद्य पदार्थों में विटामिन बी-6 पाया जाता है, अंडे, फलियां, जिगर, मांस, साबुत अनाज और खमीर. वहाँ कई विटामिन बी-6 का अतिरिक्त लाभ कर रहे हैं, अवसाद के रूप में राहत, महावारी पूर्व सिंड्रोम, और एक luteal चरण दोष का इलाज करने के लिए प्रजनन क्षमता पर सभी बी-6 में मदद करता है. कुछ पारंपरिक समाज विश्वास है कि विटामिन बी 12 की खुराक एक महिला गर्भ धारण करने की अनुमति दी. बी 12 के बाद से यह नए ऊतक के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता, महिलाओं के जो ovulate नहीं हो सकता है, या जिसका अंडे विकसित नहीं किया जा सकता है कि मदद कर सकते हैं, या औरत जो कई बार गर्भपात का अनुभव किया है. विटामिन बी 12 भी कम शुक्राणु गिनती के साथ पुरुषों की मदद करने के लिए दिखाया गया है.

विटामिन सी

जब यह बात आती है की अवधारणा के लिए यह आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट है. यह पुरुषों के लिए जो धूम्रपान के मामले में विशेष रूप से है, बाद में पाया रसायनों से धुआँ असामान्य शुक्राणु आकृति के साथ शुक्राणु की clumping का कारण बनता है. विटामिन सी एस पुरुष शुक्राणु गिनती को सुधारता है, व्यवहार्यता और गतिशीलता. स्वयं विटामिन सी सुरक्षित है, लेकिन यह megadoses नहीं ले जब आप गर्भवती हैं करने के लिए बुद्धिमान है. अगर आप जन्म के पूर्व विटामिन ले जा रहे हैं, आप में इस पूरक विटामिन सी मिलेगा. फलों और सब्जियों की एक किस्म खाने के लिए मेरी सिफारिश है: संतरे का रस, कीवी, लाल मिर्च, या स्ट्रॉबेरी आदि।.

जस्ता

एक को बनाए रखने और testosterone के उत्पादन में सुधार करने के लिए पुरुषों में सबसे महत्वपूर्ण खनिज जस्ता है, तब से यह गतिशीलता और शुक्राणु की एकाग्रता को प्रभावित करता है, देर की महिलाओं में जस्ता एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन और अधिक कुशल उपयोग करने के लिए शरीर की क्षमता को सुधारता है. जस्ता के अमीर स्रोतों मांस और समुद्री भोजन में पाए जाते हैं, जबकि vegans अधिक साबुत अनाज और गेहूं के बीज का उपभोग करना चाहिए. जस्ता के साथ उपस्थित खतरा: अगर अतिरिक्त में लिया, यह विषाक्त हो सकते हैं और गर्भाधान में मदद करने के लिए प्रयासों में उल्टा के रूप में व्यवहार कर सकते हैं. दूसरी ओर शरीर जस्ता का अवशोषण की आम तौर पर काफी कम है, लेकिन जिंक का स्तर रखने के लिए पर्याप्त है अच्छी तरह से संतुलित आहार. इसलिए, ओवरडोज संभव है, लेकिन अगर आप एक जस्ता पूरक लेने की योजना बना रहे हैं, आप से परामर्श करना चाहिए अपने स्वास्थ्य की देखभाल प्रदाता का पहला.

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