निकोटीन वापसी के लक्षणों का इलाज

तंबाकू के पत्तों से आता है एक नशे की लत पदार्थ निकोटीन है, कि सिगरेट और अन्य तंबाकू उत्पादों को बनाने के लिए सूख गया है. कई स्वास्थ्य के नकारात्मक प्रभाव के कारण, निकोटीन और धूम्रपान करने तम्बाकू से प्राप्त अन्य विषाक्त पदार्थों के साथ जुड़े, दुनिया भर के लोगों के लाखों लोगों के धूम्रपान बंद कर दिया है या अभी भी धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रयास कर रहे हैं. उसका निर्णय सबसे अच्छी बात है, जबकि वे अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए कर सकते हैं, कई अभी भी वापसी के निकोटीन के प्रभाव के साथ संघर्ष कर रहे हैं.

निकोटीन वापसी के लक्षणों का इलाज

निकोटीन वापसी के लक्षणों का इलाज

निकोटीन वापसी के लक्षण क्या हैं?

आप अन्य व्यसनी दवाओं के साथ के रूप में शरीर से निकोटीन के लिए इसी तरह का एक तरीका में संयम के प्रति प्रतिक्रिया, जैसे शराब. हालांकि, व्यक्तियों के इन लक्षणों का अनुभव अलग अलग तरीके है. कुछ जल्दी से दूर किया जा सकता, जबकि दूसरों के उन लोगों के साथ निपटने के लिए ज्यादा लग सकता है. ये लक्षण कुछ घंटे पिछले लेने का फैसला होने के बाद शुरू हो सकता है सिगरेट, और कई हफ्तों के लिए पिछले कुछ दिनों से मई, स्मोक्ड मात्रा के आधार पर. यह करने के लिए महत्वपूर्ण है, हालांकि, याद रखें कि ये लक्षण हमेशा के लिए पिछले नहीं और अगर गायब हो जाएगा और जब आदत से बाहर निकलना करने के लिए.

इन लक्षणों में शामिल हैं:

  • चिड़चिड़ापन, बेचैनी और हताशा, निकोटीन के लिए द्वारा तरस
  • अवसाद, कम ऊर्जा का स्तर, क्योंकि आपके शरीर और मस्तिष्क निकोटीन की उत्तेजक प्रभाव के लिए इस्तेमाल किया
  • सो समस्याओं, क्योंकि आपका शरीर सोने के नए पैटर्न के लिए अनुकूलित करने के लिए है
  • खांसी बढ़ जाती, कफ, postnasal ड्रिप, क्योंकि उनके फेफड़े और एयरवेज टीएआर और आपकी श्वसन प्रणाली में अन्य पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए प्रयास कर रहे हैं
  • सीने में जकड़न, सांस की तकलीफ, खाँसी और सीने में तनाव की मांसपेशियों के कारण
  • चक्कर आना, चूंकि आपके शरीर ऑक्सीजन के स्तर में वृद्धि करने के लिए समायोजित कर रहा है
  • बढ़ी हुई भूख महसूस कर / भूख, क्योंकि आपके शरीर के लिए निकोटीन तरस है, और भोजन के एक विकल्प के रूप में के लिए देखो
  • मतली, गैस दर्द, कब्ज, क्योंकि उनकी आंतों के बिना निकोटीन कम सक्रिय हैं
  • ध्यान कठिनाई, निकोटीन का उत्तेजक प्रभाव की वापसी के कारण, शरीर इसे बिना सतर्क रहने के लिए कोशिश करता है
  • अन्य लक्षण, सिर दर्द, पसीना, हाथ और पैर में झुनझुनी, और वजन

वापसी निकोटीन के साथ सामना करने के लिए तरीके

यह हर किसी के लिए पूरी तरह से धूम्रपान को रोकने के लिए आसान नहीं है, कि तुम एक और सिगरेट के लिए एक गुंजाइश को ट्रिगर कर सकते हैं लक्षण के कारण. इस के साथ निपटने का एक तरीका, यह चीजें हैं जो वापसी के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं से बचने के लिए है, धूम्रपान करने वालों की कंपनी में जा रहा है की तरह, कॉफी की खपत, शराब पीने, भावना पर बल दिया, या बस एक भारी भोजन खाने.

निकोटीन के लिए इच्छा को कम करने या अपने आप को करने के लिए cravings देने से विचलित करने के लिए अन्य तरीकों में शामिल हैं:

  • अपने घर की सफाई, कार्यालय और कार सिगरेट, ऐशट्रे और अन्य धूम्रपान सहायक उपकरण.
  • शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने.
  • एक शौक या किसी अन्य दिलचस्प गतिविधि में भाग लेने.
  • एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाने, कि फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हैं.
  • विभिन्न विश्राम तकनीकों की कोशिश कर रहा, ध्यान के रूप में, गहरी साँस लेने के व्यायाम, आदि.
  • पानी का खूब सेवन करें.
  • खाने के बाद अपने दाँत ब्रश.
  • च्यूइंग गम, गोलियां, इन्हेलर्स या निकोटीन को प्रतिस्थापित करने के लिए नाक स्प्रे.
  • अधिक काम और तनाव से बचें.
  • बंद करो धूम्रपान करने के लिए प्रोग्राम में भाग लेने.
  • परिवार और दोस्तों से समर्थन की तलाश.

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